Melek Numaranızı Öğrenin
Nesiller boyu ergen boppers'a çikolata yemenin sivilcelere neden olduğu ve pizza gibi yağlı yiyeceklerin 'pizza yüzü' ile sonuçlandığı söylendi. Akne - tıkanmış gözeneklere, siyah noktalara ve sivilcelere neden olan o çok sevimli iltihaplı cilt durumu - asla eğlenceli değilAkne vulgaris; Kistik akne; sivilce; Sivilceler. Son gözden geçirme: 22 Kasım 2011. A.D.A.M. Tıp Ansiklopedisi.. Yediklerimizin gerçekten kötü cilde yol açıp açmadığını ve bu ergenlik öncesi kabusla savaşmaya nasıl yardımcı olabileceğimizi araştırmak için adım atıyoruz.
Akneyi Kötüleştiren Nedir?
Bazı yiyecekler sivilceyi şiddetlendirebilir, ancak ana suçlular karbonhidrat bakımından yüksek veya aşırı yağlıdır. İşte bir somun beyaz ekmeğin veya bir sepet kanadın sivilce felaketine neden olabileceğinin dökümü.
Yüksek Glisemik İndeksli Gıdalar Glisemik İndeksKarbonhidratları yediğimizde kan şekerini ne kadar yükselttiklerine bağlı olarak (0'dan 100'e kadar) bir sıralamadır. Değeri 55'in altında olan gıdalar, “düşük GI,” 70'in üzerindekiler ise “yüksek GI” İnsülin direnci: tanımı ve sonuçları . Lebovitz, H.E., State University of New York Health Science Center, Brooklyn, ABD.. Yüksek GI gıdalar (çörek, beyaz ekmek veya simit gibi), vücut onları çok hızlı sindirdiği için kan şekerini yükseltir. Bu, akne alevlenmelerini artırabilir, çünkü ani insülin seviyeleri vücudun enflamatuar reaksiyonlarını artırır, bu da - sürpriz, sürpriz - akne iltihabı anlamına gelebilir. Diyet sivilceleri gerçekten etkiler mi? Firdevsian, H.R., Levin, S. Sorumlu Tıp Doktorları Komitesi, Washington, DC, ABD. Cilt Terapisi Mektubu, 2010 Mar;15(3):1-2, 5. Batı diyeti tarafından insülin / IGF-1 sinyalinin aşırı uyarılması, medeniyet hastalıklarını teşvik edebilir: laron sendromundan öğrenilen dersler . Melnik, B.C., John, S.M., Schmitz, G. Dermatoloji Bölümü, Çevre Tıbbı ve Sağlık Teorisi, Osnabruck Üniversitesi, Sedanstrasse, Osnabruck, Almanya. Beslenme ve Metabolizma (Londra), 2011 Haziran 24;8:41..
yağlı yiyecekler Bazı yiyecekleri yerken cildimizi içeriden etkileyebilir.dışarı, yağlı yiyecekler dudaklarımıza değdiği andan itibaren sorunlara neden olur. Patates kızartması ve çedarlı burger, o lezzetli yemeğin yağı cildimize temas ettiğinde sivilcelere neden olarak sivilcelere neden olabilir. Akne tedavisinde ihmal edilen yönler . Gordon, B. Kraliyet Tıp Derneği Dergisi, 1885;78 Ek 10:10-4..
ayrılık sırasında ne yapılmalı
Rafine Şekerler, Süt Ürünleri, Çikolata, Fast Food Bazı insanlar süt ürünleri, rafine şekerler ve hatta çikolata yemekten sivilce alevlenmeleri yaşayabilirken, bunların kesinlikle sivilcelerle dolu bir yüze yol açtığını kanıtlayacak çok fazla kanıt yok. Akne vulgarisin diyetle ilişkisi . Veith, W.B., Silverberg, N.B., University of Kentucky Tıp Fakültesi, Lexington, ABD. kese; Uygulayıcı için Deri Tıbbı, 2011 Aug;88(2):84-91.. Süt ve peynir altı suyu proteini bazlı ürünler insülin düzeylerini yükselttiği için süt ürünleri hala radarda. Süt ve diğer insülinotropik süt ürünlerinin akne teşvik edici etkilerine dair kanıt . Melnik, M.Ö. Dermatoloji, Çevre Tıbbı ve Sağlık Teorisi Anabilim Dalı, Osnabruck Üniversitesi, Osnabrück. Nestle Beslenme Atölyesi Serisi. Pediatri Programı, 2011;67:131-45. Epub 2011 16 Şubat. İnsülin direnci ve akne: erkekler için yeni bir risk faktörü mü? Del Prete, M., Mauriello, M.C., Faggiano, A., et al. Moleküler ve Klinik Endokrinoloji ve Onkoloji Bölümü, Federico II Napoli Üniversitesi, Napoli, İtalya. Endokrin, 2012, 25 Mart. Malezyalı genç erişkinlerde yüksek glisemik yük, süt ve dondurma tüketimi akne vulgaris ile ilişkilidir: bir vaka kontrol çalışması . İsmail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 2012 Aug 16;12(1):13.. Yüksek şeker seviyeleri ve yağ içeriği nedeniyle fast food, muhtemelen mükemmel olmayan cilde katkıda bulunabilir, ancak bunu kanıtlayacak çok fazla araştırma yok. akne bağlantısı Akne: Eskişehir, Türkiye'de yaygınlık ve beslenme alışkanlıkları ile ilişkisi . Koku Aksu, A.E., Metintaş, S., Saraçoğlu, Z.N. Dermatoloji Anabilim Dalı, Tıp Fakültesi, Halk Sağlığı Anabilim Dalı, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi, Eskişehir, Türkiye. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2011 Kasım 10. Ve bir de on yıllardır akne ile ilişkilendirilen çikolata var. ancak sadece bir kontrollü çalışma şunu iddia ediyor: çikolata sivilce yapar Süt ve karbonhidrat içeriği nedeniyle.
