Melek Numaranızı Öğrenin
Snyferok/Getty Images
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Daha sonra uyumak ve kapıdan çıkarken bir güç çubuğu almak ya da gerçek bir kahvaltı yapmak için kalkmak arasında bir seçim yapıldığında, erteleme düğmesi genellikle galip gelir.
O zaman sabah yakıtı için üzgün, önceden paketlenmiş bir bahane ile kaldınız. Ve kim güne başlamak için buna ihtiyaç duyar?
Ama örtünün altında birkaç dakika daha satın almanın bir yolu varvesıcak, doyurucu bir kahvaltının tadını çıkarın: Güveç .
Crock-Pot, chilis, yahniler ve diğer sıcak kış yemekleri için vazgeçilmez şefiniz olarak zaten korkunç bir üne sahip olsa da, cihaz aynı zamanda sabah yemekleri için şaşırtıcı derecede idealdir.
Sadece geceleri yükleyin ve siz hayal kurarken sihrin gerçekleşmesine izin verin ya da hafta sonu kahvaltı hazırlayın. Ertesi sabah uyandığınızda tek yapmanız gereken bir kase veya tabak ve mutfak eşyaları almak.
güveç
Kahvaltı için bir güveç kulağa zor geliyorsa, gerçekten değil.
1. Domates ve ıspanaklı Quinoa kahvaltı güveç
Fotoğraf: Crock-Pot Gurme
Dahil olmak üzere sadece bir avuç malzeme ile Yaprak yeşili ıspanak ve likopen yüklü domatesler , en az çabayla hazır bir kahvaltı santraline sahip olabilirsiniz.
Doldurucu bir sabah yemeği için hafta sonu boyunca bu kötü çocuktan bir parti hazırlayın haftanın geri kalanı .
iki. Karnabahar hash kahverengi yavaş ocak kahvaltı güveç
Sinsi Karnıbahar yine iş başında ve bu sefer hash browns alıyor ve kazanıyor.
Turpgillerden oluşan sebzeyi parçalayın, ardından çırpılmış yumurta, soğan ile yavaş bir tencereye koyun. sosis , ve peynir .
Sonuç? Sizi hiçbir şey bırakmayan süper doyurucu, kabarık, lezzetli bir karışım. yemek bebek . Sabah ilk iş olarak daha ne isteyebilirsiniz ki?
3. Kolay Güveç-Pot kahvaltı turtası
Kahvaltıda turtadan daha iyisi olamaz (dürüst olun, bir bahane arıyorsunuz.yaşlar).
Bunu farklı kılan, eklenmesidir. tatlı patates A ve C vitamini takviyesi için.
En sevdiğiniz sebzeleri atın - hazır olduğunuzda buzdolabında ne varsa tüketebilirsiniz, değil mi?
Dört. Tater tot yumurta fırında
Tamam, bu en sağlıklısı değil, ama bazen hemen bunların peşindesin küçük patates nuggets ve başka hiçbir şey boşluğu dolduramaz.
Doğal olarak daha az yağlı Kanadalı domuz pastırması , çedar peyniri ve yumurta, bu bir Egg McMuffin'in çok daha iyi bir versiyonu gibi.
Çok fazla kokteylin etkilerini hissettiğiniz o sabahlar için seviyoruz, ancak onu en sevdiğin sebzeler haftanın herhangi bir gününde eğlenmek için. Gerçekten çok iyi.
5. Sağlıklı Güveç-Pot kahvaltı güveç
Lokantada hiç karar veremiyor musun? Boşver - tüm kahvaltı şekerleriniz bunda bir kamera hücresi oynuyor:
- yumurtalar
- kahverengiler
- domuz pastırması
- sebze yığınları
4 saat içinde yumurtalar süngerimsi bir kıvam alır - tüm bileşenler sayesinde hafif ama dolgundur. protein .
6. kahvaltılık güveç
Biraz sevimsiz iyilik için sızmak mı?
Bu sağlıklı güveç kabak , mantarlar , ve yumurtalı ve sosisli domatesler, ayrıcaikipeynir çeşitleri:
- aşırı duygusallık ile her şeye nüfuz etmek için krem peynir
- üstüne rendelenmiş Meksika peyniri (her lokmanın sızdığından yüzde 100 emin olmak için)
İçin mükemmel olan doyurucu bir yemek brunch'ta bir kalabalığı beslemek veya hafta boyunca kahvaltı için yeniden ısıtma.
Yulaf ezmesi ve diğer tahıllar
Yulaf ezmesi, EVET!
