Melek Numaranızı Öğrenin
Muffin'leri sadece kreması olmayan kekler olarak düşündüyseniz, yanılıyorsunuz. Bu unlu mamüller hak ettikleri sevgiyi pek alamasalar da, tuzludan tatlıya kadar gerçekten kendilerine aitler.
keto yiyiciler , karbonhidrat benzeri bir şeye ya da tatlı dişinizi tatmin edecek taze bir tedaviye ihtiyacınız olduğunda doldurmak için bu portatif ısırıkları alabilirsiniz.
Kırıntı kek ve böğürtlen dolgulu limonlu keklerden Küçük Frittatas , her iştah için bir keto kek tarifi var. Karbonhidratlara veda öpücüğü vermek zor olabilir, ancak keklerin tamamen masadan kalkması gerekmez.
Meyve keto kekler
1. Yaban mersinli hindistan cevizi unlu kekler
Fotoğraf: Sugar Free Londoner
Taze yaban mersinli kekler zamansız ve sıfırdan yapıldığında çok daha iyi. Yaban mersini ekşiliğini sevmemize rağmen, bu tarifin en iyi yanı, hamuru herhangi bir sabah için bir temel olarak kullanabilmenizdir. İyi pişmiş .
Hindistan cevizi unu, yumurta, hindistancevizi yağı, granül tatlandırıcı (eritritol gibi), stevia ve vanilya özü veya vanilya fasulyesi tozuna ihtiyacınız olacak. İşte!
iki. Keto çilekli kekler
Çilekli pastayı özlediyseniz, size muffinleri getirdik. Glutensiz ve sütsüz, bunlar badem unu bazı, keto onaylı bir tatlandırıcı (keşiş meyvesi gibi), kabartma tozu ve fındık sütü ile yapılır.
Fırından yeni çıkmış bir tane alın ve bir latte ve büyük bir hindistancevizi yoğurdu dolgusu ile eşleştirin. Güle güle, tatlı diş.
3. Glutensiz çikolatalı muzlu muffin
Fotoğraf: Gimme Delicious
Sabah muzunuzu bir çörek haline getirin. Bu fırın tarzı ikramlar, muz püresi, badem yağı, yumurta, hindistancevizi unu ve tarçın içerir.
Tarif, çikolata parçacıklarının isteğe bağlı olduğunu söylüyor, ancak biz her zaman çikolatadan yanayız - sadece keto dostu tutmak için şekersiz çikolata parçaları kullandığınızdan emin olun. Kahvaltı için tatlı, hemen geliyor.
Dört. İhale ve nemli kızılcık portakallı kekler
Bunlar sadece tatiller için değil, ancak aniden kendinizi neşeli ve neşeli hissedip hissetmediğinizi anlayabiliriz. Bu küçük hediyeler, keto onaylı pişirme malzemeleriyle doludur ve hazırlığı buna değer. Pinkie'nin sözü.
Portakallar genellikle ketoda bulunmazken, lezzet adil bir oyundur - ve biraz uzun bir yol kat eder. Bonus olarak, bunlar fırındayken eviniz harika kokmak üzere.
evlilik berbat alıntılar
5. Böğürtlen dolgulu limon badem unlu kekler
Fotoğraf: Sadece Çok Sağlıklı
Bu düşük karbonhidratlı kekler, içinde saklı epik bir sürprizle mükemmel bir kahvaltı ikramıdır. Muffinler zaten ev yapımı böğürtlen reçeli ile dolu olduğundan, üzerine sürmek için herhangi bir tereyağına veya reçele ihtiyacınız olmayacak.
sebzeli ketolu muffin tarifleri
6. Düşük karbonhidratlı çikolatalı kabak muffinleri
Fotoğraf: Jennifer Banz
Bu kadar yoğun ve çikolatalı bir şeyin aslında bütün bir rendelenmiş kabakları içinde saklıyor olması şok edici, biliyoruz.
