Melek Numaranızı Öğrenin
Yemek hazırlamayı kolaylaştırmak söz konusu olduğunda, mutfaktaki yenilikler gelmeye devam ediyor gibi görünüyor. itibaren vitamin karışımı ve Anında Pot için fritöz ve çiğnenebilir buz yapıcı, KMutfak Gereçleri ile Ayakta Kalmakonların üstünde kalmamıza yardımcı olacak bir sonraki yeni program da olabilir (Food Network, okuyor musunuz?).
Ancak bugün, OG pişirme araçlarından birini kutluyoruz: mutfak robotu. Pratik, hızlı ve havuçları doğramak için olduğu kadar brownie hamurunu karıştırmak için de aynı derecede iyi, yeni bir ürün olmayabilir, ama kesinlikle kullanışlı bir ürün. İster bütçenize uygun bir yıldırım, ister sonsuz eklentilere sahip lüks bir versiyona sahip olun, bu 27 mutfak robotu tarifi ile en iyi şekilde yararlanın.
Kahvaltı
1. En Yumuşak Bademli Yulaf Krep
Garantili topaksız gözleme hamuru için bu tarif, malzemelerini bir mutfak robotunda patlatır. Strateji sadece süper yumuşak sonuçlar vermekle kalmaz, aynı zamanda gerçekten kolay hazırlık sağlar, bu nedenle hafta içi gözleme kahvaltıları çok daha sık bir şey olabilir.
2. Çiğ Elma Tarçın ve Chia Kahvaltı Kasesi
Bir mutfak robotunda atıldığı için, bu şekersiz elma, hurma ve chia kasesi bir gecelik yulaf dokusuna sahip olabilir, ancak aslında görünürde sıfır tane var. Yine de taze ve kuru meyve, tohum ve kuruyemiş kombinasyonu, doyurucu bir kahvaltı olarak geçmek için bol miktarda karbonhidrat ve sağlıklı yağ sağlar.
3. Paleo Tatlı Patates Kahvaltı Kasesi
Paleo diyetine giriyorsanız, şansınız her zaman elinizde tatlı patates vardır. Yağ ve lezzet için badem yağı ile harmanlandığı bu hızlı, doyurucu, üç bileşenli kahvaltıda kullanın. Tıpkı bir kasede smoothie gibi tadacak, ancak sıfır şeker içerecek.
4. Paleo Kahvaltı Kurabiyeleri
Tahıl, süt ve yumurta içermeyen ve ayrıca bir bardak lahana ile gizlice doldurulmuş bu sebze dolu güç santralleri, sağlıklı bir bal ve avokado karışımı ile bir mutfak robotunda birbirine bağlanır. Her porsiyona çok fazla iyilik sığdırıldığında, bu tarif kahvaltıda kurabiye yemeyi tamamen haklı çıkarır.
5. Fıstık ve Kayısı ile Glutensiz Fırınsız Granola Barlar
Bu tarif için ocak, tost makinesi veya fırını açmanıza gerek yok. Tadı Rice Krispies gibi ama çok daha sağlıklı olan bu lif dolgulu çubukları yapmak için tek ihtiyacınız olan bir mutfak robotu ve bir sac tava.
6. 2 Dakikalık Paleo Lapası
Yulaf ezmesine benzer görünümün sizi aldatmasına izin vermeyin. Bu yulaf lapası, protein açısından zengin hindistancevizi, tohum, fındık yağı ve elma karışımından yapılan Paleo dostu ve vegandır. Normal yulaf lapası gibi, ne kadar süt içermeyen süt eklediğinize bağlı olarak istediğiniz kadar kremsi veya tıknaz yapabilirsiniz.
Soslar ve Soslar
7. Pancar Humusu
Normal humus küvetinizi bu parlak kırmızı versiyonla değiştirerek pancarı - kelimenin tam anlamıyla - atıştırma zamanında açın. Karışıma pancar püresi yapmak, genellikle bej sosuna oldukça harika bir renk katmakla kalmaz, aynı zamanda sebzelerin kolay bir şekilde servis edilmesini sağlar.
bekar bir babayla çıkma sorunları
8. Enginar ve Beyaz Fasulye Sosu
Nohutlara daha da kremalı bir alternatif için, sosunuzun dibine cannellini fasulyesi koymayı deneyin. Bu tarif, onları enginar ve çok sayıda limonla karıştırarak, normal humus onu kesmediğinde size lezzet dolu, kepçeli bir meze verir.
