Melek Numaranızı Öğrenin
Ağrılı, cızırtılı boğazlar en kötüsü olabilir. O hafif tahrişle başlar ve siz farkına bile varmadan, her acılı yutkunmada sinmeye başlarsınız. Viral enfeksiyonlardan, bakteriyel enfeksiyonlardan, alerjilerden ve hatta kas suşlarından gelebilirler.
Yani, bir süper kahraman değilseniz, daha önce bir süper kahramana sahip olmanız için iyi bir şans var. Ama aslında rahatlama sağlayan nedir? Dondurma boğaz ağrısına iyi gelir mi? Bal ve ekinezya ne olacak?
Tatlı dahil bu bilim destekli stratejileri deneyin! - hızlı bir şekilde daha iyi hissetmek için. Yapmanız gereken tek şey markete hızlı bir yolculuk yapmak.
Doğal ilaçlar
1. Adaçayı ve ekinezya
Adaçayı süper çok görevli olarak düşünün. Göre NIH , Mısır, Yunanistan ve Roma'da eski çağlardan beri her türlü rahatsızlığa bitkisel ilaç olarak kullanılmıştır.
Ekinezya da var ve eczanenin her yerinde - özler, tentürler, tabletler, kapsüller ve merhemler dahil - iyi bir sebeple. Adaçayı ve ekinezyanın birlikte oldukça dinamik bir ikili oluşturduğunu gösteren araştırmalar var.
Bir çalışmada, araştırmacılar 154 hastada akut boğaz ağrısına baktılar. Onları iki gruba ayırdılar: biri klorheksidin-lidokain tedavisi alan ve diğeri adaçayı-ekinezya spreyi alan. Sonunda, tamamen doğal grup, herhangi bir olumsuz yan etki olmaksızın biraz daha iyi sonuç verdi.Schapowal A, et al. (2009). Akut boğaz ağrılarının tedavisi için ekinezya/adaçayı veya klorheksidin/lidokain: randomize çift kör bir deneme. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406
2. Meyan kökü
Twizzlers ve Red Vines ağrıyı uzak tutamasa da meyan kökünün kökü boğaz ağrınıza yardımcı olabilir. bir şekilde hazırlamanızı öneririz. çay demliği .
Sadece sıcaklık iyi hissettirmekle kalmaz; etkili. Bu araştırmanın yayınlanmasının üzerinden bir dakika geçmesine rağmen, bunu beğendik: Bir çalışma, meyan kökünün, ameliyattan sonra boğazlarını yatıştırmada ketamin kadar etkili olduğunu buldu. al. (2009). Postoperatif boğaz ağrısını hafifletmek için meyan kökü gargarasının etkinliğinin değerlendirilmesi: Prospektif, randomize, tek kör bir çalışma. DOI: 10.1213/ane.0b013e3181a6ad47
Bir 2013 çalışması önceki sonuçları doğruladı. Aslında, düşmek üzere olan hastalarda meyan kökü ile gargara yapmak boğaz ağrısı riskini yarı yarıya azalttı. Ruetzler K, et al. (2013). Postoperatif boğaz ağrısı ve ekstübasyon sonrası öksürüğün önlenmesi için meyan kökü ile şekerli su gargarasının randomize, çift kör karşılaştırması. DOI: 10.1213/ANE.0b013e318299a650
3. Bal
Bu boğaz ağrısı ilacı eski zamanlardan beri dönüşümlü olarak kullanılmaktadır. Ilık suya veya çaya çiğ bal eklemek, boğaz kaşıntısı için kararlı bir tedavi olarak kabul edilir.
Bal üzerindeki bu araştırma biraz daha eski olsa da, sonuçları kazıyoruz. Bir çalışma balın geceleri öksürüğü önlemede öksürük baskılayıcılardan daha etkili olduğunu gösterdi. Paul IM, et al. (2007). Bal, dekstrometorfan ve tedavi uygulanmamasının öksürük çocukları ve ebeveynleri için gece öksürüğü ve uyku kalitesi üzerine etkisi. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140
Daha da iyisi, muhtemelen mutfağınızda etrafta dolaşan bir kavanozunuz var. Bilim bu boğaz ceketinin kullanımını desteklediğinden, o sıkı ayı şişesini kazın ve kupanıza bir dolgu ekleyin.
