Melek Numaranızı Öğrenin
Dev bir ıspanak torbası pratik olarak bir bakkal elyafıdır. O anda her zaman pratik bir seçim gibi görünen şeylerden biri ve sepetinizde oturan tüm o yeşil yapraklı sebzelerle kendinizi bir sağlık resmi gibi hissediyorsunuz. Sonra onu eve götürürsünüz, ıspanağı şurada burada bir salatada kullanırsınız ve siz farkına bile varmadan, gerisi tamamen solmuş ve sümüksü ve sadece iğrençtir.
Bu olmadan önce çantayı nasıl kullanacaksın? Bu tarifler, son kullanma tarihi yaklaştığında ve gerçekten yiyecekleri boşa harcamak istemediğinizde işe yarar. Diplerden salatalara ve tatlılara (gerçekten), işte o yeşillikleri bitirmenin en sevdiğimiz yolları.
keratin tedavisi Walmart
Soslar ve Soslar
1. Avokado Ispanaklı Enginar Sosu
Herkesin favori parti yemeklerinin ıspanaklı enginar sosu ve guacamole olduğu pratik olarak bilimsel bir gerçektir. Ya size ikisini birleştirmenin bir yolu olduğunu söylesek? Bu tarif, avokadonun doğal kremsiliği sayesinde süt ürünlerini atlar ve 1½ bardak dolu ıspanak yaprağı kullanır. Pide, tortilla cipsleri, sebzelerle servis yapın - adını siz koyun. Bu, kalabalığı memnun etmek zorunda.
2. Ispanaklı Fesleğenli Pesto
Yemek hazırlarken ıspanağı kullanmanın bir başka kolay yolu da kendi ev yapımı pestonuzu yapmaktır. Makarna, haşlama, çırpılmış yumurta veya sandviçlerde harika tadı olan çok yönlü bir temeldir. Ayrıca, bu sürüm tamamen Paleo, vegan ve Whole30 onaylıdır. Hatta salata sosu olarak kullanmak için biraz ekstra yağ ve biraz sirke ekleyebilirsiniz.
Çorbalar ve salatalar
3. Yunan Yoğurtlu Kremalı Brokoli Ispanak Çorbası
'Kremsi' kelimesine aldanmayın - bu çorba süper besleyicidir ve sağlıklı yağlar ve lifle doludur. Yoğun sebze kombinasyonunun süt veya kremaya bile ihtiyacı yoktur. Bunun yerine, daha da rahatlatıcı ve doyurucu hale getirmek için Yunan yoğurdu ile doldurulur. Ve dört porsiyonluk bir partide dört fincan ıspanakla, bir ton yeşilliği aynı anda kullanmanın kesin bir yolu.
4. Izgara Şeftali Yabanmersinli Ispanak Salatası
Ispanağın salatalar için bir temel olarak bu kadar iyi çalışmasının bir nedeni var: İnanılmaz derecede çok yönlüdür ve çeşitli meyve ve sebzelerle harika bir tada sahiptir. Örneğin bu şeftalili yaban mersini salatasını alın; lezzetli, gevrek ve buzdolabında ne varsa ona göre özelleştirmesi kolaydır. Şeftalileri ızgara yapmak, doğal tatlılıklarını ortaya çıkarır ve “verandada uzun yaz günleri” diye bağırır. Kendi balzamik salatanızı yapın veya mağazadan satın aldığınız favori çeşitlerinizi kullanın.
Penelope Cruz ve Javier Bardem
Kahvaltı
5. Sabah Yeşili Smoothie
Ispanağınızı kullanmanız gerektiğinde ancak yemek pişirmek için hiç vaktiniz olmadığında harika bir hayat tüyosu: Dondurucuya yapıştırın! Dondurulmuş ıspanak, smoothielerde oyunun kurallarını değiştiren bir bileşendir. Bu beş bileşenli karışım daha kolay olamazdı ve sabah yemeğinize bazı sebzeleri gizlice sokmanın harika bir yolu.
6. Tuzlu Ispanaklı Karnabahar Yulaf Ezmesi
Tuzlu yulaf ezmesi kulağa tuhaf bir kavram gibi gelebilir, ancak denemeden denemeyin. Yulaf ezmesi ve sebzeler aslında bir rüya kombinasyonudur. Bu tarifi yapmak 15 dakikadan az sürüyor, tek bir tencere kullanıyor ve sebzeleri ve otları paketliyor. Tatlı kahvaltılardan sıkıldıysanız ama her gün yumurta yemek istemiyorsanız, bunu haftalık rotasyonunuza hoş bir katkı olarak düşünün.
Öğle yemeği ve akşam yemeği
7. Paleo ve Bütün 30 Ispanaklı Kiş
Dürüst olmak gerekirse, bu kiş günün her saati için mükemmeldir ve kavrulmuş tatlı patates kabuğu ve eklenmiş domuz pastırması ile kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yemek isteyeceksiniz. Tarif, 8 ons doğranmış, taze ıspanak gerektirir, ancak bir partiyi kullanmaya çalışıyorsanız, tamamen gizlice girebilirsiniz. Sizi tüm hafta boyunca idare edecek harika bir hazırlık yemeğidir ve özellikle 30'u tam olarak yaparken kullanışlıdır.
8. Ispanak ve Kinoa Köftesi
Bu köfteleri bir kaseye koymanız *zorundasınız* demiyoruz ama kaselerin her şeyi daha lezzetli hale getirdiğini söylüyoruz. Bu sadece nesnel olarak doğrudur. Bu vejetaryen güzellikler kinoa, yulaf, yumurta, ıspanak ve beyaz peynir ile yapılır. Bu yemek hazırlığı, bu üzücü masa yemeklerini 'gramer sanat eserlerine' dönüştürecek.
sigma erkekleri neden çekici
9. Kremalı Ispanaklı Somon Dolması
Ispanak tek başına sıkıcı ve sıkıcı gelebilir, ancak krem peynirle karıştırılmış ıspanağa hiç itiraz eden var mı? Emin değiliz. Bu doldurulmuş somon, düşük karbonhidratlı ve keto dostudur, ayrıca sadece düz, rahat yemek mutluluğudur. Ispanağınızı dondurmak ve sonra peynirle karıştırmadan önce çözdürmek isteyeceksiniz, ardından somon fileto içine doldurun ve et pul pul olana kadar pişirin. ağzın henüz sulanmadı mı?
10. Yeşil Bölünmüş Bezelye ve Ispanaklı Pizza Kabuğu
Bu glütensiz ve vegan pizza hamuru alışılmadık olabilir, ancak kesinlikle fotoğrafa değer. Parlak yeşil renginin nedeni? Bölünmüş bezelye ve ıspanak. Kombinasyon, protein ve besin dolu bir yumruk içerir ve fantezinize uygun olan her şeyi ekleyebilirsiniz - kaju peynirini ve çok sayıda renkli sebzeyi seviyoruz.
Tatlı (Cidden!)
11. Fıstık Ezmeli Çikolatalı Ispanaklı Kek
Bu tarif başlığında “WTF ?!” Seni duyuyoruz. Ama korkmayın - ıspanak, kek hamuruna sızmak için şaşırtıcı derecede basittir ve sebzeden nefret eden arkadaşlarınız farkı anlayamaz. Bu tarif, dört ila beş bardak çiğ ıspanak içerir ve sebzelerinizi yemeyi çok daha çekici hale getirir. Üstünde kremalı fıstık ezmesi ile, sağlıklı yiyeceklerden en uzak şey gibi görünüyor. Ama devam edin ve bu ekstra yardımı yiyin… sonuçta, pratikte bir salata, değil mi?
