Melek Numaranızı Öğrenin
Pazartesi? Yulaf. Salı? Daha fazla yulaf. Çarşamba? Tanrım, durdur şunu.
Sabahınızı canlandırmanın sonsuz yolu olsa da.
SKC/Stocksy United
Tüm sağlık yararları için, biz sadece insanız ve bazen bir molaya ihtiyacımız var. Ama kilerde oturduğunuz dev çantayı henüz terk etmeyin.
Tam tahıllı santrali kullanmanın başka birçok yolu var. Bunları burgerler için bir üs olarak kullanabilir, granola barlarda pişirebilir, çikolatalı trüflerde saklayabilirsiniz.
Bu 25 tarif size düşünmenin ne kadar eğlenceli olduğunu gösteriyoryulafkasenin yanına koyun (inilti).
Kahvaltı
evet kahvaltılık yulaftekrar- ama düşündüğün gibi değil.
1. Kızarmış çikolatalı fındıklı granola
Mutfakta Bahçe'nin izniyle
Tahıl karışımından oluşan tatlı bu günlerde malzemeler konusunda biraz aşırıya kaçabilir, her türlü fanteziyi paketleyebilirsiniz. Fındık , tohumlar ve kuru meyveler. Hâlâ gözlerinden uyku akarken bu kadar lezzetle baş edebilir misin?
Bu tarif, işleri basit ama etkili tutar - çünkü yulaf ve kakao uçlar dahil, gerçekten fazla bir şeye ihtiyacınız yok.
iki. Glutensiz yaban mersinli kahvaltı yulaf barları
Petite Allergy Treats'ın izniyle
ile gerçekten yanlış gidemezsin yaban mersini ve yulaf kombinasyonu (olduğu kadar iyi olmasa da) Salon ve Oates ).
Ancak bu tarif, zaten harika olan eşleştirmeyi aşağıdakileri ekleyerek geliştiriyor: muz karışımın içine ve kaseden alarak çubuk formu .
Tüm partide sadece 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu ile, bu güzel mor kareler bir ton şeker olmadan tatlıdır. şeker çok.
3. Kabak yulaf ezmeli muffin
Give Recipe'ın izniyle
Gerçek balkabağı püresi, hindistan cevizi ile yapılmış, Tarçın ve bir sürü doyurucu yulaf, bu kekler çok daha iyi bir yoldur. sonbahar baharatlarını düzelt yapay tatlandırıcılara başvurmadan.
Çikolata parçaları, her lokma tatlı sürprizler katar ve yulaf ezmesi onları tıpkı bir çörek, kek bir fırına gideceksin.
Dört. Chewy, fırınsız fıstık ezmeli granola barlar
Yerli Gothess'in izniyle
Ayrılmak paketlenmiş granola barlar mağaza raflarında.
onun için cilveli iyi geceler mesajı
Bunların hepsi gerçek gıda malzemeleriyle ilgili, yulaf ezmesi ve şişirilmiş tam tahıllı pirinçten kuru meyvelere kadar her türlü ürünü paketliyor. fıstık ezmesi .
Enerji yoğun ve kullanışlı, süper akıllı yol güne başlamak için.
5. Elmalı yulaf ezmesi çubukları
Sweet Like Cocoa'nın izniyle
Pişmiş arasında bir yerde yulaf ezmesi , turta ve granola barlar, bu elma dolu portatif ikramlar, kahvaltı gibi görünüyor ve tatlı gibi tadıyor.
Ve kahvaltı için tatlı kitaplarımızda hemen kazanandır.
Yulaf, streusel benzeri tepesi için meyilli ve üstüne gider, bu yüzden tonlarca tam tahıl vardır, lif açısından zengin dolaşmakta fayda var.
6. Tuzlu kahvaltı pişmiş yulaf ezmesi kapları
Fotoğraf Sondi Bruner'in izniyle
Fırında Yulaf ezmesi her zaman tatlı olmak zorunda değil . Ve her zaman evde kalması gerekmez - özellikle de sabah görevinizde size eşlik edebilecek küçük porsiyonlarda pişirdiğinizde.
Sebzeli ve tuzlu olarak da aynı derecede lezzetlidir.tahin. fırınlayın kek kalıpları Porsiyon kontrollü ve portatif bir kahvaltı için.
7. 5 malzemeli unsuz muzlu ekmek
Fotoğraf The Bakermama'nın izniyle
Muz aldığında hızla esmerleşme mutfak tezgahınızda, ancak un, vanilya, tereyağı ve hatta sıvı yağ yandan, bu tarif arkanızda.
Hevesli fırıncılar olmayan bizlerin bile mutfaklarımızda muhtemelen bulunacağı beş malzemeyi düşünceli bir şekilde aramak. Sadece kullanışlı değil, aynı zamanda şeker oranı düşük ve tipik muz ekmeğinden daha fazla lif içerir.
8. Yulaf ezmeli krep
Fotoğraf Neşeli Mutfak'ın izniyle
Yulaf ezmesini herkes sevmez ama çok azı buna hayır diyebilir. krep .
