Melek Numaranızı Öğrenin
Meyve asla bir angarya değildir. Doğanın şekeri, insan olmakla ilgili en sevdiğimiz şeylerden biri olarak orada üst sıralarda yer alıyor.
Bununla birlikte, ön kapıdan çırılçıplak çıkmayacağımız gibi, meyve tüketimini de doğanın istediği şekilde sınırlamak zorunda değiliz.
Tatjana Zlatkoviç / Stoklu
Her şeyi çikolataya batırmanın, pizza yapmanın veya içine bir şiş geçirmenin yollarını bulmasaydık, insanlık gerçekten insanlık olur muydu? Tabii ki değil.
Meyveli atıştırmalıklarınızı biraz daha meyveli hale getirmenin 31 harika yolunu bulduk.
Tatlı
Tatlı sağlıklı şapkasını taktığında.
1. Çikolatalı kivi buz çıkar
Fotoğraf: Yemek Şefini Göster
Çilek/çikolata kombinasyonunun biraz abartılı göründüğü günlerde, bu sürprizi çantadan çıkarabilir ve atıştırma zamanınızı tersine çevirebilirsiniz.
Tarif sadece üç malzemeyi gerektirir ( kivi , bitter çikolata ve hindistancevizi yağı ), ama biz bizimkini üzerine serpilmiş fındık veya hindistancevizi gevreği ile seviyoruz.
Kolay, lezzetli ve farklı.
iki. Çikolata kaplı meyve
Fotoğraf: Chelsey Amer Nutrition
En sevdiğin meyveleri seç, küp küp doğra ve şişle. Onları erimiş suya batırın bitter çikolata , onları birkaç saat dondurucuya koyun ve bu bir iş - kendinize en az emekle havalı, tatlı bir ikram edin.
3. vanilyalı rosto d çilekler
Fotoğraf: Basit Tarifler
Bu, tatlı bir seçenek olan bir İsviçre çakısı. Bunu doğru yapın ve dondurma, yulaf ezmesi için bir tepeniz var,ve yoğurt .
Çilekleri kavurmak, lezzetlerini pantolonun içine atıyor ve onu yapıyor.Git- artı, zengin bir şurup bu, çileklerin üzerinde oturduğu her şeye ekstra bir zhuzh getiriyor.
Muhtemelen daha önce pipetlerinizi kavurmayı hiç düşünmediniz, ama bir deneyin. Zaten olağanüstü lezzetlerini eklemeden artırmanın harika bir yolu. şeker .
Dört. Badem ezmesi, muz ve çilekli chia reçelli sandviç
Fotoğraf: Laura Gibi Günler
'Yüzümüze sandviç fırlatmak için ünlü bir Greatist tarifi toplamasına gelmedik!'
Biliyoruz, biliyoruz. Ama bizi bir dinleyin. Bu, tüm doğru düğmelere basan PB&J'ye özel bir bakış.
Badem ezmesini değiştirin, biraz ev yapımı çilekli chia reçeli ekleyin ve kendinize bomba gibi bir karışım yapın.
Daha hızlı bir tarif için biraz dilimlenmiş çilek de ekleyebilirsiniz. Tam tahıllı ekmek ve çilekler, yüksek dozda kalp-sağlıklı lif sunar, badem yağı protein açısından zengindir ve muz potasyumla doludur.
O kadar potasyum varken bize nasıl kızgın kalabiliyorsun?
5. Tek bileşenli muzlu dondurma
Fotoğraf: Sarımsak Önemlidir
Dondurma sağlıksız olmak zorunda değil - 'dondurmayı' oldukça gevşek bir şekilde tanımladığınız sürece.
Birkaç muzu soyun, dondurucuya koyun ve katılaşana kadar birkaç saat bekletin. Dondurulmuş nanaları bir mutfak robotunun kasesine koyun ve pürüzsüz olana kadar işleyin.
Son olarak, istediğiniz karışımları ekleyin (isterseniz). Bitter çikolata parçaları, doğranmış çilekler ve bir PB girdabı Greatist favorileridir.
6. Papaya yumruk güler yüzlü
Fotoğraf: Sağlıklı Gıdaları Keşfetmek
Idina Menzel, kalbini ye - bu meyve, sebze, buz ve chia smoothie, donmuş mükemmellik .
İle yüklü papaya , tonlarca lezzet ve lif içeren tropikal bir meyve. Papaya ayrıca diğer meyvelere kıyasla şeker bakımından nispeten düşüktür, sadece Kupa başına 11.3 gram .
Papaya'nın yepyeni bir çantası var.
7. Yaz meyveli börekler
Fotoğraf: Daha Büyük Cesur Pişirme
Bu lezzetleri beklemenin bir yolu yok börekler . Bu tatlıyı tadabileceklerini kim bilebilirdi?
