Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Dürüst olacağız - biz ciddi şüpheci sağlıklı yaşam çekimleri hakkında duyduğumuz büyük iddialardan bazıları (düşün: temizle, detoks yap, yenile).
Bu yüzden bunu aradan çıkaracağız: Bu aşılar mucize tedaviler değil. Meyve ve sebzeleri meyve suyuna dönüştürmek, onları sihirli bir şekilde daha önce sahip olmadıkları özelliklerle doldurmaz.
Ancak bu çekimlere bir şans veriyoruz çünkü iyi bir kendin yap projesine karşı koyamayız. Özellikle lezzetli bir kendin yap projesi.
Evde sağlıklı yaşam çekimleri yapmanın en iyi yanı - hem de daha ucuz olmasının yanı sıra - tadı harika olduğundan emin olmanın kolay olmasıdır. Başlamak için web'den 12 harika tarif topladık. Ve size yol boyunca birkaç kısayol hakkında ipucu vereceğiz.
OG sağlıklı yaşam çekimi: Elma sirkesi
En kolay sağlık atışı olan elma sirkesi ile her şeyi başlatalım. ACV, sonsuza kadar bir sağlık toniği olarak kullanılmıştır ve araştırmalar, olası faydalarından bazılarını desteklemektedir.
KİME 2007 çalışması Günlük en az 2 yemek kaşığı ACV dozunun diyabetli kişilerin kan şekerini düşürebileceğini buldu. Ve bir göre 2009 çalışması , her gün biraz sirke içmek kilo vermeye ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
asya saçı yukarı yapmak
Braggs gibi 'anne' kelimesini içeren pastörize edilmemiş, filtrelenmemiş markaları kullanmanızı öneririz. Evet, şişenin dibindeki o tüyler ürpertici iplikler aslında proteinler, enzimler ve iyi bakterilerdir.
Şimdi, yudumla - *lütfen* ateş etme. Tadı ilk başta garip görünebilir, ancak keskin, tuzlu, hafif tatlı lezzet, insanlarda büyüyor. Ve karnımızı iyi hissettiriyor.
Ancak bir seferde içtiğiniz ACV miktarı konusunda temkinli olun ve günde 1 ila 2 yemek kaşığından fazla içmeyin. Çok fazla düz ACV içmek yan etkiler mide bulantısı ve boğaz yanıkları dahil (yikes!).
Soğuk algınlığının kötü etkilerini yatıştırmak için ACV'yi de kullanabilirsiniz.
ACV'nize sarımsak, bal ve limon ekleyin ve boğaz ağrısını yatıştırmak ve soğuk algınlığının neden olduğu mukusu parçalamak için mükemmel bir iksiriniz olur. Sadece bir partiyi karıştırın ve daha iyi hissetmek için her gün bir atış yapın.
Sadece bu bileşenlerin yapabileceğini söyleyecek araştırmamız yok.tedavi etmeksoğuk bir virüs (hala soğuk algınlığı için bir tedavi yok, millet!). Ancak bu tonik, bazı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bal, örneğin, gösterilmiştir öksürüğü azaltmak ve sarımsak olabilir ciddiyeti azaltmak soğuk algınlığı.
Sağlıklı yaşam atışınızı hazırlayın
Ev yapımı mürver şurubu: Günümüz için eski bir balsam
En ufak bir soğuk algınlığında ev yapımı mürver şurubu içiyoruz. Araştırma yetersiz olmasına rağmen, mürver yüzyıllardır halk hekimliğinde kullanılmaktadır. bir 2004 yılında küçük bir çalışma grip tedavisinde etkili olduğunu gösterdi.
Buzdolabında her zaman bir şişe tutuyoruz. Yarım ons (sadece serinlemek için biraz schnapps bardağından yudumlanır) cızırtılı, boğaz ağrısını yatıştırmak için mükemmeldir.
Kurutulmuş veya dondurulmuş mürver satın alabilirsiniz. internet üzerinden . Çalı, Kuzey Amerika'ya özgüdür, öyleyse neden birkaç tane de ekmiyorsunuz?
Siyah kuş üzümü
Antioksidan ve C vitamini içeriği yüksek, siyah kuş üzümü bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için harika olabilecek bir beslenme merkezidir. Sağlıklı yaşam çekimi olarak kullanılabilecek şekerli siyah frenk üzümü konsantresi için bu tarifi seviyoruz.
Blogcu bir şekilde taze siyah kuş üzümü elde etti, ancak çoğumuz için bulmak daha kolay. dondurulmuş veya kuru siyah akıntılar.
Profesyonel tip: Tart meyvelerini şeker yerine bal ile tatlandırın.
Bir pancar tabanı kullanın
Zaten pancarı neden seviyoruz? var kanıt iltihapla savaşmaya yardımcı olurlar ve bir pancar size yüzde 20 senin günlük önerilen alım miktarı B vitamini folatı.
Biz de o güzel pembe pancar çişini seviyoruz.
Pancar suyu
Güne bu güzel pancar suyundan 1 1/2 ons ile başlayın. Pancar, elma, havuç ve kerevizin doğal tatlı iyiliği ile dolu, gülünç derecede lezzetlidir.
Karışıma limon ve zencefil ekleyin
Bu tarif pancar suyunu salatalık ve limonla hafifletirken zencefille tatlandırıyor. Pancar, bu dünyevi, ekşi atışta ihtiyaç duyulan tek tatlandırıcıdır.
