Melek Numaranızı Öğrenin
Bir detoks içeceği içme fikri midenizi korkudan ya da kalbinizin heyecanla atmasına neden olsun, detoksların bagajla geldiği inkar edilemez.
gibi birçok nedenden dolayı “detoks” daha temiz cilt ,yağ kaybıveya daha az şişkinlik . Yine de detoks yapmamıza *ihtiyacımız olduğuna* dair hiçbir bilimsel kanıt yok. Vücudunuz, vücudunuz gibi detoksifiye edici organlarla tam donanımlı olarak gelir. karaciğer ,kolon, ve böbrekler .
Peki, sözde detoks içecekleri işe yarıyor mu? Ve eğer öyleyse, gerçekten ne yapıyorlar? Temiz yudumlar, detoks içecekleri dünyasına dalalım ve sağlık iksirleri .
Westend61/Getty Images
Detoks yapmak veya hayır: Detoks içeceği işe yarıyor mu?
hakkında uzun süreli bir çalışma yapılmamıştır. detoks diyetleri veya içecekler. Ve kısa vadeli araştırma sonuçları şüpheli, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi .
laktik asit cilt için ne yapar
Bir 2017 çalışması *detoks diyetlerinin kilo kaybı , ama bunun nedeni muhtemelen düşük kalorili olmalarıdır. Ayrıca, ağırlığın zamanla azaldığına dair herhangi bir kanıt da yok.
Kötü haber mi? Detokslar ve temizlikler, sisteminizi sıfırlamaz veya organlarınızın henüz işlemediği çöpleri temizlemez. Kendinizi bir detoks, arınma veya sıvı diyetle sınırlamak da sağlıksız çünkü yeterli kalori ve besin alamayabilirsiniz.
İyi haberler? Detoks suları veya içecekleri hepsi kötü değildir. Bazı avantajlar:
- Daha fazla meyve ve sebze yemeniz neredeyse garanti.
- alacaksınvitaminler ve minerallerlimon, karpuz veya nane gibi detoks içecek bileşenlerinden.
- gücünü artıracaksın lif posayı saklarsanız veya detoksa yapışırsanız alın smoothie'ler .
Evde detoks içeceği nasıl yapılır?
Bir paket zayıflama detoks çayı satın almak yerine, evde size yasal sağlık yararları sağlayan sağlıklı bir detoks içeceği hazırlayabilirsiniz.
Yudumlarınızı sağlıklı aralıkta tutmak için bazı ipuçları:
- Taze meyve ve sebzeler kullanın. Önceden paketlenmiş bir toz veya takviyeye ulaşmak yerine, detoks içeceklerinizi taze, bütün gıdalar .
- Lezzeti tadın. Tek düşündüğünüz dün geceki peynirli cipsleri atmaksa, durun. Derin bir nefes al. “Detoks içeceğiniz”, kısıtlayıcı bir rejim değil, sağlıklı yaşam için keyifli bir araç olmalıdır.
- Bir yemeği bir içecekle değiştirmeyin. İster demlenmiş yudumları yudumlayın Su veya bir güler yüzlü , bunun bir içecek olduğunu unutmayın, yemek değil. Eğer mücadele edersendüzensiz yemeya da kısıtlayıcı saplantılar, detoks içeceklerini düzenli olarak yudumlamak tetikleyici bir alışkanlık haline gelebilir.
- Perspektifte tutun. Bir detoks içeceğinin hala sadece bir içecek olduğunu unutmayın. İyi yiyecekler yemeye çalışın ve vücudunu hareket ettir çok!
Kilo kaybı için bu detoks içeceklerini sallayın
Demlenmiş H'yi yudumlayarak zayıflamayı umarakikiÖ? Kilo vermek o kadar basit değil, ancak bu detoks içecekleri kilo vermenize * yardımcı olabilir * sulu ve dolu. Yine de sağlıklı bir diyet ve egzersiz yapmanız gerekecek, ancak bu serinletici içecekler gazlı içecekleri ve şekerli içecekleri azaltmanıza yardımcı olabilir.
1. Karpuz nane detoks suyu
Zayıflamak istiyorum, kan basıncınızı düşürün ve azaltın BMI (vücut kitle indeksi)? Bilim taze karpuz yemenin yardımcı olabileceğini söylüyor. Nane olarak itibarını ekleyin sindirim yardımı ve kilo verme çabalarınız için bir detoks arkadaşınız var.
Bu lezzetli tatlıyı su ile karıştırarak çırpın, karpuz , gibi , limon ve zencefil birkaç saat (veya gece boyunca). Sonuç, tadı yaz mevsimi gibi süper nemlendirici bir detoks suyudur.
