Mideniz Döneminiz Boyunca Neden Çıldırıyor?

Ah. Sanki kramplar ve öngörülemeyen ruh hali değişiklikleri yeterince kötü değilmiş gibi, regl dönemleri de şişkinliğe ve şişkinliğe neden olabilir.bağırsak sorunları, arasında değişen ishale kabızlık (evet, bu seksi AF, biliyoruz).

Başladıkları zaman, dönemler doğal, sağlıklı ve çoğu zaman son derece rahatsız edicidir.

Bu yazıda adet görmenin yan etkilerinden biriyle ilgileniyoruz: mide titremeleri. Bisiklet pedallarınız bir kez daha döndüğünde, kramplar nedeniyle kaka yapmakta zorlanabilirsiniz.

Ancak, bir kez kaka yapmaya başladığınızda, asla durmayacakmış gibi hissedebilirsiniz. Pringles gibi ama yanlış yönde. Bu pek de neşeli olmayan ishal ve kabızlık dansı, adetleri daha da rahatsız edici ve ağrılı hale getirebilir.

Bunun neden olduğuna ve ne yapılması gerektiğine bir göz atalım - böylece maaş çekinizin sindirip sindiremeyeceğiniz yerine aklınızdaki pizza miktarını karşılayacak kadar uzayıp genişlemeyeceği konusunda endişelenmeye geri dönebilirsiniz.

Beğenebilirsin

Yumurtalarınızı Dondurmak Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dönemlerdeki düz kaka: Bağırsak ağrıları gitmiş olacak

Peki neden sindirim sisteminiz ayın o zamanında çılgına dönüyor? dokunduk Rachel Dardik , MD, NYU Langone Tıp Merkezi'nde jinekoloji klinik doçenti, bazı cevaplar almak için.

vanessa bryant seksi

Adet görmeden hemen önce şişkinlik ve kabızlık hissetme eğilimindeyseniz, bir şeyler hayal etmiyorsunuz demektir. Dardik, 'Adet döngüsünün ikinci yarısında vücudunuz daha fazla progesteron üretiyor, bu da siz bir yumurta bıraktıktan sonra oluyor' diyor.

Bu iyi bir şey, ancak sinir bozucu bir yan etkisi var: 'Progesteron bağırsak kasılmalarını yavaşlatır, bu nedenle yiyecek ve gazın ne kadar hızlı hareket ettiğini yavaşlatır. Her şey yavaşlar ve geriler, bu nedenle şişkinlik ve kabızlık hissedersiniz.”

Yaralanmalara hakaret eklemek için, adetiniz başladığında, bazı kadınlar kendilerini ilk gün veya 2: ishal için tam tersi problemle uğraşırken bulurlar. Dardik, 'İshal ve kramplar çifte darbedir' diyor.

İki şey muhtemeldir:

• Progesteron seviyeleri düşer, bu da bağırsak kasılmalarını tekrar hızlandırır, böylece yiyecekler eskisinden daha hızlı geçebilir.
• prostaglandinler Rahim tarafından salınan hormon benzeri maddeler rahatsız edici krampları tetikler.

Bazı kramplar ağrıya neden olur ve ayrıca ishale de yol açabilir. Çünkü adet krampları sırasında ihtiyacınız olan tek şeybugününüzü aydınlatmak için.

Menstrüasyon, cinsel organlarınızın kendi kendine davrandığının ve hormonlarınızın kontrol altında olduğunun bir işaretidir.

İyi haber şu ki, bu aylık hormonal roller coaster'ın insafına kalmış değilsiniz. mücadele etmek için adımlar atabilirsin şişkinlik , ishal ve kabızlık .

Reçetesiz (OTC) ilaçlar, sindirim sorunlarını yönetmek için bir seçenektir. Bazı ilaçlar ve takviyeler, dışkıyı kolonunuzdan nazikçe dürtmeye yardımcı olabilir.

Bunlar şunları içerir:

• Psyllium (Metamucil)
• metilselüloz (Narenciye)
• magnezyum hidroksit (Phillips's Milk of Magnesia) ve polietilen glikol (Miralax) gibi ozmotikler

Ya da doğal yoldan gidebilirsiniz. Fazla ye lif açısından zengin gıdalar , daha fazla iç sıvılar , ve egzersiz.

Dardik, bu eylemler, hacimlerini azaltarak ve yumuşatarak kakalarınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak, böylece daha kolay geçmelerini sağlayacak, diyor Dardik. “Progesteronu etkisiz hale getirmiyor, ancak semptomları azaltıyor” diyor.

Çoğu meyve ve sebze midenizi rahatlatır, ancak mango, kuru erik ve kivi kakanızı huzurlu tutmak için özellikle iyidir. 2018'de yapılan bir araştırma, 4 hafta boyunca mango yemenin kabızlığı eşdeğer miktarda lifle karşılaştırıldığında daha iyi iyileştirdiğini buldu.Venancio VP, et al. (2018.) Polifenol bakımından zengin mango (Mangifera indica L.), insanlarda eşdeğer miktarda lifin ötesinde fonksiyonel kabızlık semptomlarını iyileştirir. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiyotikler: Minik savaşçılar yanınızda

Sizi kramplara sokacak ve tuvalete koşacak sert bir müshil almak yerine, kabızlığı gidermek için probiyotikleri deneyin. Bu yararlı bakteriler, zararlı kuzenleri gibi hastalığa neden olmaz. Bunun yerine, GI kanalınızda sağlıklı bir dengenin korunmasına yardımcı olurlar.

