Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Böylece, tam yağlı süt, düşük karbonhidratlı yaşam tarzını benimsediniz. keto diyeti .
Patrick Swayze gibi her zaman köşeye karbonhidrat koydun yapamazsın dedi . (Bebek dediğini biliyoruz. Karbonhidrat değil. Ama işe yarıyor.)
Birinci aşama, tamamlandı. Şimdiye kadar muhtemelen ev yemeklerinizi renklendirecek tarifler arıyorsunuz. Her mutfak türü bu diyet için ideal olmasa da Hint yemekleri yeni en iyi arkadaşınız olmak üzere.
itibaren Deniz ürünleri Köriler ve tandırdan sebze masalalarına kadar, bu keto tarifleri listesi, dünyanın bu köşesinden gelen mutfağın karmaşık lezzetler sunduğunu kanıtlayacaktır. Düşük karbonhidrat meraklılar doğrudan kazabilirler (o sevgili naan'ı geçmekten çekindiğiniz sürece).
İşte mutfak dünyanıza renk ve lezzet katacak keto dostu Hint yemekleri seçenekleri.
tavuk yemekleri
Çünkü tek kelime etmiyorsun.
1. Hindistan cevizli körili tavuk budu
Bu sağlıklı hindistan cevizi tavuk köri doğal olarak düşük karbonhidrattır ve glütensiz . Yine de tatsız? Biraz bile değil. Eşleştirme köri tozu zerdeçal ve kimyon gibi diğer baharatlarla birlikte yemek, lezzete giden tek yönlü bir bilettir.
Ardından, bütün shebang'ı hindistancevizi sütü ile koyulaştırın ve bal ve limonla tatlandırın. aman tanrım, aman tanrım. Elinizde bir yemek var ve görünürde neredeyse hiç karbonhidrat yok.
Kalanlar da harika - belki de ilk öğünden daha iyi, çünkü etin bir gecede o koyu sosta marine etme şansı olacak.
iki. Tereyağlı tavuk
Bu kremalı, tereyağlı tavuğu sadece kokusu sayesinde tencereden alıp kaşıkla yemek isteyeceksiniz. Ama ellerini çek! Bir tabakta çok daha iyi görünüyor.
Süper ihalenin zengin bir kombinasyonunu bekleyin tavuk parçalar, domatesler ve ev yapımı yoğurt turşunuz. Karnabahar pilavı üzerine servis etmenizi öneririz.
bir kadınla güçlü göz teması
Malzemeleri özel köri sosunuzla karıştırmadan önce mutlaka ocakta kızartın ve mükemmel karamelize etmek istiyorsanız soğanlara özellikle dikkat edin.
gemma yabancılara koğuş
3. Tavuk Vindaloo
Baharatlı yiyeceklere takıntılıysanız, sıfırdan tavuk vindaloo bir zorunluluktur.
Yemek, ateşli ve tatlının mükemmel evliliğidir. Tenceredeki her şey karabiber, tarçın çubuğu ve serrano chiles ile pişirilir. Eğer sen ısıyı alamaz , biberleri yakarak ayarlayabilirsiniz.
Keto dostu tutmak için patatesleri atlayın. Onlar olmadan fazlasıyla yeterli olacaksın.
Sebze seçenekleri
Asla korkma, sebzeli arkadaşlar ! Seni koruduk. (Çünkü tamamen ketoya gidebilirsiniz ve vejetaryen veya vegan olmak ).
Dört. sebze masala
Bu baharatlı domates püresinde sebzelerin marine edilmesi (düşük karbonhidratlı) size ana yemek olarak kolayca kendine has yumuşak ve sulu bir yemek verir. Sebzeler de sizi doyurabilir!
Öğle yemeğinden sonra sizi devam ettirecek veya yumurtaların üzerine servis yapacak kadar önemlidir. kahvaltı zaman. Üzgünüm - tahıllarDSÖ?