7. Karamelize elma yavaş ocak yulaf ezmesi
Fotoğraf: Besleyici Neşe
Muhtemelen daha önce karamelize soğan yemişsinizdir ama karamelize etmeye ne dersiniz? elmalar ?
(Bir çubukta değil, yani - hepimiz biliyoruz ki, dedikleri gibi, bir paket evet, lütfen.) (Daha yeni, kimsenin bunu gerçekten söylemediğini fark ettik.)
Elmaları uzun süre kısık ateşte pişirmek meyveyi süper tatlı yapar. En iyi yanı, yöntemin diğer meyvelerde olduğu gibi işe yaramasıdır: Düşününşeftaliler, çilek veya kiraz.
Cadılar Bayramı ikramlarının peşindeyseniz ama tuhaf bir nedenle elmalara kesinlikle tapmıyorsanız, o zaman bizdebazı seçeneklersenin için.
8. Üç peynirli yavaş pişirici karides ve irmik
Güneyde büyümemiş olsanız bile karides ve irmik konusunda ustalaşabilirsiniz.
Karides sağlamak Omega-3 yağlı asitler ve üç peynir ve irmik ile karıştırıldığında biraz dayanılmaz bir tada sahiptir.
Bu tarif, kabukluların daha sonra eklenmesini gerektiriyor, bu yüzden bir hafta sonu yapın, akşam yemeğinde biraz yiyin ve gerisini iş günü kahvaltıları .
9. Alman çikolatalı yulaf ezmesi
Çikolatalı puf gevreği seçmenin kabul edilebilir olduğu ancak hala biraz çikolata aroması arıyorum , bu yulaf ezmesi senin arkanda.
Kakao tozu, Hindistan cevizi sütü , ve yulaf Crock-Pot'ta pişirin. Esmer şeker, rendelenmiş hindistan cevizi ve kıyılmış cevizler en üstte. İşin geri kalanını ağzın yapar.
10. Gecelik kiraz badem çelik kesilmiş yulaf ezmesi
Kurutulmuş kirazlar hak ettikleri ilgiyi görmüyor. Taze olanlardan daha kolay pişirilirler (çukur yok!), beta karoten dolu (sağlıklı görme için gerekli) ve tadı harika!
kiraz aşkım , aslında.
Sizi daha uzun süre tok tutmak için keten tohumu, taze elmalar ve bir doz elma ile birlikte bu gece yulaf ezmesinin tadını çıkarın. esmer şeker . Gerekirse kurutulmuş kirazları dondurulmuş çekirdeksiz olanlar için değiştirin.
on bir. Havuçlu kek ve kabak ekmeği yulaf ezmesi
Eğer bir hayranıysanız havuçlu kek ve kabak ekmeği , bu yulaf ezmesine bayılacaksınız.
Gecelik yulaf, ama sıcak. Ve bu tarif, havanın çok soğuk olduğu ve yataktan çıkmak istemediğiniz sabahlar için idealdir. Mmmm, kış uykusu.
hindistan cevizi veTarçıncevizler bazı sağlıklı yağlar ve gevrek eklerken, bir şeyler baharatlayın.
12. Elmalı granola kırıntısı
Elmalar geri döndü ve bu sefer ufalandılar. dönüşElmalı turtabu ufalama ile kahvaltıya.
Sadece iki elma, bir bardak Tahıl karışımından oluşan tatlı , ve diğer birkaç yaygın malzemeyle, sadece bir kez pişirildikten sonra 3 gün boyunca kahvaltı yapacaksınız.
Tarifi 6 saate kadar düşük ayarda pişirebilirsiniz, ancak gecenin bir yarısı işemek için kalkarsanız, kesinlikle yanmadığından emin olmak için karıştırın (çişiniz değil, yavaş ocak karışımı). ) (eğer çişiniz yanarsa, yardım almak ).
13. Gecelik kinoa ve yulaf
Fotoğraf: Chelsea'nin Dağınık Önlüğü
Yolları tükeniyor kinoa pişirmek ? imkansız.
Çelik kesilmiş yulaf ile karıştırıldığında, eski tohum, yutulmayı bekleyen kabarık bir kahvaltıya dönüşür.
Topingler bunu gerçekten yapıyor: En sevdiğiniz meyveler (biz bir Yabanmersini -çilekcombo) bir tutam tarçın ile. Evet-efendim-Bob.
14. Şeftali ve yaban mersinli yulaf ezmesi
Bir daha canınız tatlı çektiğinde bu aromalı paketleri atlayın. yulaf ezmesi ve bunun yerine kendinizinkini yapın.
