Melek Numaranızı Öğrenin
Belki de 'temiz' konusuna biraz takıntılıyız. “Temiz” yaşamak, “temiz” yemek yemek, çevrenizi dezenfekte etmek, iç organlarınızı toksinlerden arındırmak. Sağlıklı yaşam peşinde olan herhangi bir şey, değil mi?
Ancak karaciğer gibi organlar oldukça sağlam bir detoks işi yapıyor.içinbize. En iyi durumda tutmak için hızlı bir şekilde özel bir takviyeye veya meyve suyuna ihtiyacınız var mı? Bu araştırma karar vermenize yardımcı olabilir.
Karaciğerinizi tanıyalım
Karaciğer ağır bir organdır (yaklaşık 3 pound !) midenizin sağında ve biraz üstünde, ciğerlerinizin ve göğüs kafenizin altında bulunur. Kanınızı temizlemek de dahil olmak üzere birçok hayati işlevden sorumludur. İlaçları ve kimyasalları parçalar ve sindirime yardımcı olmak için ince bağırsağınıza safra salgılar.
Ciğeriniz, bir partiden sonra daireyi temizleyen ve sonra sizi mutlu eden aziz bir ev arkadaşı gibidir. omlet ve akşamdan kalmanızı yatıştırmak için tost yapın.
Metin üzerinde tuhaf doğruluk mu cesaret mi soruları
Tüm bu karaciğer temizleme ve detoks ürünleri ne hakkında?
Bunları ek koridorda ve sağlıklı yaşam web sitelerinde görüyorsunuz - karaciğerinizi detoks etmek ve temiz bir sayfa ile başlamak için kapsül şişeleri, toz paketleri, meyve suları, çorbalar ve çok günlü protokoller. Şunları iddia ediyorlar:
- “karaciğer sağlığını destekleyin ve toksinlerin giderilmesine yardımcı olun”
- “karaciğeri canlandır, sağlıklı sindirimi destekle, toksinleri doğal olarak at”
- “karaciğer, safra kesesi ve pankreası temizleyin”
- “karaciğeri, organları ve cildi besler ve gençleştirir”
- “Vücudunuzu toksinlerden arındırın, enerjinizi ve sağlığınızı iyileştirin”
Bu yüzden şöyle düşünebilirsiniz, 'Çok fazla abur cubur yiyorum ve alkol alıyorum - karaciğerim oldukça kirli olmalı. Detoks zamanı!”
Paketleme, yalnızca karaciğerinizin iyi bir yıkamaya ihtiyacı olduğuna değil, aynı zamanda detoks yapmanın size daha fazla enerji vereceğine ve kilo vermenize yardımcı olacağına inanmanıza neden olabilir.
Temizler (ve tüm düzenlemeye tabi olmayan takviyeler) ile dikkatli olun
Bitkisel “temizler”deki bazı bileşenler, şunlarla ilişkilidir: böbrek yetmezliği ve karaciğer yetmezliği.
Araştırmacılar bir 2017 çalışması ticari olarak satılan bir 'detoks' çayının karaciğer için toksik olduğuna inanılan altı bileşen içerdiğini bildirdi: gardenya, takke kökü , tarçın kabuğu, karabiber, Ardıç , ve ravent kökü .
Bir çalışma şunu buldu yüzde 51 Katılımcılar tarafından alınan takviyelerin çoğu, etiketlerde listelenmeyen bileşenler içeriyordu.
Çok bileşenli ürünlerin bileşimi partiden partiye büyük ölçüde değişebileceğinden, bir 'temizliğin' doğru bir şekilde etiketlenip etiketlenmediğini ve tüm bileşenlerin güvenli konsantrasyonlarda olup olmadığını bilmek neredeyse imkansızdır.
Karaciğeriniz temizlik ekibiyse, sizin de detoksa ihtiyacınız var mı?
Kısa cevap: Hayır.
İnsan karaciğeriyle ilgili en salakça şeylerden biri, mümkün olduğu kadar sonra yenilenebilmesidir. yüzde 70 organ cerrahi olarak çıkarılır. Bilim adamları hala karaciğerin bunu nasıl yaptığını tam olarak anlamış değiller, ancak bu süper güç, bağırsaktan akan tüm toksin dolu kan için bir filtre göreviyle ilgili olabilir.
bayanlar için ikinci buluşma ipuçları
Başka bir deyişle, karaciğeriniz detoksifikasyon konusunda gerçekten uzmandır.
Hepatit veya siroz gibi bir karaciğer hastalığınız yoksa, karaciğeriniz muhtemelen ekstra bitkisel destek olmadan gayet iyi çalışır. Karaciğer hastalığı için en büyük risk faktörleri aşırı alkol tüketimi ve ailede karaciğer hastalığı öyküsüdür.
Karaciğer için iyi olan herhangi bir takviye var mı?