Karpuz nane detoks suyu yapın.
2. Detoks pancar suyu
Pancar olan diyet nitratları ile doludur. ile bağlantılı daha düşük kan basıncı, daha iyi spor salonu performansı ve sağlıklı kan akışı - hepsi sizin için iyi olan şeyler kilo verme hedefleri !
Bu uber taze detoks içeceği ayrıca şunları içerir: zencefil ,havuçlar, elma , limon veHindistan cevizi suyu, elektrolitleri artırır. Sonuç, vitamin seviyenizi yüksek tutacak ve iştahınızı bir sonraki öğüne kadar uzak tutacak tatmin edici bir sipper.
Bu detoks içeceği için bir meyve sıkacağı veya blender isteyeceksiniz. Yıkayın ve soyunmeyve ve sebzelerOnları güzel bir mor meyve suyuna püre haline getirmeden önce.
3. Yağlı detoks içeceği
Öğleden sonrayı değiştir soda ile yapılan bu lezzetli içecek için yeşil çay , nane ve kireç. Kalori tasarrufu tek başına kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur, ancak yeşil çay da öyle. yağ yakma güçleri . Yeşil çaydaki epigallocatechin gallate (EGCG) bilinen Kilo kaybını teşvik etmek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için.
Çayı diğer malzemelerle demleyin, buz ekleyin ve tadını çıkarın!
Şişkinliği yenin: Daha düz bir göbek için 3 detoks içeceği
Her şey sırayla: şişkinlik hayatın bir gerçeğidir. Bağırsaklarınız işini yaparken bazen fazladan gaz alırsınız. Ya da bazen tuzdan ya da Flo Teyzeden biraz şişmişsindir. Bu detoks içecekleri rahatsızlığı gidermek için tasarlanmıştır.
4. Detoks içeceği
Daha fazla yeşil çay ve limon? Evet lütfen! Her ne kadar “detoks” güçleri Limon , çay ve nane tartışmaya açık, bu üç bileşenin hepsinin sindirim sisteminizi hızlandırdığı biliniyor. Çoğu şişkinlik bağırsaklarınızdaki aktiviteden kaynaklandığından, bir şeyleri hareket ettirmek şişkinliği daha hızlı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Sadece bir bardak su kaynatın, yeşil çayı demleyin, ardından 1/2 limon ve bir avuç taze nane yaprağının suyunu karıştırın.
De-bloat detoks içeceği yapın.
5. Temizleyici salatalık limonatası
C vitamini limonda senin tutacak bağışıklık sistemi mücadele formundayken, salatalık iltihabı yatıştırır. Sonuç? Kendinizi gerçekten tazelenmiş, daha az şişmiş (şişkinlik iltihaptan kaynaklanıyorsa) ve susuz hissedebilirsiniz.
Bu 'detoks' limonata, salatalık sayesinde serin bir gevreklik ve çiğ baldan gelen hafif bir tatlılığa sahiptir. Doğranmış bir salatalığı karıştırın ve süzün, bal ile eriyen ılık suyla karıştırın, ardından buz ve taze sıkılmış limon suyu ile doldurun. #yum
Temizleyici salatalık limonatası yapın.
6. Hindistan cevizi suyu elektrolit içeceği
Bunu biliyor muydun kabızlık rahatsızlığa neden olabilir şişkinlik ?
senin yükseltmehidrasyonoyun, sindirim sisteminizin hareket etmesine yardımcı olabilir. elektrolitler iyi hidrasyon için gereklidir ve hindistancevizi suyu bol miktarda artı iyi ol 'H sunarikiVEYA.
4 ons sıcak yeşil çayı demleyin, ardından 8 ons hindistan cevizi suyu ve sağlıklı bir limon suyu fışkırtarak karıştırın. Birkaç buz küpü ekleyin ve kalbinizin içeriğine kadar yudumlayın.
Hindistan cevizi suyu elektrolit içeceği yapın.
Bu detoks içecekleri ile sivilcelerden kurtulun
Akne kelimenin tam anlamıyla en yaygın cilt durumu ABD'de, bu yüzden koparma hüzünlerinizde yalnız değilsiniz. Diyet Bununla bir ilgisi olabilir, bu nedenle bu cilt dostu iksirleri yudumlamak, parlak bir cilde giden yolu temizlemeye yardımcı olabilir.
7. Temiz cilt detoks suyu
Su, nane, birsalatalıkve limon? O zaman bu kolay havadar, cildi nemlendiren 'detoks' suyunu hazırlamaya hazırsınız. Genel olarak, içme suyu akneyle savaşmaya yardımcı olur çünkü hidrasyon cildinizin doğal detoksifikasyonu için kritik öneme sahiptir - yani ter! H'nizi aşılamakikiO ayrıca bu 8+ almanıza yardımcı olur günde bir gözlük .