Bu yaratıcı yaklaşım suşi restoranı favori, basit, hafif tatlı (ve süper eğlenceli) bir atıştırmalık için klasik pirinç sargılarını taze meyvelerle doldurur.
8. Çilek Nutella bruschetta
Fotoğraf: Basit Vegan Blog
Tatmin edici bir şekilde kafiyeli ve göründüğünden daha lezzetli bir tarif.
Çilek artı Nutella klasik bir kombinasyondur. Elyaf açısından zengin, doyurucu bir atıştırmalık için bir dilim kızarmış tam tahıllı ekmek ekleyin. Ek bir lezzet artışı için üstüne biraz chia tohumu, bal veya hindistancevizi gevreği de serpebilirsiniz!
9. Limonlu ahududulu cheesecake buz çıkar
Fotoğraf: Basit Tarifler
'Peynirli kek' kelimesi bu tarifi zengin bir tatlı gibi gösterebilir, ancak saat kalorinin yarısı klasik cheesecake. Ayrıca, bir çubuğa tutabilirsiniz, bu nedenle zaten orijinali geçiyor olabilir.
Bu versiyonda, “peynirli kek” aslında sadece şekerli limonatadır. Yunan yoğurt Bunlara kremsi bir doku veren karışım.
10. Dondurulmuş yoğurt ısırıkları
Fotoğraf: I Heart Sebzeler
Bu tarif, bazılarıyla yaratıcı olmanın harika bir yoludur. öğeler muhtemelen mutfağınızda zaten var.
Granola ile biraz Yunan yoğurdu dondurun, üstüne istediğiniz meyveyi koyun ve bum! bu sevimli kahvaltı ikramı ertesi sabah için!
on bir. Baharatlı meyve salatası
Fotoğraf: Minimalist Fırıncı
Eğer hiç düşündüyseniz meyve salatası sıkıcı olduğu için bu tarifi denemelisiniz (ayrıca yanılıyorsunuz - üzgünüm).
Biraz limon suyu serpin ve biber tozu Lezzet ve ısıda ilave bir vuruş için en sevdiğiniz meyveli karışımın üzerine.
ısıyı alamaz mı? Mutfaktan çıkmanıza gerek yok - sadece deneyin Tarçın yerine.
12. İki bileşenli muzlu çikolatalı dondurma ısırıkları
Fotoğraf: Fırıncı Mama
En sevdiğimiz yiyeceklerden ikisi bu tarifin merkezinde yer alıyor: muz ve çikolata parçaları. Burada yanlış gidemezsin.
Biraz donmuş karıştırın muz bir mutfak robotunda ve ardından biraz cips dökün. Bu kadar. Bu adamlar dondurucuda 2 ila 3 ay saklar, bu yüzden munchileri hissettiğinizde içine dalmak için dev bir parti yapmaktan çekinmeyin.
13. donmuş üzüm
Fotoğraf: Zen ve Baharat
Bu o kadar basit ki, bir tarif olarak zar zor nitelendiriliyor - daha çok bir öneri, çünkü bu patlamalar.
Kemerlerinizi bağlayın, çünkü işte adımlar:
- Üzümleri asmadan çıkarın.
- Donmak.
- Atıştırmalık al.
Bu kolay, doğal olarak tatlandırılmış tedavi, o tatlı diş geldiğinde dondurucuda saklamak için mükemmeldir.
14. Vegan yaban mersinli yulaf barları
Fotoğraf: Mutlu Sağlıklı Anne
Bunlar hareket halindeyken kahvaltı barları yaban mersinli ayakkabıcıya daha sağlıklı bir dokunuş.
Blogger sadece kullanır yaban mersini , ancak karışık meyveli bir versiyon için biraz çilek, ahududu veya böğürtlen atmaktan çekinmeyin.
on beş. Ananas ve yaban mersinli meyve salatası
Fotoğraf: Yemek Doodle'ları
Bu tarifin anahtarı, üstte ne olduğudur (harika bir saç modeli veya çılgın bir şapka gibi).
Ananas ve yaban mersini harikadır, ancak biraz limon kabuğu rendesi, limon suyu eklediğinizde, bal , ve üstüne Yunan yoğurdu, eşit ölçülerde kremsi, zingy ve sağlıklı olan bir sonraki seviye muamele elde edersiniz.
16. Kiraz Jubilee çikolatalı chia tohumlu puding
Fotoğraf: Gerçek Gıda Tüm Yaşam
Cherry Jubilee klasik bir tatlıdır, ancak tam olarak en sağlıklı atıştırmalık değildir.
