Melek Numaranızı Öğrenin
Kahvaltı söz konusu olduğunda seçenekler sonsuzdur. Yüksek yağ, yüksek lif, düşük şeker… Özellikle diyet tercihleri söz konusu olduğunda ilham eksikliği yoktur.
Ancak bazen sadece yüzümüzü gülümseten ve tadı kadar güzel görünen (daha iyi değilse) bir şey isteriz. Cue parfe, oradaki en göz alıcı ve lezzetli kahvaltılardan bazıları.
Bu dokuz kahvaltılık parfe tarifi, yataktan kalkmanıza ve gün boyunca yüzünüzde bir gülümsemeyle güç kazanmanıza yardımcı olacak.
1. Sağlıklı elmalı turta kahvaltı parfe
Simply Quinoa'nın izniyle
Canınız kahvaltıda börek atıyor ama aslında güne a la mode ile başlamak istemediğiniz günlerde, bu sağlıklı kahvaltıya yönelin. Elmalı turta mükemmel.
Hindistan cevizi yağında sotelenmiş elmalarla yapılır, Tarçın , ve akçaağaç şurubu, bu tarif, şeker üzerinde aşırıya kaçmadan sonbaharın en iyisini yakalar.
Elmalar piştikten sonra gerisi kolay: Karıştırın yulaf ile Chia çekirdekleri ve badem sütü, 10 dakika bekletin, sonra chia-yulaf pudingi ve elmaları katlayın ve lezzeti bekleyin.
(Psst… elmalar hala sıcakken tarif çok lezzetli oluyor.)
iki. Glutensiz çikolatalı badem ezmesi kahvaltı parfeleri
Plating Pixels'in izniyle
Gevrek, çökmekte, dolgun… evet, bu parfe tüm kahvaltı kutularımızı kontrol ediyor. Üstelik yapımı sadece 5 dakika sürüyor. Bu da bir başka, en hoş karşılanan kahvaltı kutusudur.
Başak erkeği senden etkilendi
kaşık Yunan yoğurt küçük bardaklara veya kavanozlara koyun, muz dilimleri ve bir kaşık dolusu badem yağı ile doldurun. Toz kakao üstte uçlar ve kakao tozu ve ardından ikinci katı ekleyin.
Olabildiğince kolay ve bundan 2 porsiyon alıyorsunuz. Heck, hatta hazırlayabilirsin bir haftalık kahvaltı 15 dakikadan daha kısa sürede!
3. İleriye dönük yaban mersinli muzlu kahvaltı parfeleri
Kim's Cravings'in izniyle
Kim dedi Bal Fıstığı Cheerios sadece çocuklar için mi
Bu eğlenceli ama sağlıklı kahvaltılık parfe, yetişkinler olarak aradığımız beslenmeyi sağlar - çoğu zaman - yaban mersini ve muz , Cheerios ile çocukluktan gelen o nostaljik bal gevreği getiriyor.
Elinizde bulunan herhangi bir bal aromalı tahıl gevreğini kullanmaktan çekinmeyin - için bonus puan tam buğday çeşitleri - ve mevsime göre meyveyi değiştirin.
Bunlar buzdolabında 2 ila 3 gün sürer, ancak bundan sonra mısır gevreği ıslanır. Bu yemeği hemen yemek için ikna etmeye ihtiyacınız olmadığına eminiz.
Dört. Çikolatalı güzel kremalı kahvaltı parfe
Fotoğraf Veggie Inspired'ın izniyle
Önce milkshake aromalı protein shake geldi. Sonra güzel krema geldi.
Dondurulmuş muz dilimlerinin karıştırılmasıyla yapılan bu vegan , süper sağlıklı 'güzel' krema, dondurma rahatlığının tadını çıkarmanın harika bir yoludur. şeker spike sabah ilk iş.
Fıstık ezmesini ekleyin, protein tozu , kakao tozu ve vanilya özü, krema tabanını daha zengin hale getirmek için. çilek , daha fazla muz dilimi ve yulaf, katmanlar boyunca doku ve beslenme sağlar.
Elinizde ne varsa fındık ezmesinden çekinmeyin ve fındık, kakao uçları veya bir çiseleyen bal gibi diğer karışımları ekleyin.