Tüm malzemeleri bir kavanoza veya sürahiye koyun, karıştırın, buzdolabında birkaç saat bekletin ve afiyet olsun.
wikipedia blake lively
8. Parlayan cilt detoks içeceği
Bir kere daha, hidrasyon sağlıklı bir cilt için *debriyajdır*. Bir bardak sıcak “detoks” suyu içerek, küçük bir buhar spa eylemi şansını da artırıyorsunuz.
Bu küçük tarif aldatıcı bir şekilde basittir: bir bardak sıcak suya sadece birkaç kaşık bal ve bir dilim limon.
Dumanı tüten iksir mucizeler yaratmayacak, ancak sizi *hidrate edecek, iyi sindirimi ve doğal detoksifikasyonu teşvik edecek (teşekkürler, limon!).
Parlayan cilt detoks içeceği yapın.
Bu smoothie detoks içeceklerini karıştırın
Detoks suyu biraz sıkıcı olabilir. Daha kremalı kuzeni detoksla tanışın güler yüzlü .
9. Kolay detoks smoothie
Tüm 'detoks' terminolojisini bir dakikalığına bir kenara bırakıp gerçekten ne istediğinizi soralım. İyi hissetmek için, değil mi? Güçlü, şişkin ve sağlıklı. Belki parlayan bir cilt tarafı ile.
Bu smoothie ile dolup taşıyor vitaminler vemikro besinlerçünkü taze, bütün yiyeceklerle dolu. Abur cubur katkı maddelerini ve gıda boyalarını karıştırın ve vücudunuzun doğal detoksifikasyon süreçlerini destekleyen bu 'detoks' smoothie'nin tadını çıkarın.
Basitçe harmanlamanızı sağlamak için:
10. Chia tohumlu yeşil detoks smoothie
Bir yığın lif yardımı ile vücudunuzun doğal detoks sürecini hızlandırın. Chia çekirdekleri Ons başına 10 gram lif içerir, bu da sizi düzenli tutabilir ve hastalıkları önleyebilir. Tavsiye edilen günlük lif miktarınız 25+ gram , bu yüzden bu smoothie yolunuza iyi gelecek.
İhtiyacın olacak:
- ıspanak (pürüzsüz banyo ziyaretleri için ekstra kaba yem!)
- bitki bazlı süt
- donmuş ananas (potansiyel yağ yakıcı madde )
- için muz
- Chia çekirdekleri
Chia tohumlarıyla detoks yeşili smoothie yapın .
Limonlu detoks içecekleri ile büzün
C vitamini limonda bir antioksidan Bu, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olabilir; bu, daha sağlıklı olmaya çalışıyorsanız çok faydalıdır.
“Detoks” faydaları şüpheli olsa da, Araştırma *yok* yudumlamayı önerir limon suyu günlük (düzenli egzersizle birlikte) kan basıncınızı iyileştirebilir.
11. Limonlu zencefil detoks içeceği
zencefil var anti-inflamatuar, anti-oksidatif özellikler , temel olarak şişmiş eklemleri yatıştırmak, genel şişme ve belki de enfeksiyon ve hastalıkları önlemek için harika olduğu anlamına gelir.
C vitamini dolu limonla birlikte bu içecek, önümüzdeki gün için bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize ve güçlendirmenize yardımcı olabilir. Bu, sabahları bir fincan kahvenin yanında harika Çay veya java .
Karıştırmak için bir litre filtrelenmiş suya, bir limona ve en az bir ons zencefil köküne ihtiyacınız olacak. Yıkayın, dilimleyin, sıkın, demleyin!
Limonlu zencefil detoks içeceği yapın.
12. Limonlu zencefil zerdeçal sağlıklı yaşam çekimleri
Bir şekilde, Zerdeçal körinizden en sevdiğiniz içeceklere sıçradı. O yüzden çalışmalar Zerdeçaldaki kurkuminin iltihabı yatıştırdığını, antioksidan seviyelerini artırdığını ve hatta antimikrobiyal aktiviteyi teşvik ettiğini göstermiştir.
Peki limon zencefilli zerdeçal sizi “detoks” edecek mi? Bunun ne anlama geldiğine bağlı. Kesinlikle vücudunuzu besleyici bitki bileşikleri ve vitaminlerle dolduracaktır.
