Ultimate W(orkout)FH için En İyi 10 Evde Spor Salonu Makinesi

kullanmak için sıranızı bekliyorum lat açılan makine veya bacak presi (süper) can sıkıcıdır. Ve sonra makine sonunda açılıyor ve bir adamın teri koltuğun ve pedlerin her yerinde. Güzel. Ev jimnastiği ekipmanı, size aynı antrenmanı eksi sürüş, bekleme ve yabancının teri verir. Kazan-kazan.

Ev spor salonları birçok konfigürasyon, ayak izi ve stilde gelir. Fitness hedefleriniz , egzersiz stili , ve kullanılabilir alan seçenekleri sizin için daraltacaktır.

Büyük, küçük, taşınabilir ve alternatif tasarımlı ev jimnastik salonları da dahil olmak üzere en iyilerin en iyilerinin bir listesini hazırladık. Biz de istişare ettik kişisel antrenör için içgörü elde etmek Müşterileri evde spor salonu ararken profesyonellerin ne düşündüklerine.

En iyi ev jimnastik salonlarını seçme kriterlerimiz

“Eğer bir tüm vücut egzersizi Evde, tam bir spor salonu sistemi harika bir seçenek' diyor Katelyn Barrons. NASM sertifikalı kişisel antrenör ve ACE sağlık koçu.

Listemizdeki hepsi bir arada egzersiz makinelerini seçerken göz önünde bulundurduklarımız:

• Boyut ve ayak izi. Bir ev jimnastik salonu makinesi ya tüm odayı kaplayabilir ya da bir dolaba sığacak şekilde katlanabilir. Bunun için yeterli alana ve tavan boşluğuna sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekir, ancak alanınız kısıtlıysa diye birkaç kompakt (ve hatta taşınabilir) seçeneği de ekledik.
• Ağırlık ve direnç tipi. Ağırlık plakaları, ağırlık yığını, direnç bantları, vücut ağırlığı — farklı ağırlık ve direnç türleri farklı antrenmanlar sunar. Vücut ağırlığı sistemleri eklemleriniz üzerinde daha hassastır, kablo sistemleri daha fazlasını yapmanızı sağlar fonksiyonel egzersizler ve ağırlık plakaları doğru eğilme eğilimindedir. kas kütlesi oluşturmak . Her kategoriden birkaç tane ekledik.
• Ağırlık/direnç aralığı. 'Eğer istersen kas kütlesi oluşturmak , güçlenmeniz ve kendinize meydan okumanız için makinenin yeterli ağırlığa sahip olduğundan emin olun. Daha çok acemi iseniz veya tonlamak , makinedeki ağırlık artışlarının, ağırlığı artırmakta zorlanacağınız kadar büyük olmadığından emin olun,” diyor Barrons. Ağırlıklı tüm seçimlerimiz için yalnızca katı artan ağırlık seçeneklerine sahip modelleri dahil ettik.
• çok yönlülük Bazı ev jimnastik salonlarında farklı egzersizler için “istasyonlar” bulunurken, diğerleri tek bir istasyonu farklı bir egzersize dönüştürmek için ağırlıkların veya kabloların konfigürasyonunu değiştirmenizi gerektirir. Tek bir makine ile mümkün olduğu kadar çok kas grubunu çalıştırmak için çok yönlülük (ve kullanım kolaylığı) aradık.

En iyi kas geliştirme ev jimnastik salonları

En iyi genel ev jimnastiği

Bowflex Ev Spor Salonu Serisi

• Fiyat: $$

Artıları:

• 210 pound (lbs.) güç çubuğu (310 veya 410 lbs'ye yükseltilebilir.)
• 65+ farklı egzersiz için yeniden yapılandırır
• Dayanıklı, ağır hizmet tipi paslanmaz çelik çerçeve
• Her iki yönde de direnç sağlar

Eksileri:

• Kasnak sisteminin nasıl ayarlanacağını öğrenmek zaman alır
• Güç çubukları zamanla bükülebilir

Bowflex yıllardır evde spor salonu pazarında önemli bir oyuncu olmuştur. Bu makine en yüksek ağırlık seçeneklerini sunmasa da (310 veya 410 lbs'ye yükseltebilirsiniz), inanılmaz derecede çok yönlü ve kullanımı kolaydır. eklemlerin ve benzersiz bir direnç sunar.

