Çocukluğunuzdan beri amuda kalkmadıysanız, amuda kalkmak çok korkutucu görünebilir. Ancak biraz sabır ve pratikle, mükemmel bir amuda sahip olmak tamamen başarılabilir! İşte nasıl.
Vinyasa yoga (aka akış yoga), pozdan poza kesintisiz geçişlerle karakterize edilen bir yoga türüdür. İşte faydalarına bir genel bakış, ayrıca yeni başlayanlar ve ileri düzey yogiler için en iyi pozların bir özeti.
Tekerlek Pozu (Urdhva Dhanurasana) bacaklarınızı, karın kaslarınızı, kollarınızı ve omurganızı güçlendirmenin harika bir yoludur. Ustalaşmak zor olsa da, sizin için kolaylaştıracak birçok varyasyon var. İşte deets'in tekerlek-y iyi bir özeti.
Araştırmalar, yoganın hamstring esnekliğini yasal olarak geliştirebileceğini gösteriyor. Bu hammileri germek ve elinizden gelenin en iyisini hissetmeye başlamak için bu 10 yoga pozunu deneyin.
