Melek Numaranızı Öğrenin
Şimdiye kadar, zamanımızın ve sabrımızın kısıtlı olduğu o günlerde sağlıklı (ish) beslenmenin anahtarının, hazırlaması, yemesi ve temizlemesi basit bir tarif cephanesine sahip olmak olduğunu biliyoruz.
Rağmen sandviçler Kesinlikle kazananlar, kasabada yeni bir favori var: tatlı patates dolması. Tek yapmanız gereken onları mikrodalgada patlatmak (veya kızartmak), malzemelerle doldurmak ve kibarca yemeye çalışmak.
Ama onları neyle dolduruyorsun? Harika bir soru. Bu tariflerin cevap vermesine izin verin.
Tuzlu doldurulmuş tatlı patates
1. Sağlıklı chipotle tavuk tatlı patates derileri
Fotoğraf: Yarım Pişmiş Hasat
Tatlı, baharatlı… bu deriler her şeye sahip gibi görünüyor. Ayrıca ıspanak, baharat ve otlarla doludurlar. Ses biraz fazla sağlıklı mı? Eritilmiş kaşar peyniri tepesi, daha çok bir muamele gibi hissettiriyor.
iki. Fas dolması tatlı patates
Bahse girerim bunlara daha önce sahip olmadın! Burada tatlı patatesler, zaalouk adı verilen bir kombinasyon olan Fas baharatlarıyla doldurulmuş patlıcan-domates karışımı ile doldurulur. Daha sonra tatlı patates ağzına kadar nohut ve tahin ile doldurulur.
Bu vegan, glütensiz küçük tekneler, lezzetli oldukları kadar muhteşem görünüyorlar (özellikle nar tanelerinden gelen kırmızı pop ile), böylece mutfak ufkunuzu genişletebilir ve karnınızı doyurabilirsiniz.
3. Fırınlanmış, doldurulmuş ve içi doldurulmuş tatlı patatesler
Fotoğraf: Sağlıklı Mutlu Yaşam
Daha hafif bir yemek mi arıyorsunuz? Bunun için bir lahana salatası eklentisi var. Görünürdeki her şeyi örtmek ister misiniz? Bunun için de kinoa, siyah fasulye ve mantar çözümü var.
Bu tarifler, bir tatlı patatesi doldurmanın (ve fazla doldurmanın) çeşitli yollarını sağlayarak tüm temelleri kapsar - ve her biri lezzetlidir.
Dört. Kolay paleo biber dolması tatlı patates
20 dakikada biber mi? gemideyiz.
Bu tarif kulağa tam olarak benziyor: dumanlı, etli, baharatlı, tatlı patates kasesine (dahi!) Whole30-dostu üstüne ranch sosu gezdirilir. Bir tutam yeşil soğan ekleyin ve bir peçete (veya beş) alın.
5. Ispanak ve enginar tatlı patates kabukları
Fotoğraf: Besleyici Bliss Cook
Ispanaklı enginar sosu var ve sonra ıspanaklı enginar tatlı patates kabukları var. Her ikisi de lezzetli ve harika olsa da oyun günü tarifi seçenekler, sağlık söz konusu olduğunda açık bir kazanan var: sevgili tatlı patates.
terazi burcu kadını yay burcu erkeği cinsel açıdan
Bu deriler peynirler, gizli baharatlar ve bol miktarda sebze ile doldurulur, böylece kremalı daldırma ve tuzlu cipsleri bile kaçırmazsınız.
Peynirli tatlı patates dolması tarifleri
6. Beyaz peynir, zeytin ve güneşte kurutulmuş domates ile doldurulmuş fırında tatlı patates
Fotoğraf: Mutfakta Gourmande
Akdeniz malzemelerinin lezzetli ve doyurucu olduğu bilinmektedir. Bu tarif, bir Yunan salatası üzerinde bir bükülme yaratmak için güneşte kurutulmuş domates, zeytin ve beyaz peynir gibi favorileri birleştirir. Şimdilik hoşçakal, tatlı pide!