Şeftali, yaban mersini, vanilya ve şeftali içeren bu meyveli versiyon Tarçın , her türlü galibiyetle rammed geliyor.
Bonus: Bir gece önceden hazırlık çalışması gerektirmez. Tüm malzemeleri tencereye atmanız yeterli. yavaş pişirici ve sabaha kadar işlerini yapmalarına izin verin.
on beş. Kabak turtası gecede yulaf ezmesi yavaş ocak
Bunun tadı o kadar güzel ki senin için kötü olduğuna yemin edeceksin - yine de konserve kabak dır-dir A vitamini yüklü .
Ve bu tarif esmer şeker ve tereyağı gerektirirken, çok fazla değil. Bunu ye sonbaharın başlarında balkabağına ulaşmadan önce - her şey yorgunluğu (kabaklar aşırı derecede uyuşturucu olmasına rağmen, bu yüzden nadiren oraya varırız).
16. Muzlu ekmek yulaf ezmesi
Kısayol her zaman en iyi yol değildir, ancak en hızlısıdır. Ve bu muz ekmeği kısayol aslında kaliteden ödün vermez.
Muzlu yulaf ezmesini Crock-Pot'ta pişirmek neden 3 saatinizi alıyorken, ekmek zamanın üçte birinde hazır olabilir? (Bu, matematik dışı vızıltıları için 1 saattir.)
Bu tarif, lezzeti sağlamak için yalnızca meyve kullanır ve chia tohumları, bol miktarda dolgu almanızı sağlar. her kasede lif .
kişler ve frittatalar
*şefin kiş* olan yumurtalı bir kahvaltıya ihtiyacınız olduğunda.
17. Vejeteryan omlet
Fotoğraf: Diyet
Bu omleti çevirmek veya yakmak için endişelenmenize gerek yok. Tencerenizde her şey güvende (ve kesinlikle onu çevirmeyi denemeyin). Sadece sevimsiz ve lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda başarıya ulaşmanıza da yardımcı olur. sebzelerini almak gün için.
Tarif brokoli, biber ve soğanlar , elinizdeki herhangi bir sebze iyi iş görür.
2 saatten kısa bir süre sonra üzerine taze rendelenmiş kaşar peyniri, doğranmış domates ve maydanoz serpin ve bir restorandan fırlamış gibi görünen ama çok daha ucuza mal olan bir kahvaltınız olur.
18. kahvaltılık burritolar
Kim uyanmak istemez ki burrito ? Dondurulmuş veya taze doğranmış patatesleri kullanın, en sevdiğiniz sebzeleri ekleyin, jambon veya başka bir kahvaltı etini atın ve beğeninize göre baharatlayın. Sriracha burada lezzetli olurdu, ama her zaman değil mi ?
Uygun gördüğünüz gibi ince ayar yapmak için gerçekten mükemmel bir temel tarif. Olduğu gibi yiyin veya bir tortillaya sarın. (var bir Meksika kahvaltısı için daha fazlası burritolardan çok, ama asla şikayet etmeyeceğiz.)
19. Lahana, közlenmiş kırmızı biber ve beyaz peynirli Frittata
Frittatalar ocakta veya fırında şekil alabilir. Ama yavaş bir tencerede? yumurtalar daha yumuşak çıkıyor ve kesinlikle lezzetle patlıyor. Bu, mütevazı frittata için mümkün olan en iyi teslimat yöntemi olabilir.
Bebek lahanave közlenmiş kırmızı biber renk katar (önyüklemek için antioksidanlarla birlikte) ve sonra bu frittatayı kendi ligine çeken keskin beyaz peynir var.
2 ila 3 saat içinde hazır olan bu yemek günün her saatinde harikadır (bu yüzden ekstralar yapın - onları isteyeceksiniz).
yirmi. Meksika fiesta kahvaltı frittata
Sürüklerken, adımınıza biraz moral katmanın bu baharatlıdan daha iyi bir yolu yoktur. hazır başyapıt.
Pazar günü birkaç saat pişmesine izin verin, sonra uyanın, bir dilim ısıtın ve Avokado ve Sos (ikisini de kullandığınızdan emin olun - avokado, vücudunuzun biberlerden daha fazla karotenoid ve domateslerden daha fazla likopen emmesine yardımcı olabilir).Kopec RE, et al. (2014). Avokado tüketimi, yeni bir yüksek β-karoten domates sosundan ve havuçtan insan tokluk provitamin A emilimini ve dönüşümünü arttırır. DOI: 10.3945 / jn.113.187674
yirmi bir. Kabuksuz ıspanak ve beyaz kiş
Beş günlük malzeme bu keyifli kabuksuz kiş 4 saat içinde, uygulamalı çalışma süresi olmadan hazır. Kabuk bizi, bu kesinlikle kahvaltı saatinde onu öldürür.
