Melek Numaranızı Öğrenin
Yüksek sesle geğirmek tatmin edici bir AF olabilir… ama aynı zamanda büyük bir ruh hali katili olabilir. Kimse bir toplantının ya da güzel bir akşam yemeğinin ortasında gazını çıkarmak istemez. Neyse ki, geğirmenizin coşkusunu engellemenin bazı kolay yolları var.
İzlerinde bir geğirme saldırısını nasıl durduracağınız aşağıda açıklanmıştır.
Pekic/Getty Images
latanya richardson net değeri
neden geğiriyorsun
geğirme (aka osuruk kuzen) vücudunuzun yutulan havayı nasıl serbest bıraktığıdır. Hava, karnınızdan yemek borunuza geri döner. Bu hepimizin bildiği ve sevdiğimiz/nefret ettiğimiz komik gürültüyü yaratır.
Yapabilirsin hava yuttuğunda :
- gülmek
- sakız
- derin nefes al
- çok hızlı yemek veya içmek
- gazlı içecekler içmek
Bazı yiyecekler - özellikle şeker, nişasta veya lif içeriği yüksek olan şeyler - ayrıca geğirmeye neden olabilir.
Geğirme nasıl durdurulur
Geğirme en çok yedikten veya içtikten sonra olur. Genellikle bu basit numaralardan oluşan bir kombinasyonla ortadan kalkar.
Yanına yat. Bu rüzgarı azaltan pozisyon, gaz . Çok, çok!
Bir antasit alın. Bu, mide asidini nötralize edebilir ve göğüste ağrılı yanma hissi .Profesyonel ipucu: Pepto-Bismol (bizmut subsalisilat), kokulu kükürt geğirmeleri için en iyisidir.
Zencefil çayı iç. Yemekten sonra zencefil çayı içmek asit reflüyü önleyebilir.
Papatya çayı yudumlayın. Mideniz için çok rahatlatıcı olabilir.
Rezene tohumlarını çiğneyin. Rezenebelkiyardım sindirim ve bağırsak yolunuzdaki gazı dışarı atın (etkinliğini kanıtlamak için yeterli araştırma olmasa da).
Gaz önleyici bir ilaç alın. Gas-X (simetikon) gibi maddeler gaz kabarcıklarını birbirine bağlar. Bu, geğirmeleri daha yoğun hale getirir, ancak daha hızlı giderler.
Çok hızlı yemeyin veya içmeyin. Hızlı yemek, fazladan hava yutmanızı sağlar.
Biraz mo' kardiyo yapın. Hafif bir yürüyüş veya hafif bir aktivite, takma adlarınızı sindirmenize yardımcı olabilir.
Geğirmeyi önlemek için en iyi ipuçları
Geğirmeyi önlemenin en iyi yolu, yuttuğunuz hava miktarını azaltmaktır. İşte deetler.
Nasıl yediğinizi ve içtiğinizi değiştirin
Bazı geğirme önleme hileleri şunları içerir:
- Daha küçük porsiyonlar yiyin.
- Yavaş yiyin ve için.
- Çiğnerken konuşmayın.
- Önlemekpipet. Bonus: Kaplumbağalar size teşekkür edecek!
Diyetinizi değiştirin
Bira veya soda gibi gazlı içeceklerden kaçının. Fışkırtma eğlenceli olsa da, kabarcıklar geğirmeye neden olabilir. şişkinlik , ve gaz.
Sakız çiğnemeyin veya sert şekerleri emmeyin. Fazladan hava yutmanızı sağlarlar.
Gaz oluşturan yiyecekleri azaltın (temelde çok fazla şeker, nişasta veya lif içeren herhangi bir şey). Yaygın suçlular şunları içerir:
- soğanlar
- Brokoli
- lahana
- muz
- Karnıbahar
- tam buğday ekmeği
- mercimek ve diğer fasulye
- şeker alkolleri (örn. mannitol, sorbitol ve ksilitol)
Ayrıca aşağıdakiler gibi asit reflüsüne neden olan gıdalardan kaçınmak da iyi bir fikirdir:
- içki
- kafein
- domates
- narenciye (örneğin limon, portakal ve greyfurt)
PSA: Laktoz intoleransınız varsa süt ürünlerini de bırakmalısınız.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Sigara içmeyi bırak. İçine çektiğiniz tek şey sigara dumanı değil, aynı zamanda fazladan hava da yutuyorsunuz.
Proteziniz var mı? Düzgün oturduklarından emin olun. Kötü takılmış diş donanımı, fazladan hava solumanıza neden olabilir.
Rahatlayın. Stres ve gerginlik, ağır nefes almanıza neden olabilir ve mide ekşimesine neden olabilir. Bütün bunlar geğirmelerini arttır .