Eğer bir çikolata aşığıysanız tatlıya kadar bekleyemem Zengin lezzet için, bu kekler, kahvaltıda şeker çarpması olmadan gizlice içeri sokmanın kolay, düşük karbonhidratlı bir yoludur.
7. Havuçlu kek kekleri
Biri 'havuçlu kek' mi dedi? Bir tabak ve çatalla hazırız.
Bu yoğun ama kabarık, tatlı ama tuzlu keklerdeki gizli içerik, altın keşiş meyvesidir. Onlara akçaağaç aromasının izini verir. Buzlanma kasesini temiz yaladığınız için sizi yargılamayacağız. (Muhtemelen sizi yeneceğiz.)
8. Düşük karbonhidrat tarçınlı rulo kekler
Fotoğraf: Büyük Adamın Dünyası
Bu tarif, lezzetli yapışkan tarçınlı çörekleri ne kadar sevdiğinizi tam olarak pekiştirecek, ancak şimdi bir keto kek şeklindeler.
Alışveriş için sadece beş malzemeye ihtiyaç duymasını seviyoruz: badem unu, seçtiğiniz vanilya protein tozu, fındık veya tohum yağı, balkabağı püresi ve hindistancevizi yağı.
Bu muffinler Onay damgası keto, Paleo, vegan ve glütensiz yiyiciler için, bu nedenle herkes sabah kahvesi ile ellerini bir araya getirmek isteyecektir. Ekstra yaptığınızdan emin olun.
9. Keto brokoli çedarlı kekler
Çok sevilen çorbaya benziyor, ancak kek formunda ve çok daha taşınabilir.
Dişlerinizi yumurtanın (teşekkürler, tereyağı), mükemmel pişmiş brokoli ve yapışkan çedar peynirinin altın-kahverengi kenarına batırın. Bu bir günaydın değilse, ne olduğunu bilmiyoruz.
10. Keto balkabağı baharatı maymun ekmeği kekleri
Fotoğraf: Nefes Alıyorum Açım
Bu küçük, taşınabilir kekler, bütün bir Bundt keki maymun ekmeğini yemekten kaçınmanın kolay bir yoludur. Glutensiz, karbonhidratsız tarif, tam yağlı mozzarella peyniri, badem unu ve hindistancevizi unu bazından yapılır.
Yumurtalı Keto kahvaltı kekleri
on bir. Jambonlu Keto Akdeniz yumurtalı kekler
Fotoğraf: Food Faith Fitness
Bu protein dolu kekler, genellikle sahip olduğunuz tüm tatlara sahiptir. sabah istemek : jambon, yumurta ve peynir. Ancak tarif, beyaz peynir - közlenmiş kırmızı biber, ıspanak ve pesto için mükemmel bir eşleşme olan bazı bonus tatlar ekliyor.
En iyi yanı: Fırından yeni çıkmış ya da soğuk tadı harika. Devam edin - gitmek için birkaç tane alın.
12. Mini omlet kekler
Fotoğraf: Cafe Delites
Hakuna frittata… ya da böyle bir şey. Bu küçük tuzlu keklerle, iş arkadaşınızın toplantıya getirdiği son dakika kruvasanını atlayabilirsiniz.
Bu tarif üç lezzet seçeneği sunar: ıspanak, domates ve mozzarella; pastırma ve çedar; veya sarımsak, mantar ve biber. Ancak istediğiniz kadar yaratıcı olabilir ve Ina Garten'ı gururlandırabilirsiniz.
13. Kabak ve prosciutto yumurtalı kekler
Fotoğraf: Downshiftology
Muffin kalıplarımız her zaman prosciutto dilimleri ile kaplanabilir mi?
Bu keto tarifi Yumurta, soğan, sarımsak, dolmalık biber, ıspanak ve maydanozla birlikte lezzetli eti yedikten çok sonra özlem duymamıza neden oluyor. Bu keklerin normal süt yerine hindistancevizi sütü veya fındık sütü ile yapılmasına bayılıyoruz, bu yüzden onlar da süt içermez.