7. Brokoli peynir dolması tatlı patates
Eritilmiş peynirle her şey daha lezzetli oluyor… hepimizin sevmesini dilediğimiz sebze olan brokoli de dahil. Yani, en seçici yiyiciler için bile çok fazla çaba harcamadan anında kazanana ihtiyacınız varsa, işte bu tarif.
Bu kadar minimalist bir malzeme listesiyle (birkaç baharat, peynir, sebze), nasıl olduğu merak ediliyor. dang. iyi. Ama soru soracak biri değiliz - sonuçta şu anda ağzımız dolu.
8. Çiftlik ile sağlıklı kremalı bufalo tavuk dolması tatlı patates
“Sağlıklı” ve “kremalı bufalo tavuğu” ve “çiftlik” kelimelerini aynı cümlede göreceğimizi hiç düşünmemiştik, ama ne yazık ki işte buradayız. Hayaller gerçekten de gerçek olurlar.
Bir araya getirmenin süper kolay olmasının ötesinde, aynı zamanda paleo ve Whole-30 uyumlu, süt ürünleri içermez (evet, kremsi faktörle bile) ve glütensizdirler. Temel olarak, tüm aileyi memnun edecek bir tarif.
9. Güneybatı, siyah fasulye ve kinoa ile doldurulmuş tatlı patates
Aşırı duygusal, zengin, dolgun… bu tarif, doldurulmuş bir tatlı patateste istediğiniz şey için tüm doğru kutuları işaretliyor gibi görünüyor. Temelde yenilebilir bir kasede servis edilen yapısız bir börek ve biz bu konuda çok pompalandık.
Profesyonel ipucu: Her şeyin üzerine biraz guacamole ekleyin - daha fazla, biraz daha. Buyrun.Mükemmel.
Bir miktar tatlılık ile doldurulmuş tatlı patatesler
10. Quinoa dolması akçaağaç tatlı patates
Fotoğraf: Onur Sistemi
Akçaağaç şurubu fıstık ezmesine benzer; sadece her şeyin daha lezzetli olmasını sağlar.
Bu durumda, kinoa, domuz pastırması (hindistan cevizi veya gerçek - sizin çağrınız), rendelenmiş peynir ve tavuk göğsü ile karıştırılır ve sonuç idealdir. antrenman sonrası atıştırmalık , güç öğle yemeği veya akşam yemeği.
on bir. Hindi ve kızılcık dolması tatlı patates kızartma
Fotoğraf: Ananas & Hindistan Cevizi
Tatil sezonu olsun ya da olmasın, asla sevmediğimiz bir zaman yoktur. Şükran gününden ilham alan yemek .
Görünüşe göre, tatlı patatesler bayram ürünleri (artık veya başka türlü) için harika bir araçtır ve glütensiz ve sütsüz hale getirilmesi kolaydır.
12. Kavrulmuş üzüm, keçi peyniri ve bal dolgulu tatlı patates
Fotoğraf: Ne Kadar Tatlı
bir erkek ve bir kadın arasındaki göz teması
Kavrulmuş sebzeleri biliyoruz, ama kavrulmuş üzümler?! Bu yeni bir konsept ve açıkçası bizi heyecanlandıran bir konsept.
O halde fırını önceden ısıtın, üzümler hakkında bildiğiniz her şeyi unutun ve nefesinizi kesecek tatlı ve tuzlu bir kombinasyona hazır olun.
Sonuç olarak
Görünüşe göre tatlı patates dünyasında tuz ve biberden çok daha fazlası var. Hafif Akdeniz, otsu Fas, baharatlı Güneybatı var, seçiminizi yapın.
Hayatı biraz daha kolaylaştırmak için, yarıya kadar dilimlenmiş bir grup tatlı patatesi önceden pişirmenizi öneririz. Bu şekilde, akşam yemeği zamanı geldiğinde, haftanın her gecesi farklı dolguları karıştırıp eşleştirebilirsiniz.
