Melek Numaranızı Öğrenin
Bir spor salonuna ilk (veya on beşinci) kez katılmak göz korkutucudur. İçeri girdiğinizde, “Buraya ait değilim” ve “Nereden başlayacağım hakkında hiçbir fikrim yok” “Havlular hangi cehennemde!?” En deneyimli sporcu bile kendini tamamen yabancı gibi hissedebilir.
Beğenebilirsin
Her Kişilik İçin En İyi Meditasyon UygulamalarıAncak bu korkutmanın sizi ele geçirmesine izin vermek, fit olma hedeflerinizdeki işareti kaçırmanın garantili bir yoludur (koşu bandını nasıl açacağınızı bilmiyorsanız, DGAF'den bahsetmiyorum bile).
Fitness bandwagonuna atlamak için daha iyi bir zaman yok. Fiziksel aktivite ve zindelik tüm zamanların en yüksek popülaritesi ve art arda üçüncü yıl, toplam sağlık kulübü ziyaretleri 2009'dan bu yana yüzde 25 artarak 5 milyarı aştı.* Ancak yapılması gereken şey fit olmak olsa da, endişe verici bir durum yüzde 28 Amerikan nüfusunun hala tamamen etkin değil .
Korkutma faktörünü ortadan kaldırmak ve dağınıklığı azaltmanıza yardımcı olmak için uzmanlarla, spor salonu temsilcileriyle ve en önemlisi gerçek insanlarla konuştuk ve en büyük ulusal spor salonları hakkında bilgi sahibi olduk.
Bilinmesi Gerekenler
Eskiden ulusal bir spor salonunda çalışan ve şimdi spor salonunun sahibi olan Noam Tamir, hangi spor salonuna katılacağınıza karar verirken akılda tutulması gereken beş faktör olduğunu söylüyor. TS Fitness :
- yer : Kolaylık ve erişim anahtardır.
- Uygunluk : Tesis hedeflerinizi destekliyor mu?
- Fiyat : Bütçeniz dahilinde mi?
- Personel : Nitelikli, arkadaş canlısı ve özenliler mi?
- itibar : Etrafına sor. Kişisel bir tavsiyeden daha iyi bir şey yoktur.
Çoğu spor salonu ücretsiz bir günlük geçiş sunar - ancak rutininiz için işe yarayıp yaramadığını gerçekten görmek için ücretsiz bir hafta isteyin. İçeriden öğrenebileceğiniz başka bir ipucu: 'Satış görevlilerinin kotaları vardır, bu nedenle ücretler veya hizmetler için pazarlık yapın ve çekip gitmeye istekli olun'; Tamir diyor. (Not: Aşağıda listelenen tüm fiyatlar ve bilgiler yalnızca tahminidir ve konuma göre değişebilir.)
Anladım? İyi. Sizin için doğru spor salonunu bulmak için kaydırmaya devam edin.
Spor Salonuna Yeni Geldiyseniz: Gezegen Fitness
Muhtemelen görmüşsünüzdür Gezegen Fitness komik ve tamamen ilişkilendirilebilir Lunk alarm reklamları rahat ortamını ve “gymtimidation” Burayı “spor salonu olmayan” Egzersiz yapmaya yeni başlayan veya ağırlık rafında homurdanan insanlardan korkan herkes için mükemmel.
Saha:
“Daha önce spor salonuna gitmiş olsun ya da olmasın herkesin kabul edildiğini ve saygı duyulduğunu hissetmesini istiyoruz. Yargısız Bölgemiz ile Planet Fitness, tüm fitness seviyeleri için mükemmeldir” Planet Fitness'ta sağlık ve fitness direktörü Brian Zehetner diyor.
Profesyoneller:
- 1.200 konum ülke çapında temiz, bakımlı ve ferah
- Küçük grup dersleri hızlıdır (30 dakika veya daha az), tüm vücut, bilgilendirici ve eğlencelidir!
- Üyeleri eğitmeye ve olumlu bir atmosfer sağlamaya güçlü odaklanma
- ​Düşük maliyet, taahhüt yok
- ​Bir sürü kardiyo makinesi
Masaj koltukları bulunan dinlenme alanı (için Siyah Kart üyeleri )
Eksiler:
- Bire bir kişisel eğitim yok
- Spor salonundaki deneyimsiz insan kalabalığı motive edici olmayabilir.
- Ders veya yardım aramazsanız, kendi başınıza kalabilirsiniz.