Orijinal tarif harika, ancak bunu kendiniz yapmak çok kolay: Mantarlar iyi iş görür ve ezilmiş biber veya jalapeno ısı ve biraz ekstra lezzet için biraz İtalyan baharatı için.
22. Kabak, domates ve beyaz peynirli omlet
Kabak, tatlı kırmızı biber, kekik ve maydanoz sayesinde kolay (üç adım!) ancak lezzetli olan bu frittata da dahil olmak üzere hemen hemen her şeye ait olduğunu kanıtladı.
Profesyonel İpucu:Temizlemeyi bir çırpıda yapmak için Crock-Pot'unuzu yapışmaz spreyle yağlayın.
Ekmekler ve Rulolar
2. 3. Kremalı muzlu Fransız tostu
Fransızca. Lanet olsun. Kızarmış ekmek.
Kat kat ekmek, krem peynir, potasyum -Yavaş pişiricinizde zengin muz, kahverengi şeker ve ceviz.
Bütün shebang'ı bir karışımla çiseleyin. Süt , bal , tarçın, hindistan cevizi ve vanilya.
Ardından, zor kısmı benimseyin: Rüya gibi bir yemeğe dönüşmesi için 4 saat beklemek. Neden bir işe girerek iştah açmıyorsunuz? evde egzersiz ?
24. Zencefilli kabak ekmeği
Bu bir Crock-Pot'a düşmek ve çok kolay.
Ayrıca, bu nefis ekmek bazı akıllı takaslar yapar: Beyaz ve tam buğday unu karışımı,zeytin yağıtereyağı ve akçaağaç şurubu yerine rafine şeker yerine .
Ceviz ve kristalize zencefil eklemek, bu balkabağı somununu görmeyi beklediğiniz bir şey yapar. bir fırında - yavaş ocaktan çıkmıyor. Ve 2 saatte hazır.
25. tarçınlı rulo
Fotoğraf: Sarılmalar ve Kurabiyeler XoXo
Soğutulmuş ruloları unutun. ev yapımı yapabilirsiniz tarçınlı rulo , şekerli bir buzlanma ile tamamlayın.
Biraz emek yoğun - yavaş pişiricinize atmadan önce hamuru açmanız ve rulolar halinde dilimlemeniz gerekir. (Ve pişirmesi 90 dakika sürüyor. Çaba, biliyoruz.) Ama buna değer.
Bunu özel bir gün sabahı ve hatta tatlı için saklayın! bu harika barındırmadan önce stres giderici .
26. Muz ekmeği
Artık fırın süreleri veya yanan ekmeklerle uğraşmanıza gerek yok. Bu muz ekmeği pratik olarak sadece 4 saatte yavaş ocakta kendini yapar.
Günlük bir kahvaltı seçeneği olmasa da - günlük ekmeğiniz olarak tavsiye etmek için biraz fazla şeker var - bir somun, konuklar veya çömlek brunch .
27. Yapışkan cevizli çörekler
Kabartma gerektirmeyen bir hamurla yapılan bu tatlı rulolar brunch (veya tatlı) için harikadır.
sayesinde mağazadan satın alınan sürümlerden daha sağlıklıdırlar. tam buğday un ve tamamen doğal malzemeler, ama bizi yanlış anlamayın: Bunlar sağlıklı yiyecekler değil. Yakınında bile değil.
Yine de taze karamel sosu bu dünyanın dışında. Çift parti yapın çünkü bunlar hızla gidecek. Ve sonra, belki başka biri bir tane deneyebilir.
Paket servisi
O halde, o erteleme düğmesine basın, fazladan 10 dakikalık uykuyu yakalayın ve süper kolay kahvaltınızın kendi kendine piştiği gerçeğiyle içiniz rahat olsun.
Bu tariflerin hepsi günlük bir anlaşma değil - bazıları şeker üzerinde oldukça ağır. Ama cehennem, bazen şımartıcı bir kahvaltıya ihtiyacın var.
neden önce bana mesaj atmıyor?
kendin kazanmak istiyorsanherşeypatlar, bunları dene şekersiz kahvaltı tarifleri veya bunlar yüksek proteinli sabah seçenekleri .
Ama bazen, sadece tatlı, yapışkan, tarçınlı bir karışım istersiniz. Ve bu kesinlikle iyi.
