Melek Numaranızı Öğrenin
Bunun için doğum kontrolünün suçlu olduğunu mu düşünüyorsun, um, ganimet ve sütyen boyutunun artması?
Vücudunuzun yeni hormonlara uyum sağlaması büyük olasılıkla su ağırlığıdır. Birkaç ay sonra geçmelidir. Birkaç kilodan fazlaysa, yaşam tarzı değişikliklerinden kaynaklanıyor olabilir.
Çoğu çalışma şu teoriyi desteklemiyor: doğum kontrolü kilo alımına neden olur (Depo-Provera aşısı hariç). Ama kilo alımıdır-dirçoğu hormonal doğum kontrolünün potansiyel bir yan etkisi olarak listelenmiştir.
Doğum kontrol hapları kilo aldırır mı?
Belki… ama pek olası değil.
Araştırma kadınların üç yoluna işaret ederMayıshormonal doğum kontrolünden kilo almak:
- vücut yağında artış
- kas dokusunda artış
- sıvı birikmesi
Bunlar sadece doğum kontrolündeki biri için teorik senaryolardır - kanıtlanmamıştır. Kadınlar yaşlandıkça kilo alma eğiliminde olduklarından, doğum kontrolüyle doğrudan bir bağlantı saptamayı zorlaştıran araştırma yapmak zor bir iştir.
İşte bildiklerimiz:
KİME 2016 incelemesi Yalnızca progestin içeren doğum kontrolü üzerine yapılan araştırmaların yarısı, çalışmaların yarısının 'düşük kaliteli' olduğunu buldu. Ortalama olarak, araştırmalardaki kadınlar, yalnızca progestin içeren bir hap kullanmaya başladıktan sonraki 6 ila 12 ay içinde 4,4 kilodan daha az kazandılar.
Araştırmacılar ayrıca kombine progestin ve östrojen haplarına da baktılar ve doğum kontrol haplarının kilo almaya neden olduğuna dair yeterli kanıt olmadığı sonucuna vardılar.
İçinde 2019 çalışması Hormonal ve hormonal olmayan yöntemleri kullanan kadınlarda kilo alımını karşılaştıran araştırmacılar, hormonal doğum kontrolünün kilo alımına yol açabileceğini önermek için yeterli veri buldu. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu sonucuna vardılar.
Hala ikna olmadınız mı? Fazlası var
Yüksek östrojen seviyeleri, su tutulmasına ve açlığın artmasına neden olabilir (1950'lerin ve 60'ların OG doğum kontrol haplarının ana yan gözü).
1960 yılında piyasaya sürülen ilk doğum kontrol hapı, 150 mikrogram östrojen. Ancak çoğu hap, östrojende kilo almaya neden olacak kadar yüksek değil (sadece 20 ila 50 mikrogram östrojen).
seksi poz nasıl verilir
Çoğu çalışma kilo alımı ve hormonal doğum kontrol yöntemleri arasındaki ilişkiye bakanlar, kilo alma iddialarını desteklememektedir. Çoğu zaman, kadınlar su ağırlığı kazanır, ancak vücut yağını almazlar.
Depo-Provera atış
“Depo aşısı” veya “doğum kontrol iğnesi”, her gün hap almayı hatırlamanızı gerektirmeyen, enjekte edilebilir bir doğum kontrol yöntemidir. Yaşasın!
Pek de hoş olmayan yönü, bu doğum kontrolünün birçok kadının kilo almasına neden olmasıdır. Kadınların iğneyi kullanmayı bırakmasının en yaygın nedenlerinden biri.
Ve biz sadece su ağırlığından bahsetmiyoruz. bir 2009 çalışması enjeksiyonu kullanan bazı kadınların birkaç kilo eklediğini, diğerlerinin ise birkaç elbise bedenini büyüttüğünü ortaya çıkardı. Yine de her kadın kilo almamıştır.
Ortalama Depo çekiminde kadınlar için artışlar:
- vücut yağı: 9,04 pound
- vücut yağ yüzdesi: yüzde 3.4
- ağırlık: 11,25 pound
Başka bir 2009 çalışması enjeksiyonu almadan önce klinik olarak obez olarak kabul edilmeyenlerin, olan kadınlara göre kilo alma olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.
