Melek Numaranızı Öğrenin
Arsız tekerlemeler bir yana, fasulye lif, protein, vitaminler ve mineraller için yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden bazılarıdır. Daha da iyisi, hafif tadı ve yumuşak dokusu, birçok kılığa bürünmelerini sağlar.
İnternetteki bu 29 tarifte fasulyenin tadını çıkarmanın birçok lezzetli yolunu bulacaksınız. Etten tamamen vazgeçiyor veya haftalık öğünlerinizi değiştirmek istiyor olun, fasulye sizin için orada.
Kilerinizde birkaç kutu veya çanta bulundurun ve her şeye hazır olacaksınız.
bir erkek sana haftalarca mesaj atmayı bıraktığında
siyah fasulye tarifleri
1. Bal kabağı, siyah fasulye ve avokadolu pide
Tostadas genellikle derin yağda kızartılmış ekmeği ve çok fazla peynir anlamına gelir, ancak bu tarif, onlara besinsel bir onay damgası vermek için birkaç basit geçiş yapar.
Pişmiş pideler, akçaağaç şurubu ile tatlandırılmış balkabağı, siyah fasulye, avokado ve pepita ile tepesinde gevrek tabandır. Normal yoğurt yerine biraz Yunan yoğurdu serpin.
iki. Kişnişli tatlı patates salatası ile siyah fasulye “köfte”
Protein açısından zengin kinoa ve siyah fasulye, spagetti yerine ot kaplı tatlı patates parçalarının üzerine servis edilen bu vegan siyah fasulye toplarında etin yerini alıyor. Bu yemek, glutensiz yemek pişirme oyununuzu geliştirmenin harika bir yoludur.
3. Spagetti kabak siyah fasulye kaseleri
Bir börek kasesine verilen bu düşük karbonhidrat cevabı, pirinci spagetti kabağı iplikleriyle değiştirir, ancak lif ve protein için siyah fasulyeye asılır.
Minimal temizlik için hemen kabak kabuklarında servis yapın ve basitleştirilmiş guacamole cömert bir yardımla sürün.
Dört. Siyah fasulye ve karnabahar pirinci
Karnabahar pilavı genellikle garnitür olarak servis edilir, ancak sarımsak, soğan, kırmızı dolmalık biber ve baharatlarla pişirilmiş siyah fasulye eklenir ve ana olur. Börek yapmak için bu iyiliği bir tortillaya da sarabilirsiniz.
5. Siyah fasulye dolması tatlı patates
Doldurulmuş kavrulmuş tatlı patates, kalıcı güce sahip bir fikirdir. Burada soğan, kimyon ve pul biberle pişirilmiş siyah fasulye ile doldurulur. Avokado ve kişniş ile üst.
6. Siyah fasulye beyaz kinoa salatası
Siyah fasulye, kendi başına, mülayim bir tada sahiptir. Bu, beyaz peynir gibi çok baharatlı yiyecekler için harika folyolar oldukları anlamına gelir. Bu tarif çok basit: Bir kase kinoaya fasulye, kırmızı dolmalık biber ve beyaz peynir ekleyin.
7. Siyah fasulye çikolatalı protein topları
Bu lokma büyüklüğünde çikolata ikramları, siyah fasulye ile doldurulur ve çikolata protein tozu, kakao ve fındık yağı ile tatlandırılır. Daha da iyisi, pişmezler ve bir hafta buzdolabında kalırlar.
Taşımaları kolaydır ve sadece bir çift antrenman sonrası yakıt olarak uzun bir yol kat edebilir.
kırmızı fasulye ve barbunya tarifleri
8. Kremalı köri yavaş pişirilmiş fasulye
Yavaş pişiriciniz bu köri üzerinde çalışıyor, barbunya fasulyesini ve domatesleri zencefil, sarımsak, kimyon ve köri tozu ile kaynatıyor. Bu eve gelmek için harika bir şey.
9. Barbunya ve sarımsaklı ıspanaklı tacos
Tacos, evde en hızlı hızlı öğle yemeğidir. Burada ekmeği sote ıspanak, barbunya fasulyesi ve avokado ile doldurulur.