Artık hangi yiyeceklerden uzak durmamız gerektiğini, hangi yiyeceklerden kaçınmamız gerektiğini biliyoruz.melitemiz bir cilt için mi yiyoruz?
Ne (Olabilir) Daha İyi Yapabilir
Fotoğraf: Caitlin Covington
Protein ve sebze dolu diyetlerin bizim için iyi olduğunu bilmek için zeki olmanıza gerek yok. Ancak temiz cildin korunmasına yardımcı olabilecek bazı diyetler var. Çalışmalar göstermiştir ki, Akdeniz diyeti - çoğunlukla meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, balık, fasulye, fındık ve zeytinyağı - akneye karşı koruyabilirpaleo diyeti Akne gelişimini etkileyen faktörler olarak Akdeniz diyeti ve ailesel dismetabolizma . Skroza, N., Tolino, E., Semyonov, L. et al. Dermatoloji ÜnitesiD. Innocenzi, Polo Pontino, Sapienza Roma Üniversitesi, Roma, İtalya. İskandinav Halk Sağlığı Dergisi, 2012 Temmuz; 40 (5): 466-74. Epub 2012 24 Temmuz. Malezyalı genç erişkinlerde yüksek glisemik yük, süt ve dondurma tüketimi akne vulgaris ile ilişkilidir: bir vaka kontrol çalışması . İsmail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 2012 16 Ağustos; 12 (1): 13. Aknede diyet: akne patogenezinde besin sinyalizasyonunun rolü için daha fazla kanıt . Melnik, B.C., Dermatoloji, Çevre Tıbbı ve Sağlık Teorisi Departmanı, Osnabruck Üniversitesi, Osnabruck, Almanya. Acta-Dermato Venerologica, 2012 Mayıs;92(3):228-31..
Ancak, süslü bir isimle belirlenmiş bir diyete bağlı kalmak göz korkutucu geliyorsa, sivilceleri zaplamak için hangi yiyecekleri yememiz gerektiğini ve nedenini araştırdık.
roxanne shante şimdi nerede
A vitamini Havuç ve ıspanak gibi besinler, cildin dış tabakasındaki hücrelerin aşırı üretimini önleyen iyi bir A vitamini kaynağıdır (okuyun: gözenekleri tıkamak için etrafta dolaşan daha az ölü hücre vardır). Hayranı değil ıspanak mı havuç mu? Kabak, tatlı patates, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kavun gibi diğer A vitamini yıldızlarını deneyin. A ve E vitaminlerinin plazma seviyesi akne durumunu etkiler mi? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Bölümü, Ürdün Bilim ve Teknoloji Üniversitesi, Tıp Fakültesi, Irbid, Ürdün. Klinik ve Deneysel Dermatoloji, 2006 Mayıs;31(3):430-4..
Omega-3 yağlı asitler Zengin gıdalarOmega 3somon, ceviz ve keten tohumu gibi yağ asitleri iltihabı kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir (ki bunlar cildimizde kırmızı, ağrılı şişlikler şeklinde kendini gösterebilir) Akne vulgaris, ruh sağlığı ve omega-3 yağ asitleri: vaka raporu . Rubin, M.G., Kim, K., Logan, A.C. Lasky Cilt Kliniği, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, CA. Sağlık ve Hastalıkta Lipitler, 2008 Ekim 13;7:36. Akne: iltihap . Farrar, M.D., Ingham, E. Cilt Araştırma Merkezi, Mikrobiyoloji Bölümü, Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Okulu, Leeds Üniversitesi, Leeds, Birleşik Krallık. Klinik Dermatoloji, 2004 Eylül-Ekim;22(5):380-4..
