53 Tek Kapta Sağlıklı Yemekler Temizliğe Daha Az Zaman, Yemeğe Daha Fazla Zaman Harcamanız İçin

Bir kuleyi kirli tencere, tava ve tabak yıkamaktan zevk almıyorsunuz. Bu nedenle, evde kolay ve sağlıklı beslenme için tek tabaklı yemekler vazgeçilmezdir.

Atın, pişirin, iş bitti.

Nadine Greeff/Stocksy

Kahvaltı, öğle yemeği, ara öğünler, akşam yemeği ve tatlı için sadece bir kap kullanan 48 sağlıklı tarif topladık.

İster bir tavada veya güveçte pişirin, ister bir kasede çiğ olarak servis edin ve tatlı veya tuzlu, vegan olsun veya olmasın, bu yemeklerin bir amacı vardır - temizlenmesi kolaydır.

Kahvaltı

Uyanın, tavaya atın, uykuyu gözlerden silin, çok az şey yapın.

1. Ispanak ve jambon tatlı patates hash

Fotoğraf: Kaplama Pikselleri

Bu kolay tuzlu tava, yemek artıklarını doyurucu bir hafta sonu kahvaltısına, brunch'a ve hatta akşam yemegi . Çünkü akşam yemeğinde kahvaltıyı kim sevmez ki?

Eğer pişirmeniz gerekiyorsa endişelenmeyin. tatlı patatesler sıfırdan. 1/2 inç küpler halinde kesin ve sote etmeleri sadece 15 dakika sürecektir.

iki. Vegan muzlu kupa Fransız tostu

Fotoğraf: Kara Lydon

3. Duble çikolatalı yulaf ezmesi

Daha sağlıklıFransız usulü tosttüm karışıklık olmadan. satıldın, değil mi?

Yarım muz püresi, hindistan cevizi sütü karıştırın, keten tohumu , ve vegan tereyağlı vegan bir bardağa yayıldı ve o kötü çocuğu buzdolabında 10 ila 15 dakika saklayın.

Doğranmış bir günlük ekmek parçasını karıştırın ve 2 dakika mikrodalgada pişirin. Birlikte servis edin Tarçın , muz dilimleri, dilimlenmiş badem veya biraz akçaağaç şurubu ve bir kasede bir dilim cennettesiniz.

Fotoğraf: Bir tutam Yum

Devam et, güne başla kakao yulaf ezmesi. Özellikle bu kadar besleyici olduğunda kimse yargılamıyor.

Lezzetli, doyurucu ve sıcak bu kahvaltı, öğütülmüş keten tohumu ile zenginleştirilmiş ve yumurta beyazı . En sevdiğiniz fındıkları serpin ve birkaç damla çikolata ile tatlandırın.

Hakkında konuşmak sağlıklı lezzetli .

Dört. Araftaki yumurtalar

Fotoğraf: Bir Tutam Ekle

Bu Akdeniz esintili yemek sadece 10 dakika hazırlık süresi ve 15 dakika pişirme alır. Ve lezzetli bir yol şu domates sosunu bitir buzdolabınızda.

Baharatlı sos, akıntının altında pürüzsüz ve kremsidir. yumurtalar , taze maydanoz ve traşlanmış Parmesan peyniri. Araf hiç bu kadar lezzetli olmamıştı.

5. Fıstık ezmesi muz yulaf ezmesi

Fotoğraf: Beş Kalp Ev

Yapay aromalı hazır yulaf ezmesi paketlerini unutun. Hızlı yulafları pişirmek 2 dakika sürer ve onları muz püresi ile doğal olarak tatlandırabilirsiniz. fıstık ezmesi , vanilya özü ve tarçın.

Bu iyilik kasesinin üzerine bir tutam fındık ve bir çiseleyen bal ya da akçaağaç şurubu, onu daha da güzelleştirebilir. Süt yerine su ile pişirerek veganlaştırın.

6. Sağlıklı balkabağı ekmeği

Fotoğraf: İyi Kaplama

Kahvaltı ekmeklerine gelince, bu, standart kahve dükkanınızda bulacağınız her şeyin kilometrelerce ötesinde.

Yunan yoğurt , bal ve tam buğday unu, bu balkabağı ekmeğini birinci sınıf bir hızlı kahvaltı veya bir fincan kahve veya çay ile atıştırmalık yapar.