Bir çalışma, probiyotiklerinBifidobacterium lactisDışkıyı sindirim sisteminizde sorunsuz bir şekilde hareket ettirin. Düzgün hareket eden tabure kulağa iğrenç gelse de, yedeklemeleri ve tıkanmaları önlemenin harika bir yoludur.Dimidi E, et al. (2014.) Probiyotiklerin yetişkinlerde fonksiyonel kabızlık üzerindeki etkisi: randomize kontrollü çalışmaların sistematik bir incelemesi ve meta-analizi. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Dışarısı içeri girmekten daha iyi.

laktobasil GG,asidofilik, vebifidobakteribağırsak sağlığına bir tekme verebilecek diğer bakteri türleridir. Probiyotikler, kabızlığın tıkanması ile birlikte ishali yavaşlatmak için de yardımcı olabilir.

Probiyotikleri ek bir şişede satın alabilir veya aşağıdaki gibi fermente gıdalarda bulabilirsiniz:

• lâhana turşusu
• kefir
• kombu çayı
• Bir çeşit yöresel Kore yemeği
• turşu zencefil

Canlı kültürler eklenmiş yoğurt, bağırsaklarınızdaki iyi bakteri dengesinin yeniden kurulmasına da yardımcı olacaktır.

Courtney Love'ın boyu ne kadar?

Ancak donmuş yoğurt, içeriğinde ne kadar iyi niyetli bakteri barındırırsa barındırsın asla dondurma olmayacaktır. Evet, kendine inansa bile.

Sen git Toprak Ana! Doğal ilaçlar

Şişkinlik, ishal ve diğer gastrointestinal rahatsızlıkları hafifletmeye yardımcı olabilecek birkaç doğal çözüm vardır. Biri, yüzyıllardır GI tedavisinin temelini oluşturan nanedir.

Nane yağı, atıkların bağırsaklarınızda hareket etmesine yardımcı olur ve iltihapla savaşır. (Saf nane esansiyel yağını yutmayın! Çay veya kapsül olarak alın ve her zaman önce sağlık uzmanınıza danışın).

2016 araştırmasına göre,nane mide ağrısını hafifletmeye, şişkinliği azaltmaya ve bir kişinin her yere kaka yapması gerektiği gibi daha az düzenli hissetmesine yardımcı olabilir.Cash BD, et al. (2016.) Nane yağının yeni bir dağıtım sistemi, irritabl bağırsak sendromu semptomları için etkili bir tedavidir. .

Sindirim sorunları, çirkin kafalarını büyütmek için her zaman dönemini beklemez. Korkunç adet öncesi semptomlar için bir fincan zencefil çayı sadece bilet olabilir. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, zencefil mide bulantısını hafifletebilir, eklem ve kas ağrılarını hafifletebilir ve rahatsız edici bu dönem öncesi dönemde ruh halini iyileştirebilir. Khayat S, et al. (2014.) Zencefil ile tedavinin adet öncesi sendrom semptomlarının şiddeti üzerine etkisi. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Pürüzlü küçük hap: Suçlu doğum kontrolü mü?

Semptomlarınız gerçekten dayanılmazsa ve adetinizin ötesindeyse, doğum kontrol hapınızın suçlu olup olmadığını araştırmak isteyebilirsiniz.

2016'da yapılan bir araştırmaya göre, haptaki hormonlar bağışıklık sistemini hantallaştırabilir, iltihabı artırabilir ve bağırsaktaki bakteri dengesini hiç de havalı olmayan bir şekilde değiştirerek iltihaplı bağırsak hastalığına (IBD) zemin hazırlayabilir. Khalili (2016.). Oral kontraseptifler ve menopozal hormon tedavisi ile inflamatuar bağırsak hastalığı riski: Mevcut kanıtlar ve gelecekteki talimatlar. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-y

Hap ve IBD semptomları arasındaki bağlantı, özellikle sigara içen kadınlarda belirgindir. Bu nedenle, Google'ı bırakmanın ve sağlık uzmanınıza prezervatif, bakır RİA (RİA) veya dinleme gibi hormonal olmayan bir koruma moduna geçip geçemeyeceğinizi sormanın bazı yolları Fıstık ezmesi jöle zamanı halka açık bir yerde kulak tırmalayıcı hacimde.Khalili H, et al. (2013.) Oral kontraseptifler, üreme faktörleri ve inflamatuar barsak hastalığı riski. DOI: 10.1136/gutjnl-2012-302362

Canınız sigara çekiyor olabilir, ancak aynı zamanda arka ucunuzu sıvı-kahverengi bir sefalet musluğuna dönüştürmeyen bir dönemi de özlüyorsanız, çakmağı tekrar cebinize koymak isteyebilirsiniz.

karnını öp

tl; doktor

Menstrüasyon sırasında hasara neden olan hormonlar, kaka yapamamaktan veya durduramamaktan da sorumludur. Ve kramplar, herhangi bir irritabl bağırsak rahatsızlığının üstüne her şeyi çürümüş hissettirebilir.

GI sorunları sizi sonuna kadar sürüklediyse, lif takviyeleri ve probiyotikler de dahil olmak üzere rahatlama bulmanın birçok yolu vardır. Doğum kontrol hapı alan kadınlar, bunun adet döneminde ve sonrasında ortaya çıkan mide temelli kaosla bağlantılı olduğunu görebilirler.

Sabırlı olun: Birkaç gün içinde belirtileriniz düzelecektir. Ve sonra dört gözle bekleyeceğiniz gelecek ayki seansınız olacak. Ama bu sefer… hazır olacaksın.