Melek Numaranızı Öğrenin
adet döngüleri Adetinizi tam olarak belirlemek için uzun süredir takip ediliyorsunuz. Ancak yumurtladığınız zamanı izlemenin en iyi yolu nedir?
Bu günlerde, çoğu kişi geleneksel takvime göre bir uygulamanın kolaylığını tercih ediyor, ancak aynı fikir: Yumurtalığınızın bir yumurtayı ne zaman serbest bıraktığını yaklaşık olarak bilmek oldukça faydalı olabilir.
İster denesen şansınızı artırın hamilelik veya onları indir , hadi dağılalımyumurta gibine zaman olduğunu nasıl belirleyebilirim yumurtlama .
Getty Resimleri
Yumurtlama nedir?
Yumurtlama, yumurtalıklarınızdan biri fallop tüpünüzden rahminize giden küçük bir yumurtayı serbest bıraktığında gerçekleşir.
Adet döngünüzün yaklaşık 6 ila 14. günleri arasında, yumurtalıklarınızdan birindeki foliküller olgunlaşmaya başlar. 10 veya 14. günde, foliküllerinizden birinden bir yumurta gelişir. Yumurta daha sonra 14. günde görevine devam eder.
Yumurtlama ne zaman olur?
Yumurtlama, rahminiz varsa ve doğurganlık çağındaysanız genellikle ayda bir kez olur - genellikle 28 günlük bir adet döngüsünün 14 ila 16. günleri civarında (APA, adetinizden yaklaşık 2 hafta sonra). Nadir durumlarda, bazı kişiler 24 saat arayla birden fazla yumurta bırakabilir.
Bir yumurta bırakıldığında, olgun yumurtanız (aw, çok büyümüş!) döllenmeye hazırdır. Eğer sperm yumurtanı dölle, şaşırt, sonra gebe kal ve gebelik .
Aksi takdirde, yumurtanız 12 ila 24 saat içinde çözülecektir. Döllenme gerçekleşmediğinde, Flo Teyze geliyor: Yumurtanız ve rahim astarınız yaklaşık 2 hafta içinde dökülecek.
Sonra, Groundhog Day gibi, her şey baştan başlar. Ve bitti.
Doğum kontrolünde ne zaman yumurtlarsınız?
Hap tipik olarak yumurtlamayı önler. Örneğin, kombinasyon Doğum kontrol hapları yumurta oluşum sürecini durduran östrojen ve progesteron içerir. Bu hormonlar ayrıca servikal mukusunuzu kalınlaştırarak spermin rahminize girmesini zorlaştırır.
Mini hap olarak da bilinen sadece progesteron içeren hap, aynı zamanda servikal mukusunuzu kalınlaştırır, uterus astarınızı inceltir ve yumurtlamayı bastırır. İçin maksimum etkinlik , hap her gün aynı saatte alınmalıdır.
Ulusal Sağlık Servisi'ne göre, yaklaşık 100 kadından 9'u her iki hapta da her yıl kazara hamile kalır. Hapın etkinliği, aldığınız zamana, diğer ilaçlara veya takviyelere ve belirli tıbbi koşullara göre değişebilir.
Planlanmamış bir hamilelikten endişe ediyorsanız, OB-GYN'nizle bunu nasıl mümkün olduğunca güvenli oynayacağınız hakkında konuşun.
Genel olarak, doğum kontrolünün yedek bariyer formunu kullanmak en iyisidir ( prezervatif FTW!) En azından hapın ilk haftasında. Vücudunuz hormonlara alışana kadar yumurtlama hala gerçekleşebilir.
Yumurtlama ne kadar sürer?
Yumurtlama sadece yaklaşık 12 ila 24 saat sürer, ancak en yüksek doğurganlık biraz daha uzun sürer.
Göre Kaliforniya Üniversitesi San Francisco , sperm dişi üreme sisteminde 5 güne kadar hayatta kalabilir. Yani, döllenmenin gerçekleşmesi için oldukça büyük bir pencere var. Bu, hamile kalabileceğiniz yaklaşık 5 ila 6 günlük bir pencere olduğu anlamına gelir (ve yumurtlama sırasında bunu yapmanız bile gerekmez).