Eğer çörek, kek Daha çok sizin tarzınız, her şeyi bir kapta karıştırıp muffin kalıplarına aktarın.

7. Güneybatı tatlı patates kahvaltı tavası

Fotoğraf: Canlı Koşu yiyin

Doyurucu ve baharatlı, bu tava Pazar sabahı şarkı söylüyor. Bir numaradan açıkça görebileceğiniz gibi, bizçoooktatlı 'taters tavalar .

Acı biber ve acı sos tatlı patates, siyah fasulye ve mısırı pizazzleyin. Ardından, akan yumurtaları ve eritilmiş Monterey peynirini getirin.

8. Ballı tam buğday muzlu ekmek

Fotoğraf: Kurabiye Ve Kate

Bu bebeği vaktinden önce pişirin ve haftalık kahvaltı .

Kapıdan çıkarken bir dilim alın veya ilk alarmla (#hedefler) uyandığınız sabahlarda bir fincan çayın tadını çıkarın.

9. Tek tavada domates ve kabak frittata

Fotoğraf: Aşk Ve Limonlar

Sebze açısından zengin bir kahvaltı için, bu kolay frittatadan başkasına bakmayın. Bu tavayumurta yemeğirengarenk yeşillikler, domatesler ve kabaklarla dolu.

adaçayı, kekik ve fesleğen en kısa sürede kendi bahçenizi dikmek isteyeceksiniz.

Çorbalar, atıştırmalıklar ve yanlar

Sadece yandan gidiyor, öyleyse neden bir sürü zaman alıyor? Bunların hepsi, nosh öncesi enerjiden tasarruf ederken hala lezzet katıyor.

10. Mısır ve Patates Türlüsü

Fotoğraf: Mutfak Kapısında Katie

Bu sonbahar tarifinin güzelliği, onu daha sağlıklı hale getirebilmeniz ve yine de sıcak ve rahat olacak.

Daha hafif bir versiyon için, daha az tereyağı ve peynir kullanın ve süt ürünü olmayan sütte kullanın.

on bir. Beyaz fasulye, lahana ve pesto çorbası

Fotoğraf: Mutfak Kapısında Katie

Süper lezzetli, sebze dolu bir yemek arıyorsanız çorba bu tam bir yemek, aramanız burada sona eriyor.

Kale , fasulye ve havuçlar sağlıklı temeldir ve et suyu, servis yapmadan hemen önce cevizli, otlu pesto ile zenginleştirilmiştir.

Bir kap, 30 dakika. onu yenemezsin.

12. Yoğrulmayan otlu ekmek

Fotoğraf: Yeşil Mutfak Hikayeleri

Bazen, çok fazla endişelenecek bir yoğurma yoktur.

ev yapımı duyunca ekmek Muhtemelen 'kolay' veya 'tek kap' diye düşünmüyorsunuz ama bu yoğurma gerektirmeyen tarif tam da bu. Karıştırıp fırında pişirebilirsiniz.

Profesyonel tip:Hamur bir tahta üzerinde dinlenirken fırını yaklaşık 35 dakika önceden ısıtın. Bu, ekmeğinizin hafif, altın rengi ve huysuz bir şekilde pişmesine yardımcı olacaktır. somun .

13. Tay kaju doğranmış salata

Fotoğraf: Reçete Eleştirmeni

Bu büyük, renkli salata çiğ kırmızı lahana, havuç, edamame ve dolmalık biber gibi sebzeler. Tay esintili fıstık sosu, gevrek salatadaki doğal tatlılığı ortaya çıkarır. Bu kazanan bir kombinasyon.

abone olabilirsiniz elma sirkesi pirinç sirkesi için - sağlığa pek çok faydası vardır. Ve yine de elma sirkesi konusunda heyecanlıyız.

14. Güneybatı siyah fasulye salatası

Fotoğraf: Sıska Tat

Bu fasulye salatası, beslenmenizin vazgeçilmez kasesi olacak.

Süper kolay ve bir daldırma, garnitür veya taco eklentisi . Konserve siyah fasulye ve çözülmüş mısırı bir kaseye boşaltın ve doğranmış domates, kırmızı soğan, yeşil soğan ve kişniş ekleyin. Boom.