Bu unsuz kaba bir bardak yulaf ezmesi koyun, vegan meyilli ve bir kase gerçek suyu zorlamak zorunda kalmadan tüm faydalarını elde edeceksiniz.yulaf ezmesitekrar.
Ana dil
Yulaf sadece kahvaltınızı daha iyi hale getirmek için burada değil.
9. Mantar ve tavuk sosisi ile çelik kesilmiş yulaflı risotto
Fotoğraf Bev Cooks'un izniyle
Ekspres rota için risotto , pirinç yerine yulaf kullanın. Geleneksel? Hayır, ama doku şaşırtıcı derecede tanıdık.
Bol sebzeli ve tavuk sosisi karışımda, aynı zamanda sadece düz bir ol' yığınından çok daha sağlıklıdır. karbonhidrat .
10. Glutensiz baharatlı siyah fasulye yulaflı burgerler
Always Nourished'in izniyle
Vejetaryen yaşam tarzınız için aynı eski argümanları yapmaktan bıktınız mı (gerektiğinden değil)? senin yap sebzeli burger çok iyi, et yiyiciler bile sığır köftesi onun için.
Bu faturaya uyuyor. Haddelenmiş yulaf, siyah fasulye ve Meksika esintili baharatlar, hem doku hem de lezzet açısından sağlamdır.
on bir. Cevizli yulaf ezmesi ile vegan tatlı patates güveç
Fotoğraf Fit Mitten Kitchen'ın izniyle
Şükran Günü'nde kuşa katılmazsanız, bu sağlıklı tatlı patates güveç - yulaf, fındık ile yapılır, hindistan cevizi şekeri ve akçaağaç şurubu - aç kalmamanızı sağlayabilir.
Çok iyi, hala yapıyorsan seni suçlamayacağız tatilden sonra iyi .
12. Brokoli çedar yulaf ezmesi fırında
Hungry Hobby'nin izniyle
Yulaf ezmesi ekleyerek klasik çorbayı dengeli bir öğüne dönüştürün ve Yunan yoğurt , ve onu servis etmek güveç formu .
Yemeği pişirmek ayrıca, asla elde edemeyeceğiniz o rakipsiz altın peynir kabuğunu da verir. çorba .
13. Lezzetli yulaf ezmesi kasesi
Fotoğraf, Love & Zest'in izniyle
Bazen büyük, tıknaz bir protein kasesi sıralıdır. Ve ile tamamlayın domuz pastırması , yumurtalar , yaban mersini ve Avokado , bu doyurucu yemek, sabah zaferinizin ihtiyaç duyduğu tüm açlığı gideren lifleri ve besinleri sağlar.
bu kase olur bir egzersiz gününde harika , ve tek başına kahvaltı olarak servis edilmesi gerekmez - bu öğün kesinlikle günün herhangi bir saatinde kesinlikle patlama yapar.
14. Çıtır yulaf ve susamlı tavuk şeritleri
Fotoğraf Kidgredients'in izniyle
KFC artık Krunchy'nin kısaltması Lif Kutlama.
Ekmek kırıntıları yerine tavuk filetolarınızı yulafla kaplamayı deneyin. Susam taneleri .
Sadece onlardan daha sağlıklı değiller rafine un alternatif olarak, çok daha tatmin edici bir sıkıntı faktörü de yaratacaklar.
on beş. Kış sebze ve yulaf çorbası
Fotoğraf Çatallı Kaşık'ın izniyle
koyabilirsen makarna , pirinç ve arpa çorbada, neden yulaf olmasın?
Eski moda, yulaf ezmesi Sıvıyı iyi tuttukları için burada en iyi şekilde çalışırlar.
Bir ton sebze ile, Sarımsak , ve İtalyan esintili baharat, bu, sizi özünüze ısıtacak, minestrone esintili bir yemektir.
16. Şimdiye kadarki en iyi köfte
Fotoğraf Yummy Sağlıklı Kolay'ın izniyle
Gerçi, bunu söylemeyeceğiz Et Dilimi yüzüne. Doyurucu bir yemek için her şeyi yapardık, ama bunu yapmayacağız.
Yulaf ezmesi= rahat yemek. Et Dilimi = rahat yemek. İkisini birleştirin ve bir ayı kucaklamasının yenilebilir versiyonunu elde edin.
Basit, doyurucu ve 10'dan az malzemeyle bu tarif en sevdiğiniz tariflerden biri olabilir. akşam yemekleri .
17. 3 malzemeli yulaf ezmeli pizza hamuru
Shoot The Cook'un izniyle
Değil Pizza taş, hamur açma yok, süslü mısır unu tozu yok.
Sadece üç bileşen (ve süt ürünleri onlardan biri değil!), Bu yulaf bazlı hamur 15 dakikadan daha kısa sürede pişerek pizza özlemini her an tatmin etmeyi tehlikeli bir şekilde kolaylaştırır.