4. Hatmi kökü
Tam olarak bir reçete olmasa das'mores- Biz diliyoruz! — hatmi kökündeki müsilaj, cızırtılı boğazlar için kanıtlanmış bir çaredir. Aslında, binlerce yıldır boğaz ağrılarını yatıştırıyor.
Fareler üzerinde 2013 yılında yapılan bir araştırma, insanlar üzerinde çok az çalışma yapılmış olmasına rağmen, hatmi kökü içeren pastillerin güvenli ve etkili olduğunu bulmuştur.Benbassat N, et al. (2013). Hatmi kökü ekstresi içeren yeni pastillerin geliştirilmesi ve değerlendirilmesi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Kaygan karaağaç
Karaağaç ağacının kabuğu, yüzlerce yıldır Yerli Amerikalılar tarafından bitkisel bir ilaç olarak kullanılmıştır. Genellikle öksürük, ishal ve gastrointestinal sorunları tedavi etmek için kullanılır.Joo YE. (2014). İnflamatuar barsak hastalıklarının tedavisi için doğal ürün kaynaklı ilaçlar. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
Su ile karıştırıldığında jel benzeri hale gelen bir madde olan müsilaj içerdiğinden, boğazı yatıştırmaya geldiğinde de yararlıdır. Boğazı kaplamak ve rahatlama bulmak için bir çayda için.
Muhtemelen evin etrafında kaygan karaağaçlar olmayacak, ancak boğaz cızırtısı devam ettiğinde bir malzemeyi el altında tutmak için bir sağlık veya markete uğramaya değer. Ancak, kaygan karaağacın risk altında olduğuna dikkat etmek önemlidir. aşırı hasat bazı bölgelerde, bu nedenle her zaman sürdürülebilir şekilde hasat edilmiş bir kaynaktan satın aldığınızdan emin olun. Yukarıda bahsedilen hatmi kökü, yatıştırıcı ile aynı şekilde çalışır ve onun yerine de kullanılabilir.
6. Papatya
Sıcak bir fincan çay sadece rahat hissettirmez. Araştırmalar aslında sizin için de iyi olduğunu gösteriyor. Daha eski bir çalışma, papatya çayının teneffüs edilmesinin, boğaz ağrınız da dahil olmak üzere soğuk algınlığı semptomlarını azaltabileceğini buldu.Srivastava JK, et al. (2011). Papatya: Geçmişin parlak geleceği olan bir bitkisel ilacı. DOI: 10.3892/aa.2010.377
7. Nemlendirici
30 Rock'tan Liz Lemon, nemlendiricinin erdemini biliyordu. Bunlar, genellikle eşlik eden şişmiş bir burun ve boğazı yatıştırabilen havaya nem eklenmesine yardımcı olur. nezle .
Yakınlarda nemlendirici yok mu? Banyo kapısını kapatın ve uzun bir buhar duşu alın - derin nefes aldığınızdan emin olun.
8. Dondurma, fro-yo ve çubuklu dondurmalar (aman tanrım!)
Oh mutlu bir gün! Sağlık uzmanları gibi Mayo Kliniği cızırtılı boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için yumuşak soğuk yiyecekler veya donmuş yiyecekler yemeyi önerin.
Bu, alışveriş sepeti yetkiniz olduğu anlamına gelmez. bir çeyrek aşağı naneli çikolata, ama, hey, dondurmanın size iyi geleceği tavsiyesini duymak nadirdir, bu yüzden birkaç kepçe ile de faydalanabilirsiniz.
9. Tuzlu su ile gargara yapmak
Göre Amerikan Kanser Topluluğu , ağzınızı düzenli olarak tuz ve kabartma tozu karışımıyla (1 çay kaşığı karbonat ve 1 çay kaşığı tuzu 1 litre suda karıştırarak) çalkalamak enfeksiyonları önlemeye ve boğazınızın daha iyi hissetmesine yardımcı olacaktır.
Ayrıca günde birkaç kez tuzlu su ile gargara yapabilirsiniz. 1/2 çay kaşığı ve 1 bardak ılık su karışımı deneyin.