5. Güney Hindistan yumurta köri
Bu aslında kusursuz. Yumurtaları kaynatın ve hindistancevizi yağı, hardal tohumu, tarçın, kakule, karabiber, yeşil biber ve çeşitli baharatlardan oluşan basit bir ev yapımı sos yapın.
yapmamaya dikkat et yumurtaları fazla haşlamak - bu yemek tamamen kremsi dokusuyla ilgili, bu yüzden sarıları biraz yapışkan tutmak isteyeceksiniz.
Baharatlı yiyecek hayranları, cesaretleri varsa köri yapraklarının sayısını artırarak ısıyı yükseltebilir.
6. paneer makhani
Kızarmış peynir havasında olmayacağımız bir zaman düşünemiyoruz. Tüm ofisimiz kızarmış peynirden yapılmıştır. (Olabilir, çünkü biz uzaktan çalışmak . Ama yine de kızarmış peyniri seviyoruz.)
Bu tarifin tamamı zerdeçal, tuz ve kırmızı biber tozunda paneer veya süzme peynir kızartmakla ilgilidir. Daha sonra peyniri sarımsak, zencefil ezmesi, yeşil biber, soğan ve domatesten oluşan bir sosla ısıtacaksınız.
Muhtemelen 'az, daha çoktur' ifadesini duymuşsunuzdur, ancak lezzet söz konusu olduğunda, bazendaha fazlası. Ve paneer makhani varmööooooooore.
7. Karnabahar ve lahana köri çorbası
Bu içinizi ısıtan çorba çabuk bir araya gelir ve alışverişiniz minimum düzeyde olur. Bu, tüm kiler baharatlarınızın büyük bir kasesidir: kimyon, kişniş, kırmızı biber, zencefil ve kırmızı biber.
seviyoruz Karnıbahar , bu biraz doku ekler ve sizi doldurur. lahana ayrıca hoş bir gevreklik ve bir renk patlaması sağlar. Ancak bir porsiyonda 4,5 gram karbonhidratla, gününüzün karbonhidratını doldurmuş gibi hissediyorsanız, yemeğe hafif gitmek isteyebilirsiniz.
Deniz ürünleri memnuniyeti
Bu balık karışımları kesinlikle lezzet içinde yüzüyor.
8. Hindistan cevizi karides köri
Misafirleri etkilemek istediğinizde (ya da sadece köri isteğinizi), bu tarif size biraz mutfak kredisi kazandıracak.
Bunu 30 dakika içinde sıfırdan kırbaçlayabilirsiniz. Bu, yerel Hint esintili restoranınızdan bir teslimat almak için gerekenden tam anlamıyla daha az zaman. Ayrıca, çok daha uygun maliyetlidir.
Bu yemeği karbonhidrat ağırlıklı pirinçle servis etmek yerine, karnabahar 'pirinç' daha fazla sebze almak için.
Bu yemeğin tek uyarısı: Saniyeler servis etmeye hazır olun.
9. Tandır balığı tikka
Hafif ve sağlıklı bir yaşam için hafta içi yemek , balık arkadaştır… ama aynı zamanda yemektir.
Taze filetonuzu tandır masala, yoğurt, tuz ve karabiberle birkaç saat (veya mümkünse gece boyunca) marine etmek isteyeceksiniz. Balığın tadına doymak için zaman bulduktan sonra, az miktarda yağ ile fırına veya ocakta atın.
Tandır masala bulma konusunda endişelenmeyin - kolayca yapabilirsiniz internetten satın al veya yerel süpermarkette.
Paket servisi
Lezzetli baharatlar ve soslarla çalışmak için tavuk, deniz ürünleri veya sebzeler koyarak kendinize birkaç dolar ve hatta daha fazla karbonhidrattan tasarruf edin.
narsist sessiz tedavisi 4 ay
Keto gıda sıkıcı olmak zorunda değil. Aslında, bir düşük karbonhidratlı beslenme planı yemeğin tadı size hissettirdiği kadar güzelse, yapışması çok daha kolay olacak.
Daha fazla atıştırmalık arıyorsanız ve kurslar arasında atıştırma yapmak istiyorsanız, bazılarını bulduk. keto kraker tarifleri evde kolayca yapabilirsiniz.
