Her Diyet İçin 2021'in En İyi 17 Protein Tozu

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.

Protein tozunu diyetinize dahil etmek için hevesli bir spor salonu müdavimi olmanıza gerek yok. Kas inşa etmeye yardımcı olduğu doğrudur, ancak doğru protein tozu bunu yapabilir.yolDaha Fazlası.

Protein, bağışıklık sisteminize fayda sağlayan, organlarınızın çalışmasını sağlayan ve iştahınızı kontrol etmeye yardımcı olan önemli bir makro besindir.

Piyasada bu kadar çok seçenek varken, protein cennetinde aradığınızı bulmanıza yardımcı olmak için en iyi protein tozlarını çeşitli kategorilere ayırdık.

Farklı protein tozları nelerdir?

Hem hayvansal hem de bitki bazlı gıdalar protein içerir ve protein tozu bunun sadece parçalanmış bir versiyonudur. Bunlar en yaygın üç biçimdir:

• Protein konsantreleri: Bunlar yüzde 60 ila 80 protein içerir, kalan yüzde 20 ila 40 yağ ve karbonhidrattır. Proteini çıkarmak için tüm gıdalarda ısı ve asit veya enzimler kullanılarak oluşturulurlar.
• Protein izolatları: İşlem, daha fazla yağ ve karbonhidratı uzaklaştırmak için daha da filtrelenir. Protein izolat tozları yüzde 90 ila 95 protein içerir.
• Protein hidrolizatları: Asit veya enzimlerle ısı kullanma işlemi devam ettiğinde amino asit bağları bozulur. Bu, vücudunuzun onları daha hızlı emmesini sağlar; protein hidrolizatları içeren protein tozlarında olan budur.

KİME 2017 çalışması Peynir altı suyu proteini hidrolizatları ile takviyenin, egzersize bağlı kas hasarı semptomlarını azalttığını ve kas fonksiyonunun iyileşmesini iyileştirdiğini buldu. Bu, egzersiz sonrası kas büyümesini artırmaya yardımcı olabilir.

Peynir altı suyu izolatı ve konsantresi hem yüksek kaliteli proteinlerdir hem de benzer etkiler üretecektir. bir 2016 araştırma incelemesi Hem izole hem de konsantre içeren peynir altı suyu proteini alan kişilerin yağsız kas kütlelerini ve güçlerini iyileştirdiğini buldular. Karbonhidrat ve yağları sınırlamayı hedefliyorsanız, konsantre olmak yerine izole etmeyi tercih edebilirsiniz.

Birçok protein tozu, farklı formların bir karışımını içerir.

nasıl seçtik

En iyi protein tozlarını seçmek için aşağıdaki kriterlere baktık:

• tatlar. Çeşitlilik yaşamın çeşnisidir. Tebeşir gibi tadı olmayan birden fazla lezzet sunan protein tozları istiyoruz.
• Beslenme makyajı. Bu tozların proteine ​​​​paketlenmesini bekliyoruz, ancak masaya başka ne gibi faydalar getiriyorlar?
• Malzemeler. İçerik listesi bir CVS makbuzu kadar uzunsa, istemiyoruz. Kısa ve tatlı arıyoruz!
• Müşteri geribildirimi. Müşteri incelemelerinden gelen çok sayıda olumlu geri bildirim, satın alma işleminizden ve üründen memnun kalma şansınızın artması anlamına gelir.

En iyi protein tozları

En lezzetli protein tozu

1. Ghost Whey protein karışımı

Tür	peynir altı suyu izole, konsantre ve hidroliz
kalori	120-140
Protein	25-16 gr
karbonhidratlar	2-5 gr
Şeker	0 gr (yabanmersinli tost makinesi pasta aroması 1 gr'dır)
tatlar	tahıllı süt, fıstık ezmeli tahıllı süt, meyveli tahıllı süt, tarçınlı tahıllı süt, kahveli dondurma, yaban mersinli tost ekmeği ve sütlü çikolata
nasıl alınır	Bir kase mısır gevreğini yeni bitirmişsiniz gibi bir tat vermesi için sütünüze ekleyin.