9. Basit Baba Ganuş
Dumanlı, kremsi ve biraz keskin, baba ghanoush lezzet açısından oldukça karmaşıktır, ancak burada sadece beş malzemenin kullanıldığını bilmek sizi rahatlatacaktır. Bu tarif, patlıcan için ızgara veya ocakta kavrulmuş rotadan vazgeçerek ve bunun yerine daha fazla el değmeden fırında pişirme yöntemini seçerek işleri daha da kolaylaştırır.
10. Kolay Edamame Sosu
Standart haşlanmış ve tuzlanmış yöntemin ötesine geçen bu tarif, edamame'yi soya ve hoisin sosu gibi tatlarla desteklenen serin, nane yeşili bir sos haline getiriyor. Humusa Asya esintili cevap deyin.
11. Fas Baharatlı Kavrulmuş Havuç Sosu
Bu parlak portakal sosunda sadece beş malzeme var, ancak her biri, dumanlı Kuzey Afrika harissa baharatından ve cevizli tahin ezmesinden havuçların doğal tatlılığına kadar masaya benzersiz bir şey getiriyor. Daha fazla sebze yemenin yaratıcı bir yolunu arıyorsanız, bu tarif kesinlikle listenizde olmalı.
12. Limonlu Yeşil Pesto Sos
Çoğu pestodan farklı olarak, bu, yağ veya süt içermez. Bunun yerine, zenginliğini kaju fıstığı, çam fıstığı ve besin mayası gibi daha sağlıklı kaynaklardan alırken, bol miktarda taze ot ve limon tadı hala parlak ve taze olmasını sağlar. Vegan olmasanız bile, bunu normal mağazadan aldığınız sosunuza tercih edebilirsiniz.
Ana yemekler
13. Balkabaklı Siyah Fasulye Burgerleri
Bir buçuk milyon siyah fasulye burger tarifi var, ancak balkabağı püresinin eklenmesi bunları biraz daha özel kılıyor. Karışımdaki tam bir fincan yulaf, öğle yemeğinde bunlardan birini yedikten sonra aç kalmamanızı sağlar ve bonus olarak, bunlar yumurta ve süt içermez, bu da onları veganlar için ideal kılar.
14. Közlenmiş Kırmızı Biberli Güneşte Kurutulmuş Domatesli Makarna
Güneşte kurutulmuş domatesler kendi başlarına lezzet bakımından biraz yoğun olabilir, ancak bunları bir mutfak robotunda Parmesan ve çam fıstığı ile birlikte közlenmiş kırmızı biberle karıştırın ve biraz yumuşak ama yine de zengin ve keskin bir pesto elde edersiniz. Bir sonraki makarna yemeğiniz için. Sosta da fazladan yağ yok, bu da onu mağazada satılan pestodan çok daha hafif yapıyor.
15. Brokoli-Kabak Çekirdeği Pestolu Spagetti Kabağı
Yetişkinler olarak bile brokolimizi özenle yemek bazılarımız için zor olabilir. Biraz zeytinyağı, Parmesan peyniri ve kabak çekirdeği yardımıyla çok daha kolay hale getirin ve makarna yerine spagetti kabak içine pesto karıştırarak yemeğin sebze faktörünü bir adım öteye taşıyın. Annem çok gurur duyardı.
bebekler kullanılmış kıyafet mağazaları
16. Karnabahar Cevizli Taco Eti
İşlenmiş sığır eti yerine ve/veya siyah fasulyeye ara verin ve bunun yerine sebzeli taco etinizi karnabahar çiçeği ve cevizden yapın. Bir mutfak robotunda patlatılan ve daha sonra ihale edilene kadar kavrulmuş olan bu kombinasyon, inanılmaz derecede dolduruyor ve ekmeği, salataları veya bir burrito kasesinde harika çalışıyor.
17. Fırında Falafel
Mutfak robotu bu tarif için nohut kadar önemlidir - bu dışı çıtır, içi yumuşak köfteler, her iki bileşen olmadan da bir araya gelmez. Cihaz sadece çekirdekleri uygun kıvama getirmekle kalmaz, aynı zamanda sarımsak tozundan kimyona kadar her baharatın eşit şekilde dağılmasını sağlar.