Bu tarif harika tutar kiraz aroması ancak bazı sağlıklı ikameler (kakao gibi) ve besin bonusları (chia tohumları gibi) ekler. Artı, bu görünüşharikaiçinde mason kavanozu , böylece her zaman süslü görünebilirsin.
17. Erik kompostosu ile mükemmel yoğurt kahvaltısı
Fotoğraf: Kek ve Viski
Bu sonbahardan ilham alan kahvaltı, oldukça az değerlendirilen bazı harika bir kombinasyona sahiptir. meyveler ve fındık .
Klasik parfe tarzı atıştırmalıkta erik, böğürtlen ve fındık parlıyor. Ve gerçekten sonbahar havasındaysanız, üstüne biraz balkabağı turtası baharatı serpmeyi deneyin (çünkü tam olarak ne olduğunu bilirsiniz). balkabağı baharatı her şeyi mevsim).
18. Meyve suşi (frushi)
Fotoğraf: Hayvanat Bahçesinde Akşam Yemeği
Yemeğinle oynama zamanı! (Ayrıca, 'frushi' mükemmel bir isimdir. Gelecekte bir evcil hayvan olarak düşünmek isteyebilirsiniz.)
Bu çok eğlenceli bir atıştırmalık tarifi. Biraz dilimlenmiş kivi koyun, portakallar ve süslü bir muamele için suşi pirincinin üzerine ahududu.
Elbette doğaçlama yapmaktan çekinmeyin - dilimlenmiş çilek, mango veya elma ayrıca baştan çıkarıcı bir topper yapardı.
19. Biber ve nane ile kavun salatası
Fotoğraf: Basit Tarifler
Yaşınız ne olursa olsun, küresel parçalar halinde kavun her zaman bir balerin hareketidir (üzgünüm değil - bu harikaydı) ve önyükleme yapmak çok eğlenceli. Aynen öyle sarılır dondurma .
biber ve gibi Bunu sofistike, ilginç bir tatlar dizisi haline getirin - kavunu bir daha asla aynı şekilde düşünmeyeceksiniz.
yirmi. Kahvaltı yoğurt çıkar
Fotoğraf: I Heart Naptime
Eski yoğurdunuzdan bıktınız ve... Tahıl karışımından oluşan tatlı kahvaltı? Şekli değiştirmeyi deneyin. Evet, hepsi aynı yerde bitiyor, ancak şekiller eğlenceli ve buz daha çok patlıyor.
Bu tarif, klasik kombinasyonu alır ve onu (çok 'gramlanabilir) bir buz poposuna dondurur.
Dondurucuda en az 4 saat beklemeleri gerektiğinden, bunları bir gece önceden hazırladığınızdan emin olun.
yirmi bir. Yaban mersini hindistan cevizi protein topları
Fotoğraf: One Broad's Journey
Bu küçüklerden bir ton yapmak protein topları hafta için yemek hazırlamanın mükemmel bir yoludur.
Buradaki gizli madde Limon . Limon suyu ve limon kabuğu rendesinin birleşimi, yabanmersini-hindistan cevizine bir-iki yumrukta bir lezzet patlaması katar.
Güne harika bir başlangıç yapmak için bunlardan birini pasta deliğinize atın.
22. Armut kompostosu ile susam yulaf kare çubuklar
Fotoğraf: Melanji Pişirme
Yulaf çubukları, haftanızda biraz zaman kazanmanın harika bir yoludur - ve bunlar daha meraklı tarafta. Pazar günü bir demet yapın, böylece yoğun çalışma haftanız sırasında hareket halindeyken onları yakalayabilirsiniz.
Hindistan cevizi yağı tüm yulafları birbirine bağlar - görünürde bir yumurta yok, bu da bu çubukları süper kandırıyor vegan dostu .
Tarif bir ev yapımı içerir armut Herhangi bir meyve severin özlemini tatmin edecek komposto.
2. 3. Chewy ahududu elma granola barlar
Fotoğraf: Amy'nin Sağlıklı Pişirmesi
Granola barları evde yaptığınızda sıkıcı olmaktan çok uzaktır. Tatları istediğiniz gibi özelleştirebilirsiniz ve mağazadan satın alınan seçeneklerde bulabileceğiniz işlenmiş içerik ve koruyucuların hiçbiri yoktur.
Bu basit versiyonda süt, bal, yağ ve tarçın gibi sadece yedi bileşen var. Ahududu, gösterinin canlı, lezzetli yıldızı olarak öne çıkıyor ve caz elleri yapıyor.
tuzlu
Lezzet karışımı, aydınlanmış mutfak çalışmasının işaretidir, bu nedenle meyve oyununuzu tamamen değiştirmeye çalışın ve yaratıcı olun.
