Melek Numaranızı Öğrenin
Whole30'u ne kadar sevsek de,Gerçekten mitatlıyı özledim - özellikle kurabiyeler. Neyse ki, ketojenik diyet pastanızı (ve kurabiyelerinizi!) almanızı ve onu da yemenizi sağlar.
Keto sahnesinde yeniyseniz, işte temel bilgiler: Bu, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı yemek yeme şeklidir. Tipik bir günde, sadece 20 ila 50 gram karbonhidrat için çekim yapacaksınız.Oh R, et al. (2020). Düşük karbonhidrat diyeti. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/
Daha uzun vadeli araştırmalara ihtiyaç duyulurken, araştırmacılar keto diyetinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini ve epilepsi gibi bazı kronik durumları yönetebileceğini bulmuşlardır.Wajeed M, et al. (2020). Ketojenik diyet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/ Keto'nun tam özeti için başlangıç kılavuzumuza göz atın. İşte .
Keto'nun karışımda tatlılara izin vermesine sevindik. Böyle ikramlarla bizkesinlikleonları atlamak istemez. Basit, lezzetli ve yağ dolu bu kurabiye tarifleri, bu istekleri tatmin edecek.
Çikolatalı keto kurabiyeleri
1. Düşük karbonhidratlı çikolata parçalı kurabiye
Fotoğraf: Bu Nasıl Ve Bu
Çikolatalı parçadan daha klasik olamaz. Ve şaşırtıcı bir şekilde, bu keto dönüşü ailelerin en sevdiği lezzetler orijinaline çok yakın.
Lakanto Gold Sweetener (tarif yaratıcısının vazgeçilmezi) ile yapılan tüm geleneksel eklentileri de dahil edeceksiniz: tereyağı, tuz, vanilya özü ve yumurta.
Bazı keto zımbaları - badem unu ve kakaolu çikolata parçaları - atıldığında, bu kurabiyeler ağızda erir. Sadece soğumalarına izin verdiğinizden emin olun. Bize güvenin, (kısa) beklemeye değer!
iki. Çikolatalı şekerleme keto kurabiyeleri
Fotoğraf: Keto Connect
Şeker kamışı olmadığında kurabiyeleri lezzetli hale getirmenin sırrı nedir? Bu tarifin durumunda, her lokma (ve pembe tuzun ince ipucu) içine paketlenmiş çok miktarda çikolata aroması.
Çoğu kurabiye soğumaya ihtiyaç duysa da, fırından yeni çıktıklarında bunlardan birine dalın (elbette güvenli bir şekilde). Sadece çok hızlı solumayın, çünkü şekerlemenin tepesi kurabiye kaynaklı öksürüğe neden olabilir.
3. Kızarmış bademli kurabiye kurabiye
Fotoğraf: Gnom Gnom
mingus reedus'un yaşı
Sade kurabiye harika. Çikolataya batırılmış kızarmış bademli kurabiye? Hatta daha büyük. Kızarmış badem, çikolataya batırılmış, deniz tuzu serpilmiş ve keto dostu ? Bu tarif en iyisi.
Aşkı hissetmiyorsanız, kalp şeklini geride bırakmaktan çekinmeyin ve bir yıldız, daire veya heck, hatta dino şeklinde bir kurabiye kalıbı kullanın (her şey olur).
Profesyonel ipucu: Diğer keto çerezlerinden farklı olarak, bunlar biraz planlama gerektirir, çünkü hamur bir saat soğutulduğunda en iyi sonucu verir.
Vanilyalı keto kurabiye tarifleri
Dört. Kolay keto snickerdoodles
Fotoğraf: Nefes Alıyorum Açım
İçi süper yumuşak, dışı kurabiyeler mükemmel gevrek yapmak zor olabilir, ancak bu keto snickerdoodle'lar bunu her seferinde yapıyor.
Badem unu, tuzlu tereyağı, tuz, keto dostu tatlandırıcı, kabartma tozu ve tarçın ile yapılan bu küçük lezzetler 30 dakikadan daha kısa sürede hazırlanabilir. İşin püf noktası, partiyi bundan daha uzun süre dayandırmaktır.
Profesyonel ipucu: Sıcak bir fincan kahve veya çay ile tadını çıkarın ve bu kurabiyeler ağzınızda erir.
5. Keto acıbadem kurabiyesi yağ bombaları
Fotoğraf: Beslenmiş Mağara Adamı
Yağ bombaları kulağa en çekici kurabiye gibi gelmeyebilir, ancak keto dünyası , yağ bombası lezzet ve tokluk anlamına gelir.
Badem unu, rendelenmiş hindistan cevizi ve keto dostu tatlandırıcının yanı sıra eritilmiş hindistancevizi yağı, vanilya özü ve yumurta akı ile tüm malzemeleri birbirine bağlayacaksınız.
Sadece bir çerez kağıdına kaşıkla koyun ve bademli kurabiyeler hafif kahverengi olana kadar pişirin. Kolay, ilahi ve olabildiğince yağlı. (Evet, onlar bomba.)
kısa saçlar için sevimli parti saç modelleri
6. Keto kurabiye kurabiye
Fotoğraf: Keto Mutfağım
Tereyağlı, çıtır ve çok hafif tatlı olan bu kurabiye kurabiyeleri harika keto elyafı .
