Sağlık

Alt Sırtım Dönemimde Neden Ağrıyor?

Melek Numaranızı Öğrenin

Şişkinlik mi? Kontrol. Kramplar mı? Kontrol. sinirlilik? Sormayın bile. Kan ile kan arasında kopmalar , adetiniz gerçekten boyun ağrısı olabilir. Ayrıca belinizde bir ağrı olabilir.

kramplar Adet döneminiz boyunca bel ağrısı yaşamanızın en yaygın nedenlerinden biridir. Ancak ağrınıza tıbbi bir durumun veya gergin bir kasın neden olması da mümkündür. İşte nasıl başa çıkılacağı.

adet döneminde bel ağrısı

Jesse Morrow/Stocksy United

Adet döneminde bel ağrısına ne sebep olur?

Ağrılı dönemler (aka dismenore ) sadece karın kramplarına neden olmaz. Kırmızı gelgit, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka rahatsız edici semptomlar da getirebilir. baş ağrısı , mide bulantısı, ishal , yorgunluk ve hatta sırt ağrısı.

Bel ağrınız için neyin suçlanacağını merak ediyor musunuz? Birkaç olası suçlu var.

kramplar

benzer prostaglandinler hormonlar , astarını dökme zamanının geldiğini rahminize bildirin. Bu, bir rahim fedaisi gibi davranan kasılmalara yol açar ve döngünüz sırasında oluşan tüm dokuları dışarı iter.

Ancak prostaglandinlerin çabaları etkili olmasına rağmen berbat bir yan etkiye neden olabilir: kramp .

Bazen bu kramplar vücudun ağını da etkileyebilir. sinirler pelvik bölgenizde. Yakındaki kan damarlarına baskı yapabilir ve bazılarınızın oksijen tedarikini geçici olarak kesebilirler. kaslar . Bu, beliniz de dahil olmak üzere vücudunuzun her türlü farklı bölgesinde ağrıya neden olabilir.

Bilginize:Çoğu zaman, kramplar başlar kanama olduğunda ve en kötü durumda olduğunda kanama en ağırıdır .

PMS

Premenstrüel sendrom (aka PMS ) hakkında etkileyen bir durumdur insanların yüzde 75'i kim regl olur. Adetinizin başlamasından önceki haftada PMS, çeşitli semptomlar , dahil olmak üzere:

endometriozis

endometriozis Rahim astarınızın rahminizin dışında (tipik olarak fallop tüplerinizde veya alt karnınızda) büyüdüğü bir durumdur. Bu şiddetli ağrıya neden olmak içinde senin pelvisin ve alt sırt.

Endometriozisin diğer belirtileri:

miyomlar

miyomlar Rahminizin kasındaki kanserli olmayan büyümeler bel ağrısına neden olabilir.

bir erkeği nasıl bağlarım

Fibroidlerin diğer belirtileri:

adenomiyoz

Bu, rahim zarının rahim duvarına doğru büyüdüğü bir durumdur. bel ağrısına neden olabilir .

Diğer semptomlar Regl öncesi pelvik ağrı veya ağırlık, seks sırasında ağrı ve kaka yaparken ağrıyı içerir.

Yoon Sung Bin

Bazı kanserler

Panik yapmayın, ancak rahim ve rahim ağzı kanserleri bel ağrısına neden olabilir. Bununla birlikte, muhtemelen aşağıdakiler gibi başka semptomlarla da gelirler:

RİA'nız

Bakır Rahim içi cihazlar (RİA) sırt ağrısı, kramp ve düzensiz dönemler . Ayrıca özellikle ilk yılda ağır kanama veya lekelenmeye neden olabilirler.

Gergin bir kas

denedin mi yeni egzersiz veya uygun şekli olmayan ağır bir şey mi aldınız? Bazılarına neden olabilir ağrı alt sırtta.

Adet döneminiz boyunca sırt ağrısı için 7 ev ilacı

Sırt ağrısı kokar, ancak etrafta dolaşması gerekmez. Ağrıyı hafifletmek için deneyebileceğiniz birçok evde yöntem vardır.

1. Bir ısıtma yastığı deneyin

Neden bir ısıtma yastığı tutan bir kişi kramplar için tercih edilen görüntüdür? Çünkü Araştırma bu sıcak sargıların gerçekten yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Sıcaklık kan akışını arttırır, bu da Rahatlayın kaslarınızı ve ağrıyı hafifletir. Bu yüzden ısıtma yastığınızı alın, kanepede rahatlayın ve en sevdiğiniz programı açın.

