İshal Olduğunda Ne Yemelisiniz?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.

“Bir merdivene tırmanırken bir şeyin sıçradığını duyduğunuzda…”hatırla ishal şarkısı 90'ların başında mı? Yaşarken o kadar da komik değil. Neyse ki açlığı (ve koşuları) uzak tutmak için atabileceğiniz bazı basit adımlar var.

Mt. Popo patlar.

İshal tam olarak nedir ve neden olur?

İshal (aka sulu bağırsak hareketleri) ara sıra herkesin başına gelir ve genellikle 3 günden fazla sürmez.

Diğer ishal belirtileri Dahil etmek:

• kramp
• karın şişkinlik
• acil gitmem lazım
• mide bulantısı
• ateş
• karnınızda kabarcıklı bir his

gibi kronik sindirim sorunları olan gözetlemeler IBS, İrritabl Barsak Sendromu , Crohn hastalığı veyaülseratif kolitdaha sık ishal olabilir.

Biraz yaygın sebepler ishal şunları içerir:

• Viral enfeksiyonlar. norovirüs ve rotavirüs gibi virüsler ishalin sık görülen nedenleridir.
• Bakteriyel enfeksiyonlar (aka Gezgin ishali). Buna bakteri bulaşmış yiyecek veya su neden olur. Yaygın bakteri suşları şunları içerir:kampilobakter,Escherichia koli(E.coli),Salmonella, veŞigella.
• Parazit enfeksiyonları. Bunlara genellikle kirli su yoluyla vücudunuza giren bir parazit neden olur. Yaygın örnekler şunları içerir:kriptosporidyum enterit,Entamoeba histolytica, veGiardia lamblia.
• Gıda intoleransları veya gıda alerjileri. Sevmek laktoz intoleransı veya gluten hassasiyeti .

ishal olduğunda ne yemeli

Diyetinizi ayarlamak, ishale karşı ilk savunma hattıdır. Bazı yiyecekler yardımcı olabilirken, diğerleri tetikleyici olabilir.

Bir ishal nöbetinden kurtulduğunuzda, bağırsaklarınıza nazik olan yumuşak yiyecekler yemelisiniz.

MVP'leri bir diyet arasında Dahil etmek:

• çorba özellikle et suyu
• az yağlı yoğurt
• pişmiş, konserve veya dondurulmuş sebzeler (ıspanak, bezelye veya patates gibi)
• elma püresi
• ile yapılan ekmekler, krakerler ve makarnalar rafine beyaz un (Seç glütensiz gerekirse)
• yulaf ezmesi gibi rafine sıcak tahıllar
• kümes hayvanları, balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi yağsız, yumuşak etler (buğulama, ızgara veya fırınlanmış)
• soya peyniri
• kremalı fındık ezmesi
• yumurtalar

Profesyonel tip:Gün boyunca daha küçük, daha sık öğünler yiyin, çünkü bu bağırsaklarınız için daha naziktir.

Probiyotik eklemeli miyim?

Kefir ve yoğurt gibi süt ürünleri bazıları için rahatsız edici olabileceğinden, sindirim sisteminize bazı sağlıklı bakteriler eklemek isabetli olabilir veya ıskalanabilir. Süt ürünü olmayan bir kaynak düşünün probiyotikler sevmek lahana turşusu veya miso .

İshal olduğumda ne içmeliyim?

İshal vücudu kurutur ve gerekli mineral ve elektrolitleri tüketir, bu nedenle sıvı depolarınızı yenilemek son derece önemlidir!

İshalden kurtulmak için en iyi içecek seçenekleri şunlardır:

• et suyu (çorba)
• elektrolit su
• spor kurtarma içecekleri
• Hindistan cevizi suyu
• Papatya çayı

İshal ile kaçınılması gereken yiyecekler

Bazı yiyecekler ishale iyi gelmez. Bağırsaklarınız normale dönene kadar bunlardan kaçınılmalıdır.

baharatlı yiyecekler

Herhangi bir şeysıcak, sıcak, sıcaksindirim sisteminizi tahriş edebilir. Bu, sriracha, chorizo, jalapeños, köri, acı biber, sarımsak veya çiğ soğan olmadığı anlamına gelir.

kızarmış yiyecekler

Yiyecekleri kızartmak için kullanılan katı ve sıvı yağlar sindirim sistemi üzerinde çok fazla stres yaratır. Haşlanmış ve buğulanmış yiyecekler çok daha iyi alternatiflerdir. Bu yüzden tempura sebzeleri, patates kızartması, panelenmiş etler ve falafel gibi isimlerden uzak durun.

Yüksek lifli gıdalar

Bu, yüksek lifli gıdalardan kaçınmak isteyeceğiniz nadir bir durumdur. Genellikle lif, bağırsakları hareket ettiren sağlıklı bir besindir. Ancak ishalden kurtulmaya çalışırken aktif bağırsaklar pek de iyi bir şey değildir.

Çözünmeyen lif bakımından zengin gıdalardan uzak durun, örneğin:

• kepekli tahıllar
• fındık ve tohumlar
• hububat

Şekerli yiyecekler ve yapay tatlandırıcılar

Bu kötü çocuklar, zaten hassas olan bir kolona verildiğinde ortalığı karıştırabilir ve daha fazla ishali tetikleyebilir. Armut, üzüm ve ravent gibi şekerli meyvelerin müshil olarak tetikleyici olduğunu düşünün.

Kaçınılması gereken diğer yiyecekler

Bağırsaklarınızı tahriş edebilecek diğer öğeler şunlardır:

• Mandıra
• yağlı etler
• brokoli ve karnabahar gibi turpgil sebzeler
• çiğ sebzeler
• paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar
• turunçgiller

Ne içilmez

İshalle mücadele ederken çok eğlenmemek için kafein ve alkol gibi uyarıcılardan kaçınmalısınız. Ayrıca soda gibi şekerli içeceklerden ve elma suyu veya portakal suyu gibi meyve sularından da kaçınmak isteyeceksiniz.

Gazlı içecekler ve gazlı su da ishali tetikleyebilir.

İshal için diğer tedavi seçeneklerim nelerdir?

Diyetinizi ayarlamaya ek olarak, aşağıdakiler gibi reçetesiz (OTC) ilaçları satın alabilirsiniz: Pepto-Bismol ve imodyum .

DIY ishal ilaçlarına ne dersiniz?

Büyük D ile doğal yoldan savaşmayı tercih ediyorsanız, fazladan uyuyun ve dehidrasyon riskinizi artırabileceğinden yorucu aktivitelerden kaçının.

Yapabileceğiniz en iyi şey susuz kalmaktır, bu yüzden H'yi yudumlamaya devam edin._ikiVEYA.

Ne zaman doktora görünmeli

Bu şiddetli ishal belirtilerinden herhangi birini yaşarsanız, doktorunuzu aramalısınız:

• dışkınızda kan veya mukus
• 38.8°C'den yüksek ateş
• şiddetli karın ağrısı

Sonuç olarak

Çoğu ishal vakası sadece birkaç gün sürer ve yumuşak bir diyet ve OTC ilaçlarını yemeye yanıt verir. Susuz kalmayı önlemek için susuz kalmayı unutmayın ve belirtiler 3 gün sonra düzelmezse doktorunuzu arayın.

karen jones toby jones