Bu lezzet seçeneklerinin ötesine bakamazsınız! Mısır gevreği kasenizin dibinden aldığınız o son yudum sütten daha lezzetli ne olabilir?! Pek çok yorumcu, tüm şeker olmadan tatlı istekleri tatmin ettiğinden bahseder.

Soya alerjisi olanlar için bir bonus, bu markanın ayçiçeği proteini kullanmasıdır. Tüm tatlar soya ve glütensizdir (içinde gerçek tost böreği olduğu için yaban mersinli tost böreği hariç).

Hususlar: Sizi etkileyebilecek veya etkilemeyecek bir dezavantajı var - ürün, özellikle sukraloz olmak üzere yapay tatlandırıcılar içeriyor. Her ne kadar bir FDA onaylı Besleyici olmayan tatlandırıcı, yapay tatlandırıcılara karşı daha hassas olan bazı kişiler çok fazla tüketirlerse gastrointestinal rahatsızlık yaşayabilirler.

Fiyat: $$$

Ghost Whey'i çevrimiçi satın alın.

En iyi peynir altı suyu protein tozu

2. Altın Standart %100 Peynir Altı Suyu

Tür	peynir altı suyu proteini izole ve konsantresi
kalori	120
Protein	24 gr
karbonhidratlar	3 gr
Şeker	1 gr
tatlar	Kek çörekinden limonlu turtaya kadar 30 lezzet. Klasik çikolata, vanilya ve çilek ile de yapabilirsiniz.
nasıl alınır	Markanın web sitesi, tozu soğuk su, süt veya tercih ettiğiniz içecekle birleştirmenizi önerir. Bu tatlar da bir smoothie'ye karıştırıldığında harika olurdu!

Bu altın standart, en iyi peynir altı suyu protein tozu olarak standartlarımızı karşılamaktadır. Aralarından seçim yapabileceğiniz 30'dan fazla lezzet ile hayallerinizdeki proteini mutlaka bulacaksınız. Ayrıca, gösterildiği gibi BCAA'ları içerir. egzersiz yorgunluğunu azaltmak ve kas ağrısı .

Hususlar: Süt veya soya alerjiniz varsa bu protein tozu sizin için uygun olmayacaktır, çünkü her ikisini de içerir.

Fiyat: $$ (2 pound için) veya $$$ (5 pound için)

Gold Standard 100% Whey çevrimiçi satın alın.

En iyi kazein protein tozu

3. Ascent Yerli Yakıt Misel Kazein

Tür	Kazein proteini
kalori	110-140
Protein	25 gr
karbonhidratlar	1-6 gr
Şeker	0 gr
tatlar	çikolata, çikolata fıstık ezmesi ve vanilya fasulyesi
nasıl alınır	Ascent, puding yapmayı önerir. Sadece 1 kepçe toz ve 8 oz süt veya süt alternatifine ihtiyacınız var. Sakin ol ve tadını çıkar!

Kazein, peynir altı suyunun yanında sütte bulunan diğer bir protein türüdür. Peynir altı suyundan daha yavaş sindirilir ve tamamen parçalanması 6 ila 8 saat sürer. Bu, uyurken iyileşmenize yardımcı olabilecek esansiyel amino asitlerin yavaş salınımına izin verir! Vücudunuz onları üretemediğinden, esansiyel amino asitlerin eklenmesi de önemlidir.

Bu özel kazein protein tozu, yapay içerik veya tat içermediği ve glüten, soya ve hormon içermediği için listeyi oluşturur. Ayrıca, bu toz BCAA'lara sahiptir ve Informed Sport Sertifikalıdır (yasaklanmış maddelerin bulunmadığından emin olmak için üçüncü taraflarca test edilmiştir).

Hususlar: Bir dezavantajı, bu tozun sadece üç aromada gelmesidir, ancak hepsi klasiktir!

Fiyat: $$$

Ascent Native Fuel Micellar Casein'i çevrimiçi satın alın.