Limon suyu ile gezdirin, zeytin yağı , ve kişniş ve tatların birbirine karışması için biraz soğutun. Bunu bir dahaki sefere yaptığınızda bir tarife bile ihtiyacınız olmayacak. Ve tarifleri değiştirme konusunda kesinlikle iki kez düşüneceksiniz.

on beş. tavuk kinoa çorbası

Fotoğraf: Fit Foodie Finds

İhtiyacı olduğundan değil ama tavuk çorbası Burada limon otuyla tatlandırılmış ve kinoa ve fasulye ile besleyici olarak güçlendirilmiş bir makyaj alır.

Büyük bir tencere pişirip dondurmak isteyeceksiniz. partiler Bir pick-me-up'a ihtiyacınız olduğunda hızlı, kolay, onarıcı kaseler için.

16. Klasik Fransız ratatouille

Fotoğraf: Bacon Sihirlidir

Doğrayın, katlayın ve pişirin. Bu kadar kolay. Hayır gelişmiş mutfak kemirgen becerileri gereklidir.

Bazı insanlar, bütün yemek bir araya gelmeden önce her bir sebzenin soyulması, doğranmış ve ayrı ayrı pişirilmesi gerektiğini söylüyor, ancak bazen zamanınız olmuyor ve sorun değil.

Artıklara sahip olmaktan memnun olacaksınız - ratatouille ertesi gün iyileşir.

17. arpa şehriye çorbası

Fotoğraf: Sedir Kaşığı

Minestronun bu geleneksel versiyonu bir kasede yemektir. Haşlanmış domates, fasulye, havuç ve kabak ile zengindir. Bu sizi hemen dolduracaktır.

Sadece bu değil, buyaniyapması kolay.

Daha sağlıklı hale getirmek için kullanın tam buğday arpa.

18. Vietnamca kabak erişte kasesi

Fotoğraf: Uproot Kitchen

Erişte? Ah!

Bir yatırım yapmadıysanızspiralleştiriciyine de bu tarif sizi ikna edecek. Kabak 'erişte', seçtiğiniz proteini içeren bu süper taze tatma kasesinin temelidir. soya peyniri , tavuk ve karides iyi seçimlerdir.

sahip değilsen balık sosu kilerinizde, soyanın altında.

19. fırında brokoli

Site: Gimme Delicious

Bu adamlar çok sevimli ve lezzetli, kaçırmayacaksınız patates .

Ve onlar kolay. Sadece doğranmış brokoli, çedar karıştırın peynir , yumurta, soğan, ekmek kırıntıları ve baharat.

Tostları şekillendirin, ardından parşömen kaplı bir tabaka üzerinde pişirin. Yaşasın kolay temizlik için!

Vejetaryen ana yemekler

Çünkü et yiyiciler neden tüm eğlenceyi alsın?

yirmi. Meksika kinoa güveç

Fotoğraf: Sağlıklı Yemek

Kinoa bu çöplüğün yıldızı ve tek kap harikası.

Meksika esintili tatlar Acı biber ve kimyon tahıllara, fasulyelere ve domateslere nüfuz eder.

Zenginleri kırbaçlayabilirsin, Avokado dakika içinde köpük tepesi.

yirmi bir. Çoban böreği

Fotoğraf: Cooktoria

Çoban turtasını bu kadar dayanılmaz yapan şey patates püresidir. Yani, eğer kalanınız varsa patates püresi , onları bu kolay yemeğin üstüne koy. Daha sağlıklı bir yemek için tatlı patates püresi veya karnabahar da değiştirebilirsiniz.

Sadece 10 dakikalık hazırlık, ocakta ilk sote ve fırında yarım saat pişirin.

22. Tatlı patates ananas köri

Fotoğraf: Emma'nın Küçük Mutfağı

Baharatlı ve tatlı en iyi lezzet kombinasyonlarından biridir ve bu vegan yemek her iki ton için de bir zafer turudur.

Köri ve biber tozu tatlı patatesleri, hindistancevizi sütünü ve ananası dengeler. En sevdiğiniz sebzeleri ekleyebilirsiniz. ıspanak ve soğan.

wiki james mcavoy

2. 3. Tavuk kızarmış pilav

Fotoğraf: Yemek Pişirme Klas

Bir dahaki sefere canın kızarmış pirinç , telefonu açma dürtüsüne diren. Bu versiyonun yapımı 25 dakika sürüyor,vetavuk parçaları var. Daha ne isteyebilirsiniz ki?

Bunun teslimattan daha hızlı olduğunu biliyorsun. Ve çok daha sağlıklı, sayesinde Esmer pirinç ve bir sürü sebze.

