Melek Numaranızı Öğrenin
Teknoloji bizi uzaklara götürmüş olabilir, ancak tek çareyi sağlayan kökler, otlar ve baharatlar. tıbbi yardımlar yüzyıllar boyunca bugün hala yardımcı olabilir. Ve tahmin et ne oldu? Kök birası, içmeye değer tek kök değildir. Bakkalda budaklı görünen bir kök fark ettiyseniz, muhtemelen zencefildi.
Zencefil suyunun faydaları, anti-inflamatuar yardımdan kan şekeri yönetimine kadar uzanır.
Ama zencefil suyu tam olarak nedir? Büyülü veya mistik bir şey değil. Davul rulosunu işaretleyin: Zencefil çayı. Marketten poşet çay satın alabilirsiniz, ancak bazı ticari çaylarda başka katkı maddeleri bulunur veya zencefil aroması (topal) ile yapılır, bu nedenle doğal zencefilin tüm sağlık desteklerini alamazsınız.
tatlı anlamına gelen kız isimleri
Zencefil suyu kulağa ne kadar süslü gelse de, kendin yapmak çok kolay.
Sonunda bir tarif bile var! Zencefil sizin çayınız olmayabilir *göz kırp, göz kırp* ama faydalarını görmek için tek başına zencefil suyu içmek zorunda değilsin. Bal veya limonlu zencefil suyu da sağlıklı bir yumruk sağlar ve önyükleme yapmak için süper lezzetlidir.
Natalia Lavrenkova/Getty Images
Kurtarmaya Gingy! Neden benim için iyi?
Zencefil, kapsüller, tozlar ve merhemler dahil olmak üzere birçok biçimde gelir. Zencefil suyunun üzerine bir büyüteç koyuyoruz, ancak bilimsel literatür zencefilin her türünü kapsar. Zencefil suyunun bazı artıları, içilmesine bağlı olarak az ya da çok güçlü olabilir. çay formu .
1. İştahınızı frenleyin
Birçok çay iştah kontrolüne yardımcı olduğu bulunmuştur. Araştırmacılar bir 2019 çalışması Zencefilin, lipit metabolizmasını düzenlemek ve glikozu karaciğere taşımak gibi kilo yönetimine yardımcı olan çeşitli özellikler içerdiğini buldu.
Zencefil diyeti vagonuna atlamadan önce, bu özel bulgular fareler üzerinde yapılan çalışmalardan geldi. Evet, farelerin tepkileri insanları taklit eder, ancak vücutları tam olarak bizimki gibi tepki vermez. Zencefil suyu yardımcı olabilir, ancak herhangi bir katı kilo verme planı aynı zamanda sağlıklı beslenme ve bol egzersiz içerir.
2. Diyabet yönetimi
İçinde 2015 çalışması , zencefil tozu, açlık kan şekerini ve diğer önemli diyabetik göstergeleri iyileştirerek diyabet yönetiminde potansiyel gösterdi. Çalışmada sadece 41 katılımcı vardı ve 12 hafta boyunca günde 2 gram zencefil tozu kullandılar, bu nedenle bulguların kesinlikle sınırları var. Bununla birlikte, düzenli kullanım bazılarını azalttı. diyabetin yan etkileri .
3. Alevleri söndürün
Zencefil suyu ayrıca bir antioksidan olarak potansiyel gösterir ve anti-inflamatuar yardım . Kronik inflamasyon, artrit, diyabet ve Alzheimer hastalığı gibi bir dizi hastalıkta çirkin yüzünü gösterir. Ön hazırlık kanıtlar zencefil olduğunu gösteriyor kibosh'u belirli inflamatuar ve kansere neden olan ajanlara koyar.
esarete nasıl girilir
Adil uyarı, kanıtlar bir fare laboratuvarından geliyor, ancak potansiyel hakkında açık fikirli olun. Büyük bir hastalığı tedavi etmek için kesinlikle tek başına zencefil suyuna güvenemezsiniz, ancak geleneksel tedavilerin yanında işe yarayabilir.
4. Barf çantasını geçirin
Mide bozukluğu? Zencefil iyi bilinen bir doğal mide bulantısı ve sindirim yardımı . birçok bir hamile kadın sabah bulantılarının dalgalarını yatıştırmak için zencefil kullandı.
Bilim adamları neden işe yaradığından tam olarak emin olmasalar da, bazı korkak rizomlardan şüpheleniyorlar. tekrar tekrar , zencefil bir plasebodan daha iyi performans gösterir. Biraz mideniz bulanıyorsa veya mideniz bulanıyorsa, kesinlikle bir fincan çay içmeye değer.
Akılda tutulması gereken yan (mide ekşimesi) etkileri
Zencefil gibi çoğu doğal bitki ve takviyenin birkaç yan etkisi vardır. Zencefil suyu neden olabilir nefis mide ekşimesi , hoş gaz ve şişkinlik, ağrılı bir mide veya ağızda yanma. Bunların hiçbiri çok eğlenceli değil, ama aynı zamanda son derece nadir.
Herhangi bir ek veya doğal çare, ilaç veya vitaminlerle garip veya tehlikeli etkileşimler potansiyeline sahiptir. Başka takviyeler, reçeteler veya vitaminler alıyorsanız, karışıma zencefil eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Ayrıca şeker hastalığınız, yüksek tansiyonunuz veya zencefilin etkileşime girebileceği başka bir durumunuz varsa doktorunuzla konuşmalısınız.
Dozu makul tutun
Çok fazla zencefil sizi istenmeyen yan etkilere karşı hızlı bir yola sokabilir. Zencefil suyu tüketiminizi günde 4 gramın altında tutun. Toz veya hap gibi başka zencefil takviyeleri alırsanız, bunu günlük toplamınıza ekleyin.
kahküllü farklı saç modelleri
Aşağıdaki tarif, 1 gram zencefil ile 4 bardak suya eşdeğerdir. zorundasın 16 bardak su içmek çok fazla almak. Yani, zencefilli su içmediğiniz sürece, iyi olacaksınız.
Kendi zencefil suyunu kendin yap
Bir sürü hazır zencefil çayı var. Bazıları gerçek zencefil içerir; diğerleri taklit aromaya sahiptir. En fazla faydayı (ve gerçek anlaşmayı) istiyorsanız, şunları yapabilirsiniz: kendi zencefilli demlemenizi yapın oldukça kolay.
Zencefil suyu tarifi
Normal marketlerde zencefil kökü bulunur, bu yüzden bulmak zor değildir. Kök gibi görünen bir kök, yani… kök gibi görünmesini bekleyin. Aşağıdaki tarif, bir gram zencefile eşdeğerdir:
- Zencefil kökünü yıkayın.
- Zest 1/2 çay kaşığı zencefil. Kökün sadece küçük bir kısmını alacaktır.
- 4 su bardağı suyu kaynatın.
- Su kaynamaya başlayınca rendelenmiş zencefili ekleyin.
- Suyu ocaktan alın.
- Zencefil bırak suda dik 10 dakika boyunca.
- Zencefili sudan süzün.
- Tatlandırmak için limon veya bal ekleyin (isteğe bağlı).
- Zencefil suyunu sıcak veya soğuk için.
