Melek Numaranızı Öğrenin
Yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı diyetler, evet, muhtemelen çok fazla yumurta, et ve avokado yiyeceksiniz demektir. (Hey, kulağa o kadar da kötü gelmiyor… ) Ama yataktan fırlayıp kapıdan dışarı fırlamayı seven bizler için,ketojenik diyetbiraz zor görünebilir - özellikle kahvaltı söz konusu olduğunda. Başka bir haşlanmış yumurtaya dönmek yerine, yemek hazırlayabileceğiniz bu yedi keto kahvaltısından birini deneyin. Yemek ve şıklığın yepyeni bir anlamı var.
1. Keto Cajun Sosis Kahvaltı Karıştırması
Sabah kapıdan çıkmak için bir kapışmak yeterli. Pazarlık yaparak da Pazartesi stresine bir yenisini eklemeyelim. Bu tarif, malzemeleri artırıyor, yani Pazar günü büyük bir parti yapabilir, mikrodalgaya dayanıklı bir kaba birkaç porsiyon koyabilir ve yemeye hazır olduğunuzda onları ısıtabilirsiniz. Sevimsiz, erimiş iyilik için - um, evet lütfen— rendelenmiş peynirin yarısını kenara koyun ve soğuyunca karışımın üzerine serpin. Tekrar ısıttığınızda parçalar fırından yeni çıkmış gibi eriyecektir.
2. Limonlu Böğürtlenli Çörekler
Geç kalıyor olsanız bile, bir çörek alıp kendinize özel bir şey ısmarlamanın keyifli bir yanı var. (Bir latte ile eşleştirmek de zarar vermez.) Ancak birçok kahve dükkanı ürünü ve genel olarak unlu mamüller gibi, bu tereyağlı güzellikler genellikle şekerle doludur. Ancak bu çörekler, lezzetten ödün vermez ve Badem unu, keten tohumu küspesi, otla beslenmiş tereyağı ve taze meyvelerden bahsediyoruz gibi iyi şeylere bağlı kalın ve bir haftalık leziz kahvaltı atıştırmalıkları yaratın. Üzgünüm Starbucks, kasabada yeni bir çörek var ve bu ev yapımı.
3. Keto Yumurta Bardakları
Yumurta kapları yeni değil. Ama hareket halindeyken sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarmanın oldukça dahice bir yolu. Bu tarifin bir değil beş farklı lezzet sunmasını seviyoruz, böylece haftanız sizin kadar çok yönlü olabilir. Jambon, pırasa ve kaşardan chorizo, avokado ve jalapeño'dan mantar, frenk soğanı ve gravyere kadar bir seçenek var. her damak tadına uygun. Hatta buzdolabı temizliği oynayabilir ve her türlü malzemeyi atabilirsiniz - sebzeleri, peynirleri ve etleri tavsiye ediyoruz - etrafta uzanıyorsunuz. Verimlilik için bu nasıl?
4. Çikolatalı Hindistan Cevizi ve Badem Chia Tohumlu Puding
Tatlıya benzer kahvaltılara olan sevgimiz konusunda utangaç değiliz. Kahvaltılık kurabiyeler, milkshake aromalı protein shake… bize kaydolun! Bir başka harika seçenek: chia tohumlu puding. Chia tohumları protein, magnezyum, demir (ve çok daha fazlası) ile doludur ve çikolata, vanilya, akçaağaç, çilek ve istediğiniz hemen hemen her tatlıdan ilham alan aroma ile tatlandırılabilir. Bu tarif hindistan cevizi kreması ile ekstra çöküşe geçer. , ham kakao ve badem özü. Tarif yaratıcısına katılıyoruz: Tarifi ikiye katlayın. Yaptığınız için çok mutlu olacaksınız.
5. Düşük Karbonhidratlı Pastırma, Yumurta ve Ispanaklı Kahvaltı Güveç
Keto yemenin birçok faydası vardır. Ama şunu söylemeliyiz ki, en sevdiğimiz ikramlardan biri kesinlikle pastırma ve peynirdir. Ancak bununla yaşayamayacağımız için, bu kahvaltı güvecine bir şans verelim dedik. Ispanak, mantar, biber ve soğanla doldurulmuş, sebzeler söz konusu olduğunda bir yumruk atıyor ve sizi hafta boyunca tok tutmak için bol miktarda porsiyon yapıyor - en azından sabah yemeğiniz söz konusu olduğunda.
6. Badem Unlu Keto Yabanmersinli Muffin
Pazartesi blues, muffin blues ile tanışın. Bu düşük karbonhidratlı, şekersiz yaban mersinli kekler yüzünüze bir gülümseme getirecek - evet, hatta Pazartesi günü bile. Badem ve hindistancevizi unları, yumurtalar, şekersiz elma püresi, keşiş meyvesi, hindistancevizi yağı ve diğer birkaç kiler zımbasıyla yapılanlar, sağlıklı oldukları kadar tatlı ve lezzetlidir. (Kimse söylemedi, ama bu doğru!) Elinizde olan meyveleri kullanmaktan çekinmeyin - elmalar ve kayısılar da işe yarar - ve gerektiği kadar baharat ekleyin.
7. Keto Kahvaltı Cepleri
Tam Hot Pockets'tan büyüdüğümüzü düşündüğümüzde, bu dondurucu dostu kahvaltı cepleri geldi. Peynir dolgulu bir hamurla - evet, doğru okudunuz - ve çırpılmış yumurta, Kanada pastırması ve kaşar peyniri dolgusu ile, bu keto al ve git ısırıkları, en huysuzlarımızı bile sabah insanlarına dönüştürecek. Sebzeleri (mantar veya ıspanak gibi) eklemekten çekinmeyin, farklı peynirlerle (keçi peyniri ve İsviçre gibi) oynayın ve damak zevkinizin istediği cebi oluşturmak için proteini değiştirin.