24. Ispanak, mantar ve domatesli spagetti

Fotoğraf: Masada Aile Yemeği

Bu kepekli spagetti tabağı sebzelerle doldurulur: ıspanak , mantar , soğan ve ateşte kavrulmuş domates.

Ve şunu elde edin: Makarnayı tam Sos bu yüzden tatları emer. Heck, evet, diyoruz.

25. Beyaz ve siyah fasulye salatası

Fotoğraf: Birçok Şapka Giyer

Bu doyurucu, düşük sodyumlu fasulye salatası yapmak gerçek dışıdır - sadece birkaç kutu açın. 10 dakika içinde, bir yeşillik yatağı veya bir garnitür için lezzetli bir tepeye sahip olacaksınız. Fırınlanmış Sebzeler ve bir dilim huysuz çok tahıllı.

Bu hafif, stressiz bir yemek. 10 dakika. Bunu uykunda birlikte atabilirsin.

26. Nohutlu ıspanaklı köri

Fotoğraf: Vegan Richa

Mutfağınızı mis gibi kokularla doldurmaya hazır olun. Hint esintili baharatlar ve dahası.

Baharat sayısı göz korkutucu görünüyorsa, köri baharat karışımları satın alabilirsiniz. Ve elbette, tatlı patatesi balkabağıyla değiştirebilirsiniz. Bu kucaklamanın harika bir yolu kabak baharatı sezon maks.

Profesyonel tip:Hafta sonu büyük bir parti yapın ve bol miktarda kolay yemek için hafta boyunca tekrar ısıtın.

27. Yaz sebzeli sadece fasulye salatası

Fotoğraf: Mutfak Kağıdı

Arada bir, temiz, basit bir yemeğe ihtiyacınız var. Maş fasulyesini kaynatın, süzün ve doğranmış sebzeleri ve avokadoyu ekleyin.

İçinzeytin yağı, elma sirkesi ve limon suyu fasulyelerin üzerine. Ardından, hepsini karıştırın.

Sebze açısından, içindekileri değiştirmekten çekinmeyin. sebze — Bu tarif, sahip olduğunuz sebzelerin son parçalarını tüketmek için idealdir.

28. Chana Masala

Fotoğraf: Smitten Kitchen

Hint esintili bu tarifte lezzet katmanları yaratabilirsiniz. Nohut Isınma iyiliğinin baharat açısından zengin bir tenceresinde yıldız. Chana masala çok yönlüdür. Kahverengi pirinç veya naan ile servis yapın. Veya, hey, sadece bir kaşıkla gidin.

Et ve balık ana yemekleri

Ana yemeğiniz et.

29. ayrılmış lazanya

Fotoğraf: Tuz ve Fırıncı

Artık Garfield'ın en sevdiği entrée'yi Garfield seviyesindeki çabayla bir araya getirebilirsiniz.

Üç farklı peynir türü bunu yapışkan ve lezzetli hale getirirken, onu listedeki en sağlıklı seçenek yapmazlar.

Daha sağlıklı bir bükülme için İtalyan sosisini değiştirebilirsiniz. tavuk sosisi .

30. Karides ile kavrulmuş brokoli

Fotoğraf: Çarşamba Şefi

Tek kap yemekten daha kolay olan tek şey nedir? bir tek tepsili yemek , elbette.

Brokoli ve karidesleri soslarla birlikte atın ve kızartın. Bir fırın tepsisini alüminyum folyo ile kaplayın, böylece kesinlikle sıfır temizlik elde edin.

31. Limon kavrulmuş somon, patates ve kuşkonmaz

Fotoğraf: Yarım Pişmiş Hasat

Restorana yakışır bir yemeği yarım saatte bir tepside pişirebilirsiniz. Patatesle başlayın, limonu ekleyin Somon , ve kuşkonmaz ile bitirin. Birlikte servis edin Chimichurri Sos Son bir *şefin öpücüğü* dokunuşu için taze fesleğen kullanılarak yapılmıştır.

32. Tavuk, orzo ve ıspanaklı tava

Fotoğraf: Diyet

Pirinç gibi görünen kalın, küçük bir makarna olan Orzo saftır. sağlıklı yiyecek .

Bunu yapmak için tam buğday orzoyla değiştirebilirsiniz. Akdeniz esintili tarifi daha sağlıklı.