6 malzemeyle yapılan ve 30 dakika ya da daha kısa sürede yemeye hazır olan bu tereyağlı lokmalar aynı zamanda harika bir cheesecake tabanı ya da ufalanmış tepesi oluşturur.
Çok yönlü oldukları için, partiyi ikiye katlayın ve kalanları istediğiniz gibi kullanın. (Psst… arta kalan kurabiyeler dondurulduğunda harika bir tat verir.)
Fındıklı düşük karbonhidratlı kurabiye tarifleri
7. 3-Malzeme düşük karbonhidrat fıstık ezmeli kurabiye
Fotoğraf: Kalça 2 Keto
Fıstık ezmeli kurabiye, kırbaçlanması en kolay tatlı olabilir. Yalnızca üç malzemeyle yapılan ve yalnızca altı adım gerektiren bu keto kurabiyeleri, ani bir istek geldiğinde harikadır.
Biraz gevreklik için kıyılmış fındık, tatlı bir dokunuş için vanilya özü ekleyin ve eritilmiş fıstık ezmesi ile çiseleyin çünkü… neden olmasın?
8. Keto pişmeyen kurabiyeler
Fotoğraf: Bu Nasıl Ve Bu
Bu pişmeyen keto çerezleri, ortalama çereziniz değil. Olabildiğince kalın, bulanık ve yoğun, gerçek bir kurabiyeden daha çok bir trüf topunu andırıyor görünebilirler - ancak ek gevreklik ile.
Daha da iyisi: Tek yapmanız gereken malzemeleri karıştırmak, istediğiniz gibi şekillendirmek ve sonra dondurmak. Hamurun yarısını olduğu gibi tutmayı ve ekstra lezzet için diğer yarısına kakao tozunu karıştırmayı seviyoruz.
9. Keto beyaz çikolatalı macadamia fındıklı kurabiye
Birinin mutfakta deney yapmaya karar vermesine ve karışıma bir yemek kaşığı jelatin (WTF?) atılmış olsa bile bu taklit tarifi uygulamaya karar vermesine çok sevindik.
Baz olarak badem unu ile fındık, beyaz çikolata parçaları, vanilya özü ve rendelenmiş hindistan cevizi arasında klasik tatlar gerçekten bir araya gelmeye başlar. Oh ve tereyağını unutamam - şimdiden kızardığını koklayabiliriz.
kıllı kadın bacağı
Krem peynirli keto kurabiye
10. Keto Oreo
Fotoğraf: İlkel Damak
O-o-reo. Ortada ne var? Bu tarif, orijinalinden çok daha çökmekte olan (ve lezzetli) bir krem peynir ve tereyağı dolgusunu tercih ediyor.
İnce çikolatalar fındık unu (badem unu da kullanabilirsiniz), hindistancevizi unu, kakao tozu, tuz, tereyağı, yumurta, vanilya özü ve birkaç başka kuru eklenti ile yapılır.
Ardından, tek tip boyut için çerez kesicilerle yuvarlanır ve kesilir. Yine de, ruh hali grevdeyken kurnaz olmayı ve diğer şekilleri kullanmayı seviyoruz.
on bir. Keto havuçlu kek kurabiyeleri
Ne zaman keto çılgınlığı İlk önce ana akıma girdik, sadece çikolata parçalı kurabiyelere sahip olduğumuz için minnettardık. Ve şimdi menüde havuçlu kek aromalı tatlılar var mı? Tamam, resmen keto cennetindeyiz.
Sadece bir ısırık alana kadar bekleyin. Kurabiye mi, kek mi? Kimin umrunda! Cevizden biraz gevrek, havuç ve akçaağaçtan tatlı, şimdiye kadarki en iyi doğum günü gibi geliyor - krem peynirli krema ile tamamlandı.
12. Keto cheesecake kurabiyeleri
Bu küçük mücevherler için neden Noel'e kadar bekleyesiniz? Bu kadar güzel kurabiyeleri tüm yıl boyunca yemeyi planlıyoruz, çok teşekkür ederim.
Bu tereyağlı, çiğnenebilir, ağızda eriyen ikramlar, sadece birkaç malzemeyle kolayca hazırlanabilir. Ayrıca, kıyılmış limon kabuğu rendesi, klasik bir cheesecake'de hoş karşıladığımız o tart aromasını ekler. saniye? Yaparsak kusura bakmayın.
Sonuç olarak
Hepimiz yeni şeyler denemekten yanayız, ancak bakkal listesinden favorilerimizi - tatlılar, tereyağı, peynir - çıkarmaya başladığınızda, size hemen göz atmaya hazırız.
Neyse ki, keto'nun yağ dostu yöntemleriyle, zımbalarımızın çoğu burada kalacak. Çikolatadan vanilyaya, cevizli kremalı peynirli iyiliğe, bu düşük karbonhidratlı tarifler, kırıntıların altında bir kurabiye severlerin hayalidir.
