Canlı

Stres Aknelerini Durdurabilirsiniz (Stresi Tamamen Durduramasanız Bile)

Melek Numaranızı Öğrenin

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.

Hızlı bir haber yakalama ve telefonunuzdaki okunmamış e-postaların sayısına bir bakış, daha sabah yatak odanızdan çıkmadan önce stres seviyenizi yükseltmeye yeterli olabilir. İşe gidip gelmek ve işin kendisi nadiren stresinizi azaltacaktır. Ve bekle,sivilceler de? Evren bunu neden yapıyor?

Eh, muhtemelen evren değil. Bu stres. Ve modern hayatın denemeleri sadece psişenize değil, cildinize de zarar veriyorsa, yalnız değilsiniz.

Kopmalarla nasıl başa çıkılacağına dair tavsiyeleri için dermatologlarla görüştük. Bu ipuçları stresinizi çözmeyecek, ancak en azından bu stres yüzünüzde görünmeyi bırakabilir.

Beğenebilirsin

Sinir bozucu Yetişkinler İçin En İyi (ve En Kötü) Yiyecekler

Dışarı, lanet nokta! Stres sivilce kurtulmak için nasıl

İlk durağınız yerel eczaneniz: Bazı topikal nokta tedavileri alın, diyor Robin Evans , MD, Connecticut'ta bir dermatolog.

' Topikal benzoil peroksit veya salisilik asit seçeneklerdir” diyor. 'Her ikisi de reçetesiz (OTC) mevcuttur ve sizin için çok fazla kuruluk veya tahrişe neden olmadığı sürece, bireysel lezyonlara veya genel olarak etkilenen bölgeye doğrudan leke tedavisi olarak uygulanabilir.'

Ağrılı bir stres kisti yaşıyorsanız, Evans ayrıca ağrıyı ve kızarıklığı azaltmak için bölgeye sıcak veya soğuk kompres yapmanızı önerir. Düz eski buz, stres aknesi için şaşırtıcı bir miktar da yapabilir.

Çift taraflı, süper ucuz bir kendin yap tedavisi için, bazı klinik deneylerde sebum üretimini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen yeşil çaydan buz küpleri yapmayı düşünün. Saric S, et al. (2017). Yeşil çay ve diğer çay polifenolleri: Sebum üretimi ve akne vulgaris üzerindeki etkileri. https://www.mdpi.com/2076-3921/6/1/2/htm (Yeşil çayın kollarında bir sürü hile var, dürüst olmak gerekirse - biz onu kahveyle karşılaştırırız. epik bir savaş Hangisinin sizin için daha iyi olduğunu görmek için.)

Başka bir hasar kontrol seçeneği: bir alfa hidroksi asit solüsyonu, örneğin Paula'nın Seçimi . Bir alternatif uygulamak olabilir hidrokolloid yama özellikle zor noktalara.

Michele Yeşil New York'ta bir dermatolog olan MD, stres aknesi sizin için düzenli bir sorun teşkil ediyorsa, daha ciddi bir tedavi rejimi için dermatoloğunuzu görmenizi önerir.

Green, 'Dermatologunuzla randevu almak için ne kadar erken harekete geçerseniz o kadar iyidir, çünkü sivilce izlerini önleyecek veya en aza indirecektir' diyor. 'Dermatologunuz hormonları kontrol etmek ve düzenlemek için ilaç yazabilir.'

Ayrıca, aşağıdakiler de dahil olmak üzere yardımcı olabilecek bir dizi tedavi için sizi rezerve edebilirler:

  • kimyasal peelingSüleymani T, et al. (2018). Kimyasal peelinge pratik bir yaklaşım: Tedavi için temellerin ve adım adım algoritmik protokolün gözden geçirilmesi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6122508/
  • mikrodermabrazyonKołodziejczak A, et al. (2019). Görünür akne punktata semptomları olan seboreik cilt tedavisinde mikrodermabrazyon ve kavitasyon peelingi kombinasyonunun etkilerinin değerlendirilmesi. DOI: 10.1080 / 14764172.2018.1525751
  • akne izlerini azaltmaya yardımcı olabilecek mikro iğneleme El-Domyati M, et al. (2015). Atrofik akne izleri için mikroiğne tedavisi: Objektif bir değerlendirme. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4509584/

Bununla birlikte, bu tedavi, sivilcenin kendisini azaltmaktan ziyade sivilcenin üretebileceği pigmentasyon ve yara izi için daha iyidir. Stres aknelerini doğrudan tedavi etmek için bir dermatologun reçete yazması daha olasıdır:

  • topikal antibiyotikler ve retinoidler
  • oral antibiyotikler ve retinoidler
  • hormon ilaçları

Sadece kaç seçeneğin mevcut olduğunu bilmek, biraz stres atmanıza yardımcı olacaktır.

Stres aknesi neden oluyor?