14. Mantar, ıspanak ve peynirli yumurtalık
Fotoğraf: Mutfak Tepesi
Sabah yorganınızın altından çıkmak zaten bir sersemliktir, bu yüzden yapmak isteyeceğiniz son şey daha lezzetli yumurtalar için malzemeleri doğramaktır. (Ve biz her zaman yumurtalarımızda mantar isteriz.)
Bu etsiz kekler önceden yapmak için mükemmeldir ve sıcak veya oda sıcaklığında servis edilir. Hatta onları dondurabilir ve dondurucudan çıkarıp 400 derecelik bir fırında 5 ila 10 dakika tekrar ısıtabilirsiniz.
Çikolatalı ve tatlı ketolu kekler
on beş. Tarçınlı cevizli keten muffin
Fotoğraf: Orman ve Fauna
Bu hafif ve havadar kekler, işe gidip gelirken atıştırabileceğiniz tek şey. Keten tohumu sağlıklı bir lif dozu sağlar, bu da öğle yemeğinizin saat 10.00'da gizlice ısırıklarını yemeyeceğiniz anlamına gelir.
Profesyonel tip:Fırını nispeten düşük bir 325 dereceye ısıtmak, en iyi dokuyu oluşturmak ve kenarların yanmasını önlemek için kekleri yavaşça pişirir.
yoğun fransız öpücüğü
16. Keto beyaz çikolatalı-ahududulu kekler
Kekler var ve sonraçörek, kek- ve bunlar gerçek anlaşma.
Çiğ kakao yağı, yumurta ve tam yağlı hindistan cevizi sütünden bahsediyoruz. Ve otla beslenen kolajenden bahsetmedik bile. Bu kadar küçük bir çörek kabına bu kadar çok lezzet (ve protein) sığdırabilmeniz gerçekten harika.
17. Fıstık ezmeli çikolatalı muffin
Fotoğraf: Tatkolikler
Bazı keto kullanıcıları, ne pahasına olursa olsun fıstık ürünlerinden kaçınırlar - bu sizseniz, sadece badem ezmesiyle değiştirin (çikolatalı herhangi bir fındık ezmesi cennettir). Nasıl yaparsanız yapın, bu tarif sabahları kalkmayı kolaylaştırıyor.
Badem unu, fıstık ezmesi, badem sütü, yumurta ve kakao uçları içerir. Yumurtadan ve dilimlenmiş avokadodan sıkıldığınızda bunu içine atın. keto rotasyonu .
18. Kahve keki muffinleri
Fotoğraf: Neşe Doldurulmuş Yemek
Sabah kahveniz sol elinizdeyken, sadece sağınızda bir çörek olması mantıklıdır.
Bu tarif krem peynir, tereyağı, şekersiz vanilyalı badem sütü, badem unu ve hindistancevizi unu sayesinde öne çıkıyor. Keto, glütensiz, tahılsız ve şekersiz olarak kontrol edebilirsiniz. Bütün her şey.
19. Tarçın “şeker” çörek kekleri
Fotoğraf: Bu ve Bu Nasıl Yapılır
Sabahın temel gıdası olan donutların şekerle doldurulması veya kızartma yağından elde edilen trans yağ içermesi gerekmez. Bu keto tarifi glutensizdir, şekersizdir ve sadece 10 dakikalık hazırlık süresi gerektirir.
Dışarıdaki fırıncılarımız için yoğun krema, tereyağı, yumurta, vanilya, toz Swerve tatlandırıcı, beyazlatılmış badem unu ve psilyum kabuğu tozuna ihtiyacınız olacak.
Sonuç olarak
Hayat sade ve basit keklerle daha iyi. Ama eğer yaşıyorsanız düşük karbonhidrat yaşam tarzı , menüden çıkacaklarını düşünebilirsiniz.
Öyle değil! Bir keto foodie'nin sihirli bir şekilde karbonhidratsız çekmesi sadece bir zaman meselesiydi. 1 değil, 2 değil, 19 aroma yüklü, keto uyumlu kek bulduk. Hala şaşkınız (ve mutlu bir şekilde doluyuz).