Antrenmanınıza direnç eklemek için ağırlıklı güç çubuklarından birine bir kablo bağlarsınız. Çubuklar farklı ağırlık artışlarıyla gelir, böylece güçlendikçe antrenmanda ince ayar yapabilirsiniz. 65+ egzersiz yapmak için makaraları ve kabloları yeniden yapılandırabilirsiniz. ab eğitim kayışı , çömelme çubuğu , ve lat bar.

Bu sistemin güzelliği, sağladığı ağırlıklı direnç her iki yönde de, kaslarınız uzadıkça ve kasılırken çalışır. Yumuşak hareket, ağırlık plakalı ortalama ev jimnastik salonuna göre eklemlerinizde daha kolaydır.

Sistemi nasıl kullanacağınızı öğrendiğinizde, hızlı ve etkilidir. Ancak direnci değiştirmek için kasnakların nasıl hareket ettirileceğini bulmak biraz zaman alır. Diğer tek sorun, yoğun kullanımda güç çubuklarının bükülmeye başlayabilir ve direnç güçlerini kaybedebilir, bu nedenle sonunda değiştirilmesi gerekebilir.

Şimdi Amazon'da alışveriş yapın

En iyi bütçe ev spor salonu

Toplam Spor Salonu APEX

• Fiyat: $

Artıları:

• Vücut ağırlığı direncini kullanır
• Kompakt tasarım ve depolama
• Uygun Fiyat
• 80+ egzersiz için kullanılabilir

Eksileri:

bu adam neden bana bakıyor

• Sınırlı direnç seviyeleri
• Uzun ayak izi

Total Gym'in kompakt tasarımı cüzdanında kolay hala her ana dalda meydan okurken kas grubu . 6, 8 veya 10 direnç seviyesiyle mevcuttur - direnç seviyesi ne kadar az olursa fiyat o kadar düşük olur. Kabloları, eğimi ve vücut ağırlığın , senin çalışır silâh , geri , Bölüm , ve alt vücut 80'den fazla egzersizde.

Erişim ile birlikte gelir Toplam Spor Salonu TV , bu da klasik Total Gym DVD antrenmanlarını izleyebileceğiniz ve daha yeni bir video kitaplığından akış gerçekleştirebileceğiniz anlamına gelir. Gözden geçirenler, montajı ve kullanımı kolay olduğunu ve paraya değdiğini söylüyor. Ancak bazı yorumcular gerçekten uzun olduğunu söylüyor, bu yüzden bu kötü çocuğu barındırmak için yeterli alana sahip olduğunuzdan emin olun.

Total Gym'de şimdi alışveriş yapın

Yeni başlayanlar için en iyisi

Goplus Çok Fonksiyonlu Ev Spor Salonu Sistemi

• Fiyat: $$

Artıları:

• Üst vücut için mükemmel seçenekler
• Alt vücut için temel bilgiler
• 100 pound. maksimum sınır
• Yüksek ve alçak makara sistemi
• Çelik boru konstrüksiyonu

Eksileri:

• Montajı uzun sürüyor
• Bazen eksik parçalarla geliyor

Goplus Çok İşlevli Ev Spor Salonu Sisteminin dayanıklılığı, çok yönlülüğü ve fiyatı inanılmaz derecede iyi çalışıyor yeni başlayanlar için . Sıra, lat pulldown, bacak kaldırma ve kaldırma hareketleri yapmanızı sağlayan 12 makaralı bir sisteme sahiptir. kelebek presler , birçok alıştırmadan sadece birkaçını saymak gerekirse. Genel olarak, sizin için daha fazla seçenek var üst vücut seninkinden alt vücut , ancak hedeflenen egzersizler büyük kas grupları hepsi orada.

Bu, yeni başlayanlar için iyi bir seçenek çünkü çelik borular yıllarca dayanacak. Tam olarak ucuz olmasa da, uzun süre dayanacak şekilde yapılmış bir ekipman için iyi bir anlaşma elde edersiniz.

Bunun en büyük dezavantajı montaj süresidir. Gözden geçirenlerin tam olarak en yararlı olmadığını söylediği talimatlarla yaklaşık 3 saate bakıyorsunuz - ve bazı gözden geçirenler, onu monte etmek için gereken tüm parçalar olmadan geldiğini söylüyor. Ah.