Nezlelerini tedavi et. Alerjiler, sinüs enfeksiyonu veya soğuk algınlığı nedeniyle oluşan tıkalı bir burun, fazladan hava yutmanıza neden olabilir. Reçetesiz (OTC) bir dekonjestan ile tedavi edebilir veya doktorunuzdan daha güçlü bir şey isteyebilirsiniz.
bir erkekte diş barajı nasıl kullanılır
değiştir
KİME 2012 araştırma incelemesi geğirmenin öğrenilmiş bir alışkanlık haline gelebileceğini öne sürdü. terapiler davranışsal geğirmelerin tedavisine yardımcı olabilecek şunları içerir:
- biyolojik geri bildirim
- diyafram nefesi
- bilişsel davranışsal solunum
İçinde 2013 küçük pilot çalışma , kronik geğirmesi olan beş katılımcıya uzanırken diyaframlarından nefes almaları söylendi. Sonra aynı şeyi oturarak yaptılar. Araştırmacılar, bu davranışsal terapi biçiminin katılımcıların geğirmesini iyileştirdiğini buldu.
Geğirme kötü mü?
Romantik bir makyajı mahvetmenin dışında, geğirme genellikle endişe kaynağı değildir.
Ancak aşırı geğirme, özellikle sindirim sorunlarınız varsa, daha ciddi bir durumun işareti olabilir. şişkinlik , gaz veya mide ekşimesi. Bir araştırmaya göre, çoğu insan doktorlarıyla geğirme hakkında konuşmadığı için bu bir sorun olabilir. küçük 2013 vaka çalışması .
İşte dikkat etmeniz gereken bazı koşullar.
GÖRH
Mide ekşimesi, mide asidinin yemek borunuza gelmesine neden olan bir rahatsızlık olan gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) bir numaralı belirtisidir.
Diğer GÖRH semptomlar şunları içerir:
- dolu hissetmek
- yetersizlik
- kronik geğirme
- ağızda ekşi tat
- yutma güçlüğü
Gastrit
Mide astarınızın iltihaplanması (aka gastrit) aşağıdakiler tarafından tetiklenebilir:
- sigara içmek
- alkol kötüye kullanımı
- birH. pilorienfeksiyon
- nonsteroid antiinflamatuar ilaçların (NSAID'ler) rutin kullanımı
Tipik semptomlar şunları içerir:
- geğirme
- hıçkırık
- mide bulantısı
- kusma
- dolu hissetmek
- hazımsızlık
İrritabl bağırsak sendromu (IBS)
Huzursuz bağırsak sendromu ( IBS, İrritabl Barsak Sendromu ) kronik bir sindirim durumudur.
IBS, İrritabl Barsak Sendromu teşhis etmek zor olabilir - yan etkiler kişiden kişiye değişebilir ve diğer koşulları taklit edebilir.
Belirtiler şunları içerebilir:
- Ağrı
- şişkinlik
- ishal
- kabızlık
- karın krampı
- aşırı geğirme
Bilginize: Pek çok peep, diyet değişikliklerinden IBS rahatlamasını alır.
Laktoz intoleransı
Laktoz intoleransı olan insanlar yeterince üretmiyor laktaz (süt ve süt ürünlerini sindirmenize yardımcı olan enzim). Sindirilmemiş laktoz, bağırsaklarınızdaki bakterilerle etkileşime girer ve şunlara neden olabilir:
narsistlerin sessiz muamelesiyle nasıl başa çıkılır
- gaz
- geğirme
- şişkinlik
- ishal
Laktoz intoleransının tedavisi yoktur. Ancak, pazar günleri ve diğer kremalı ikramlar için bu kadar uzun konuşmak istemiyorsanız, çevrimiçi bir laktaz takviyesi satın almak yardımcı olabilir.
hiatal herni
Bu tip fıtık en çok 50 yaşın üzerindeki kişilerde görülür. Midenizin küçük bir kısmı diyaframınızı ve göğsünüzü ittiğinde olur. Ayrıca GÖRH ve asit reflüsünde de rol oynayabilirler.
Hiatal herniler genellikle yan etkilerle gelmez. Ancak belirtiler mevcut olduğunda, şunlara sahip olabilirsiniz:
- göğüste ağrılı yanma hissi
- göğüs ağrısı
- aşırı geğirme
- yutma güçlüğü
Helikobakter pilori
Peptik ülserlerin en yaygın nedeni, adı verilen bir bakteridir.Helikobakter pilori(H. pilori). Bakteriler midenizin mukoza zarına girer ve hücrelerinizi aside karşı savunmasız hale getirir. ülserler bağırsaklarınızda, midenizde veya yemek borunuzda oluşabilir.
Aşırı geğirmeye ek olarak, diğer semptomlar şunları içerir:
- mide bulantısı
- şişkinlik
- göğüste ağrılı yanma hissi
- karın ağrısı
Tedavi genellikle bir antibiyotik ve mide asidini azaltan bir proton pompası inhibitörü (PPI) kombinasyonudur.
tl; doktor
Geğirme, yalnızca vücudunuzun yutulan havayı serbest bırakma şeklidir. Genellikle birkaç basit yaşam tarzı değişikliği ile geğirmelerinizi hafifletebilirsiniz. Ancak geğirme kronikleşirse doktorunuzla konuşun. Altta yatan bir koşulun suçlanıp suçlanmayacağını görecekler.