En iyi vegan protein tozu

4. Nuzest Temiz Yalın Protein

Tür	bezelye proteini
kalori	90-100
Protein	19-20 gr
karbonhidratlar	1-2 gr
Şeker	0–1 gr
tatlar	pürüzsüz vanilya, sadece doğal, gerçek kahve, zengin çikolata, dağ çileği, kahve hindistan cevizi + MCT'ler, chai zerdeçal + maca ve vanilyalı matcha
nasıl alınır	Çeşitli tatlar, en sevdiğiniz içeceğin bir bardakta tadını çıkarmanızı, bir smoothie'de karıştırmanızı veya unlu mamullere eklemenizi kolaylaştıracaktır.

Bu bitki bazlı protein, en kaliteli Avrupa bezelyelerinden yapılır. Aynı zamanda, Katemfe meyvesi (aka Afrika sükunet meyvesi) adı verilen bir bitki ile doğal olarak tatlandırılmıştır. Thaumatin adlı bir meyve proteini içerir, bu da ona kan şekerinde bir artış yaratmadan tatlı bir tat verir.

Gözden geçirenler, sınırlı GDO olmayan bileşenler hakkında övünüyor ve sindiriminin diğer peynir altı suyu proteinlerinden daha kolay olduğunu söylüyor. Nuzest Clean Lean Protein, doğal olarak dokuz temel amino asidin tümünü içerir, iyi bir demir kaynağıdır ve alerjen içermez.

Hususlar: Cüzdanınızı bu protein tozu için açık ve hazır tutun. Maliyet daha yüksektir ve daha büyük porsiyon boyutu, ne kadar protein tozu kullandığınıza bağlı olarak çok şey yaşayacağınız anlamına gelir.

Fiyat: $$$

Nuzest Temiz Yalın Proteini çevrimiçi satın alın.

Yeşiller ile en iyi protein tozu

5. Vega Proteini ve Yeşiller

Tür	bezelye proteini
kalori	110-120
Protein	20 gr
karbonhidratlar	4 gr
Şeker	0 gr
tatlar	dut, çikolata, vanilya, tuzlu karamel, şekersiz sade, hindistancevizi bademi ve tropikal
nasıl alınır	En sevdiğiniz içecek veya smoothie'ye ekleyin. Marka ayrıca, bir tarifteki unun sekizde biri ila dörtte biri için tozu değiştirerek fırınlamada kullanılmasını önerir.

Bu toz, vegan, glütensiz ve birçok aromada mevcut olmasının yanı sıra yeşillik içerir! Aldığınız demir ve K vitamini miktarını artırmak için ıspanak, lahana ve brokoli tozu gibi maddeler içerir. Bu ilaveler, onu diğer birçok protein tozundan farklı kılarken, yine de harika lezzetler sağlar.

Hususlar: Eklenen bu K vitamini nedeniyle, kan sulandırıcı ilaçlar (warfarin, diğer adıyla Coumadin gibi) kullanan kişilerin dikkatli olması gerekir. Göre Cleveland Kliniği , K vitamini alımının tutarlı olması gerekir çünkü kan inceltici etkisini azaltabilir.

Fiyat: $

Tom Riley (aktör)

Vega Protein ve Yeşilleri çevrimiçi satın alın.

En iyi bitki bazlı protein tozları

6. Yaşam Bahçesi Ham Organik Protein

Tür	bezelye proteini
kalori	110-130
Protein	22 gr
karbonhidratlar	2-5 gr
Şeker	0 gr
tatlar	çikolata, tatlandırılmamış, vanilya ve vanilyalı chai
nasıl alınır	İster en sevdiğiniz içeceğin içinde içebilir, ister aromasız çeşidini tuzlu yemeklere ekleyebilirsiniz!

Bezelye proteininin ötesinde, Garden of Life, bu proteini gerçekten artırmak için 13 organik filiz içerir. Bizi gerçekten sevmemizi sağlayan şey, probiyotiklerin, BCAA'ların ve enzimlerin eklenmesidir. 3 milyar canlı probiyotik ve 13 farklı enzim ile bu protein tozu karnınızı yoracak.

Hususlar: Bu ürün kullanır stevya ve işleri tatlandırmak için eritritol. Eritritol bir şeker alkolü , kalorisiz tatlılık sağlar. Ancak şeker alkolleri bazı insanlar için sindirim sorunlarına neden olabilir.

