Melek Numaranızı Öğrenin
Kokla, öksür, pfffft. Grip mevsimi geldi. Anlamamanızı umsak da, bu hepimizin başına gelir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 2017-2018 sezonunda 48,8 milyon kişinin grip olduğunu tahmin ediyor. Şanssız kurbanlarından biri olursanız, onu mümkün olduğunca çabuk ortadan kaldırmak için elinizden gelen her şeyi yapmak isteyeceksiniz.
Ve o antibiyotik yardım etmeyecek . Grip bir virüsten bulaşır - bu bakteriyel değildir - bu nedenle dünyadaki tüm Z-Pak'ler bunu ortadan kaldıramaz. Ancak grip olduğunuzda (ateş, kas ağrıları, baş ağrıları, öksürük, boğaz ağrısı ve burun akıntısı), su içmenin ötesinde, susuz kalmanın yolları vardır.
bir kızı kelimelerle nasıl tahrik edebilirim
Grip ile Nasıl Sulu Kalınır?
“Bol sıvı içiniz” her hastalandığınızda muhtemelen duyduğunuz bir şeydir. HKM grip olanların dehidrasyonu (sizi daha da kötü hissettiren şey) önlemek için fazladan sıvı içmeleri gerektiğini doğrular. Ama ne tür bir sıvı en iyisidir? Çocuklar, zencefilli gazoz ve elma suyu size hiçbir iyilik yapmıyor: Onlar susuz kalabilir sen daha da. Grip mevsimine hazırlanmanız için, hasta olduğunuzda ve dışarıda olduğunuzda stoklamanız (veya teslimat için sipariş vermeniz) için en iyi şeyleri bulmak için birkaç beslenme uzmanıyla sohbet ettik.
1. Su (hah, ama söylemek zorunda kaldık).
Susuz kalırsanız, suaçıkçasısisteminize hızlı bir şekilde sıvı girmesine yardımcı olur. Ama muhtemelen biraz daha özü olan bir şeyi arzuluyorsun. “Vücudun, bağışıklık sisteminiz, metabolizmanız ve kalp sağlığınız için önemli olan yeterli hidrasyon durumunu koruması için, sadece suyu değil, sodyum ve karbonhidratları da değiştirmeniz gerekir” diyor Kelly Jones, RD, CSSD. “Eğer sadece su içiyorsanız, onları kolayca azaltabilmeniz için düşük karbonhidratlı ve lif oranı düşük gıdalar yediğinizden emin olmak istersiniz,” o ekler.
2. Çay
Kendinizi bok gibi hissederken düz su yerine sıcak çay içmeyi tercih ediyorsanız, bunun için gidin. Araştırma aynı derecede nemlendirici olduğunu öne sürüyor. Vücudunuza daha hızlı bir şekilde daha fazla kalori almak için sıcak sıvıya bal ekleyin - çünkü bal her şeyin daha lezzetli olmasını sağlar IMO.
3. Hindistan Cevizi Suyu
Bizi daha iyi hissettirmesi gereken şekerli içecekleri tüketmek için iyi bir bahaneyi sevsek de (size bakıyoruz, Gatorade), hindistancevizi suyu kesinlikle daha iyi bir seçenektir. Hindistan cevizi suyu, standart spor içecekleri kadar şeker ve tuz içermez ve Araştırma Aynı derecede nemlendirici olabileceğini ve daha az mide rahatsızlığına neden olabileceğini düşündürmektedir. Jones, susuz kalmışken ihtiyacınız olan sodyumu elde etmek için içeceğe bir tutam tuz eklemenizi önerir.
4. Pedialit
Bu günlerin çocukları biliyoruz Akşamdan kalmayı önlemek için Pedialyte içmek , ancak siz de grip olursanız harika olabilirler (aynı nedenlerle içki kaynaklı baş ağrısına yardımcı olmaları beklenir). Kötü bir grip kaptıysanız ve ciddi şekilde susuz kaldıysanız, Pedialyte günü kurtarabilir. Sodyum ve potasyum da dahil olmak üzere elektrolitlerin katı bir dengesi ve vücudun yeniden su kazanmasına yardımcı olmak için az miktarda glikoz.