Şimdi Amazon'da alışveriş yapın

En iyi taşınabilir ev spor salonu

Vücut Patronu 2.0

• Fiyat: $

Artıları:

• Kompakt, taşınabilir tasarım
• Ekstra direnç bantlarıyla zorluğu artırabilir (ayrı satılır)
• 300'den fazla egzersizi barındıracak şekilde tasarlanmıştır
• Ücretsiz çevrimiçi egzersiz programına bağlanır
• İçeride veya dışarıda kullanılabilir

Eksileri:

• Tam boyutlu bir ev jimnastiği kadar kapsamlı bir antrenman sağlamaz
• Meydan okumayı artırmak için ekstra direnç bantları gerektirebilir

Body Boss 2.0, taşınabilir spor salonlarında son noktadır. Bir dizi içerir direnç bantları , tutamaçlar ve portatif bir tabana uyan çubuklar. Dışarıda taşıyabilir, bir bavula koyabilir veya farklı katlara taşıyabilirsiniz. evinde . Şimdi, bu (tabii ki) geleneksel bir ev jimnastiği gibi çalışmıyor, ancak bunlardan birini gerçekten bir bavula koyabilir misiniz? Büyük hayır.

zehirli kardeş ilişkisi

Taşınabilir olmasının yanı sıra etkilidir ve her yerde çalışır.büyük kas grupları. Direnç eklemek için direnç bantlarını kısaltabilir veya ekstra bantlar ekleyebilirsiniz. (BTW, birçok erkek yorumcu, ekstra direnç bantları satın almak zorunda olduklarını söylüyor.) Satın alarak, nasıl kullanılacağını göstermek için çevrimiçi egzersiz programlarına da erişebilirsiniz.

Şimdi Amazon'da alışveriş yapın

En iyi alternatif ev jimnastiği

TRX HEPSİ BİR ARADA Süspansiyon Eğitimi

• Fiyat : $

Artıları:

• Çeşitli egzersiz seçenekleri
• İçeride ve dışarıda çalışır
• Eklemleriniz için kolay
• Yoğunluğu ve zorluğu kademeli olarak artırmak kolay
• kas yapar
• Bir katil kardiyo egzersizi yapar

Eksileri:

• Nasıl kullanılacağını öğrenmek zaman alır
• Vücut geliştirme için çalışmıyor

Yine, bu geleneksel bir ev jimnastiği değil, ancak yine de tüm vücudunuzu WERK'e götürebilir. TRX'in kayış, çapa ve karabina serisi tüm vücudunuzu çalıştırır. Daha iyi, süspansiyon eğitmenleri bunun gibi, daha küçük stabilize edici kaslarınızın kullanılmasını gerektirirüsttebüyük kas gruplarındandır. Sonuç olarak, olacaksın yer yer ağrıyor varlığından bile haberdar değildin.

Bir kapıya, kurulu bir bağlantı noktasına veya bir ağaca sabitleyebilirsiniz. Ayrıca saklaması kolay ve oldukça taşınabilir. Ama kesinlikle yaptığınız antrenmanla aynı değil ağırlık kaldırmak . Yine de sıkı çalışacak ve kas yapacaksınız, ancak maksimuma çıkmayı seviyorsanız, muhtemelen bu spor salonu size göre değil.

Şimdi Amazon'da alışveriş yapın

En iyi fonksiyonel eğitmen

HCI Fitness PTX Spor Salonu

• Fiyat: $$$$

Artıları:

• Kompakt tasarım
• 220 lb. toplam ağırlıkların
• Ünite içindeki tezgah mağazaları
• Fonksiyonel hareketlerde kasları çalıştırmak için ayarlanabilir kol pozisyonları
• Aynı anda birden fazla kişi için kullanışlıdır

Eksileri:

• pooh-ricey

Fonksiyonel eğitmenler, geleneksel bir ev jimnastiği ile aynı hareketlerin çoğunu sunar, ancak kaslarınızı nasıl çalıştırdığınıza dair bazı ekstra varyasyonlar sunar. Bu tür bir makine bir kablo presi gibi çalışır - kasları farklı şekillerde kullanmak için boyları ve ağırlıkları ayarlayabilirsiniz. HCI Fitness PTX Gym bunu kompakt bir pakette yapabilir.

Tezgah da dahil olmak üzere bu spor salonu, kolay saklama . Ayrıca, birden fazla kişi aynı anda kullanabilir. Toplam 220 lbs tutar. neredeyse herkese meydan okumak için kesinlikle yeterli olan ağırlık plakaları.

Dezavantajı: yüksek fiyat. Bu bir savurganlığın tanımıdır, ancak aynı zamanda uzun süre dayanacak şekilde yapılmıştır.