Ardından, kesinlikle sevdiğiniz herhangi bir şeyle (evet, hatta Ananas ).
Tatlı
Yulafın seksiliği henüz bitmedi… Yulaf benimiyilik.
18. 6 bileşenli sağlıklı bitter çikolatalı yer mantarı
Limon ve Fesleğen'in izniyle
Bu ipeksi, çikolataya batırılmış yer mantarlarından birini ısırın ve dolgunun tadı tıpkıkurabiye hamuru.
Bunu kimse bilmek zorunda değil kalp sağlığı tarih, Badem , ve içinde saklanan yulaflar, bunlar daha çok enerji ısırıkları tatlıdan daha.
19. Glutensiz çift çikolata parçalı yulaf ezmeli kurabiye
Beaming Baker'ın izniyle
Yulaf ezmesi çikolata parçacıklı kurabiye her zaman bir hit, ama neden orada dursun? Bunları daha da çikolatalı ve dayanılmaz hale getirmek için hamurun içine kakao tozu ve üstüne ekstra çikolata parçaları atın.
Rafine şekerler, süt ürünleri veya glüten , hala ortalamanızdan daha sağlıklılar yulaf ezmeli kurabiye .
yirmi. Funfetti pişmiş yulaf ezmeli cupcakes
Fotoğraf Food Faith Fitness'ın izniyle
Eğlence. Freakin.' Fetti.
Başlığında “funfetti” kelimesi geçen herhangi bir şeyin sağlıklı ?
Yulaf ezmesi ve Yunan yoğurdu ile protein tozu buzlanma, bu yağsız ve tereyağsız kapkek senden bir mümin yapacak.
yirmi bir. Sağlıklı yulaf ezmeli kuru üzümlü kurabiye hamuru “dondurma”
Eating Bird Food'un izniyle
'Sağlıklı' tadı çökmüş gibi olduğunda dondurma sandviç, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza bağlı kalmak gerçekten zor değil.
Birlikte muz tabanı , doku için dağılmış yulaf ve süt içermeyen bu şeker eklenmemiş donmuş tedavi, çift kepçe için gitmenizi sağlayacaktır.
22. Yulaf kabuğu ile yaban mersinli gevrek tart
Fotoğraf Bakerita'nın izniyle
Yulaf ve badem unu biraz daha rustik ve vegan dostu bir şey için geleneksel bir lapa lapa tereyağı kabuğunu değiştirin.
Hamur açma da yok. Malzemeleri bir tart kalıbına bastırın, taze Yabanmersini doldurun ve mutfağınız mis gibi kokana kadar pastayı fırına koyun. tatlı cenneti .
2. 3. Nihai sağlıklı elma kırıntısı
Fotoğraf Amy's Sağlıklı Pişirme'nin izniyle
Yulaf, çoğu meyve cipsinde standart bir bileşendir, ancak genellikle çok daha fazlası ile eşleştirilirler.Tereyağıve gereğinden fazla şeker.
Bu tarif yulafları tutar, ancak şeker ve tereyağını sadece yemek kaşığına indirerek tam tahıllı iyiliği ve yulafın doğal tatlılığını sağlar. meyve onların lezzetli şeyini yap.
24. Unsuz kabak yulaflı çikolatalı kek
Hırslı Mutfak'ın izniyle
Un ve yağ yerine yulaf ve fıstık ezmesi ve ayrıca hamurda saklanan 1 1/2 su bardağı kabak (görüşürüz, kabak), bunlar sizin standartlarınız değil brownies bir kutudan - çok daha iyiler.
hala hepsini alıyorsun çikolata aroması ve bu çok önemli çiğneme, sadece çok daha fazla lif ve protein ve porsiyon başına sadece 6 gram şeker.
25. Yulaf ezmeli çikolatalı şekerleme çubukları
Fotoğraf Çikolata Kaplı Katie'nin izniyle
Çok az insan, ikisi arasında sıkışmış kalın, çikolatalı bir fıstık ezmesine hayır diyebilir. fıstık ezmesi yulaf katmanları.
Ama daha da iyi oluyor: Tarifte tereyağı yok, alternatif olarak özelleştirebilirsiniz. fındık ezmesi , ve çikolata merkezini istediğiniz kadar kalın yapabilirsiniz.
Paket servisi
Yulaf ezmesinin bu kadar çok şapka giyebileceğini bilmediğinize bahse gireriz.
İster kahvaltıda biraz daha görünür olsunlar, ister çikolatalı trüf ısırıklarıyla tamamen örtülü olsunlar, ister risottoda pirincin yerini alıyor olsun, yulafSüperçok yönlü ve kolay aromalı - tatlı veya tuzlu.
Yapabileceğiniz birçok yulaf ezmesi tarifi var. bir gecede oturmak için bırakın böylece sabah sizin için hazır olurlar,
hatta yapabilirsin yulaf ezmesi içinde banyo yapmak cilt koşullarına yardımcı olmak için.