Fiyat: $$

Garden of Life Ham Organik Proteini çevrimiçi satın alın.

7. Puritan'ın Gururu Soya Proteini İzolatı

Tür	soya proteini izolatı
kalori	110
Protein	24 gr
karbonhidratlar	0-2 gr
Şeker	0 gr
tatlar	çikolata, doğal ve vanilya
nasıl alınır	Web sitesi, 1 kepçenin süt veya sebze suyu (doğal aroma) ile karıştırılmasını önerir. Ayrıca çorbaya eklenebilir!

Soya kötü bir üne sahiptir, ancak aslında hormonları etkilediği bir efsanedir. Birçok çalışma, 2018'den bu dahil , bu iddiayı kaldırıma attılar. Bu özel soya proteini, yağ ve karbonhidrat bakımından düşüktür, bu nedenle birçok farklı beslenme tarzına uyar. Aynı zamanda uygun fiyatlı, organik ve glütensiz!

Hususlar: Bu ürünün bazı yapay aromaları (ve doğal olanları da) vardır ve protein ve düşük karbonhidrat/yağ anlaşmasının ötesinde pek bir şey sağlamaz. Ve sadece temel tatlarda gelir.

Fiyat: $

Puritan's Pride Soya Proteini İzolatı çevrimiçi satın alın.

8. NutriBiotic Pirinç Proteini

Tür	pirinç proteini
kalori	60
Protein	12 gr
karbonhidratlar	2 gr
Şeker	1 gr
iyilik	çikolata, sade, vanilya ve karışık dut
nasıl alınır	İstediğiniz herhangi bir içecek veya smoothie'ye 1 yığın kaşık ekleyin. Veya favori tariflerinize ekleyin!

Sade olmayan tatlarda gelen pirinç bazlı bir protein bulmak zor. Bu nedenle, aromalandırılmamışa ek olarak üç aroma seçeneği ile en iyi pirinç proteini olarak listemizin başında gelir. İçerik listesi basittir: tam tahıldan, filizlenmiş kahverengi pirinçten ve doğal aromalardan enzimatik olarak işlenmiş pirinç proteini. Ayrıca, glüten ve GDO içermez.

Hususlar: Bu toz daha ucuz ama diğerleri kadar protein içermiyor. Kalorisi de çok düşüktür, bu nedenle onu yemek yerine kullanmak isterseniz, meyve, sebze veya kuruyemiş gibi diğer yiyeceklerle doldurmanız gerekir.

Fiyat: $

NutriBiotic Rice Protein'i çevrimiçi satın alın.

9. Kenevir Evet! Maksimum Elyaf Protein Tozu

Tür	Kenevir proteini
kalori	110-130
Protein	8-13 gr
karbonhidratlar	14-16 gr
Şeker	5 gr
tatlar	çikolata, şekersiz ve vanilya
nasıl alınır	En sevdiğiniz smoothie ile karıştırmayı veya fırınlamada un yerine kullanmayı deneyin.

Kenevir proteini, Kenevir bitkisinden hasat edilen kenevir tohumlarından elde edilir. Evet, aynısıesrargelir - ancak THC'den (psikoaktif kısım) yoksundur.

Kenevir büyük bir lif kaynağıdır, çünkü yetişkinlerin sadece yüzde 5'i Her gün önerilen miktarda diyet lifi alın. Lif ve omega-3'lerin birleşimi, sindirim ve kalp sağlığı da dahil olmak üzere sağlığınızın çeşitli yönleri için faydalıdır.

Hususlar: Bu sadece iki lezzette geliyor. Ayrıca, porsiyon başına 9 gram proteinle oturan diğer birçok markadan çok daha az proteine ​​​​sahiptir.

Fiyat: $

Kenevir satın al Evet! Max Fiber Protein Tozu çevrimiçi.

Erkekler için en iyi protein tozu

10. Bodylogix Doğal İzolatı

Tür	peynir altı suyu proteini izolatı
kalori	110
Protein	25 gr
karbonhidratlar	2 gr
Şeker	0 gr
tatlar	vanilya fasulyesi ve çökmekte olan çikolata
nasıl alınır	Bir sabah smoothie'sine karıştırın veya en sevdiğiniz içeceği karıştırın.