Ve zambak yaldızından bahsedin: Blogcu brie peyniri kullanıyor. Kaşar peyniri veya biber krikosu koymaktan çekinmeyin veya peyniri karıştırarak vegan yapın.
10. Kırmızı fasulye ve pilav
Bu vegan kırmızı fasulye ve pirinç yemeği, her zamanki beyaz için kahverengi pirinçle değiştirilir. Tüm klasik baharatlar, kalabalığa hizmet edecek (ucuz bir şekilde) bu tek kap yemekte kalır.
Bir bonus, fasulye ve pirinç, kombinasyon halindeyken tam bir protein oluşturur.
on bir. Mantarlı barbunya köftesi
Köfteler genellikle sığır veya kuzu bazlıdır, ancak bunlar vegan kalması için barbunya ve mantar kullanır. Basit bir ev yapımı pesto ile pişmiş ve drizzled, gizlice yapmak kolay, etkileyici görünümlü bir yemek.
12. Barbunya, tatlı mısır ve kaju ile vegan biber dolması
Etsiz ve süt içermeyen bu vegan dolma biberler, barbunya fasulyesi ve kajudan elde edilen proteinle doludur. Ayrıca fırına koymadan önce hazırlanması 5 dakika sürer.
Hızlı, doyurucu, sağlıklı bir akşam yemeğine ihtiyaç duyduğunuz günler için bunu bir kenara koyun.
Garbanzo fasulyesi tarifleri
13. Tek kap nohut shakshuka
Shakshuka genellikle yumurta ile yapılırken, burada bol baharatlı domates sosunda nohut yüzüyor. Tuzlu sosu tam tahıllı ekmekle tatlandırın, yemeği pirincin üzerine servis edin ya da tek başına yiyin.
14. nohut brokoli Buda kase
Fıstık ezmesiyle kaplanmış her şey iyidir. Ancak kavrulmuş brokoli, nohut ve kahverengi pirincin bu lezzetli karışımı, özellikle hafif tatlı fındık ezmesi sosuna çok yakışıyor.
Basit ve tatmin edici, sisteminize dengeli bir yemek almanın kolay ve lezzetli bir yolu.
on beş. Kimyon-kireç kremalı sac tava nohut fajita
Fajitaları tavada pişirmek yerine fırınlayarak bir üst seviyeye taşıyın. Sebzeler o harika fırında kavrulmuş kömürü alır ve et için duran nohutlar gevrek ve tamamen harika hale gelir.
16. Hindistan cevizi nohut köri
Köri yapmak kolaydır aslında oldukça kolaydır. Sadece köri tozu, garam masala ve bir kutu hindistan cevizi sütü stoklayın. Bu nohut köri, evinizi baştan çıkarıcı aromalarla dolduracak.
17. Ispanak ve beyaz peynir ile Akdeniz nohut güveç
Güveçleri seviyoruz. Burada nohut ve ıspanak, kekik, karanfil ve kırmızı biberle tatlandırılmış bir domates sosuna katılır. Beyaz peynir serpin ve kabarcıklı olana kadar pişirin. Kulağa ne kadar iyi geliyor?
18. Kavrulmuş nohut, badem ve patates salatası
Salataların cılız olduğuna dair kalıcı algıları bir kenara koyan bu tarif, patateslerden elde edilen karmaşık, lifli karbonhidratları, nohuttan gelen proteini ve bademlerden elde edilen sağlıklı yağları içerir.
Doyurucu bir tabaktan sonra hala aç kalmanıza imkan yok.
19. Bufalo nohut salatası sandviçi
Nohut varken kim tavuğa ihtiyaç duyar? Genellikle kanatlarla eşleştirilen bu sağlıklı lezzet kombinasyonunda fasulye, mavi peynir, Yunan yoğurdu ve acı sos ile Buffalo tedavisini alır. Ve tabii ki kereviz.
şimdi beni görüyorsun 2 wiki
yirmi. Fıstık ezmeli çikolatalı tatlı humus
Doğru okudunuz: tatlı humus. Fıstık ezmesi ve çikolata tadında tatlı, pürüzsüz bir karışım. Bir ısırık size burada fasulye olduğunu unutturacak. Bunu, yemesi güvenli bir kurabiye hamuru olarak düşünün.