18. Kopyacı Chick-Fil-A Tavuk Salatası Sandviçi
'Chick-Fil-A' ve 'sağlıklı' neredeyse hiçbir zaman aynı cümlede yer almasa da, bu örnek, katı yumurta, ızgara tavuk göğsü ve hepsini mutfak robotunda birbirine bağlamaya yetecek kadar mayonez kullanan bir istisnadır. . Hala fast food, ama sadece sandviçin ne kadar çabuk bir araya geldiği açısından.
19. Detoks Salatası
Detoks kelimesini duyarsanız ve bir greyfurt hayal ederseniz, hoş bir sürprizle karşı karşıyasınız demektir. Endişelenmeyin, detoks adı size bu salatanın kısıtlayıcı olduğunu düşündürebilir, ancak toz haline getirilmiş sebzeler, kuruyemişler ve tohumlardan ve basit limon sosundan elde edilen besinlerle dolu olduğu için hemen karnınızı doyuracaksınız. Daha sonra kurabiye özlemi duymayacağınıza söz veriyoruz.
20. Balık Kekleri
Yengeçten bir mola veren bu mükemmel pul pul pişmiş balık köftesi, düşük kolesterollü morina ile yapılır. Limon kabuğu rendesi, limon suyu, limon biberi ve limon tuzu ile tatlandırılmıştırlar, olabildiğince tazedirler.
Tatlı
21. Fırınsız Paleo Kekleri
Fırınsız tatlılarla ilgileniyorsanız, bir mutfak robotu olmazsa olmazdır. Bu beş dakikalık vegan kekleri bir araya getirmek için kullanın. Onlar için çikolatalı dondurma bile var ve tabii ki mutfak robotunda da yapılıyor.
22. Çikolatalı Avokado Muzlu Ekmek
Avokado ikamesi sayesinde, bu çökmekte olan tadım ekmeği tamamen tereyağı içermez ve doymuş yağ oranı düşüktür. Meyve, mutfak robotu ile kakao serpilmiş hamura sorunsuz bir şekilde püre haline getirilir, bu nedenle o yumuşak dokuyu sağlamak için kalp sağlığına uygun yağları ödünç verirken, orada asla gerçekten görmez veya tatmazsınız.
23. Çiğ Çikolatalı Trüf
Klasik çikolatalı trüfler tamamen ağır krema ile ilgilidir, ancak bunlar tamamen süt içermez ve kremliklerini bir hurma, kakao tozu ve badem yağı kombinasyonundan alırlar. Çikolatayı eritmek için çift kazanla uğraşmak da yok; mutfak robotu süreci önemli ölçüde basitleştirir.
Virgil Williams'ın net değeri
24. Sağlıklı Havuçlu Kek
Her zaman havuçlu kek yapmak istediyseniz, ancak tüm bu 'havuçları rendeleyin' olayından vazgeçtiyseniz, mutfak robotu işlemin bu kısmını daha kolay hale getirmenin harika bir yoludur. Dışarıda olduğu sürece, elmaları rendelemek ve ceviz, yulaf ve kepeği toz haline getirmek için kullanın ve minimum ekstra çabayla daha yüksek lifli bir kek elde edin.
25. Ayçiçeği Çekirdekli Çikolata Parçalı Kurabiye
Burada ayçiçeği tohumlarının atılması, bu düşük şekerli muameleler için bağlayıcı madde ve çok önemli yağ olarak çalışan fındıksız bir 'tereyağı' oluşturur. Daha düşük şekerli kısmın sizi atmasına izin vermeyin: Parti boyunca cömertçe yayılmış çikolata parçalarıyla, her kurabiye hala o yapışkan, ağızda eriyen tatlılığa sahiptir.
26. Sağlıklı Muzlu Çikolatalı Puding
Kakao tozundaki antioksidanlar, muzlardaki potasyum, fındıklardaki iyi yağlar ve düşük glisemikli agav nektarı, bu 10 dakikalık pudingi mümkün kılmak için bir araya geliyor. Dürüst olmak gerekirse, bir şey bu kadar besleyici olduğunda, bu kadar hızlı yapıldığında ve tadı bu kadar güzel olduğunda, sağlıksız şeylerin neden var olduğunu bile bilmiyoruz.
27. Hızlı Şeftali Dondurulmuş Yoğurt
Üç malzemeyi kullanarak - ve dondurma makinesi kullanmadan - bu tatlı, tatlı bir özlem için pratik olarak anında tatmin sağlar. Elinizde donmuş meyve olduğundan emin olun ve her şey şeftali gibi olacak.