Bir performans incelemesinden sonra veya bir Bumble randevusundan önceki gece bir kopuş yaşadıysanız, bunun için güvenilir eski hormonlarınıza teşekkür edebilirsiniz.Zari S, et al. (2017). Suudi Arabistan'ın Cidde kentindeki kadın tıp öğrencileri arasında stres ve sivilce arasındaki ilişki. https://www.dovepress.com/the-association-between-stress-and-acne-among-female-medical-students–peer-reviewed-fulltext-article-CCID Teşekkürler hormonlar.

Daha da yıkmak için, cildiniz ilk stres belirtisinde temel olarak “savunma moduna” girer. Vücudunuz sizi korumak için kortizol ve adrenal androjenler de dahil olmak üzere hormonlar salgılar. nöropeptidler .

Bu hormonlar, bir PowerPoint sunumunda hangi yazı tipini kullanacağımız konusunda endişelenmek yerine, stresin bizi bir mamuttan kaçmaya veya daha fazla yemek yemeye hazırladığı eski günlere geri dönüyor.

Ne yazık ki, bu koruyucu kimyasallar aynı zamanda yağ bezlerini de tetikler ve alevlendirir - evet, bu yağlı olanlar cilt rahatsızlıklarının (akne dahil) alevlenmesine neden olur.

“Stres doğrudan sivilceye neden olmazken,Yapabilmekdaha da kötüleştirebilir ve zaten sivilceye yatkınsanız, stres sivilcenizi daha da kötüleştirebilir” diyor Green. “Akne, stres sırasında salınan ve iltihabı artıran hormonlar tarafından alevlenebilen iltihabi bir hastalıktır.”

Green, normal sivilcelerinize eşlik eden kızarıklık, kaşıntı ve artan sayıda siyah nokta ve beyaz nokta arayarak genellikle stres kırılmalarını tanımlayabileceğinizi söylüyor. Aknesi genellikle kontrol altında olan hastalarda bile, insanlar yüksek kaygı dönemleri yaşadıklarında stres aknesi görüyor.

“Çok fazla stres kırılması görüyorum” diyor. 'Yetişkin hastalarda evde veya işte zor bir dönem geçiriyorlarsa, bu bir zamanlar kontrol altına alınan sivilcelerinin alevlenmesine neden olabilir.' Ve final sınavları da öğrencilerde kırılmalara neden olma eğilimindedir.

İyi haber şu ki, altta yatan neden iş yerinde stresli AF'niz olsa bile, tedavi diğer sivilcelerin tedavilerine benzer.

Tekrarlanan stres akne için rutin cilt bakımı

stres aknesuuuucks, ancak rutin cilt bakımınızla ilgili kalmak, ortaya çıkma riskini azaltabilir.

gibi pH dengeli bir temizleyici kullandığınızdan emin olun. EltaMD Köpüklü Yüz Temizleyici ve gözeneklerinizi tıkamayan bir nemlendirici CeraVe Ultra Hafif SPF 30 sabah ve CeraVe PM geceleyin.

Daha nazik C vitamini serumlarından birini uygulayın. deli hippi , temizledikten sonra ama nemlendiricinizi sürmeden önce. Bu, akne ve bir dizi başka cilt sorunu konusunda size yardımcı olabilir.

onu o kadar çok seviyorum ki bu acıtıyor

Susuz kaldığınızdan emin olun ve düşük glisemik bir diyete geçmeyi düşünün, bu da yardımcı olabilir.Kucharska A, et al. (2016). Tedavi edilen ve edilmeyen akne vulgariste diyetin önemi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4884775/ (İşte nasıl düşük glisemik bir diyete gir - sizin için işe yarayıp yaramadığına bakın.)

Stresi azaltarak stresin etkilerini durdurun

Stresli durumlara girmeyi öylece bırakamazsınız (eğer şebekeden çıkıp ormanda bir yerde, ki bu da kendi payına düşen stres payından fazlasını getirirse), bunu inkar edemezsiniz. stres vücudunuz için kötü .

Ve tam bir spa günü için zaman (veya para) ayıramayacak olsanız da, Evans arada bir öz bakıma biraz zaman ayırmanız gerektiğini söylüyor - doktor emirleri. Yani senGitya senşu lanet olası köpük banyosunu al.

Sizin için en uygun yöntemi bulun. Deneyebilirsin:

Ve eğer programınız bunlardan herhangi biri için fazla doluysa, şunu unutmayın.derin bir nefes almakuzun bir yola gider.

tl; doktor

Stres aknesi kıçında (ve yüzünde) bir ağrıdır ve bir gecede kaybolmaz. Bu, vücudunuzda dolaşan ve fiziksel reaksiyonlara neden olan stres hormonları nedeniyle olur - yani kısacası, yapmaları gereken şeyi yaparlar.

Daha iyi hissetmenize ve daha net görünmenize yardımcı olacak çok sayıda OTC ve reçeteli ilaç ve prosedür mevcuttur.

Stres seviyenizi yöneterek bu etkileri azaltabileceğinizi unutmayın. Bugün rahatlayın - kendine bu kadar borçlusun ve bunu hak ettin.