Bazı botanik bileşenler, karaciğer fonksiyonunu desteklemekle ilişkilendirilmiştir. İşte yardımcı olabilecek birkaç tanesi:
Süt devedikeni
Bu Akdeniz bitkisi yüzyıllardır karaciğer rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Araştırma Deve dikeninin bir bileşeni olan silibinin'in antioksidan özelliklere sahip olduğunu ve karaciğer koşullarını iyileştirdiğini gösterir. Genellikle insanlarda toksik olmadığına inanılır.
Zerdeçal
Kökünden elde edilen bu baharatuzun zerdeçalHindistan ve Güneydoğu Asya'da yaygın olarak yetiştirilmektedir. Aktif ekstrakt curcumin'in hem antienflamatuar hem de antioksidan olduğuna inanılmaktadır. Geleneksel olarak sindirim ve karaciğer desteği için kullanılır.
Hem zerdeçal hem de özü güvenli kabul ve nadiren karaciğer hasarıyla ilişkilendirilmiştir. Zerdeçal alan hastaların karaciğer hasarı geçirdiği durumlarda, diğer maddelerin suçlu olup olmadığı belirsizdi.
Karahindiba
Bu çiçek geleneksel olarak Çin'de hem gıda hem de ilaç olarak kullanılmaktadır. Kökler özellikle polisakkaritler açısından zengindir. Araştırma iki polisakaritin, asetaminofen toksisitesine bağlı karaciğer hasarını önleme potansiyeli gösterdiğini gösterir.
Sirke iyi bir ev temizleyicisidir, ancak karaciğer temizleyici midir?
elma sirkesi Karaciğer detoksifikasyonu da dahil olmak üzere birçok olası sağlık yararına sahip olduğu düşünülmektedir. Ancak bu tür iddialar için bilimsel kanıtlar yok denecek kadar azdır.
Son araştırmalar, kilo alımını önlemek (sıçanlarda), diyabet komplikasyonlarını önlemek (sıçanlarda da), dermatiti yatıştırmak ve mantar enfeksiyonlarını tedavi etmek için elma sirkesinin kullanımını incelemiştir.
Bilimsel desteğin eksik olduğu yerlerde, sosyal medyada anekdot niteliğinde kanıtlar bolca bulunur. Biraz sirke içmek, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaksa muhtemelen zararsızdır. sulandırmak dişlerinizi ve boğazınızı korumak için bol su ile.
susannah harker iain glen
Vitaminler karaciğere iyi gelir
Öte yandan, vitaminlerin sağlıklı bir karaciğeri destekleyebileceğine dair makul miktarda bilimsel kanıt var.
İşte araştırmanın söylediği:
- antioksidan etkileri C, E ve B-12 vitaminleri karaciğeri asetaminofen toksisitesinden koruyabilir (en azından sıçanlarda).
- göre 2016 incelemesi Yapılan araştırmalara göre karotenoidler ve B-3 ve C vitaminleri, alkolün bırakılmasıyla kombine edildiğinde hayvan modellerinde alkolik karaciğer hastalığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir.
- Küçük içinde 2019 çalışması Polikistik over sendromlu kadınlar, 3 ay boyunca günlük D vitamini takviyesi aldıktan sonra karaciğer testlerinde iyileşme gösterdi.
Daha temiz bir karaciğer için yolunuzu yiyin
Tüm organlarınızı iyi durumda tutmanın bir yolu çalışma düzeni Kendinizi iyi hissettiren çeşitli, sağlıklı yiyecekler yemektir.
Sonuç olarak
İç organlarınıza biraz bahar temizliği yapmak cazip gelse de, karaciğeriniz “Hayır, iyiyim” der. Karaciğeriniz, kanınızı detoksifiye etmek de dahil olmak üzere vücudunuzda birçok fonksiyona hizmet eder.
Karaciğer hastalığınız yoksa, karaciğeriniz muhtemelen özel bir 'detoks', arınma veya hızlı yardımı olmadan iyi bir iş çıkarıyor. Belirsiz bitkisel içeriklerden kaçının ve araştırmaların karaciğer desteği için etkili olduğu kanıtlanmış botaniklere ve vitaminlere bağlı kalın.
Karaciğer hastalığından endişe ediyorsanız, karaciğerinizi sağlıklı tutmak ve hasarı önlemek için yapabileceğiniz şeylere odaklanın. Alkol ve uyuşturucu tüketimini en aza indirin, kalın sulu , dengeli bir diyet yapın ve o zamandan beri orta derecede bir kiloyu koruyun karaciğer çevresinde yağ işlevine önemli ölçüde müdahale edebilir.
Karaciğer hasarınız varsa veya karaciğerinizin tıbbi testleri herhangi bir düzensizlik gösteriyorsa, DIY tedavisine çalışmayın. Değerlendirme ve etkili ilaçlar için sağlık uzmanınıza danışın.