5. Kemik Suyu
'Tavuk şehriye çorbası, sıvıların yanı sıra sodyum ve potasyum gibi eksik olduğunuz bazı elektrolitleri de sunduğu için harika bir grip ilacıdır.' diyor Vicki Shanta Retelny , RD, yazarıAptallar için Toplam Vücut Diyeti. 'Ayrıca, çorbadaki şifalı otlar ve baharatlar, grip böceğiyle savaşmaya yardımcı olabilecek iltihap önleyicidir.” Tavuk ve erişte içeren bir çorbanın tamamını tolere edemiyorsanız, proteinle dolu bir kemik suyu tercih edin. Pasifik Gıdaları Acil durumlar için dolabınızda saklayabileceğiniz gerçekten kullanışlı sekiz onsluk kartonlar yapar.
6. Yüzde 100 Portakal Suyu
Özellikle hasta olduğunuzda, diyetinize daha fazla bağışıklığı güçlendirici C vitamini almak asla zarar vermez. Ne yazık ki, zaten hasta olduğunuzda C vitamini yüklemesi ciddiyeti azaltmaz Ancak OJ'deki potasyum ve sıvı susuz kalmanıza yardımcı olabilir. Herhangi bir yiyeceği düşük tutmakta zorlanıyorsanız, bir bardak yüzde 100 OJ'deki az sayıdaki kalori, bazı besin maddelerinin vücudunuza geri alınmasına yardımcı olabilir.
7. Meyve Bazlı Dondurma
Hidrasyon sadece sıvıdan gelmez - su açısından zengin besinler de sizi iyi nemlendirmek için hile yapar. “Dondurulmuş meyve veya meyve püreleri, bazı sıvıları ve kalorileri hızlı bir şekilde almanızı sağlayarak, grip veya mide rahatsızlığınız olduğunda onları harika bir seçenek haline getirir” Shanta Retelny diyor. Buzlu dondurmanın iltihaplı boğazı ve cızırtılı boğazı yatıştırmaya yardımcı olabileceğini de ekliyor. Gerçek meyvelerle yapılanları arayın, örneğin Outshine Meyve Barları , yani bir ton ilave şeker emmiyorsunuz.
Ama ya biz de acıkmışsak…
Düzgün bir yemek için oturmak, hasta olduğunuzda muhtemelen yapmak isteyeceğiniz en son şeydir, ancak biraz daha iyi hissetmeye başlıyorsanız, vücudunuza biraz kalori ve besin almak iyileşmek için önemlidir. Jones, tuzlu kraker, tuzlu pirinç keki ve tuzlu kraker gibi tuzlu yiyecekler yemeyi önerir. Biraz daha fazla madde için haşlanmış yumurta gibi biraz yağsız protein ekleyebilirseniz bonus puanlar.
İyileşiyorsanız ve bazı meyve ve sebzeleri tolere edebiliyorsanız, tabağınıza su açısından zengin olanları ekleyin. Böğürtlen, kivi, mango, salatalık, kavun ve kereviz gibi seçenekler başlamak için iyi yerlerdir. Çiğnemek istemiyorsanız (çünkü bu çok fazla enerji alabilir), partnerinizden/eşinizden/oda arkadaşınızdan/annenizden bunları bir smoothie'ye eklemesini isteyin.
paris jackson'ın son fotoğrafları
Grip olduğunuzu düşünüyorsanız, derhal doktorunuzu ziyaret edin. Gripten sonraki ilk iki gün içinde verilmesi gereken bir antiviral ilaç uygulayabilirler. Ateşiniz düştükten sonraki ilk 24 saat bulaşıcısınız, ancak muhtemelen en az 5-7 gün boyunca bulantı hissetmeye devam edeceksiniz. Grip olduğunuzda yapabileceğiniz en iyi şey eve gitmek, dinlenmek, su içmek ve genel olarak vücudunuza bakmaktır.