Ve çalışmanın başında obezitesi olmayan Depo aşısını kullananların, hormonal olmayan yöntemler kullananlara göre 3 yıl sonra obeziteye sahip olma olasılıkları daha yüksekti.
Kilo alımının kesin nedenleri belirsizdir. Bir olasılık, atışın, steroidlerin etkilerine benzer şekilde iştahta ve su tutulmasında bir artışa neden olmasıdır. Aşının östrojen seviyelerini çok fazla düşürmesi ve menopoza yaklaşan kadınların başına gelenlere benzer kilo alımına neden olması da mümkündür.
Nexplanon (implant) kilo aldırır mı?
Doğum kontrol implantları progestin adı verilen sentetik bir progesteron formunu serbest bırakın. Engeller yumurtlama ve spermin yumurtaya ulaşmasını zorlaştırmak için servikal mukusunuzu kalınlaştırır.
KİME 2016 çalışması doğum kontrol implantları ile kilo alımı arasında bir bağlantı bulamadı. Ancak, potansiyel kilo alımını beklemeleri söylendiğinde, kadınların almamış olsalar bile kilo aldıklarını düşünmelerine yol açtığını da ileri sürdü. Önerinin gücü!
Kilo değişiminin nedenleri
Hormonal doğum kontrolünden başka bir nedenle kilo almış olmanız daha olasıdır. Endişelenme - burası yargısız bir bölge.
Bu yaygın suçlulardan birini düşünün:
Diyet değişiklikleri
Shamrock Shake mevsimi mi? Stres nedeniyle günün ilerleyen saatlerinde atıştırıyor musunuz? Diyet değişikliklerini gözden kaçırmak ve ne kadar yemek yediğinizi veya atıştırdığınızı fark etmemek kolaydır.
Kaloriler hızlı bir şekilde toplanabilir. Günlük izlemeyi deneyin Kalori alımı bir uygulama ile.
Metabolizma
Metabolizmanız vücudunuzun doğal kalori yakan arkadaşıdır ve yaşlandıkça değiş veya stresli zamanlarda.
2018 kış olimpiyatları wiki
stresli olduğunuzda , vücudunuz stres hormonu olan kortizol üretir. Artan kortizol seviyeleri, insülin üretimini artırır ve kan şekerinizi düşürür, bu da şekerli ve yağlı yiyecekler için istek duymanıza neden olur.
Metabolizmanız kazanımların gerisindeyse, doktor muayenehanesine basit bir gezi kan tahlili köküne inmenize yardımcı olabilir.
Kilo alımına ek olarak, yavaş bir metabolizmanın belirtileri şunları içerir:
Rutinlerdeki değişiklikler
Belki spor salonu üyeliğinizi bırakmaya karar verdiniz ve planladığınız evde antrenmanlara bağlı kalmadınız. Ya da belki iş değiştirdiniz ve alışkın olduğunuzdan daha fazla masa başında oturuyorsunuz.
Çok uzun süre oturmak kilo alımına ve diğer sorunlara yol açabilir. giymeyi dene aktivite takipçisi FitBit gibi. Hareket etme zamanı geldiğinde size hatırlatacaktır.
Spor salonundaki değişiklikler
Demek spor salonunda sallıyordun ama tartı kilo aldığını gösteriyor. O NE LAN?
Ağırlık kaldırıyorsanız, muhtemelen kas kütlenizi artırıyorsunuzdur. Bu, muhtemelen aynı bedende hissediyorsunuz ve kıyafetleriniz hala uyuyor, ancak daha fazla kilolusunuz.
Ölçekten uzaklaşın. Şişman ve kaya gibi sağlam arasındaki farkı söyleyemez # kazanç .
Kilo alımını nasıl yönetebilirsiniz?
Kilo almanıza neden olan şey ne olursa olsun, tanıdık benliğinize geri dönmeniz için bazı ipuçları burada.
biraz zaman ver
Doğum kontrolü suçluysa, kilo alımının büyük olasılıkla vücudunuzun suya çok sıkı asılmasının sonucu olduğunu unutmayın. Vücudunuz zamanla hormonlara alışacaktır.
Bir şampiyon gibi nemlendirin
İçme suyu şişkinliği azaltabilir. Banyoya bir sonraki seyahatinizde idrarınızın rengini kontrol edin. Açık veya soluk sarı ise, hidrasyonunuz A+'dır. Koyu sarıysa, biraz H almanın zamanı geldiikiVEYA.