24. ızgara meyveli pizza
Fotoğraf: Tıknaz Şef
siyah sarımsak sizin için iyi mi
Oh, oğlum… Pizza sadece bae değil mi Pekala, daha önce meyveli ve ballı bir tane olmadığına bahse girmeye hazırız. (Eğer ananas-pizza tartışmasının daha sinirli tarafına düşenlerdenseniz, bu size göre olmayabilir. Ya da belki sizi dönüştürür.)
Sadece biraz pizza hamuru pişirin, naan veya tortilla ve en sevdiğiniz meyveleri üstüne serpin.
25. Çilek ve keçi peynirli bruschetta
Fotoğraf: Ev yapımı Hooplah
yemek yerdik Keçi peyniri hemen hemen her şeyle, ama özellikle meyvelerle iyidir. Kremsi tuzluluk, birçok meyvenin tatlılığını güzelce dengeler. Ama çilekler burada başrolde.
Bu Bruschetta tarifi, çileklerin çilekliliğini (kesinlikle bir kelime) ortaya çıkaran, üstüne balzamik bir sır ile yapışkan bir kombinasyon sunuyor.
26. Şeftali kinoa tabbouleh
Fotoğraf: Jo Yiyor
şeftali ve Kinoa Cennette yapılmış bir kibrit gibi görünmeyebilir, ancak bu tatlı ve tuzlu Ortadoğu esintili yemeğin başka fikirleri var.
Bal, nane ve maydanoz her türlü yoğun ağız hissini ekleyerek şeftali aromalarının etrafında dans edin. Bir yan veya bağımsız bir atıştırmalık olarak bile, bu ilgi çekici tabbouleh tek başına duruyor.
27. İncir ve fıstıklı ballı limonlu tost
Fotoğraf: İddialı Mutfak
Tostla yaratıcı olmak bugünlerde çok moda (teşekkürler, tosttan kaçının!).
Bu ballı incir versiyonu, meyvenizi yemenin mükemmel lezzetli yoludur. Tabana serpilmiş ricotta ile, bu tarifin en zor yanı atıştırmalıklarınızı tek bir dilimde durdurmak.
28. Kremalı peynirli meyveli pizza
Fotoğraf: The Frugal Foodie Mama
Meyveli pizza: ikinci tur. (Bir dakika, birden fazla nasıl olur?Bütün bu meyveli pizzalar nereden geliyor?)
Bu, şeftali ve böğürtlen içerir, ancak herhangi bir meyve ile kendi versiyonunuzu yapmaktan çekinmeyin. peynir - hamur kombinasyonu.
Beyninizin istediği kadar yaratıcı olun - aylar önce ananasla mührü kırdılar. Bu sadece doğal sonucudur.
29. Mango, avokado ve taze kişniş salsa
Fotoğraf: The Frugal Foodie Mama
Tango yapmak için iki tane gerektiğini duydunuz - peki, salsa için iki meyve alabilir. Ve evet, avokado bir meyvedir.
Bu iki meyve Sos (evet, avokado bir meyvedir) klasik tortilla cipslerinin yanında servis edildiğinde tatlı tatlara tuzlu bir dokunuş katmanın bir yoludur.
Avokado sağlıklı tekli doymamış yağ ve E ve B6 vitaminleri de dahil olmak üzere tonlarca vitaminle doludur.
30. İncir ve prosciutto crostini
Fotoğraf: Mama's Gotta Bake
Taze incirler - daha iyi olur mu?
Pekala, taze bir inciri bir dilim tuzlu prosciutto'ya sardığınızda ve onu kızarmış ekmeğin üzerine yapıştırdığınızda, zaten güçlü olan incirin göründüğünden daha fazlası olduğunu öğreneceksiniz.
31. Kavun, prosciutto ve mozzarella şişleri
Fotoğraf: Yemek Pişirmenin Rahatlığı
İşte bir harika daha tuzlu-tatlı combo (çünkü tuzlu demek tekme atmanız gerektiği anlamına gelmez)herşeytatlılık dışarı).
Prosciutto ve kavun klasik bir ikili. Taze mozzarella ekleyin, bir çubuğa koyun ve işler ciddi şekilde lezzetli hale gelir.
Paket servisi
Meyveler pek çok kılık değiştirir ve neredeyse hepsi lezzetlidir (doğru bir araya getirildiğinde).
İster tatlılık ister tat alma duyularınız için daha geniş bir deneyim havasında olun, ilave şekerlere ihtiyacınız yoktur. Meyvelerdeki doğal şekerleri, yemeğinizin lezzetini arttırmak ve doğal güzelliklerinden yararlanmak için kullanabilirsiniz.
Doldurduğunuz pizzalar meyveden mi yapıldı? Güzel, işte bazıları sebzelerden yapılan tatlılar (ve havuçlu kekin sınır olduğunu düşünüyorsanız,çokçok yanlış).