E vitamini Çam fıstığı ve ayçiçeği çekirdeği gibi bol miktarda E vitamini içeren besinler akne oluşumunu önlemede önemli rol oynar. Birçok çalışma, akneli hastalarda E vitamini düzeylerinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu bulmuştur. Ayrıca, vitamin akneli cildi iyileştirmeye yardımcı olabilir. A ve E vitaminlerinin plazma seviyesi akne durumunu etkiler mi? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Bölümü, Ürdün Bilim ve Teknoloji Üniversitesi, Tıp Fakültesi, Irbid, Ürdün. Klinik Deneysel Dermatoloji, 2006 Mayıs;31(3):430-4..
Çinko çinko eksikliği akne de dahil olmak üzere çeşitli cilt problemleriyle ilişkilidir. İstiridyeleri tekmelemek ve bitter çikolatayı yemek, sağlıklı bir çinko dozu sağlayabilir. Doğal bağışıklık: inflamatuar dermatoz tedavisinde çinko için çok önemli bir hedef . Brocard, A., Dreno, B. Cilt Kanseri Birimi, Nantes Üniversite Hastanesi, Nantes, Fransa. Avrupa Dermatoloji ve Zührevi Hastalıklar Akademisi Dergisi, 2011 Ekim;25(10):1146-52. Çinkonun dermatolojide yenilikçi kullanımları . Bae, Y.S. Hill, N.D., Bibi, Y., Dreiher, J., et al. Dermatoloji Anabilim Dalı, Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi, Boston, MA. Dermatolojik Klinikler, 2010 Tem;28(3):587-97..
B5 vitamini B5 Vitamini (ve diğer B vitaminleri), diğer şeylerin yanı sıra sağlıklı cilt ve saçı destekler. Küçük bir çalışmada, büyük dozda B5 vitamini akne vakalarını iyileştirdi. Neden soruyorsun? B5 vitamininin ciltteki yağ üretimini azalttığı ve gözeneklerin boyutunu küçülttüğü gösterilmiştir. Akne vulgarisin patogenezi olarak pantotenik asit eksikliği . Leung, L.H., Genel Cerrahi Departmanı, Hong Kong Merkez Hastanesi, Hong Kong. Tıbbi Hipotezler, 1995 Haz;44(6):490-2..
manevi bir hayat nasıl yaşanır
Selenyum Tam tahıllar (kinoa ve kahverengi pirinç gibi) ve aromatik sebzeler (soğan ve sarımsak gibi), cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olan selenyum açısından zengindir. Ancak hepsi bu kadar değil – selenyum ayrıca ciltteki iltihaplı hasarı da azaltabilir. Küçük bir çalışma, selenyum takviyesi almanın şiddetli akneli hastaların cildini iyileştirdiğini buldu Akne vulgariste eritrosit glutatyon peroksidaz aktivitesi ve selenyum ve E vitamini tedavisinin etkisi . Michaelsson, G., Edqvist, L.E. Açta Dermato-Venereologica, 1984;64 (1): 9-14. glutatyon peroksidazlar . Arthur, J.R., Rowett Araştırma Enstitüsü, Aberdeen, İskoçya, Birleşik Krallık. Hücresel ve Moleküler Yaşam Bilimleri, 2000 Aralık; 57(13-14):1825-35..
Su ve Yüksek Lifli Gıdalar Şaşırtıcı H2O ve meyve, fasulye ve sebze gibi yüksek lifli yiyecekler tüketmek vücudun toksinleri atmasına yardımcı olabilir ve bu da iltihap ve tıkanmış gözenekler . Kabızlık ayrıca akne gibi cilt koşullarıyla da bağlantılıdır. Han ergenlerinde yağ bezi hastalıkları için risk faktörleri ve bunların gastrointestinal fonksiyon bozukluğu ile ilişkisi . Zhang, H., Liao, W., Chao, W., et al. Dermatoloji Bölümü, Birinci Bağlı Hastane, Jinan Üniversitesi, Guangzhou, Çin. Journal of Dermatology, 2008 Sep;35(9):555-61.. Yeterli hidrasyona sahip yüksek lifli bir diyet, her şeyin sorunsuz hareket etmesine yardımcı olur Su takviyesi, fonksiyonel kabızlığı olan yetişkin hastalarda yüksek lifli diyetin dışkı sıklığı ve müshil tüketimi üzerindeki etkisini artırır. . Anti, M., Pignataro, G., Armuzzi, A., et al. İç Hastalıkları Anabilim Dalı, Katolik Üniversitesi, Policlinico, A. Gemelli, Roma. Hepatogastroenteroloji, 1998 Mayıs-Haziran; 45 (21): 727-32..
Diyetin cildinizi nasıl etkilediğini buldunuz mu? Aşağıdaki yorum bölümünde bize bildirin veya yazarı tweetleyin @nicmcdermott .