Zerdeçal atma zamanı
Bir noktada, zerdeçal raftan fırladı ve bizdeki her sağlıklı yaşam savaşçısının sepetine girdi. Bu yüzden tüm yaygaraların ne hakkında olduğunu görmek için küçük bir araştırma yaptık.
Çalışmalar Zerdeçalın bir bileşeni olan kurkuminin, kas ve eklem ağrılarına yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Onun de bilinmektedir antioksidan ve antimikrobiyal etkilere sahip olmak.
Yine de bir uyarı var: Vücudunuzun kurkumini emmesine yardımcı olmak için karabiberle birlikte zerdeçal tüketmelisiniz.
İşte favori zerdeçal sağlıklı yaşam tariflerimiz:
Portakal-limon-zerdeçal atış
Portakal, doğal tatlılık ve C vitamini ekler ve meyvenin rengini yoğunlaştırır.Zerdeçal. Evet, çekimlerimizi çok güzel seviyoruz.
Hindistan cevizi-zerdeçal atış
Bu tarifte hindistan cevizi suyu kullanılıyor ama biz hindistan cevizi sütü ile yapmayı da seviyoruz. Ilık veya oda sıcaklığında içebilirsiniz.
Tarifi alın!
Tatlı-ekşi zerdeçal-zencefilli atış
Bu, elektrikli ekipman gerektirmez - sadece taze zerdeçal ve zencefil için bir el rendesi, daha sonra karabiber ile demlenirsiniz. Biraz bal bu içeceği tatlandırıyor. Bonus: Bir şişe buzdolabında birkaç hafta kalacaktır.
Tarifi alın!
Baharatlı zencefil-zerdeçal çekimleri
Bu güçlü toniği bir karıştırıcıda çırpın. Blogcu, bazı insanların midelerine yanma hissi verebilen zencefilin lezzetini yumuşatma konusunda tavsiyeler veriyor. Bu sert bir sağlıklı yaşam çekimi.
Havuç-zerdeçal atış
Bunun için bir bağlantı yok çünkü bir tarife ihtiyacınız yok. İşte en sevdiğimiz sağlıklı yaşam kısayolumuz: Bir şişe kaliteli havuç-zerdeçal suyu alın. En baştan çıkarıcı tada sahiptir - tatlı, dünyevi ve baharatlı.
Trader Joe'nun havuç-zerdeçal suyunu seviyoruz, ancak şişe sipariş edebilirsiniz. internet üzerinden .
Bir doz yeşillik için hazır mısınız?
Yeşilleri günlük yaşamınıza dahil etmek zor olabilir. Onları bir iksire eklemek, faydalarını güçlük çekmeden elde etmenin harika bir yoludur. Sonuçta, günde bir porsiyon yeşillik yardımcı olabilir. yavaş bilişsel düşüş - lafı olmaz lif , sindirim sisteminizin sevdiği.
Ispanak-elma-limon shot
Bu aşağı inmek çok iyi hissettiriyor. Doğal olarak elma ile tatlandırılan ve limonla aydınlatılan ıspanağın yeşil güzelliği, kendimizi dünyaya karşı hazır hissetmemizi sağlıyor.
Tarifi alın!
Tatlı ve baharatlı yeşil atış
Kereviz, elma ve zencefili ferahlatıcı ve canlı bir demlemeye dönüştürün. Son dakikada bir tutam kırmızı biberle süsleyin.
Tarifi alın!
Yeşil iksir çekimleri
Bu blogcu ekstra yol kat etti ve bu çekimleri hayali bir şekilde sunmak için test tüpleri sipariş etti, ancak muhtemelen dolabımızdaki tek temiz kahve kupasından bizimkileri yudumlayacağız.
varçokbu tarifte devam ediyor. Malzemelerin sayısı gözünüzü korkutuyorsa, bu bizi iki kişi yapar. Ama bakkala gidebilirsen, bu iksir buna değer.
Ayrılık tavsiyemiz: Tadını çıkarın, zorlamayın
Sağlıklı yaşam toniklerimizi, içkimizi yudumlar gibi yudumladık ve asla pişman olmadık. İster yudumlayın ister sümük, beslenme açısından pek bir fark yaratmaz - hepsi aynı yere gidiyor. Ama biz ona kötü bir ilaç gibi davranmaktansa deneyimin tadını çıkarmayı tercih ediyoruz.
Ne de olsa yemek borunuzu yakan veya diş minesini aşındıran bir aşının doğası gereği daha sağlıklı hiçbir yanı yoktur. (Flaş haber: Sirke atmak maço görünebilir, ancak aslında daha sağlıklı değildir.) Atışınız, yutup bir bardak su için koşturacak kadar acı veya yapışkan olmamalıdır.
Günlük sağlıklı yaşam çekimi, bütün meyve ve sebzelerin yerini almaz
Günlük sağlıklı yaşam çekiminde durmayın - bu malzemeleri diyetinize başka şekillerde ekleyin. Örneğin, körilere ve yahnilere ekleyerek zerdeçalın iltihap önleyici faydalarından yararlanabilirsiniz.
Sağlıklı yaşam çekimleri yapmak, servis etmek ve yudumlamak eğlencelidir. Ancak, bunların yerine geçme olarak değil, diyetinizi tamamlamaları gerektiğini unutmayın.
Elizabeth Keyser'in makaleleri GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist ve daha birçok yerde yayınlandı. O ortak yazarıRestoran Açmak ve Çalıştırmak.ElizabethKeyser.com
