Kalsiyumu Artırmak için Kale Yiyin

Fotoğraf: Flikr kullanıcısı B*2

Kımılda, süt. Lahana takozu sadece antioksidanlarla (A ve C vitaminleri gibi) dolu olmakla kalmaz, aynı zamandakalsiyum ile patlama. Hatta bir çalışma, lahanadaki kalsiyumu süt ürünlerinde bulunandan daha iyi emdiğimizi bile buldu. Kim biliyordu? Bardak başına 33 kalori içeren bu yapraklı yeşil, daha sağlıklı kemikler elde etmenize yardımcı olmak için harika bir yoldur.vebel çizgileri.

Götürmek : İki fincan Kale, önerilen günlük kalsiyum dozunun %19'unu sağlar.

Bir Greatist Gibi Olmasını Sağlayın: İşten eve dönerken size en yakın bakkaldan bir kile lahana alın. Buharda veya soteleyin ve beş dakikadan kısa sürede sağlıklı bir garnitür elde edeceksiniz!

Drooling'i Başlat

Yemek tarifi: Lahana ve Balkabagi Dolması

Tek Başına Temel Reis

NedenKaleıspanak - ve diğer yeşillikler.