5. çilek muz chia tohum kahvaltı parfe
Fotoğraf Fit Mitten Kitchen'ın izniyle
Kahvaltılık parfelerinizde ekstra meyve aroması elde etmenin harika bir yolu, aromaları karıştırıp eşleştirmektir. yoğurtlar .
Bu tarif, lezzetli ve beklenmedik bir tat için çilek ve muz aromalı yoğurtlar kullanır ve mağazadan satın alınan chia tohumlarıyla gerisini basit tutar. Tahıl karışımından oluşan tatlı , ve çilek dilimler.
Profesyonel tip:Lezzet eklemek için gerçek meyve kullanan ve ilave şeker kullanmayan yoğurtları arayın. (Alternatif olarak, sade çeşitlere sadık kalın ve parfeyi ekstra meyve ile toplayın.)
6. kurabiye hamuru muzlu puding kahvaltı parfe
Fotoğraf Imma Eat That'in izniyle
Bu tarif sadece kurabiye hamuru aynı zamanda parfeyi bir şarap bardağına doldurarak kahvaltıyı gerçek bir ziyafet gibi hissettirir.
Kurabiye hamuru, muz püresi, yulaf ezmesi ile sağlıklı hale getirilir, fıstık ezmesi , ve bir sıçrama Süt , ve basit bir karıştırma gerektirerek kolaylaştırılmıştır (pişirme yok, woohoo!).
birkaç gün ona mesaj atmayı bırak
Geri kalanı yoğurt ve muz dilimlerini içerir, ancak elinizdeki karışımları eklemekten çekinmeyin.
7. Mükemmel kızılcık kahvaltıları
Fotoğraf Delish Knowledge'ın izniyle
İş yapmak (veya satın almak) söz konusu olduğunda aşırı hevesli misiniz?Kızılcık sosu? (Anlıyoruz. Sonbahar lezzetlerine kapılmamak elde değil.)
Bizim gibi sıkıldıysan Şükran gününden ilham alan sandviçler , bu kızılcık kahvaltılık parfelerini deneyin.
Kızılcık sosunu tek servislik cam kapların dibine yükleyin. Ardından, üstüne Yunan yoğurdu koyun ve doğru miktarda baharat ve gevrek sağlayan ev yapımı tarçınlı granolayı ağzına koyun.
Al bunu, Şükran günü artıkları !
8. Mükemmel kek hamuru
Fotoğraflar, Çerezler ve Kupaların izniyle
Bu tarif, saf bir hoşgörü ve tartışmasız buradaki en az sağlıklı seçenek - ama kim zaman zaman bir muameleyi hak etmiyor?
* Fısıltı * katmanları arasında kek hamuru katmanları ile kek hamuru çırpılmış krem , bu gerçekten en üst düzeyde bir kutlama kahvaltısı.
Üstteki çilek, gerçekten bir meyveli zarafet notu ekler.mükemmelparfe. Bunlardan birinden meyilli kullanmayı deneyebilirsiniz sağlıklı browni tarifleri bunu hoşgörü alanından biraz daha uzaklaştırmak için.
9. Kiraz bakewell quinoa kahvaltı parfe
Fotoğraf: Aşk Yiyor
Birçok kahvaltılık parfe tarifi, yoğurtla Chia çekirdekleri , bu tarif onu bir adım daha ileri götürüyor.
Kinoa protein dolu, lif dolu bir ikame görevi görür, yani bu parfe sizi daha uzun süre tatmin edecek.
Ayrıca bu tarifin ev yapımı bir yemek tercih etmesini de seviyoruz. Kiraz Dondurulmuş kiraz, akçaağaç şurubu ve bir su sıçraması kullanarak sos (bir şeker bombası olabilecek reçel yerine) - kolay bezelye.
Kiraz yerine ahududu veya böğürtlen kullanmaktan çekinmeyin. Fıstık ezmesi en çok sen seversin (kaju bizde her zaman kazanır).
tl; doktor
Doyurucu, tatlı, şımartıcı bir kahvaltı, işte boktan bir gün ile günlük hedefleriniz boyunca enerji dolu bir öfke arasındaki fark olabilir.
Sabahları bu mükemmel parfelerden biriyle kendinize biraz dizginsiz bir neşe verin ve belki de birkaç günlüğüne devam etmeniz için kendinize bir parti hazırlayın.
Ve bunlar o tatlı dişe tam olarak vurmazsa (cidden mi?), waffle demiri .