Bir portakal ve birkaç limonun suyunu sıkın, ardından doğranmış veya toz haline getirin Zerdeçal , zencefil, bir çiseleyen zeytin yağı ve bir tutam biber. O baharatın tadını çıkar!
Limonlu zencefil zerdeçal sağlık çekimleri yapın.
Yanmayı hissedin: Elma sirkeli detoks içecekleri
Nasıl elma sirkesi (ACV) senin için iyi mi? Yolları sayalım:
- Bakterilerle savaşır.
- Olabilir kilo kaybını teşvik etmek .
- tutmaya yardımcı olur kan şekeri yükselmeleri uzakta.
Sistemlerinizi detoks edecek mi? Yine, bu tür iddialar şüphelidir. Ama daha iyi bir sağlığa giden yolu içmenin harika bir yoludur. Şerefe!
13. Elma sirkesi zerdeçal detoks içeceği
ACV'nin antibakteriyel etkisi + zerdeçalın antienflamatuar özellikleri, enfeksiyonla savaşmanıza yardımcı olabilir.
Limon suyu eklemek, böbreklerinizin doğal detoks sürecine de yardımcı olabilir. Araştırma Regl üzerinde limonata içmenin böbrek taşı olasılığını azaltabileceğini gösteriyor.
cate blanchet wiki
İşte bu ACV zerdeçal sipper'ı karıştırmak için ihtiyacınız olacak:
Elma sirkesi zerdeçal detoks içeceği yapın.
14. Tatlı ACV detoks içeceği
Adından da anlaşılacağı gibi, ACV güçlü bir tart tadı vardır. Ancak detoks içeceğiniz için acı çekmenize gerek yok. Bu, Honeycrisp elma (lif için yay!) Tarçın , hangisi antimikrobiyal ve antiparaziter .
Sonuç olarak? Bu tatlandırılmış ACV detoks içeceği cildinizi ağır metallerden temizlemeyebilir, ancak kesinlikle sindiriminizi hızlandırabilir, şişkinliği yatıştırabilir ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyebilir.
Sabahları her zamanki kahve veya çayınızın yerine sıcak bir şekilde için. Sadece malzemeleri toplayın - su, bir elma, elma sirkesi , tarçın, vanilya özü - bir gece önce tezgahta.
Tatlı ACV detoks içeceği yapın.
15. Basit ACV detoks iksiri
Araştırma biraz eski ama Bilim bal olarak tamamen destekliyor boğaz ağrısı ve öksürük ilacı . ACV ve limonun mikroplarla savaşan güçlerini karıştırın ve soğuk algınlığı ve enfeksiyonlarla savaşmak için nefis bir iksir elde edin!
Biraz Araştırma Ayrıca, acı biberin iştahı bastırarak kilo kaybını teşvik edebileceğini öne sürüyor. Vücudunuzu “detoks” yapıyor mu? Muhtemelen değil. Ancak bu öldürücü kombinasyonun * pek çok sağlık avantajı var.
Kaynatmak ve yudumlamak için ihtiyacınız olacak:
- ACV
- Limon
- Ham bal
- zencefil
- kırmızı biber
Basit ACV detoks iksirini yapın.
Detoks içeceklerinizden en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz?
Demlenmiş su ve sağlıklı yaşam iksirlerinin en büyük faydalarından biri basit nemlendirmedir. Yıllardır araştırmalar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sağlıklı işleyiş için hidrasyonun gerekli olduğunu göstermiştir:
- sağlıklı kilo kaybı
- pürüzsüz sindirim
- sağlıklı, yumuşak cilt
- konsantrasyon ve enerji
Bu nedenle gün boyunca “detoks” suyunu yudumlamak, susuz kalmanın mükemmel bir yoludur. Ancak, öğleden sonra boyunca içki içmek, sabahları sıcak bir kupanın tadını çıkarmak veya serin bir gece içkisini yudumlamak isteyip istemediğiniz size kalmış.
'Detoks' iddialarını destekleyecek çok fazla bilim olmadığı için çoğu detoks içeceği için belirlenmiş bir program yoktur.
Sonuç olarak
Detoks içeceklerinin toksinleri uzaklaştırdığına veya vücudunuzdaki yağları temizlediğine dair çok az kanıt var. Yine de, bu meyveli içecekler vitaminler ve temel mikro besinlerle dolu olabilir. Ayrıca sulu kalmanın lezzetli bir yolu.
Bu içecekleri kullanmanın en sağlıklı yolu, onları zaten taze meyve ve sebzelerle dolu bir diyete dahil etmektir. sağlıklı proteinler , ve lif açısından zengin gıdalar . Tüm bunlar vücudunuzun doğal detoksifikasyon süreçlerini desteklemeye yardımcı olur.
