Melek Numaranızı Öğrenin
Defalarca duydunuz: HikiO şarttır. Ama nekesinliklesulu kalmak işe yarıyor mu İşte suyun sağlığınız için hayati öneme sahip 13 nedeni - ve neden içmeniz gerekiyor.
esmer baccarin boşanması
Suyun çok önemli olmasının 13 nedeni
1. Su kan yapar
Vücudunuz suyu kana ve diğer hayati sıvılara dönüştürür. Bu sıvılar, bir taşıma sistemi hücrelerinizin çalışmasına izin veren oksijen için.
2. Beyin fonksiyonu
Beyniniz yaklaşık yüzde 73 Su. Araştırmalar, adil olmanın yüzde 2 az su, odaklanmayı zorlaştırabilir ve ruh hali .
Dehidrasyon ayrıca beyin ağrısına da yol açabilir. Sıvı eksikliği baş ağrılarını tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir. Neyse ki, uzun bir bardak su içmek genellikle rahatsızlığı hafifletir birkaç saat içinde.
3. Düzenlenmiş vücut ısısı
Sulu kalmak vücut ısınızı kontrol altında tutar. Fiziksel olarak ısınmaya veya duygusal olarak ajite olmaya başladığınızda, kan cildinizin yakınında daha yüksek bir hızda dolaşır. Bu yüzden bazı insanlar tartışırken kızarır.
Bol miktarda su içmek terlemenize yardımcı olur ve bu da vücut ısısını azaltır.
4. Sağlıklı sindirim
Yemekle birlikte su içmenin zarar görebileceğini duymuşsunuzdur. sindirim . Ama aslında tam tersi !
Su, yiyecekleri daha küçük parçalara ayırmaya yardımcı olan tükürüğün önemli bir parçasıdır. Bu, takma adların midenize daha kolay ulaşmasına yardımcı olur. Yiyecek midenize girdikten sonra su, sindirim enzimlerinin onu daha da parçalamasına yardımcı olur.
5. Enerji ve performans
Göre ' su çocuğu ”Su sizi ince ayarlanmış bir atletik makineye dönüştürebilir. Yorgunluk dehidrasyonun yaygın bir belirtisi olduğu için bunda bir gerçek var.
Dehidrasyon, genel kan hacminizi azaltabilir ve beyninize giden kan miktarını azaltabilir. Bu yüzden bulanık hissedebilirsiniz, sisli veya su şişenizi spor salonuna getirmeyi unutursanız hasta olabilirsiniz.
Su, kaslarınızın en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için de anahtardır. Araştırma gösteriyor ki hafif dehidrasyon bile kas gücünüzü, dayanıklılığınızı ve anaerobik gücünüzü azaltabilir. Antrenmanınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, chug-a-lug.
kocanızın size aşık olmadığının işaretleri
6. O uykuyu öldür
HikiO ağzınızdaki, burnunuzdaki ve boğazınızdaki dokuların kurumasını engeller. Gece boyunca kaşıntılı bir boğazla uyanmak can sıkıcı AF'dir. Dehidrasyon da geceye neden olabilir bacak ağrısı uyku düzeninizi bozan şey.
Yatmadan hemen önce içilen tonlarca su, mesanenizden istenmeyen uyandırma çağrılarına neden olabilir. Ertelemeyi teşvik eden faydalardan yararlanmak için, yatmadan önce uyumak yerine su alımınızı gün boyunca eşit olarak yayın.
7. Nefesinizi taze tutun
Tükürmek genel sağlığınızda önemli bir rol oynar. Yiyeceklerdeki kalıntıları temizler ve plaklardaki asitleri nötralize eder.
tükürük çoğunlukla sudan yapılır enzimler gibi diğer bileşenlerle birlikte, elektrolitler , ve mukus. Onsuz, gıda bakterileri gün boyunca birikecek ve nefesinizin daha az taze kokmasına neden olacaktır.
Ağız kuruluğunun yaygın semptomlarından birinin ağız kokusu . Evet.