Ücret:
- ayda 10$ taahhüt olmadan
- 19.99$ Siyah Kart üyeliği , herhangi bir konuma erişmenizi ve bir arkadaşınızı ücretsiz olarak getirme seçeneği sunar
- Promosyona bağlı olarak 1-10 $ kayıt ücretleri
Alt çizgi:
Bir koşu bandının ötesine hiç geçmediyseniz, yine de kendinizi evinizde hissedeceksiniz. Planet Fitness süper uygun fiyatlıdır, iyi bir antrenman için ihtiyacınız olan her şeye sahiptir ve bakımlıdır. Grup sınıfı sevenler genellikle bir stüdyo üyeliği ile birlikte kullanırlar. Ancak, bire bir ilgi istiyorsanız veya ağır işlerle ilgileniyorsanız, burası size göre bir yer değil.
utangaç bir kızın senden hoşlandığını nasıl anlarsın
Bütünsel ve Sağlıklı Bir Yaşam Tarzına Zaten Kararlıysanız: Yaşam Süresi Fitness
#postgym selfie'sinden çok önce sağlık ve zindelik içindeydiniz. gibi bir ortamda gelişeceksiniz. Yaşam Süresi Fitness sizin (ve ailenizin) için sağlığa bütünsel bir yaklaşımı destekleyen.
Saha:
“Kafelerden programlara ve eğitmenlere kadar sağlıklı bir yaşam tarzı şirketiyiz. Sadece sağlık kulübünüz veya spor salonunuz değil, yaşam boyu sağlıkta ortağınız olmak istiyoruz. Deneyimin fiziksel olanın ötesine geçmesini istiyoruz - bu yüzeysel katmandır. Derinlik bunun ötesine geçerek daha mutlu, daha sağlıklı ve kendinize daha bağlı hissetmenize yol açar” Life Time Group Fitness Özellik Formatları direktörü Rob Glick diyor.
Profesyoneller:
- Kampüs hissi veren geniş, bakımlı tesisler
- “ex-ertainment” (eğlenceli dersler) “alpha” programlar (aşırı fitness)
- Aile dostu; içerir çocuk merkezi çocuklar için öğretmenler ve fiziksel aktivite programları ile
- Büyük yarışlara (maratonlar ve triatlonlar gibi) sponsor olarak rekabetçi sporcular için yapılandırılmış eğitimi destekler
- Bire bir eğitimin yanı sıra ortak ilgi alanlarına yönelik küçük grup eğitimi (ekip antrenman kampı, takım yogası, takım kilo kaybı vb.)
- Atmosfer, yeni ekipman, havuz, kafe, spa ve salon ile bir otel gibi hissediyor
Eksiler:
- Sınırlı konumlar (boyutu nedeniyle)
- 7/24 açık değil
- Olanaklar nedeniyle daha pahalı
Ücret:
- 5 üyelik seviyesi seçeneğiyle (Diamond, Onyx, Platinum, Gold ve Bronze) aylık 59$-159$
Alt çizgi: & NegativeMediumSpace;
Sağlığa çok yönlü bir yaklaşıma değer veriyorsanız, sizin için uygun bir yer bulabilir ve biraz daha fazla harcamaya istekliyseniz, Life Time evden uzaktaki sağlıklı eviniz olacaktır. Küçük aktif kalbinizin isteyebileceği her şeye sahiptir ve sağlığın sadece fiziksel uygunluktan daha fazlası olduğunu kabul eder.
Spor Salonundan Nefret Ediyorsanız ve Çeşitliliği Seviyorsanız: Sınıf Geçişi
Spor salonları sizi titretiyor. Seni çıldırtıcı’ Denediğin bu butik stüdyodaki #girlboss havasını sev ama fiyat etiketine takılma. Giriş Sınıf Geçişi , büyük bir küçük fitness stüdyoları ve spor salonları ağına daha düşük maliyetli erişim sağlayan aylık bir abonelik hizmeti.
Saha:
'ClassPass, bisiklete binme, Pilates, yoga, eğitim kampı, kuvvet antrenmanı, dans ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli seçenekler sunarak üyelere benzeri görülmemiş bir seçenek sunarak, çalışmayı daha erişilebilir ve uygun fiyatlı hale getiriyor'. ClassPass sözcüsü Ashley Hennings diyor.
Profesyoneller:
- Seçtiğiniz binlerce dersten daha fazlası 30 büyük şehirde 8.000 lokasyon ABD'de.
