Melek Numaranızı Öğrenin
İster sabah ister öğleden sonra ilk iş, günün bir noktasında hepimizin bir enerji artışına ihtiyacı var. Kahve bir çözümdür; şekerli bir enerji içeceği, diğeri. Ancak daha fazla besin içeren bir şeye ihtiyacınız olduğunda, enerji ısırıklarına ulaşmanızı öneririz.
Bu toplar, hayatın karşınıza ne çıkarırsa çıkarsın odaklanmanızı ve güçlü kalmanızı sağlayacak besinlerle dolu. Daha da iyisi, yapmak kolaydır: Çoğu, birkaç malzemeyi bir mutfak robotunda birleştirmeyi ve ardından hemen yuvarlamayı gerektirir. Onları buzdolabında saklayın ve tankınız “boş” olduğunda yanınıza birkaç tane alın.
onu sevmeyi nasıl bırakabilirim
Meyveli
1. Kızılcık Portakal Enerji Isırıkları
Kızılcık ve portakal, fıstık ezmesi ve çikolata gibidir - tek başına harika ve birlikte daha da iyi. Gücü korumak için biraz protein tozu ve badem, ayrıca her şeyi bağlamak için hurma ekleyin ve süper lezzetli, sağlıklı, taşınabilir bir ikramınız var.
2. Fırınsız Kayısı Enerji Isırıkları
Bu şekersiz lokmalar kuru kayısı, badem, ceviz, kuru üzüm ve keten tohumlarını birleştirerek mükemmel tatlı ve gevrek bir muamele oluşturur. Malzemeleri bir mutfak robotunda karıştırın ve hindistan cevizine bulayın ve cennettesiniz. Ayrıca vegan, Paleo ve glüten ve süt içermezler, bu yüzden hemen hemen herkes onlardan zevk alabilir.
3. Yabanmersinli Muffin Enerji Topları
Pişirme zahmeti olmadan sağlıklı kekler istiyorsanız, bunları yapın! Limon ve yaban mersininin lezzetli ikilisi, tatlı, tereyağlı bir lezzet katan kaju, badem ve hurma bazıyla birleşir. Biraz vanilya özü atın ve yaklaşık 10 dakika içinde kek tadına sahip olursunuz.
4. Çilekli Kurabiye Enerji Isırıkları
Tatlının sağlıklı olamayacağını kim söyledi? Bu pişmeyen lokmalar, canınız meyveli ve lezzetli bir şeyler çektiğinde mükemmeldir. Çilekler tarifi yeterince tatlandırıyor, böylece ilave şekere ihtiyacınız yok ve vanilya özü ona ekstra bir vuruş veriyor. Tarif, dondurularak kurutulmuş çilekleri gerektirir, ancak bunun yerine gerçek olanları kolayca değiştirebilirsiniz - sadece ısırıkları taze tutmak için soğutduğunuzdan emin olun.
5. Portakal Zest Mutluluk Topları
Ham, vegan, glütensiz ve süt içermeyen bu enerji topları lezzetli oldukları kadar güzel. Elinizde Damiana bitkisi yoksa (hiç duymamıştık), onu dışarıda bırakmaktan çekinmeyin - ısırıkların libido artırıcı etkileri daha az olabilir, ancak onsuz da aynı derecede lezzetlidir. Portakal kabuğu rendesi ve tarçın, tipik ısırık tarifine biraz canlılık katar. Aynı zamanda süslü görünmelerini sağlayan tatlı bir kaplama için rendelenmiş hindistan cevizine bulayın.
6. Limon Vanilya Enerji Topları
Bu tarif tüm limon severler için. Vanilya ve limonun lezzetli kombinasyonu, tatlı ve ekşi arasında bir denge kurar ve fındık ve protein tozu sizi tok ve enerjik tutar. İsterseniz, enerjinizi daha da artırabilecek (tarif için kesinlikle hayati olmasa da) maca tozu ekleyin.