Şimdi Amazon'da alışveriş yapın

En iyi çok istasyonlu spor salonu

Gövde Katı EXM2500S Ev Spor Salonu

• Fiyat: $$$$

Artıları:

• Kararlı ve dayanıklı
• 210-lb. ağırlık yığını
• 6 egzersiz istasyonu
• Aynı anda birden fazla kişi için kullanışlıdır

Eksileri:

• Ağır
• Pahalı

Tam bir ev jimnastiği düşündüğünüzde, bu muhtemelen kafanıza giren türden bir makinedir. Bu canavar makine 6 egzersiz istasyonu ve 210 lb içerir. ağırlık yığını. Lat pulldown'lardan aşağıdakilere kadar her şeyi yapabilirsiniz: satırlar için omuz presleri deltoid yükseltir.

Geleneksel bir görünüme sahip ve spor salonunda ağır iş ağırlık makinelerini kullanmaya alışkınsanız tanıdık gelecek. Aynı anda birden fazla kişinin kullanabilmesini de seviyoruz.

Ancak bu profesyonel spor salonu hissi için yüksek bir bedel ödemeniz gerekecek ve bu dev 578 libre ağırlığında.

Fitness Factory'de şimdi alışveriş yapın

Leg press ile en iyi ev jimnastiği

Leg Press ile Powerline P2X Home Gym

• Fiyat: $$$$

Artıları:

• 7 istasyon
• 160 pound. kesitli ağırlık yığını
• Hem geleneksel hem de fonksiyonel egzersizler sunar
• Tüm hareket aralığı boyunca tutarlı direnç
• Lat bar, alçak sıra bar ve karın koşum takımı içerir

Eksileri:

• Pahalı
• çok yer kaplıyor

Powerline P2X Home Gym'deki gibi ayrı bir bacak pres istasyonu size uyluklarınızı izole etme şansı verir. kalça kasları, ve baldır kasları, bacak uzantılarının yapamayacağı şekilde. 160 lb'yi genişletebilirsiniz. ayrı satılan ek ağırlıklarla istifleyin. Bu makinenin kasnak sistemi, tüm hareket aralığı boyunca tutarlı bir direnç sunarak kaslarınızın iki kat daha fazla çalışmasını sağlar.

Ek aksesuarlar arasında bir lat bar, bir alçak sıra bar ve bir karın kemeri . Ancak, seti genişletmek istiyorsanız şirket, ayrı ayrı satılan birkaç tane daha sunuyor.

Powerline size her şeyin çoğunu verir, ancak aynı zamanda yüksek fiyatıyla hem yerden hem de zor kazanılan nakit paranızı tüketir.

Fitness Factory'de şimdi alışveriş yapın

Küçük alanlar için en iyisi

Toplam Spor Salonu XLS

• Fiyat: $$

Artıları:

• Daha kolay saklama için ikiye katlanır
• 80+ egzersiz sunar
• Az yer kaplar
• Yemek planlama kılavuzu ve egzersiz çizelgesi gibi ekstralar içerir
• Direnç eklemek için vücut ağırlığını ve eğimi kullanır
• Süper kolay montaj

Eksileri:

• Kas gruplarını izole etmek için tasarlanmamıştır

Total Gym'in bu yükseltilmiş versiyonu, her şeyi hedeflemek için vücut ağırlığınızı tam bir hareket aralığında kullanır. E-V-E-R-Y-T-H-I-N-G.Vebir dolapta veya odanın bir köşesinde saklamak için ikiye katlanır. Bu kadar kompakt bir pakette alabileceğiniz en kapsamlı antrenmanlardan biridir.

Bu kötü çocukla kaslarını şekillendirebilirsinvehareketlerin çoğu dahil olduğundan, esnekliğinizi artırın pilates ilke ve hareketler. Direnciniz olarak vücut ağırlığınızı kullanmak da süper düşük etkili egzersiz ve yardımcı olurstabilizatör kaslarınızı güçlendirin. Bir içerir beslenme planı ve hareket aralığını genişletmek için özel bir kanat ataşmanı.

Bu makine, fonksiyonel egzersizler ve güç oluşturma konusunda başarılıdır, ancak kas gruplarını geleneksel bir makinenin yaptığı gibi izole etmez. Ancak yorumcular onu seviyor ve ayrıca teşekkür ediyor Chuck Norris onayladığı için.