- Çeşitli seçenekler = asla sıkılmayacaksınız!
- Grup fitness bir topluluk duygusu sağlar
- Bir uygulama kaydolmayı hızlı ve kolay hale getiren ve her sınıf için incelemeler sunan
Eksiler:
- Yoğun saatlerde (6-9 am ve 5-8 pm) ders rezervasyonu yapmak zor
- 12 saatlik iptal politikası ve rezervasyonun kullanılmaması ücretleri
- İstediğiniz gibi kullanabileceğiniz fiziksel spor salonu yok
Ücret:
- 3 ders için aylık 30-45$
- 5 ders için aylık 45-75$
- 10 ders için aylık 90-135$
- ClassPass artık sınırsız bir seçenek sunmuyor
Alt çizgi:
ClassPass, fitness ile denemeler yapmanın ve sevdiğiniz birini bulmak için bir dizi farklı antrenmanı denemenin harika bir yoludur. Garip saatlerde çalışıyorsanız, bu sizin için doğru seçim olabilir. Ancak tek bir yere bağlılığınız olmadığı için tutarlı bir alışkanlık oluşturmak zor olabilir. Birçoğu, ucuz bir spor salonu üyeliğini desteklemek için ClassPass'i kullanır.
Çılgın Bir Programınız Varsa: Her Zaman Fitness
Kayıtta gece/kırmızı göz/çift vardiya çalışıyorsunuz, ancak yine de kendinizi antrenmanlara uydurmaya adadınız - bu akşam 11'e kadar olmasa bile. 365 gün 24 saat açık olan bir spor salonuna ihtiyacınız var. Her Zaman Fitness .
Saha:
“Diğer spor salonlarında, yeni üyeler, eğitmenlerden ve personelden destek ve rehberlik almadıkları için sıklıkla pes eder ve bırakırlar. Anytime Fitness'ın kişiselleştirilmiş hizmetleri, üyelerin nihai hedeflerine ulaşana kadar çalışmaya devam etmeleri için onları motive eden küçük zaferler elde etmelerine ve bu zaferler üzerine inşa etmelerine yardımcı olur,” Anytime Fitness'ın ulusal medya direktörü Mark Daly diyor.
Profesyoneller:
- Haftanın 7 günü, günde 24 saat açık (tatillerde bazı sınırlı saatler hariç)
- 2.250 konum 50 eyalette
- Üyelik, ek ücret ödemeden dünya çapındaki her yere erişim sağlar
- Yeni üyelere, kendilerini başarıya hazırlamak için ücretsiz bir fitness değerlendirmesi ve 30 günlük ücretsiz Başlangıç Planı verilir
- Büyük kutu spor salonlarından daha samimi hissettiren daha küçük tesisler
Eksiler:
- Süslü soyunma odaları gibi lüks ekstralar yok
- Daha az grup sınıfı çeşitliliği
Maliyetler :
- Ayda yaklaşık 50 dolar
Alt çizgi : & NegativeMediumSpace;
Anytime Fitness, şehirdeki en ucuz spor salonu değildir, ancak orada bir Cumartesi gecesi saat 3'te (yoksa Pazar sabahı mı?) Üyeler sadıktır çünkü hedeflerine ulaşmak için gereken desteği ve rehberliği aldıklarını hissederler.
Wellness'ı Önemsiyor ve Lüksü Seviyorsanız: Ekinoks
üstesinden gelmek için bir dakikanızı ayırın seksi reklamlar dalgalı karın kaslarına ve parıldayan pazılara sahip. İçinde Ekinoks , spor salonunda geçirdiğiniz zamanı keyifli hale getiren lüks olanaklara sahip üst düzey bir fitness merkezi bulacaksınız.
Saha:
“Yaptığımız her şey öze dayalıdır, ancak stil olarak yükseltilmiştir, bu da programlarımızı, hizmetlerimizi ve estetiği açık bir şekilde Ekinoks yapar. Kulüplerimizin dört duvarının ötesine geçmeyi ve sağlıklı yaşam tarzına hareket, beslenme ve yenilenme olmak üzere üç temel direğe dokunan bütünsel bir yaklaşım sunmayı misyon ediniyoruz. Equinox'un başkan yardımcısı ve pazarlamadan sorumlu başkanı Carlos Becil, diyor.
