Melek Numaranızı Öğrenin
Havuç suyu yutturmacasını anlamak için Bugs Bunny olmanıza gerek yok. Bir bardak içsen de sebzeler , havuç suyu şaşırtıcı derecede ferahlatıcıdır, özellikle de çok soğuk servis edildiğinde.
Aynı zamanda sağlıklı AF. Düşük şeker ve paketlenmiş C vitamini , havuç suyunun bir sürü süper yiyecek iyiliği vardır ve tadı ondan biraz daha tatlıdır. yeşil meyve suyu muadilleri.
Meyve sıkacağınızı çıkarmaya hazır olmadan önce biraz daha ikna etmeye mi ihtiyacınız var? En büyük havuç suyu faydalarına göz atın.
Havuç suyu içmenin 8 sulu faydası
Gerçekçi olalım: Havuç suyu sihirli bir iksir değildir. Fad diyetlerin size satmaya çalışmasına rağmen hiçbir şey değildir. (Yapmaya çalışmaktan vazgeç ton balığı diyeti olmak. Bu olmayacak .) Ancak diyetinize havuç suyu eklemenin vücudunuzu sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak pek çok avantajı vardır.
1. Metabolizmanızı hızlandırın
Vroom, vroom! Havuç suyu, özellikle portakal suyu veya soda gibi şeylerle değiştirdiğinizde, metabolizmanızı gerçekten çalıştırabilir.
içe dönük biri olarak nasıl sosyal olunur
Aynı zamanda oldukça doyurucu olduğu için, bir yandan tatlı bir şeyler yudumlamak isteyenler için, diğer yandan sağlıklı kilo . Ayrıca safra salgısını artırır (yağları parçalayan vücut sıvısı), metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olabilir.
2. Daha net görün
Tamam, söylentiler doğru: Havuç suyu görme yeteneğini iyileştirmeye yardımcı olur. Havuç, güçlü bir antioksidan olan A vitamininin öncüsü olan beta karoten açısından zengindir.
A vitamini Sağlıklı görüşü destekleyen göz yüzeyini güçlendirmeye yardımcı olur. Havuçta ayrıca gözü zararlı ışıktan koruyan bir antioksidan olan lutein vardır ve bir dizi göz kamaştırıcı faydalar .
KİME 2013 çalışması Havuçtaki besinlerin çoğunun maküler dejenerasyon, katarakt ve glokom gibi göz bozukluklarıyla mücadeleye yardımcı olabileceğini buldu.
3. Kanser riskini azaltın
Kanser anormal hücreler ortaya çıktığında ve çoğaldığında gelişir. Neyse ki havuç, bu hücre hasarını başlamadan önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir.
Göre Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü , meyve ve havuç gibi nişastalı olmayan sebzeleri çiğnemek ağız, yemek borusu, akciğer, mide ve diğer kanserlerin gelişme riskini azaltabilir.
KİME 2018 çalışması Ayrıca havuç tüketiminin daha düşük bir risk ile ilişkili olduğunu buldu.meme kanseri, ve bir 2020 çalışması havuç alımı ile kolorektal kanser riski arasında benzer bir ilişki buldu.
4. Sağlıklı bir hamilelik geçirin
Havuç suyu içerirkalsiyum, folat ve magnezyum ve potasyum ve A vitamini açısından zengindir - büyüyen bir bebeğin istediği her şey.
Kalsiyum, bebeğin güçlü kemikler ve kıkırdak oluşturmasına yardımcı olur. Göre Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji , hamile veya emzirenlerin günde en az 1.000 miligram kalsiyuma ihtiyacı vardır.
Folat, fetal gelişim sorunları riskini azaltır. A ve C vitaminleri ayrıca bebeği ve ebeveyni serbest radikallerden korumak için antioksidan görevi görerek enfeksiyon riskini azaltır.
5. Bağışıklık sisteminizi ateşleyin
Ne gribi? C vitamini ve antioksidan bakımından zengin havuç, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur, böylece vücudunuz enfeksiyonlarla savaş . Günde 8 onsluk bir fincan, bağışıklık sistemi Doktoru uzak tutmaya yardımcı olacak bir destek.
İhtiyacımız olan minik turuncu süper kahramanlar oldukları için havuçlara sesleniyorum.
6. Sağlıklı bir kalbi destekleyin
Potasyumla dolu havuç suyu, bir kişi için vazgeçilmez bir içecektir. sağlıklı kalp . azaltmak istiyorsanız, kan basıncı İlaçsız olarak, bu portakal iyiliğinden bazılarını diyetinize eklemeyi düşünebilirsiniz.
Reçeteli ilaçları durdurmadan önce daima doktorunuzla konuşun.
7. Cilt koşullarını iyileştirin
Parlıyor musun, yoksa sadece havuç suyu mu? C vitamini Havuç suyunun iyileşmeye yardımcı olduğu bilinmektedir ve cildi gençleştirmek .
Yanınızda biraz havuç suyu ile, yaralar daha çabuk iyileşebilir ve kızarıklıklar gibi cilt koşullarının ortaya çıkması daha hızlı olabilir. Sedef hastalığı iyileştirebilir. Havuçtaki beta karoten ayrıca cilt iltihabıyla da savaşır.
Buna şerefe!
8. Beyninizi güçlendirin
beyin hissi sisli ? Havuç suyu sizin için burada. Araştırma öneriyor Havuç suyundaki beta karoten beyin fonksiyonlarını artırabilir ve Alzheimer hastalığı riskini azaltabilir.
Beta karoten ayrıca beyin hücresi hasarıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Birinde 2014 çalışması , kurşuna maruz kalan kişiler 12 hafta boyunca günde bir kez beta karoten aldılar. Daha sonra, tedavi grubunda daha az oksidatif stres , ki bu beyin hasarıyla bağlantılıdır.
her seks yaptığımda mantar enfeksiyonu
Bekle - çok fazla havuç suyu gibi bir şey var mı?
Besleyici bir sebze bile fazla tüketildiğinde tehlikeli olabilir. Ve havuç suyunun neredeyse hiç lif , kolonunuzla ilgili sorunlara neden olabilir.
Ayrıca, bu doğru: Beta karoten nedeniyle, gerçektenYapabilmekçok fazla havuç yersen turuncuya dön.
Bol lifli, çok yönlü bir diyet yemeyi unutmayın, protein , ve bütün (sadece meyve suyu değil) meyveler ve sebzeler.
tl; doktor
Havuç suyu, günlük hayatınızdan birine sığdırmak için harika bir yoldur. 2 ila 3 bardak sebzeler Vitaminler ve mineraller açısından zengin, birçok sağlık yararına sahip lezzetli, doyurucu bir içecektir.
Havuçlar, dilimlediğiniz her şekilde sağlıklıdır: pişmiş, meyve suyu veya çiğ. Onları çiğ yemek daha büyük bir lif yumruğu sağlar, ancak gün boyunca yeterince meyve ve sebze yemekte sorun yaşıyorsanız, biraz meyve suyu eklemek tüm ihtiyacınızı gidermenize yardımcı olabilir. besinler ihtiyacın var.
Bu nedenle, en sağlıklı beyniniz, bedeniniz ve gözleriniz için gereken besinleri almanın etkili bir yolu olarak bir fincan portakaldan yudumlayın.