Bu, makarna oyununuzu nasıl geliştireceğinizdir. Tavuk baget, çeri domates, ıspanak ve soğan ile seviye atladığınızdan emin olabilirsiniz.

33. İspanyol pirinci ve chorizo

Fotoğraf: Sağlıklı Yemek

Chorizo, birinci sınıf bir et. Yani, henüz denemediyseniz, tonlarca lezzet ve lezzeti kaçırıyorsunuz. protein hazırlaması çok kolay.

Bir tavada baharatlı sosisi pilav, sebzeler, Kara fasulye , tavuk suyu ve baharatlar. Ardından, 20 dakika pişirin.

Çok güzel kokan bir mutfağa hazır olun, bunun yerine aletleri yemek isteyeceksiniz (yine de sadece chorizo ​​​​ve yenilebilir arkadaşlarını yemeyin).

3. 4. Tavuklu kinoalı pilav

Fotoğraf: Yaşayan Tatlı Anlar

Pirinci değiştirerek klasik arroz con pollo'yu güncelleyin Kinoa .

İçinde kaynatılmış protein dolu tahıl tavuk stoğu tavuk göğsü, havuç, biber, soğan ve bezelye ile her zaman arroz con pollo ailesinin bir parçası olması gerektiği gibi tadı vardı.

35. Dumanlı patates, sosis ve lahana mercimek kasesi

Fotoğraf: PKP Yolu

Şapka olarak güneşli bir yumurta giyerken hemen hemen her şey daha iyidir ve bu doyurucu lahana kasesi, mercimek , patates ve sosis istisna değildir.

Gerçekten tek bir kap yapmak için karıştırıcıyı atlayabilir ve domates, sarımsak, su ve biber tozu doğru tavada.

36. Kayısı ile tarçınlı kuzu tagine

Fotoğraf: Sohbet Yemek Pişirme

Üç ayırt edici bileşen, bu tarife bazı büyük Kuzey Afrika esintileri veriyor. lezzet .

Tatlı kayısılar ve baharatlı tarçın, karmaşık bir tat karışımı için dünyevi kuzu ile pişirilir. Bu tarifi yapmak kolay değil - sadece 10 dakikalık hazırlık ve ardından düşük ve yavaş bir kaynatma size delicesine başarılı bir yemek verir.

Sonuç çatal ihale Kuzu ve tabağı yalamak isteyecek bir sosta nohut (ama lütfen yapmayın, bu 2020).

37. Nohut ve lahana ile Tabasco ile kızarmış tavuk

Fotoğraf: Foodie Crush

Baharatlı Tabasco sosu, bu yemeği temelden harikaya getiriyor (ve Tabasco sizin tercihiniz değil, Cholula da dahil olmak üzere işe yarayacak birçok başka sos var).

Tek yapmanız gereken derisiz tavuk butlarını sotelemek, doğranmış domatesleri eklemek, nohut , doğranmış soğan ve lahana ve tüm karışımın kaynamasına izin verin.

Profesyonel tip: tavuk budu göğüslerden daha lezzetlidir.

38. Kabak ve havuç ile parşömen pişmiş halibut

Fotoğraf: Jonister tarafından Gıda

Neden bu tarifi denemelisiniz? Sadece halibut için ne dersiniz! (Sırf bunun için mi? Hayır? Sanırım orada olman gerekiyordu.)

balık pişirme “en papillote” (Fransızca parşömen kağıdı paketinde), tek tabakta en iyi pişirme yöntemidir. Bunu öğrenmek isteyeceksiniz çünkü etkileyici sunum ne kadar kolay olduğunu gösteriyor.

Pişmiş paketi açtığınızda hoş aromalar salınır. Sadece sıcak buhara dikkat edin. Ve yemek bittiğinde, sadece boş ambalajları atmak . Hoşçakal, dağınık mutfak. Merhaba, kolayca elde edilen gelişmişlik.

39. Közlenmiş kırmızı biber ve sosis alfredo

Site: Host The Toast

Tam buğdaylı makarna ile değiştirin veya zoodles sosisle zenginleştirilmiş bu kremalı, peynirli makarnada ve ıspanak .

Soğuk, fırtınalı bir günde yemek istediğiniz şey budur. Beslenmeden ödün vermeden saf içtenlik ve sıcaklık.

kalanlar Hangiçok iyihem de ertesi gün. Bir oturuşta yiyebileceğinizden fazlasını yapın ve ertesi gün tam bir çaba eksikliğini kucaklayın.