Profesyoneller:
- Tesisler lüks hissediyor
- Bire bir kişisel eğitim hizmetlerine odaklanma
- Tüm lokasyonlarda çok çeşitli yenilikçi stüdyo sınıfları
- Bir uygulama performansı ve tercihleri izleyen, kaydolmayı kolaylaştıran ve sizi diğer üyelere bağlayan
- Soğuk okaliptüs havluları, süper süngerimsi mat germe alanı ve soyunma odalarında Kiehl's ürünleri gibi ekstralar
- Tesis bünyesindeki meyve suyu barları
- Spa'da dinlenme ve toparlanma hizmetleri
Eksiler:
- Kentsel yüksek başarılara hitap ediyor büyük şehirlerde bulunan
- Yoğun aylarda ve yoğun zamanlarda aşırı kalabalık
- Yüksek fiyat etiketi
- Göz korkutucu hissettiren özel bir atmosfer
Ücret:
meghan markle net değeri 2015
- Evrensel üyelik için 80 ila 200 dolardan fazla
Alt çizgi:
Son teknoloji ekstralarla ilgileniyorsanız, Equinox tam olduğu yerdir. Evet, pahalı ama orijinal sınıflar ve bir sürü harika olanak sunuyor (egzersiz yapmadığımız günlerde duşları ve buhar odalarını bile kullandık). Ama oradaki herkesin manken gibi göründüğü gerçeğini geçmişe bakmanız gerekecek.
Yapıyı Seviyorsanız ve Motivasyon Olarak Ölçümü Kullanıyorsanız: Orangetheory Fitness
Spor salonlarını denediniz ancak daha yapılandırılmış bir antrenmanı tercih ettiniz. portakal teorisi ‘ kalp atış hızı ile izlenen, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı sizin cevabınızdır. Spor salonu mu? Tam olarak değil. Daha çok bir stüdyo gibi. Ancak, sadece altı yıl içinde ülke çapında 600'den fazla yer açarak (Alaska'da bir tanesi de dahil!) ülkeyi kasıp kavuran bir şirkettir.
Saha:
“Bilim tarafından desteklenmektediraşırı egzersiz sonrası oksijen tüketimiOrangetheory'nin antrenmanları, katılımcıları kalp atış hızlarının yüzde 84 ila 91'i olan, metabolizmayı harekete geçiren ve enerjiyi artıran hedef antrenman bölgesi içine alacak şekilde tasarlanmıştır. Nitelikli antrenörler, koşu bantları, kürek makineleri, TRX süspansiyonu ve serbest ağırlıklar dahil olmak üzere çeşitli ekipmanlar aracılığıyla dayanıklılık, güç ve güç unsurlarını birleştirir. Sonuç, daha fazla enerji, görünür tonlama ve [Yanık sonrası],” Orangetheory'nin pazarlama direktörü Scott Breault.
Profesyoneller:
- Daha fazla 600 konum ABD'de.
- Kişisel fitness seviyenize göre özelleştirilebilen zorlu bir antrenman (her seferinde!)
- Büyük ekranlarda gösterilen ipuçları ve görsel örneklerle kuvvet antrenmanı sırasında uygun forma odaklanma
- Sizi motive etmek için zamanında mini zorluklar
- Bazı dostça rekabet ile cesaret verici bir topluluk
Eksiler:
- Bazı yerlerde esnemek veya soğumak için sınırlı alan
- Tüm eğitmenler eşit bir deneyim sağlamaz
Ücret:
- Bireysel seanslar 28 dolardan başlıyor
- Tüm üyelikler için ortalama 99 ABD dolarıdır, fiyatlar konuma göre değişir
- Üyelikler, sözleşme olmaksızın aylıktır ve indirimli fiyatla ek oturum satın alınmasına izin verir.
Alt çizgi:
Her zamanki ağırlık-koşu bandı-ağırlık rutininizi sarsmak için harika bir yoldur ve özellikle açık hava meraklıları (hey, patika koşucuları!) veya CrossFit kutularını biraz fazla yoğun bulan insanlar için bir ek olarak popülerdir. Yeni başlayan biriyseniz, bunu geliştirin.
Spor Salonu veya Butik Stüdyo Arasında Karar Veremiyorsanız: gevrek
Yüksek hacimli, düşük fiyatlı spor salonlarındaki sonsuz kardiyo makineleri serisi artık bunu sizin için yapmıyor. mezun olmak gevrek , eğlenceli olan fitness için tek durak noktası olmayı hedefliyor.