Yumurtlamanın belirtileri ve semptomları
Herkes yumurtlama belirtileri yaşamaz. Ancak bazen insanlar aşağıdaki işaretlerin bir kısmını veya tamamını fark edebilir:
1. Yumurtlama kanaması
Kanama sadece sizin doğumunuz sırasında olmaz. dönem — Yumurtlama sırasında da ortaya çıkabilir. Çoğu dönemden farklı olarak, yumurtlama kanaması tipik olarak süper hafiftir. Temel olarak, bazı insanlar en fazla iç çamaşırı astarı gerektirebilecek hafif bir lekelenme fark eder.
Lekelenme genellikle açık pembe veya kırmızı renktedir, bu da kanın servikal sıvı ile karıştığının bir işaretidir. Son adetinizin ilk gününden sonra sadece 1 veya 2 gün veya yaklaşık 11 ila 21 gün sürmelidir.
Sadece yüzde 3 insanların orta döngüsü var lekelenme , rağmen. Bu nedenle, yumurtlamayı kontrol etmenin süper güvenilir bir yolu değildir.
2. Yumurtlama krampları
Muhtemelen, hakkında bir iki şey biliyorsun aybaşının spazmı . Çok daha az tartışılırken, yumurtlama ağrısı şey de olabilir. Hatta Almanca konuşanların bunun için bir adı bile var:orta ağrı, bu da 'orta ağrı' anlamına gelir.
Bazıları bu hisleri yumurtalıklarda bir 'sarsılma' veya 'patlama', hafif bir yanma hissi veya alt karında bir ağırlık hissi olarak tanımlar. Rahatsızlık genellikle oldukça ince ve kısa ömürlüdür.
3. Bazal vücut ısısı
Her sabah uyandığınızda vücut sıcaklığınızı kontrol etmek, yumurtlama zamanınız hakkında ipuçları verebilir.
Sizin bazal vücut ısısı (BBT) ilk uyandığınızda - e-postalarınızı kontrol etmeden veya yolda yürümeye başlamadan önce sahip olduğunuz sıcaklıktır. Fransız basını . Yumurtlama sırasında, BBT'niz yaklaşık 1 ° F veya daha az yükselir ve menstrüasyona kadar bu şekilde kalır.
Bu hafif artış, uterus astarınızın implantasyona hazırlanmak için kalın ve süngerimsi hale gelmesine yardımcı olan progesteron hormonu nedeniyle olur.
4. Hızlandırılmış cinsel dürtü
Hazır olmaktan daha fazlasıysanız aşağı in ve kirli , olabilirsin yumurtlama . Bazı insanların neden regl döneminden önce azgın olduklarından kimse tam olarak emin değil, ancak bunun nedeni regl dönemindeki bir artış olabilir. östrojen ve testosteron seviyeleri yumurtlama sırasında.
5. Yumuşak serviks
Sizin serviks, rahim ağzı (esas olarak rahminizin alt kısmı) normalden biraz daha yumuşak olur, biraz daha yükseğe oturur ve yumurtlama sırasında daha nemli hale gelir.
Döngünüzün başlarında, serviksiniz daha sıkı ve kapalıdır. Rahim ağzınızı takip ettiğinizde, değişiklikleri fark etmeye başlayacaksınız.
6. Yumurta akı akıntısı
Bekle, şu anda iç çamaşırlarındaki o şey ne? bir akını fark ederseniz farklı görünümlü akıntı , yumurtlama suçlu olabilir.
Servikal mukus çoğunlukla sudan oluşur. Yumurtlama sırasında östrojen seviyeleri yükseldiğinde, bu sıvı neredeyse yumurta akı gibi daha hacimli, esnek ve berrak hale gelir. Temel olarak, spermin yumurtaya sürdüğü dalgadır.