Şimdi Amazon'da alışveriş yapın

En iyi Smith makinesi

Marcy Smith Kafes Egzersiz Makinesi

• Fiyat: $$$

Artıları:

• olimpik serbest ağırlık rafı
• 6 adet ağırlık plakası mandalı
• Çıkarılabilir ağırlık plakaları kullanır
• Tek başına kaldırırken ekstra güvenlik için Smith bar
• Sağlam ve dayanıklı

Eksileri:

• Karmaşık montaj

Marcy Smith Cage Egzersiz Makinesi, çeşitli ev jimnastik salonlarını bir arada birleştirir. İlk olarak, bir içerir demir çubuğu , siz olduğunuzda yapay bir gözcü görevi görür. tek başına kaldırmak . Smith barı squat ve bench press için kullanabilirsiniz, ancak diğer aksesuarlar onu standart bir ev jimnastiği olarak kullanmanıza izin verir.

Bu makine, bir yığın yerine ağırlık eklemek veya azaltmak için çıkarılabilir ağırlık plakaları kullanır, böylece kablonun 1.000 lb'si içinde istediğiniz kadar ağırlık ekleyebilirsiniz. sınır. Ayrıca, her egzersizde güvenli formu korumanıza yardımcı olacak ağırlık yakalama yöntemleri de vardır.

Bu boyuttaki bir makine pahalıdır ve montajı kolay değildir. Bazı yorumcular, bir araya getirmenin yaklaşık 6 saat sürdüğünü söylüyor.

Şimdi Amazon'da alışveriş yapın

Neden bir ev jimnastiği olsun?

Barrons, 'Ev jimnastiği sistemleri harika çünkü [fitness] hedefiniz ne olursa olsun çalışacaklar' diyor.

Bu hepsi bir arada makineler, çeşitlilik isteyen bir kişi veya farklı özelliklere sahip tüm bir aile tarafından kullanılabilir.fitness hedefleri. Çok yönlülükleri onların gücüdür. Daha büyük, daha pahalı makinelerden bazıları, profesyonel bir spor salonuna gitmenin yerini alabilir. dayanıklılık eğitimi , HIIT , süper setler veya ne tür bir antrenman yapıyorsanız yapın.

Dezavantajları kesinlikle fiyatları ve boyutlarıdır. Bu makineler genellikle 300 dolardan fazlaya mal oluyor ve daha büyük, kapsamlı makineler 1000 doların üzerinde bir fiyatla satılıyor. Bu oldukça büyük bir yatırım. Ama bazı insanlar için buna değer. Uzun vadede, bir Spor salonu üyeliği ve oraya gitmek için gereken gaz. Artı, artık terli paylaşım yok yabancı insanlar .

Kapşonlu gözler için kalın eyeliner

Bazı makineler, önemli ölçüde ayrılmış alana ihtiyacınız olacak kadar büyüktür. Kesinlikle iyi bir antrenman sunan birkaç kompakt makine var, ancak bunun geleneksel bir makinedeki antrenmanla aynı olmayabileceğini unutmayın.

Evde spor salonu seçmek için ipuçları

• Uzay. Kullanılabilir alanınız seçeneklerinizi ciddi şekilde sınırlayabilir. Barron, '...başlamak için tek bir kablo makine yığını bile yeterli' diyor. Oradan, seçeneklerinizi genişletmek için ekler ekleyebileceğinizi ve her şey için önceden paranız yoksa yavaş yavaş daha kapsamlı bir aksesuar setine yatırım yapabileceğinizi söylüyor.
• Bütçe. Bütçe modelleri yaklaşık 300 $ 'dan başlar. Süspansiyon sistemi veya vücut ağırlığı makinesi gibi alternatif bir ev jimnastiği ile çalışmak istiyorsanız, daha ucuza bir şeyler bulabilirsiniz. Ancak, tam vücut ağırlıklı bir makine arıyorsanız, fiyatlar 700 dolardan başlayıp 1,500 doların üzerine çıkacaktır.
• Fitness hedefleri. vücut geliştiriyor musun tonlama, ya da kaslarınızı uzatmaya ve güçlendirmeye odaklanmak mı? Bu hedeflerin her biri farklı türde bir antrenman ve makineden yararlanabilir. Hedeflerinizi inceleyin ve bunları gerçekleştirmenize yardımcı olacak bir makine arayın.

Alt çizgi

Eğer istersen spor salonu üyeliğinden tasarruf edin ve vücudunuzu evde şekillendirin, evde spor salonu harika bir yatırım olabilir.

Farklı fitness arayışlarını desteklemek için çeşitli ev jimnastik makineleri mevcuttur, bu nedenle bütçenize, alanınıza ve hedeflerinize uygun olanı bulmak tamamen mümkündür. Size uygun olanı bulduktan sonra çalışmaya başlayabilir ve o vücudu şekle sok .