Peynir altı suyu proteini izolatı, oradaki en kaliteli peynir altı suyu proteini seçeneklerinden biridir. Küçük 2017 çalışması genç erkeklerde peynir altı suyu proteininin tüm vücut protein metabolizmasını geliştirdiğini ve yorucu egzersizden sonra iyileşmeyi iyileştirdiğini buldu.

Proteinin yüzde yüzü peynir altı suyundan gelir ve 5.7 gram doğal olarak oluşan BCAA'lar ile bu kasların büyüdüğünü göreceksiniz!

Bu ürün aynı zamanda NSF sertifikalıdır; bu, içinde kullanılan tüm hammaddelerin FDA onaylı olduğu ve etikette listelenenlerin tam olarak üründe bulunanlar olduğu anlamına gelir.

cep telefonu aldatma işaretleri

Hususlar: Artıları eksilerinden daha ağır basıyor, ancak bir eksi, aralarından seçim yapabileceğiniz sadece iki lezzet olmasıdır.

Fiyat: $$$

Bodylogix Natural Isolate'i çevrimiçi satın alın.

Kadınlar için en iyi protein tozu

11. KOS Organik Bitki Proteini

Tür	bitki bazlı: bezelye proteini, keten tohumu, kinoa, kabak çekirdeği proteini ve chia tohumları
kalori	160
Protein	21 gr
karbonhidratlar	9 gr
Şeker	2 gr
tatlar	nane çikolata, fıstık ezmesi çikolata, vanilya ve çikolata
nasıl alınır	Soğuk suya veya smoothie'ye karıştırın veya fırınlanmış ürünlerde kullanın.

Pazarlamaya düşmeyin ve özellikle kadınlara reklamı yapılan bir protein tozuna ulaşmayın. Bu, günlük demir ihtiyacının yüzde 40'ını içerdiği için standartlarımızı karşılıyor. sahip olan kadınlar ağır akış yenebilir demir eksikliği riski daha fazla (demir kandadır, yani kan kaybı = demir kaybı).

Bu ürün soya, süt ürünleri ve glüten içermez. Ve iyi miktarda makro ve mikro besin içerir, bu nedenle öğün yerine kolayca kullanılabilir. Size bakıyoruz, hareket halindeki bayanlar!

Hususlar: Bu protein tozu ağaç yemişleri içerir, bu nedenle alerjiniz varsa uzak durun. Ayrıca az miktarda ilave şeker içerir ve toplam yağ ve karbonhidrat bakımından diğer bazı tozlardan biraz daha yüksektir.

Fiyat: $$$

KOS Organik Bitki Proteinini çevrimiçi satın alın.

En iyi organik protein tozu

12. Organik Organik Protein

Tür	bitki bazlı: bezelye, pirinç ve chia tohumu
kalori	150
Protein	21 gr
karbonhidratlar	15 gr
Şeker	0 gr
tatlar	kremalı çikolatalı şekerleme, çikolatalı hindistan cevizi, çikolatalı fıstık ezmesi, fıstık ezmesi, doğal şekersiz ve vanilya fasulyesi
nasıl alınır	Orgain bir 'güçlü smoothie' denemenizi önerir: 2 kaşık protein tozunu tercih ettiğiniz 12 ons süt, 1 yemek kaşığı badem yağı ve 1 donmuş muzla karıştırın.

Bu USDA sertifikalı organik protein, organik olmasının yanı sıra çok çeşitli insanların ve yeme alışkanlıklarının ihtiyaçlarını karşıladığı için listemizin başında geliyor. Koşer, vegan ve soya ve glüten içermez. Ve altı lezzetli aromada gelir.

Hususlar: Bu toz, diğerlerinden daha fazla karbonhidrat içerir. Ve bazı insanlar için mide sorunlarına neden olabilecek şeker alkolü eritritol içerir.

Fiyat: $$

Orgain Organik Proteini çevrimiçi satın alın.