8. Sağlıklı eklemler
Vücudunuzun kan ve tükürük yapmak için suya ihtiyacı olduğu gibi, üretmek için de suya ihtiyacı vardır. eklem sıvısı . Bu yumurta akı benzeri sıvı, eklemlerinizin etrafında asılı kalır, onları kaygan tutar ve hareket ettiğinizde ağrılı sürtünmeyi engeller.
9. Sağlıklı
Su, yiyeceklerin sindirim sisteminizde sabit bir hızda hareket etmesini sağlar ve kakayı daha yumuşak hale getirir. Bu sana yardımcı olabilir.Gitbiraz daha kolay. Düzenli olarak su içmek şişkinlik ve şişkinlik riskinizi de azaltabilir. kabızlık .
10. Böbrek sifonu
Böbreklerinizin ana görevlerinden biri, kan dolaşımınızdaki atıkları filtrelemek ve idrara dönüştürmektir. Su, bu filtreleme işleminin sorunsuz bir şekilde devam etmesini sağlamak için hayati önem taşır.
Sürekli olarak su konusunda yetersiz kalmak, idrarınızın daha konsantre olmasına (ve kokmasına) neden olabilir. Ayrıca ağrıya neden olabilir böbrek taşı .
11. Kilo yönetimi
HikiO, metabolizmanızın uğultusunu sürdürmede önemli bir rol oynar. Aslında, 2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre, büyük bir bardağı (özellikle 16 ons) içmek, metabolizma hızınızı Yüzde 30 . Ayrıca kalori yakmayı 40 dakikaya kadar artırabilir.
Biraz kilo vermeye çalışıyorsanız, yemeklerden önce su için. Su midenizi doldurur ve yemek için daha az yer bırakır. Bu, 2010 yılında yapılan bir çalışmada, yemeklerden önce 16 ons su içen aşırı kilolu veya obez yetişkinlerin neden kilo kaybettiğini açıklayabilir. yüzde 44 olmayanlardan daha fazla ağırlık.
12. Kan basıncı
Kronik olarak susuz kalan insanlar daha yüksek tansiyona sahip olma eğilimindedir. Islak şeylerin azalması, beyninizin vazopressin hormonunun bir salınımını işaret etmesini ister.
Vasopressin bir antidiüretiktir. , yani vücudunuzun mümkün olduğunca çok değerli sıvıyı tutmasını sağlamaya çalışır. Ama aynı zamanda kan damarlarınızın daralmasına neden olur ve bu da BP'nizi yükseltebilir.
13. Islak kal, güzel kal
Hakkında konuş Gençlik çeşmesi ! Cildiniz yaklaşık Yüzde 30 Su. Bu, cildinizin dolgunluğunu ve elastikiyetini korumasına yardımcı olur. Nemli kalmak aynı zamanda cildinizin kalınlığını ve dokusunu iyileştirirken donuk bir ten rengini hayata geri getirebilir.
Ne kadar su içmelisiniz?
Muhtemelen günde sekiz bardak su içmeniz gerektiğini duymuşsunuzdur. Ancak bu bilgi, pek çok bilime dayanmıyor. Gerçek şu ki, muhtemelen biraz daha fazlasına ihtiyacınız var - ama ne kadarı daha fazlasına bağlı? bir sürü faktör .
komik seksi hikayeler
Unutmayın, bu sadece kaba bir tahmin. Aşağıdaki durumlarda ihtiyaçlarınız daha yüksek olabilir:
- çok aktifsin
- vücut ağırlığınız daha yüksek
- dışarıda çok zaman geçiriyorsun
- sıcak bir iklimde yaşıyorsun
- hamilesin veya emziriyorsun
Paket servisi
Su alımınızı takıntılı bir şekilde izlemek zorunda değilsiniz. Muhtemelen iyisin. Sadece nasıl hissettiğinize dikkat ettiğinizden emin olun.
Nadiren susarsanız ve çişiniz berrak veya soluk sarıysa, muhtemelen yeterince su içiyorsunuzdur. Sık sık susarsanız veya idrarınız koyu sarıysa, yudumlamaya başlama zamanı.
Öyleyse vücudunu dinle ve iç!