7. Elma Badem Enerji Isırıkları
Yapması sadece 10 dakika olan bu tarif çok basittir ve protein takviyesi için bir tutam kenevir kalbi içerir. Elma ve fıstık ezmesinin karışımına kim karşı koyabilir? Her şeyi birlikte işleyin, toplar halinde yuvarlayın ve buzdolabında bekletin - eğer o kadar uzun süre bekleyebilirseniz.
8. Vanilya Erik Enerji Isırıkları
'Kuru erik' kelimesi muhtemelen büyükannenizin düşüncelerini ve osuruk şakalarını tetikler. Ama büyükanne bir şeyin peşindeydi: Kuru erik tokluğu artırmaya yardımcı olur ve bu da diyabet ve kalp hastalığının kontrolüne yardımcı olabilir. Ayrıca bu ısırıklar gerçekten lezzetli ve doğal olarak tatlandırılmıştır.
9. Limon Haşhaş Çekirdeği Enerji Isırıkları
Lezzetli çöreklere daha sağlıklı bir alternatif için, bu yapımı kolay ısırıkları deneyin. En sevdiğiniz protein tozunu (ideal olarak vanilya aromalı) yulaf, haşhaş tohumu ve limon kabuğu rendesi ile birleştirin. Su ve limon suyu hepsini birbirine bağlar ve ekstra bir lezzet katar. Tüm ufalanan karışıklık olmadan, kekler kadar lezzetlidirler.
10. Ev Yapımı Aussie Isırıkları
Kinoa ve ayçiçeği, keten tohumu ve chia tohumları ile bu tarif kuş yemi gibi okunabilir. Ancak yulaf, akçaağaç şurubu ve meyveyi eklediğinizde çok daha lezzetli ve doyurucu bir şey elde edersiniz. Bu biraz pişirme gerektirir (kinoa yapmak ve ısırıkları pişirmek), ancak kesinlikle zaman alıcı değildir.
11. Çikolatalı Goji Berry Protein Mutluluk Topları
Elbette hepimiz acai meyvelerini severiz, ancak goji meyveleri de bir ton antioksidan içerir. Bu tarif, onları bazı sağlıklı yağlar için chia ve kabak çekirdeği ve şeyleri tatlandırmak için hurma ve ham kakao gibi diğer süper sağlıklı malzemelerle birleştirir.
12. Kabak Tarçınlı Üzüm Topları
Sıfır yağ ve tereyağı, bu ısırıkları sevgili tatlı ekmeğin daha sağlıklı bir versiyonu haline getirir. Kuru üzüm, ceviz ve balkabağı püresi, yapışkan ve lezzetli bir temel oluşturmak için birleşir. Hindistan cevizi unu, geleneksel beyaz unun yerini alarak bu lezzetli lokmaları glutensiz hale getirir.
çikolata
13. Çikolatalı Tahin Topları
Tahin sadece humus ve salata sosu için değildir. Burada, susam tohumu serpme, tatlı tarihler ve kakao tozu ile dengelenen narin bir fındık ipucu verir. Bu dayanılmaz ikramlar ve humus bağımlılığımız arasında tahin stoku yapıyoruz - peki ya siz?
14. Kahvaltı Yakıt Bombaları
Bu tarif denemeye davet ediyor. Kişiselleştirilmiş bir karışım oluşturmak için en sevdiğiniz kuruyemişleri, tohumları ve kuru meyveleri kullanın. Ne olursa olsun, onları çikolataya batırmanızı şiddetle tavsiye ederiz.
15. Çikolatalı Hindistan Cevizi Fıstıklı Isırıklar
Lezzetli hakkında konuşun! Bu çikolata parçaları, tuzlu badem yağı ve doyurucu fıstık ezmesi ile tamamlanan bir şekerleme kıvamına sahiptir. Daha da etkileyici: Veganlar, Paleo ve doğal olarak bal ile tatlandırılıyorlar.