40. İtalyan tavuk avcısı

Site: Hayvanat Bahçesinde Akşam Yemeği

Chicken cacciatore, repertuarınızda görmek isteyeceğiniz bir başka İtalyan esintili klasik. İle yemek masasını aydınlatır dolmalık biber , domates, soğan ve mantar.

Bu versiyon, lezzet bolluğu nedeniyle kemikte derili tavuk uyluklarını kullanır.

İşin püf noktası kahverengileştirmek tavuk , lezzetin ilk katmanını oluşturur. Doğranmış sebzeleri ekleyin ve 35 dakika fırında pişirin.

ile üst taze fesleğen ve kekik ve 'Tutti a tavola' diye seslenin. [“Herkes masaya.”]

41. baharatlı hindi biber

Fotoğraf: İddialı Mutfak

Herkesin kendine özel biber tarifi , ancak bu hindi versiyonunu denemek isteyeceksiniz.

kullanabilirsiniz yavaş zemin türkiye , böbrek Fasulyeler , mısır, biber ve bol pul biber.

En sevdiğiniz eklentilerle doldurun ve bu yemeğin üzerine çıldırın.

42. Fırında Yunan tavuk risoni

Fotoğraf: Tarif Teneke Yiyor

Bunu hem ocakta pişirerekvefırında, gevrek, zengin bir bakıyorsunuz, sebzeli dolma çabanın yakınında hiçbir yerde olmayan bir hoşgörü gibi geliyor.

43. tavuklu burrito kaseleri

Fotoğraf: Tuzlu Hiçbir Şey

Bu yemek bir alternatif sağlar ekmeği tavuktan tek bir kapta oluşan besleyici bir kase ile.

bebek kalp atışı uygulaması ücretsiz

İlk önce tavuğu kızartın. Ardından sebzeleri ekleyerek soteleyin. Diğer malzemeleri de içine atın, ardından bütün shebang'ı kaynatın.

Tarif ayrıca Avokado ve limon dilimlerinin yanı sıra kişniş. Ama tavuktan kurtulup barbunya fasulyesini ikiye katlayarak sebze yapabilirsiniz - iş bitti.

Tatlı

Bazen bir fırtına pişirmek zorunda kalmadan tatlılığı istersiniz.

44. çikolatalı frambuazlı kek

Fotoğraf: Büyük Adamın Dünyası

Canınız tatlı çekiyorsa, bu kolay pastayı hazırlayabilirsiniz. Kupa . Tek ihtiyacınız olan bir muz, kakao tozu, donmuş ahududu ve bir yumurta .

Evet tek porsiyon #sağlıklı ve unsuz tatlı . Hepsinden iyisi, bir dakika içinde pişiyor mikrodalgada .

Dört beş. 2 kişilik sıcak meyveli gevrek

Fotoğraf: Yemek Pişirmenin Rahatlığı

Bu pişmiş meyve tatlısını yapmak çok kolay:

• Bir fırın kabını 2 bardak taze veya dondurulmuşla doldurunçilek.
• Üzerine yulaf, esmer şeker karışımı, Tereyağı , ve tarçın.
• Fırında 30 dakika üzeri çıtır çıtır olana ve meyve suları köpürene kadar pişirin.

Bekle, bu kadar mı? Ne için bekliyorsun! Berry gevrek alın. Kremalı çırpılmış süt veya süt ürünü olmayan tepesi her zaman hoş bir ektir.

46. Unsuz fıstık ezmeli kabak kekleri

Fotoğraf: Humusapien

Un, rafine şeker, tereyağı veya yağ içermeyen yapışkan, çikolatalı kekler. O NE LAN? hatta ne variçindebunlar? Nasıl brownie yaparlar? Yani. Birçok. Sorular.

Cevap? Fıstık ezmesi, rendelenmiş kabak, akçaağaç şurubu , kakao tozu, öğütülmüş keten tohumu (veya bir yumurta), kabartma tozu ve çikolata parçaları, iyi bir sahte kek yapar.

Tatlı yarım saat içinde paylaşmaya hazır olacak.

47. Nutty enerji ısırıkları

Fotoğraf: Yemek Karalamaları

Doğal malzemeler, pişirme yok ve hepsi tek bir kapta bir araya geliyor - bize oldukça Greatist geliyor! Bu, ortalama güç atıştırmalığınızdır.