Kalori say
Son zamanlarda Ben ve Jerry ile daha fazla randevunuz varsa, kalori saymak bir süre için pint dökmek için… ee, pound.
Güçlendirici beslenme
Tüm yiyecekler eşit yaratılmamıştır. Kalori sayımı, yediğiniz şeyle daha uyumlu olmanın bir yoludur, ancak sağlıklı yiyecek takasları yapmak da bir fark yaratabilir.
Bazı yiyecekler daha yoğun besin , bu da onları yedikten sonra doğal olarak daha uzun süre tok hissedeceğiniz anlamına gelir. Eklenen şekerleri, tuzu ve doymuş yağları atlayın. Yiyecekler ne kadar az işlenmişse o kadar iyidir.
Egzersizi artırın
CDC, şunları almanızı önerir: 150 dakika her hafta egzersiz. En sevdiğiniz hobiniz “The Mandalorian”ı aşırı derecede izlemekse, bu çok fazla görünebilir. Ama haftada 5 gün, günde sadece 30 dakika.
Bazı fiziksel aktiviteler hiç olmamasından iyidir. Harekete geç. Bir meydan okumaya hazırsanız, dans etmeyi, yüzmeyi, koşmayı veya Zumba'yı deneyin ya da bir hava dersi denemek için yerel bir alternatif fitness stüdyosuna göz atın.
Ertele tuşuna basın
almanın büyük faydaları vardır. iyi uykular . Ancak yeterince uyumamanın kilo alma şansınızı artırabileceğinin farkında olmayabilirsiniz. Araştırma Uykusuzluğun iştahınızı ve beyninizin ödül sistemini etkileyen kimyasal sinyalleri değiştirdiğini göstermiştir.
Kathryn Stockett'in net değeri
Hapları değiştir
Doğum kontrol haplarınızın kilonuzu etkilediğinden endişe ediyorsanız, her zaman doktorunuzla konuşabilirsiniz. Sizin için daha iyi olacak farklı bir hap veya başka bir yöntem olabilir.
Doğum kontrolü yan etkileri
Bunlar hormonal doğum kontrolünün bazı potansiyel yan etkileridir:
- yüksek tansiyon (nadir)
- kan pıhtıları (nadir)
- mide bulantısı (hapınızı yemekle birlikte almayı deneyin veya doktorunuzla konuşun)
- vajinal akıntı
- göğüslerde hassasiyet
- ruh hali değişiklikleri
- baş ağrıları (artmış östrojenin neden olduğu)
- migren (Eğer migren öykünüz varsa, doğum kontrol konsültasyonunuz sırasında doktorunuza bildirin.)
- ciltte değişiklikler (hormon değişiklikleri nedeniyle - doğum kontrolü genellikle akneyi azaltır)
İmplanta özgü yan etkiler:
- Emzirirken süt temini ile ilgili sorunlar
- dönemler arasında kanama
- Yumurtalık kistleri
- implantın takıldığı yerde ağrı veya enfeksiyon
- depresyon veya ruh hali değişiklikleri
Kontraseptif bir değişiklik için alışveriş mi yapıyorsunuz?
çeşitli vardır doğum kontrol yöntemleri , ancak çoğu doğum kontrol haplarıyla aynı hormonları kullanır.
Doktorunuzla görüşmek için bazı seçenekler:
- implant
- enjeksiyon (Depo-Provera atış)
- Nuva yüzük
- hormonal rahim içi araç (RİA)
Mirena, Skyla, Kyleena ve Liletta, popüler hormonal RİA markalarıdır (“The Bachelor” yarışmacıları değil).
Hormonal olmayan doğum kontrol seçenekleri şunları içerir:
- Paragard (bakır RİA)
- prezervatif
- diyafram
- sünger
- Servikal kapak
Sonuç olarak
Yeni bir hormonal doğum kontrol yönteminin kullanıldığı ilk haftalarda ve aylarda biraz su tutulması yaygındır, ancak çoğu yöntem önemli kilo alımına neden olmaz.
Depo-Provera atışını yapıyorsanız, kilo alımı daha olası bir yan etkidir. Herhangi bir nedenle doğum kontrol yönteminizden memnun değilseniz doktorunuzla konuşun.