16. Ham Kakaolu Chia Topları
Sadece dört bileşenle, bu enerji ısırıkları, canlandırmak için bir esinti. Chia tohumları sadece gevreklik getirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı kolesterol seviyelerini korumanıza da yardımcı olabilir. Bademleri, hurmaları, chia tohumlarını ve kakao tozunu bir mutfak robotunda karıştırarak bir hamur oluşturun. Hamuru toplar halinde yuvarlayın ve tadını çıkarın!
17. Ham Enerji Güç Topları
Bu üç liste arasında çok fazla içerik olduğunun farkındayız, ama bizimle kalın. Blogger'ın dediği gibi, kombinasyonlar sonsuzdur. Hindistan cevizi yağı ve hurma tabanı aynı kalır, ancak eklentilerle yaratıcılığınızı konuşturmaktan çekinmeyin. Omega-3'ler için kenevir tohumlarını, çikolata için kakao tozunu ve yeşillik bir dokunuş için spirulina'yı birleştirmenizi öneririz.
nasıl sert bir kız olunur
18. Fıstık Ezmesi Mocha Enerji Isırıkları
Espresso içeren bir tarif olmadan bir liste tamamlanmış sayılmaz. Sabah koşunuza çıkmadan önce karbonhidrat ve enerji stoklamak için bunlardan bir veya ikisini alın. Yulaf, keten tohumu ve fıstık ezmesi güçlü kalmanızı sağlar ve akçaağaç şurubu mükemmel hafif tatlılık verir. Daha fazla moral için bir cuppa joe ile eşleştirin.
19. Deniz Tuzu ve Bitter Çikolata Enerji Topları
Bizi bitter çikolatada yedin. Ancak gemide değilseniz, şunu dinleyin: Ceviz ve badem yağı tokluk sağlarken, hurma doğal tatlılık için kullanılır. Ayrıca gevrek kinoa bu ekstra dolguyu yapar ve proteinle doludur.
20. Trail Mix Enerji Isırıkları
Bir yürüyüş veya hafta sonu sürüşü için mükemmel bir atıştırmalık olan bu tarif o kadar iyi ki iki parti yapmak isteyeceksiniz. Çıtır pirinç gevreği, mısır gevreği ve çubuk kraker parçaları, çikolata ve fıstık ezmesi ile iyi oynayan gevrek, tuzlu bir lezzet oluşturur. Bir daha asla önceden paketlenmiş bir bar satın almayacaksınız!
21. Üçlü Çikolatalı Enerji Isırıkları
Evet, bunlar oldukça şaşırtıcı. Üç çeşit çikolata - çikolata parçaları, çikolatalı fıstık ezmesi ve kakao tozu - onları gerçek bir anlaşma haline getirir ve bir miktar yulaf ve bal onları çok ezici olmaktan korur. Kurabiye hamuru yemek gibi olmaları bizi zerre kadar rahatsız etmiyor.
22. Fırınsız Çikolatalı Kızılcık Enerji Isırıkları
Kapıdan kaçarken kapmak için ideal olan bu toplarda pişmemiş kinoa bulunur. Bu doğru - çiğ. Protein açısından zengin tohumlar (artı keten tohumu ve badem) onları çıtır çıtır yapar, ancak gerçekten tercih edeceğiniz şey çikolata parçalarıdır. Bir mutfak robotunda yapıldıkları için her lokmada biraz çikolata alacaksınız.
Tatlıdan Esinlenilmiş
23. İnce Nane Enerji Isırıkları
Artık Kız İzci kurabiye bağımlılığınızı besleyebilir ve bu konuda biraz iyi hissedebilirsiniz, çünkü bunlarda hidrojene yağlar veya yüksek fruktozlu mısır şurubu yoktur. Bunun yerine, beş basit bileşen, bir gofret kurabiyesi yerine sadece küçük bir topta aynı tadı yaratır. Devam edin ve isterseniz onları dondurun.
24. Fırınsız Kırmızı Kadife Kek Isırıkları
Bu pişmeyen çikolatalı lokmalar sadece 15 dakikada hazır ve fırının ısınmasını beklemenize gerek yok. Kakao tozu, badem yağı ve bal birleşerek harika bir şekerleme aroması oluşturur. Pancar veya goji tozu, lokmalara klasik kırmızı tonlarını verir, ancak eklenen renk olmadan da aynı derecede lezzetlidir.