Karıştırın:

• Fıstık ezmesi
• bal
• yulaf ezmesi
• şekersiz hindistan cevizi
• vanilya
• Deniz tuzu
• doğranmış fındık, tohum, kuru meyve, çikolata parçaları veya baharatlar gibi favorilerinizden herhangi biri

'Hamur'u 30 dakika soğutun, top haline getirin ve yemeye hazır olana kadar soğutun veya dondurun.

48. Çikolatalı mus

Fotoğraf: Vegan Büyü

Bu çikolata hiç şeker ilavesiz puding Cidden yum-uyarıcıdır.

Püre tarihleri, hindistan cevizi sütü, kakao tozu , ve vanilya kıvamlı ve kremsi bir karışım oluşturana kadar günün sırasıdır.

Pudingi kaselere veya küçük kaselere dökebilirsiniz. Ya da sıkı çalışmanızı (pffft, sağda) daha büyük bir kapta servis edebilirsiniz.

49. Tıknaz maymun muzlu kurabiye

Fotoğraf: Yeşillik Serpintisi

Bunlar unsuz kurabiye harika sonuçlarla hazırlamak hızlı ve kolaydır.

Muz, yulaf, fıstık ezmesi, vanilyayı birleştirin protein tozu , çikolata parçaları, doğranmış Badem ve bir tutam tuz.

Daha sonra kurabiye büyüklüğünde porsiyonları folyo kaplı bir tepsiye kaşıkla pişirme levha. 10 dakika içinde bu bebekleri fırından çıkarıyor olacaksınız.

elli. Şekersiz çikolatalı puding

Fotoğraf: Çikolata Kaplı Katie

Bu rafine edilmemiş şekerle diş hekimini mutlu edin geçiştirmek . Tatlılık, muzlar olgunlaşmamışsa ve akçaağaç şurubu dokunuşuyla süper olgun muzlardan gelir. tatlı .

En iyi bölüm: Senin mutfak robotu işi yapar.

Zor kısım: Karışım bir tavada dondurulurken sabırlı olun.

51. Kabak dondurulmuş yoğurt

Bu fro-yo'yu dondurma makinesiyle veya dondurma makinesi olmadan yapmak kolaydır. Artı, balkabağı . Yani, harika.

Sadece Yunan yoğurdu, balkabağı püresi, akçaağaç şurubu, cevizler, vanilya özü ve baharatları birleştirin.

Makinasız yapacaksanız ara ara karıştırmayı unutmayın. Kremalı balkabağı iyiliği yerine donmuş bir balkabağı bloğu istemezsiniz.

(Dikkatinizi dağıtmayınoymalarya.)

52. Fırınsız şekersiz fıstık ezmeli kurabiye

Fırın yok mu?

Şekersiz?

Sorun değil!

Yulaf sağlıklı kurabiyeler için ideal bir temeldir. Fıstık ezmesi, bal veya akçaağaç şurubu, kakao tozu, vanilya ve rendelenmiş şekersiz karıştırın Hindistan cevizi . Yağlanmış fırın tepsisine 1 yemek kaşığı porsiyon koyun.

Sertleşene kadar soğutun. Ve kolay, sağlıklı kurabiyeleriniz var.

53. Çikolatalı fıstık ezmeli pişmeyen kurabiyeler

Fotoğraf: Tuz ve Fırıncı

çikolata fikri fıstık ezmesi kurabiye? Evet. Lanet olsun. Lütfen. Yanlış gitmek zor. Ama onları yapma fikri?Ah. Ev işleri.

Bu tarif sadece pişmeyi değil, sonrasındaki bulaşıkları da ortadan kaldırıyor.

teknik olarak, tereyağı, süt, şeker, yulaf, vanilya, çikolata ve fıstık ezmesi karışımını soğuması ve şekillenmesi için bir fırın tepsisine götürüyorsunuz. Ancak yağlı kağıtla o tepsiyi temizlemeniz bile gerekmez.

Paket servisi

Sizi saatlerce yemek başında bırakmayacak tarifler ararken, tek kap yemek bomba onlar. Artı, onlar kolay.

Bu tek kap yemekler, omnivorlar, vejeteryanlar ve veganlar için uygundur.

Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği veya tatlı olabilir, iyi yiyeceksiniz ve mutfağınız harika kokuyor çok.