En iyi çim beslemeli protein tozu

13. Çıplak Peynir Altı Suyu (konsantre)

Tür	peynir altı suyu konsantresi
kalori	110-120
Protein	22–25 gr
karbonhidratlar	2-8 gr
Şeker	1-7 gr
tatlar	çikolata, çilek, vanilya, tatlandırılmamış ve matcha
nasıl alınır	Shake'ler, smoothie'ler, yoğurt - bu klasik tatlarla olasılıklar sonsuz!

Bu ürün, otla beslenen ineklerden geldiğini söylüyor ve bunu kastediyor. Markanın web sitesi, kullandığı ineklerin Kuzey Kaliforniya'dan olduğunu ve yılda 300 günden fazla ve günde 19 saatten fazla merada otladığını iddia ediyor. Bu, yılın sadece bir bölümünde otlatmanın mümkün olduğu Wisconsin'deki inekleri kullanan bazı markalarla karşılaştırılıyor (çünkü bilirsiniz, kar).

İçerik listesi çok kısadır - tatlandırılmamış yalnızca bir bileşen içerir ve diğer tatlar üçten fazla değildir. Bu ürün ayrıca glütensizdir, 5,9 gram BCAA içerir ve yapay tatlandırıcılar, tatlar veya renkler içermez.

Hususlar: En büyük ding porsiyon boyutudur. Maliyet alt uçta olmasına rağmen, bu toz 15 porsiyon ile sadece 1 kiloluk bir pakette gelir. Bunu reg'de kullanıyorsanız, stok yapmanız gerekir.

Fiyat: $

Çıplak Whey çevrimiçi satın alın.

En iyi yumurta beyazı protein tozu

14. MRM Beslenme Yumurta Beyazı Proteini

Tür	yumurta beyazı proteini
kalori	120
Protein	23 gr
karbonhidratlar	4-5 gr
Şeker	0 gr
tatlar	çikolata ve vanilya
nasıl alınır	1 kepçeyi 8 ons su, badem sütü veya hindistan cevizi sütü ile karıştırın. Ya da smoothie'nize ekleyin!

Altı yumurta yemek yerine, 23 gram protein almak için en sevdiğiniz içecek veya yemeğe bu tozdan bir kepçe ekleyin. Yumurta akı proteininin kıvamı aynı zamanda bu 'tebeşirimsi' dokuyu önler ve tozun karıştırılmasını kolay ve pürüzsüz hale getirir.

Bu ürün ayrıca sağlıklı sindirimi destekleyen ve gaz ve şişkinliği sınırlayabilen vejetaryen sindirim enzimleri içerir.

Hususlar: Sadece iki aroma olduğu için biraz hayal kırıklığına uğradık, ancak birçok yumurta akı protein tozunun aroması bile yok!

Fiyat: $$

MRM Nutrition Yumurta Beyaz Tozu çevrimiçi satın alın.

En iyi kolajen protein tozu

15. Hayati Proteinler Kollajen Peynir Altı Suyu Proteini

Tür	peynir altı suyu proteini konsantresi
kalori	130-150
Protein	25 gr
karbonhidratlar	5-8 gr
Şeker	2-5 gr
tatlar	vanilya ve hindistancevizi suyu, bitter çikolata ve hindistancevizi suyu ve muzlu tarçın ve vanilya
nasıl alınır	Tatlılarda, smoothielerde veya sadece suda kullanın.

Vital Proteins, size ilginç tatlarla iyi bir protein ve kolajen kombinasyonu sunar. Peynir altı suyu proteininin kasları oluşturmaya ve onarmaya yardımcı olduğunu biliyoruz ve kolajenin kemikleri güçlü tutarak ve eklem ağrısını hafifleterek yardımcı olabileceğini biliyoruz. Hindistan cevizi suyunun eklenmesi, dehidrasyonu önleyebilen elektrolitler sağlar.

Hususlar: Porsiyon başına iki kepçeye ihtiyacınız var ve kap başına sadece 15 porsiyon var. Bu, bunu her gün kullanırsanız, yaklaşık 2 hafta sonra başka bir kaba ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Bu gerçekten ekleyebilir!

Fiyat: $$$

Vital Proteins Collagen Whey Protein'i çevrimiçi satın alın.