25. Tarçınlı Elma Enerji Isırıkları
Tatlılığını hurma, akçaağaç şurubu ve elmadan alan bu lezzetli tarifle tatlıya düşkünlüğünüzü şımartın. Ellerinizle yiyebileceğiniz bir elmalı turta gibi! 'Nuf dedi.
26. Badem Sevinci Enerji Topları
Şekeri bırak. Bunlardan bir ısırık ve marka adını istemeyeceksiniz. Hindistan cevizi gevreği, kakao tozu ve badem, sevdiğiniz tropik tada sahip olmalarını sağlar. Bonus: Glutensiz, vegan ve Paleo.
27. Havuçlu Kek Enerji Isırıkları
Özlem pasta mı? Bunun yerine bunları deneyin. Bir şekilde tatlı muamele gibi tadı var, ancak tahıl veya süt içermiyorlar. Bu ısırıkları dondurmak yerine, ekstra lezzet ve Pinterest'e layık bir görünüm için hindistancevizi içinde yuvarlayın. Bu tarif, çok renkli havuçlar gerektirir, ancak standart portakal çeşidine bağlı kalmaktan çekinmeyin.
28. Fırınsız Yabanmersini Enerji Topları
Bir noktada, hepimiz çörek hamuruna dalmanın sevincini yaşadık. Eh, bu tarifin tadı aynen böyle ve çiğ yumurta veya fazla şeker için endişelenmenize gerek yok. Ayrıca glutensiz ve vegan (Paleo seçeneğiyle).
29. Hindistan Cevizli Brownie Enerji Isırıkları
Bu kadar az malzemeyle, bunları uykunuzda pratik olarak yapabilirsiniz. Tarif yaklaşık 10 dakika sürer; tüm malzemeleri bir mutfak robotuna atın, orta hızda birleştirin, ardından ısırık büyüklüğünde toplar yapın ve rendelenmiş hindistan cevizine bulayın. Hareket halindeyken yiyebileceğiniz sağlıklı bir tatlıdır.
30. Fırınsız Fıstık Ezmesi Enerji Isırıkları
Kurabiye hamuru, bu şaşırtıcı derecede sağlıklı, pişmeyen ısırıklarda granola bar ile buluşuyor. Tadı tatlı gibi ama protein ve besinlerle dolu. Tarif fıstık ezmesi gerektirir, ancak herhangi bir çeşit fındık veya tohum yağı kullanabilirsiniz ve toplar aynı derecede lezzetli olacaktır. Aslında, hangisinin daha lezzetli olduğunu görmek için farklı türlerle oynamak eğlenceli olurdu.
31. Cevizli Turta Enerji Isırıkları
Bu tatlıyı büküm yapmak sadece beş malzeme ve 15 dakika sürer ve vegandır. Ayrıca cevizler iyi bir lif ve tekli doymamış yağ kaynağıdır, bu nedenle bir akşam yemeğinin tadını çıkarırken besin maddelerini stoklayabilirsiniz.
32. Balkabağı Turtası Enerji Isırıkları
Bunları yapabiliyorken neden ev yapımı turta kabuğuyla uğraşasınız ki? Balkabağı, yulaf, badem ve balkabağı turtası baharatları onları tıpkı Annenizin Şükran Günü tatlısı gibi tattırıyor ama artık çatala ihtiyacınız yok. Ve pişirmek yerine buzdolabına koydular.
33. Vegan Çikolatalı Yer Mantarı
Bu ağız sulandıran tarif, esasen kakao tozuna sarılmış çikolatalı ganajdır ve sadece 10 dakikada hazırdır. Bir miktar akçaağaç şurubu, deniz tuzu ve espresso tozu, bu lokmalara benzersiz bir çöküş tadı verir.
Orijinal olarak Eylül 2015'te yayınlandı. Eylül 2016'da güncellendi.