Beyaz fasulye tarifleri
yirmi bir. Beyaz fasulye ve domates ile kabak erişte
Bu, “Bunu neden düşünemedim?” Sorularından biri. yemek tarifleri. gitmeye hazır değilsen tam hayvanat bahçesi , neden makarnanın yarısını sarmal kabakla değiştirmiyorsunuz?
Beyaz fasulye, bitki bazlı protein ekler ve zeytinyağı, kiraz domates ve taze fesleğen yemeğe bir Akdeniz notu verir.
22. Kale, tatlı patates ve beyaz fasulye tavası
Köri tozu, bu kalbe sağlıklı lahana, tatlı patates ve beyaz fasulye karışımını bir vuruş verir ve hindistancevizi sütü, hafif tatlılığı ile baharatı dengeler.
Bunu, zorlu bir sabah uyanmak için bir kahvaltı karma olarak veya hızlı, kullanışlı bir tek tava öğle veya akşam yemeği olarak yiyin.
2. 3. Altın pancar, beyaz fasulye ve portakal salatası
Altın pancar, beyaz fasulye, portakal dilimleri ve yapraklı yeşilliklerin üzerine yığılmış antep fıstığı - gökkuşağını yemekten bahsedin. Bu renkli salata sadece güzel görünmekle kalmıyor, aynı zamanda çok lezzetli.
Portakaldan beyaz balzamik sirkeye herhangi bir meyve suyu ekleyerek bu salata için zeytinyağı bazlı bir sos yapmayı seviyoruz.
24. Ezilmiş beyaz fasulye, fesleğen ve avokadolu sandviç
Yeşil meyveyi beyaz fasulye ve bir miktar limonla ezerek avokadolu sandviçe daha da fazla güç verin. Bu basit eklemenin onu nasıl daha dolgun hale getirdiğine şaşıracaksınız.
lourdes leon timothee
25. Sarımsak-Parmesanlı beyaz fasulye humusu
Nohutları beyaz fasulye ile takas edin ve bu sıra dışı lezzetli humusta tuzlu, cevizli bir tat için Parmesan ekleyin. Sebzelerle toplayın, ekmeğin üzerine sürün veya bir kaşıkla yiyin - burada yargılama yok.
Edamame tarifleri
26. Edamame soba şehriye salatası
Edamame ve soba eriştesi doğal bir uyumdur, ancak sotelenmiş mantarları ve soğanları ekleyip her şeyi limonlu soya sosuna attığınızda, cennette yapılan bir kombinasyondur (diğer adıyla mutfağınız).
Soyasız tercih ederseniz, sos yerine balık sosu veya hindistancevizi aminolarını tercih edin.
27. Edamame ve havuç ile baharatlı farro salatası
Fasulye, daha fazla hacim, protein ve lif ekleyerek tahıl bazlı salatalara harika bir katkı sağlar. Burada, sağlam edamame, özellikle çiğnenebilir, lif açısından zengin farroya iyi dayanır.
28. Edamame pirinç burgerleri
İşlenmiş soya ile yapılan sebzeli burgerlerden çok uzak, bunlar bütün edamame, pişmiş pirinç ve ıspanak kullanır. Yumurta yerine keten tohumu, bu yeşil güzellikleri yüzde 100 vegan yapan bir bağlayıcı görevi görür.
29. Roka ve edamame pesto ile Crostini
Sadece 15 dakikada bu yeşil mezeyi hazırlayabilirsiniz. Edamame, tam tahıllı veya ekşi mayalı bagetlerin gevrek dilimlerine serpmek için yeterli Parm ile biberli roka pestoya çok fazla vücut katıyor.
Yumurta, tahıl kaseleri veya kaşık gibi hemen hemen her şeyde gülünç derecede lezzetli olduğunu düşünüyoruz.
Sonuç olarak
Fasulye bir temel protein kaynağı bitki bazlı yemek için. Aynı zamanda harika bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdırlar.
Elinizde birkaç kutu fasulye veya fasulye bulundurun ve kısa sürede bu lezzetli tarifleri yapmaya hazır olacaksınız.