Saha:
“Bir fitness tesisinde aradığınız ne varsa, bunların hepsinin tek bir çatı altında olduğunu düşünmek isteriz. Özel antrenmanlarımız, çeşitliliğimiz ve seçeneklerimiz, dinamik grup fitnessimiz ve sabahın erken saatlerinden gece geç saatlere kadar saatlerimiz var. Ayrıca, deneyimin iyi olduğundan emin olmak için zaman, çaba, para ve stratejiye yatırım yapıyoruz” Crunch'ın Doğu Yakası bölge satış müdürü Frank Pasquale, diyor.
Profesyoneller :
- Mekanlar düzenli ve bakımlı
- Yenilikçi sınıflar, Barre Brawl, Tread n’ Dökün ve Kıçınızı Gülün
- ​Soyunma odalarında Bliss Spa ürünleri ve giysi vapurları
- Yemek, smoothie veya DJ'lerin yer aldığı aylık açık hava etkinlikleriyle güçlü topluluk.
- Uygulama oturum açmaya ve sınıfa kaydolmaya izin verir (sınıf kontenjanlarının yüzde 25'i bir saat içinde yapılan ziyaretler için tutulur)
Eksiler :
- Yeni müşteriler edinmeye çalışan eğitmenler zorlanabilir
- Büyük tesisler bunaltıcı ve gezinmesi zor olabilir
Maliyetler :
- ayda 80-100 dolar
- 100 $ veya daha az kayıt ücreti (yıl boyunca promosyonlara dikkat edin)
- Çoğu üyelikler uzun vadeli bir sözleşme gerektirmez
Alt çizgi : Kardiyo, sınıflar, ağırlıklar, antrenörler, ekipman - eğlenceli bir dokunuşla. Hemen hemen kendi işinize bakabilirsiniz. İçeri girin, iyi bir antrenman yapın ve gününüze devam edin.
Çıplak Kemikli Bir Spor Salonu ve Ağır Kaldırmayı Seviyorsanız: Gold's Spor Salonu
Tek ihtiyacın olan ağır şeyler ve onları kaldıracak bir yer, dostum. Duşlarda ne tür sabun olduğu umrumda değil - ne kadar kumlu, o kadar iyi. Gold's Spor Salonu efsanelerin eseridir: Venedik, Kaliforniya'da Muscle Beach'ten eğitim prensipleri üzerine kurulmuştur ve vücut geliştirme şampiyonları üretmesiyle ünlüdür (size bakınca, Arnold ).
Saha:
Web sitesine göre Gold's Gym, spor salonlarını en iyi olanaklarla, en son kardiyo ve vücut geliştirme ekipmanlarıyla ve en dinamik grup egzersiz programlarıyla donatarak profilini sürekli olarak geliştirdi. Hedeflerine ulaşmaya kendini adamış her türden insanla dolu, enerjik, destekleyici bir ortam bulacaksınız.
Profesyoneller:
- Konumlar 38 eyalette
- Tam set serbest ağırlıklar, kardiyo ekipmanı ve yüksek teknolojili kuvvet antrenmanı ekipmanı
- Bir eğitmenle iki ücretsiz başlangıç seansı
- Eğitmenler arkadaş canlısıdır ve sorarsanız ücretsiz tavsiye veya form düzeltmesi verir, ancak sizi iş için takip etmezler.
- Çim, ekipman ve vücut ağırlığı egzersizleri için yer bulunan ayrı, geniş fonksiyonel bir antrenman alanı
- Dahil olmak üzere çok çeşitli sınıfları içerecek şekilde gelişmiş bir odak Değirmenler program, bu nedenle talimat tutarlı
Eksiler:
- Gösterişten uzak spor salonu
- Güçlü bir topluluk duygusu yok
- “Büyük kas” üyeler korkutucu (veya misafirperver!)
Ücret :
- Tek bir konum için ayda 9,99 ABD doları kadar düşük ve sınıf yok
- 3 konuma erişim için ayda 20 ABD doları
Alt çizgi:
Bu, vücut geliştiricilerin bolca bulunduğu klasik bir güç ve kaldırma spor salonudur. Şişmanlamak ve bir ton aktiviteye ihtiyacınız yoksa, Gold's Gym tam size göre. Ancak odak noktanız kardiyo, dersler ve protein karışımlarından daha fazlasıysa, diğer seçenekleri keşfetmek isteyebilirsiniz.
*Tüm numaralar günceldir. 2016 istatistikleri 2017 baharında yayınlanacak.