En yüksek doğurganlık sırasında, normalden çok daha fazlasını fark edebilirsiniz. Sert ve yapışkan göründüğünde, yumurtladığınıza veya buna yakın olduğunuza dair bir ipucu olabilir.
Peki, yumurtladığınızı nasıl anlarsınız?
1. Bir uygulamada veya takvimde takip edin
Yumurtlama, genellikle adetinizin başlamasından yaklaşık 10 ila 16 gün önce gerçekleştiğinden, bir uygulama, ne zaman olduğunu izlemek için yararlı bir yol olabilir. Eski moda yolu tercih ederseniz, takvim tamamen de çalışıyor.
İşte nasıl izlenir normal eski kalem ve kağıtla:
- 8 ila 12 aylık döneminizin başlangıç tarihini ve süresini kaydedin.
- En uzun ve en kısa döngünüzü not alın.
- En kısa döngünüzden 18 gün çıkarın - bu, doğurganlık döneminizin ilk günüdür.
- En uzun döngünüzün süresi için 11 gün çıkarın.
- Verimli pencereniz = yazdığınız 2 gün arasındaki süre.
En iyi sonuçlar için adet döngünüz her ay kabaca düzenli olmalıdır. Ayrıca, sıcaklığınızı ve servikal mukusunuzu kontrol etmek gibi diğer yöntemlerle birleştirerek tahminlerinizi iyileştirebilirsiniz.
2. Sıcaklığınızı kontrol edin
Sabah uyanır uyanmaz bazal vücut ısınızı kontrol edin. Okumanın mümkün olduğunca doğru olduğundan emin olmak için hareket etmeden önce hala yataktayken kontrol etmeyi unutmayın. Birkaç gün boyunca normalden yaklaşık bir derece daha yüksekse, yumurtluyor olabilirsiniz.
BBT'yi ölçmek için özel olarak tasarlanmış bir termometre kullanmalısınız. Bu termometreler, geçici geri çağırma ve 1/100'e kadar doğruluk gibi ekstra özelliklere sahiptir.incibir derece.
Bu yöntem olabilir tamamen güvenilir olmamak ve bir araştırma incelemesi, yöntemin sadece yüzde 22 doğru yumurtlamanın saptanmasında En iyi sonuçları elde etmek için BBT'nizi diğer yöntemlerle almayı birleştirdiğinizden emin olun.
Ve not alın: Geç bir gece içki içmek, seyahat etmek veya hastalık da BBT'nizi sarsabilir.
3. Servikal sıvınızı inceleyin
Yumurtlamayla ilgili ipuçları için gözlerinizi servikal sıvınızda tutun. Yumurta akı gibi kalın ve berrak görünüyorsa yumurtluyor olabilirsiniz.
kız arkadaşınla samimiyet hakkında nasıl konuşulur
Sıvınızı kontrol etmek için, sadece içindeki kalıntıyı kontrol edin. iç çamaşırları veya sıvıyı incelemek için temiz bir parmak kullanın. Tel gibi bir doku, yumurtlamanın devam ettiğinin iyi bir göstergesidir.
4. Rahim ağzınızın kapsamını belirleyin
Yumurtlama yapıp yapmadığınızı görmek için temiz parmaklarınızı kullanarak iç kısmına ulaşabilirsiniz. vajina ve serviksinizi hissedin. Sert hissediyorsa (bir tür burun kıkırdağınız gibi), yumurtlamadığınız anlamına gelir. Yumuşak ve nemliyse (daha çok dudaklarınız gibi), o zaman yumurtluyor olabilirsiniz.
Bu objektif bir test değildir, ancak yardımcı bir ipucu verebilir.
5. Yumurtlama tahmin edici testi kullanın
Yumurtlama sırasında vücudunuz daha fazla lüteinizan hormon (LH) üretmeye başlar ve yumurtanın salınmasına neden olur. bir yumurtlama tahmin testi vücudunuzdaki LH seviyelerini tespit etmeye yardımcı olabilir, bu da yumurtlamanın ne zaman düşeceğini tahmin etmeye yardımcı olabilir.
