Melek Numaranızı Öğrenin
Gerçekten sağlıklı, güzel bir cilt mi arıyorsunuz? Daha fazla marinara sosu yemek isteyebilirsiniz.
Şaka gibi geliyor, ancak klasik zeytinyağı ve domates karışımının, cildinize iltihabı yatıştırmak, güneş hasarını azaltmak ve ince çizgilere karşı savaşmak için antioksidan desteği verebilecek güzelliklerle dolu olduğu ortaya çıktı.
biseksüel olup olmadığınızı nasıl anlarsınız
Ne yazık ki, bu parlayan cilt adına pizza veya penne yememiz gerektiği anlamına gelmiyor. Bu noktada, bilim adamları mozzarella peyniri ve buğday ununun kanıtlanmış herhangi bir cilt faydası bulamadılar (evet, bu beni de üzüyor). Ancak giderek daha fazla dermatolog, cildinizin ihtiyaç duyduğunu bile bilmediği likopen denilen bir şeyin birçok faydası nedeniyle insanlara domates trenine binmelerini söylüyor.
Lezzetli domatesler ve süper cilt arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinmek için dermatologlarla konuştum ve likopen konusunda doğru bir fikir edindim.
Lyco-ne?
Likopen, karotenoidler ailesinde domates, karpuz ve guava'ya imza rengini veren kırmızı bir besindir. Birkaç kırmızı ve pembe meyve ve sebzede doğal olarak bulunsa da, domates açık ara en fazla likopen içerir. Domates olgunlaştıkça, likopen içeriği daha yüksek ve daha yüksek olur .
Peki bu olgun, kırmızı domatesler neden bizim için bu kadar iyi? Bilim ve Beslenme Bölümü Başkanı Karin Hermoni, “Likopen, tüm cilt sağlığı spektrumunu kapsayan birçok cilt faydasına sahip, gıda kaynaklı harika bir antioksidandır” diyor. likörlü . 'Besin sadece serbest radikalleri söndürmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun oksidatif stres ve iltihaplanmaya karşı kendi koruma mekanizmasını indükler, cildin esnekliğini arttırır ve cilt hücrelerinin çevre ile daha iyi başa çıkmasına izin verir.'
Daha basit bir ifadeyle: Çok fazla serbest radikaliniz olduğunda, vücudunuzu strese sokar. Antioksidanlar serbest radikalleri zararsız hale getirerek stresi, iltihabı ve yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olur.
Likopen özellikle güçlü bir antioksidandır, bu nedenle cildinizin görünümüyle birlikte genel sağlığınıza da yardımcı olabilir. Ayrıca, antioksidanlar yaşlanma belirtilerini tersine çevirmeye yardımcı olur, bu da daha dolgun bir cilt ve ince çizgilerin azalması anlamına gelir. Sonuç olarak, domatesler biraz daha genç görünmenize ve biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Likopen cilt için tam olarak ne yapar?
“Antioksidanlar, ciltteki kolajen hasarını önlemeye ve geri almaya yardımcı olur. Likopen özellikle cilt renginin bozulmasını, doku değişikliklerini ve ince çizgileri ve kırışıklıkları önlemeye yardımcı olur” diyor dermatolog Tsippora Shainhouse nın-nin Cildinizi Güvende Tutun .
Likopen zamanı geri döndüremez, ancak likopen alımınızı artırarak cildinizdeki kolajenin sağlığını artırabilir ve bazı ince çizgileri başlamadan durdurabilirsiniz.
Likopen herhangi bir cilt tipine fayda sağlayabilir, ancak özellikle hassas ve yaşlanan ciltler için iyi çalışır. Shainhouse, 'Domatesler büzücü görevi görür ve büyük gözeneklerin görünümünü azaltabilir' diyor. Ayrıca, antioksidan vücudun iltihaplanma sürecini yatıştırır, Hermoni'ye göre kızarıklığı ve tahrişi azaltır. Yaşlanma karşıtı özellikleri ekleyin ve likopenin her türlü cilt için sunabileceği bir şey var.
Ancak likopeni diğer tüm antioksidanlardan gerçekten ayıran şey, güneş hasarı üzerindeki potansiyel etkisidir. British Journal of Dermatology'de yapılan bir araştırma, likopen takviyelerinin cildin korunmasına yardımcı oldu UV ışınlarından.
Küçük çalışma, ekstra likopen alan katılımcıların, plasebo grubuna kıyasla önemli ölçüde daha az güneş hasarına sahip olduğunu buldu. Bu, bir domatesi çiğneyip güneş kremini bırakabileceğiniz anlamına gelmez. Hermoni, 'Güneş kremi ve domates karotenoidlerinin kullanımı cildin esnekliğini artırabilir ve güneşle sağlıklı bir ilişkiyi destekleyebilir' diyor.
Daha fazla likopen elde etmenin en iyi yolları
Diyetiniz yoluyla daha fazla likopen elde edebilmenize rağmen, bu gerçekten cildinize yardımcı olacak mı? Hermoni evet diyor! En iyi sonuçlar için hem topikal hem de diyet tedavilerini kullanmanızı önerir. Bu bir eklemek anlamına gelebilir likopen açısından zengin serum veya cilt bakım rutininize bir maske. Ancak yapbozun diyet parçası hala en önemli olanıdır.
Hermoni, 'Yutulabilir ürünlerden elde edilen karotenoidlerin, topikal ürünlere kıyasla ciltte karotenoidlerin birikmesine daha fazla katkıda bulunduğu gösterildi' diyor. 'Yani, sadece birini seçecekseniz, karotenoid maske yerine sağlıklı bir diyet tercih edin.'
Bununla birlikte, bir likopen topikal tedavisi zarar vermez, bu nedenle serumlarınızda veya tonerlerinizde farklı bir bileşen deneme havasındaysanız, domates bazlı bir ürün deneyin.
'Likopenin diğer domates bitki besinleri ile bir araya gelebildiği zaman cilt için en iyi sonucu verdiğini belirtmek önemlidir. Domatesi bütün olarak yemek veya domates bazlı ürünlerle takviye etmek, tek başına likopen takviyesine kıyasla vücudumuz ve cildimiz için daha iyi beslenme sağlayacaktır” diyor Hermoni. Likopen yağda çözünür olduğundan, optimum emilim için domatesleri zeytinyağında pişirmeyi önerir. Yani evet, marinara sosudır-dircildiniz için iyi.
Likopen: Sevin mi yoksa bırakın mı?
Cildinize yardımcı olabilecek birçok antioksidan ve vitamin var, ancak likopen diyetinize ve cilt bakım rutininize eklemek için son derece kolay bir bileşendir. Fazladan birkaç kase domates çorbası cildinizi değiştirmez, ancak düzenli olarak eklenen likopen, hasarı önlemek ve cildinizi güneşten korumak için gerçek bir umut vaat ediyor gibi görünüyor.
Cildinize yardımcı olmanın ötesinde, likopen tüm vücuttaki stresi ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve faydalarını yalnızca birkaç olgun domatesin ek maliyetiyle elde edebilirsiniz. “Likopen vücudumuzdaki farklı sistemlerin optimal şekilde çalışması için bir temel oluşturur. Bu, sağlıklı kan akışını, metabolizmayı ve daha fazlasını içerir” diyor Hermoni. “Bugün, sağlığın güzelliğin gelişebileceği temel olduğunu biliyoruz. Tüm vücudumuz dengeli ve iyi olduğunda bu dışarıya da yansır.”
Haftada birkaç ekstra domatesle, çifte fayda elde edebilirsiniz: artı parlamaya değer bir cilt içinde biraz daha fazla denge.