Kas inşa etmek için en iyi protein tozu

16. Apollo Saf Protein Tozu

Tür	peynir altı suyu izole ve konsantresi, kazein ve yumurta akı karışımı
kalori	120
Protein	25 gr
karbonhidratlar	5 gr
Şeker	2 gr
iyilik	lezzetli vanilyalı dondurma milkshake, çikolatalı fıstık ezmesi, yapışkan buzlu tarçınlı rulo, Judy Teyze'nin muz kremalı turtası, erimiş çikolatalı lav içeceği, kurabiye ve kremalı rüya, doğum günü pastası kap kekleri, şeker dükkanı tuzlu karamelli kareler ve ev yapımı çilekli cheesecake
nasıl alınır	İster pişirin, ister iç! Krep veya kurabiyelerde kullanın veya sadece soğuk bir içeceğe ekleyin.

Hangi tür protein tozunun kas inşa etmeye yardımcı olduğu konusunda her zaman bir tartışma vardır. Birini seçmek yerine neden hepsine sahip olmayasınız?

Apollo 2:2:1 oranında peynir altı suyu, kazein ve yumurta akı proteinleri içerir. Üçünün kombinasyonu, 6 saate kadar daha dolgun hissetmenizi sağlar. Bu, vücudunuzun iyileşmesi ve bir sonraki halter seansına hazırlanması için daha fazla zaman demektir.

Hususlar: Bu proteini taahhüt etmek istiyorsan cüzdanını dolu tut. Bu listedeki en pahalılardan biridir ve kap başına 27 porsiyon ile bunu kaslarınızın kullandığından daha hızlı üfleyebilirsiniz.

Fiyat: $$$

Apollo Saf Protein Tozu çevrimiçi satın alın.

Kilo kaybı için en iyi protein tozu

17. Doğruluk

Tür	peynir altı suyu proteini konsantresi
kalori	160-170
Protein	25 gr
karbonhidratlar	10-14 gr
Şeker	3 gr
tatlar	tarçınlı churro, çikolata, tatlandırılmamış ve vanilya
nasıl alınır	Antrenman sonrası bir sallama veya hareket halindeyken bir yemek için en sevdiğiniz içeceğin içine koyun.

Truefit, porsiyon başına sadece 25 gram protein sağlamakla kalmaz, aynı zamanda 12 GDO'suz meyve ve sebze içerir. 1 milyar canlı probiyotik ile birlikte bu meyve ve sebzelerin eklenmesi, lifle dolu olduğu anlamına gelir ve bu da daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Bu tozun protein, yağ ve karbonhidrat dengesi, hareket halindeyken kolay bir yemek yemenizi sağlar!

Hususlar: Laktoz intoleransınız varsa, bu tozu atlamanız gerekir. Hala (kötü bir şekilde) o karın guruldamasına neden olacak süt içerir. Düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyorsanız, porsiyon başına karbonhidrat sizi günlük limitinizi zorlayabilir.

Fiyat: $$$

Truefit'i çevrimiçi satın alın.

Protein tozu güvenli midir?

Protein tozları söz konusu olduğunda endişelenecek pek bir şey yok – normalde birkaç yan etki ile iyi tolere edilirler. Bazı protein veya içerik türleri, bazı insanlar için sindirim sorunlarına neden olabilir. Olası yan etkiler şunlardır:

• gaz
• şişkinlik
• karın krampları
• cilt reaksiyonları (bir bileşene alerjiniz varsa)

Protein tozu çoğunluğa atlamadan önce doktorunuzla sohbet etmek her zaman en iyisidir. Bazı proteinler ilaçlarla (antibiyotikler gibi) etkileşime girebilir veya tıbbi durumları etkileyebilir.

Alımınızla da aşırıya kaçmayın. Protein için önerilen alım miktarı: 0.8 gram/kilogram vücut ağırlığı. Ancak bazı uzmanlar, bu miktarın bazı insanlar, özellikle aktif insanlar için çok düşük olduğunu söylüyor. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Aktif iseniz, vücut ağırlığınızın kilogramı başına 1,4 ila 2 gram tüketmenizi önerir.