Luteinize edici hormon (LH) testi olarak da bilinen çiş şeridi veya dijital test, idrarınızdaki LH miktarını ölçer. Herhangi bir eczaneden bir tane alabilirsin.
Göre Amerikan Klinik Kimya Derneği , bu testler değişen doğruluk seviyelerine sahiptir ve yumurtlamanın ne zaman gerçekleşeceğini kesin olarak tahmin etmek için kullanılmamalıdır. Yine, birkaç yöntem kullanmak yumurtlamayı daha doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olabilir.
Yumurtlama sırasında hamilelik nasıl önlenir
Doğum kontrolünde değil ama yumurtlama sırasında hamileliği önlemek mi istiyorsunuz? Doğal doğum kontrolü doğurganlık bilinci yöntemleri (FAM'ler) gibi izleme yöntemleri, yumurtlamayı tahmin edebilmeniz ve hamileliği önleyebilmeniz için adet döngünüzü takip etmenize yardımcı olabilir.
Planlı Ebeveynliğe göre, doğru kullanıldığında FAM'ler yaklaşık yüzde 76 ila 88 etkili doğum kontrolü olarak kullanıldığında, FAM'lere güvenen 100 çiftten yaklaşık 12 ila 24'ünün her yıl hamile kalacağı anlamına gelir.
Yumurtlamayı tahmin etmek için FAM'leri kullanmak için en iyi sonuçları elde etmek için yapmanız gerekenler:
- Birkaç FAM yöntemini birleştirin. Planlı Ebeveynliğe göre, yumurtlamayı sıcaklık yöntemi , servikal mukus yöntemi , ve takvim yöntemi en iyi sonuçlar için. Bir doğurganlık uygulaması ve düzenli LH testleri de yumurtlamayı takip etmenize yardımcı olabilir.
- Yumurtlama sırasında bir bariyer yöntemi kullanın veya kaçının. Tahmini yumurtlama pencereniz boyunca + 3 gün öncesi ve sonrası, cinsel ilişkiden kaçının veya hamileliği önlemek için doğum kontrol bariyeri (prezervatif gibi) kullanın.
- Bir hemşire, doktor veya danışmanla konuşun. Doğurganlığınızı takip etmek çok zaman, sabır ve uzmanlık gerektirir. Bu yönteme bağlıysanız, süreç boyunca size rehberlik etmesi için FAM'lere aşina bir hemşire, doktor veya danışmanla da sohbet edebilirsiniz.
Yumurtlama sırasında nasıl hamile kalınır
Yumurtlamayı izlemek, hamilelik olasılığını artırmaya yardımcı olan bir araçtır. Eğer umuyorsan Bebeği var , şu ipuçları yardımcı olabilir:
- Yumurtlamayı izlemek için birkaç yöntem kullanın. Takvim yöntemi, LH testi ve BBT yöntemi gibi birden çok tahmin yöntemini birleştirmek, yumurtlama penceresi tahmininizin doğruluğunu artırmaya yardımcı olacaktır. Tutarlı olmak da kesinlikle yardımcı olur.
- Yumurtlamadan önce ve sonra seks yapın. Yumurtalığınız bir yumurta bırakmadan 2 veya 3 gün önce hamile kalma olasılığınız yüksektir, bu nedenle bu tahmini süre boyunca çuvala vurduğunuzdan emin olun.
- Bir profesyonelle konuşun. Doğurganlığınızı takip etmek heyecan verici olabilir - aynı zamanda bunaltıcı da olabilir. En iyi sonuçlar için, birdoktorkim doğurganlık konusunda uzmanlaşmıştır. İhtiyacınız olan rehberliği sunabilirler.
Götürmek
Yumurtlamanın ne zaman gerçekleştiğini takip etmek zor ve herkesin bildiği gibi güvenilmezdir, ancak doğruluğu artırmak için adımlar atabilirsiniz. Birkaç yöntemi (takvim, sıcaklık ve servikal mukus yöntemleri gibi) birleştirmek ve bir tıp uzmanıyla sohbet etmek sonuçları iyileştirebilir.