Bunun gerçek olamayacak kadar iyi görünmesi durumunda, değil. Daha eski bir çalışma, günlük olarak tuzlu su ile gargara yapmanın ağızdaki zararlı bakteri sayısını azalttığını buldu. Rupesh S, et al. (2010). Şap içeren bir ağız gargarasının ve doymuş tuzlu su ile çalkalamanın Streptococcus mutans'ın tükürük seviyeleri üzerindeki etkilerinin karşılaştırmalı değerlendirilmesi. DOI: 10.4103 / 0970-4388.73780
2013 yılında yapılan bir araştırma da tuzlu suyla gargara yapanların üst solunum yollarında enfeksiyona yakalanma olasılığının daha düşük olduğunu buldu.Emamian MH, et al. (2013). Hacılar arasında solunum yolu enfeksiyonları ve önleyici tedbirler, 2010: Yuvalanmış bir vaka kontrol çalışması . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Viski
Atışlar! Şaka yapıyorum. Bunun kanıtı tamamen anekdot olsa da, bazı iddia bu ekleyerekviski için suve gargara yapmak boğazı uyuşturur ve tahrişi yatıştırır. Ve bu süreçte biraz yutarsanız, bu bizim küçük sırrımız olabilir.
11. Dinlenme
Bu yeterince vurgulanamaz. Mola vermek ve dinlenmek, daha hızlı daha iyi hissetmenin en iyi yollarından biridir. Vücudunuz kendini nasıl iyileştireceğini bilir, rahatlayarak kendi işini yapmasına izin verebilirsiniz.
Bir arkadaşınızla telefonda sohbet etmek ve sesinizi zorlamak yerine, deneyin.sessiz meditasyonveya birgün. Vücudunuzun savaştığı enfeksiyondan geri dönmesine izin verin ve en iyi benliğinize geri dönebilirsiniz. (Bonus: Bu çözüm yüzde 100 ücretsizdir.)
Doğal boğaz ağrısı ilaçlarına bağlı değil misiniz? Bunları dene
pastiller
Bir başka denenmiş ve gerçek çözüm olan pastiller boğazınızı nemli ve yatıştırıcı tutar.Palm J, et al. (2018). Akut farenjitli hastaların tedavisinde üçlü aktif boğaz pastilinin etkinliği ve güvenliği: Çok merkezli, randomize, plasebo kontrollü, çift kör, paralel grup çalışmasının (DoriPha) sonuçları. DOI: 10.1111/ijcp.13272 Pastiller için alışveriş yaparken, herhangi bir ağrıyı gidermeye yardımcı olabilecek mentollü olanları arayın.
erkek arkadaşınla geceleri yapılacak şeyler
Sadece etkilerin geçici olduğuna dikkat edin, bu nedenle kendinizi birbiri ardına paketi açarken bulabilirsiniz - ama tadı şeker gibiyse, kim şikayet ediyor?
Kendinizi kurnaz hissediyorsanız, internette ev yapımı bitkisel boğaz pastili için birçok tarif var. Ve evde öksürük damlası yoksa, sert şekerleri emmeyi deneyin. Aynı rahatlamayı, tükürüğü artırarak ve hamlığı ve tahrişi ortadan kaldırarak sağlayabilirler.
Reçetesiz (OTC) ilaçlar
Ağrınız geceleri sizi ayakta tutacak kadar kötüyse ve ecza dolabınızda bir şişe ibuprofen veya asetaminofen varsa, o enayi açın.
Bunları ancak söz konusu olduğunda düşünebilirsiniz.baş ağrısı, ancak bu OTC'ler iltihabı azaltır ve her türlü ağrıyı hafifletir. Tavsiye edilen miktarda ve tabii ki doktorunuzun rehberliğinde aldığınızdan emin olun.
Hazır oradayken, birbuzlu şekerve Netflix'i ateşleyin - sonuçta hasta bir gün!
Profesyoneller ne zaman aranmalı?
Ne yazık ki, her şey dondurma ile çözülemez. (Dang!) Bu evde kullanılan ilaçlar çoğu boğaz ağrısı için işe yarasa da, bazı sağlık sorunlarının gizlenmiş olabileceğini unutmayın.
Boğazınız şiddetli ağrıyorsa, buna yüksek ateş eşlik ediyorsa veya midenizde aşırı bir rahatsızlık hissediyorsanız, hemen sağlık uzmanınızdan randevu alın.
Benim zamanımda çok fazla hatmi kökü ve kaygan karaağaç almış biri olarak aşina olduğum bir şey!