2. Ilık bir banyo yapın

bir sen olsan bile duş kişi, bir istisna yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Vücudunuzun her yerindeki bu sıcak ısı harikalar yaratabilir. rahatla ve kramplarınızı hafifletin.

3. Ağrı kesici alın

Reçetesiz satılan bir ağrı kesici ilaç almayı deneyebilirsiniz, özellikle nonsteroid antiinflamatuar ilaç (NSAID) ibuprofen veya naproksen gibi. Bu ilaçlar ağrıya neden olan prostaglandinleri bile bloke edebilir.

Bilginize:geçmişiniz varsa NSAİİ almayın. mide ülseri .

4. Yürüyüşe çıkın

Araştırma Her türlü egzersizin sisteminizdeki prostaglandin miktarını azaltarak ve endorfinlerinizi artırarak adet ağrısını azaltabileceğini öne sürüyor. Ayrıca daha az hissetmenize yardımcı olabilir stresli .

En iyi sonuçlar için, yapmaya çalışın 30 dakika nın-nin aerobik egzersizi haftada 3 kez.

5. Yoga veya meditasyonu deneyin

Her ikisi de yoga ve meditasyon kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olabilir. Bu, bel ağrınız söz konusu olduğunda rahat bir nefes almanız anlamına gelebilir.

6. Masaj yaptırın

Bir profesyonel ayırtın masaj veya bir arkadaşınızdan veya partnerinizden size bir tane vermesini isteyin. Basınç, gerginliği serbest bırakarak dönem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Küçük 2010 çalışması masajın endometriozisli kişilerde ağrıyı hafifletebileceğini öne sürüyor.

7. Şarabı atla, suyu iç

alkol olabilir ağrıyı daha da kötüleştirmek çünkü idrar söktürücü. Bu, daha sık işemenizi gerektireceği anlamına gelir, bu da kurutmak daha hızlısın. Bu krampları daha da acı verici hale getirebilir.

Regl döneminde bel ağrısını önleyebilir miyim?

Ağrınıza neyin sebep olduğuna bağlı olarak, gelecekte bunu önlemek için atabileceğiniz adımlar olabilir.

Hormonal doğum kontrolünü deneyin

Hormonal doğum kontrolü yöntemler (örn. hap , yama ve implant ) bel ağrısı da dahil olmak üzere dönem ağrısını yönetmek için kullanılabilir.

Neden? Çünkü sağladıkları hormonlar rahim astarınızı inceltebilir ve hatta durdurabilir. yumurtlama . Bu, daha az yoğun kasılmalar ve daha az ağrı anlamına gelir.

Bazı takviyeler alın

Dahil olmak üzere bazı araştırmalar 2012 çalışması , alınmasını öneriyor magnezyum tek başına veya birlikte B6 vitamini takviyeleri PMS semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Küçük araştırmalar da göstermiştir ki B1 vitamini , D vitamini ve E vitamini faydalı olabilir, ancak emin olmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Herhangi bir takviye almadan önce, bir sağlık uzmanına danışın. Doğru dozları aldığınızdan ve takviyelerin diğer ilaçlarınızla etkileşime girmeyeceğinden emin olmanıza yardımcı olabilirler.

skrotumda batık saç

Doktorumu ne zaman aramalıyım?

Özellikle ilk bir veya iki gün hafif sırt ağrıları dönem , endişe için fazla neden değil.

Ancak ağrınız normal aktivitelerinizi yapmanıza engel oluyorsa veya 3 günden fazla sürüyorsa bir doktora başvurun. Altta yatan bir durum veya kas sorunu ağrıya neden olabilir.

Başka semptomlarınız varsa, doktora bildirin. Bunun gibi belirtiler daha ciddi bir durumu gösterebilir:

Alt çizgi

Sırt ağrısı, döneminizin rahatsız edici bir yan etkisidir, ancak oldukça yaygındır. Genellikle PMS veya kramplardan kaynaklanır, ancak biraz daha ciddi bir şeyin olması mümkündür. Ağrı birkaç gün içinde geçmezse, bir sağlık uzmanına başvurun.