Melek Numaranızı Öğrenin
Birlikte yaşamak Crohn hastalığı yemeyi gerçek bir acıya dönüştürebilir. Ve bu kronik iltihaplı bağırsak hastalığına (IBD) sahipseniz, semptomlarınıza yardımcı olmayı vaat eden bir sürü çelişkili diyet bilgisi var.
Yani bazı insanlar vaaz verirken Düşük karbonhidrat ve diğerleri yemin ediyor bitki bazlı diyetler , bunlar işinize yaramayabilir.
Bilimin en iyi Crohn hastalığı diyet ipuçları ve hangi yiyecekleri yemesi gerektiği hakkında söylediklerini inceleyelim.
Viviana Quevedo'nun tasarımı; Fotoğraf: Nataša Mandić/Stocksy United
Hangi Crohn hastalığı tedavisi diyetleri gerçekten işe yarıyor?
ile her kişi Crohn hastalığı farklıdır, bu nedenle Crohn'ları tedavi etmek için herkese uyan tek bir diyet yoktur. Bununla birlikte araştırmalar, diyetinizde belirli değişiklikler yapmanın kilo alımını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. semptomlar ve hatta sizi remisyonda tutar.
Daha yapılandırılmış bir diyetle ilgileniyorsanız, bazı araştırmalar şunu önermektedir: bitki bazlı diyetler veya bir Akdeniz diyeti semptomları iyileştirmeye de yardımcı olabilir.
Bitki bazlı diyetler
Bitki bazlı diyetler (dahil vejetaryen ve yarı-vejetaryen) lif açısından zengindir ve azalttığına inanılmaktadır. bağırsak iltihabı ve Crohn's ile peep'lerde genel sağlığı teşvik edin.
KİME 2010 çalışması Crohn hastalığı olan 22 hastanın yüzde 94'ünün yarı vejetaryen bir diyet (lakto-ovo-vejetaryen) uygulayanların 2 yıl boyunca remisyonda kaldığını tespit etti. Bu, omnivor bir diyet uygulayan kişilerin sadece yüzde 33'üyle karşılaştırıldı.
taç örgüsü kısa saç
Vaka raporları Ayrıca Crohn'lu bazı kişilerin bitki bazlı diyetleri izleyerek remisyona ulaşma başarısını bulmasını önerdiler.
Aklında tut: Crohn hastalarının, bitki bazlı diyetlerde genellikle düşük olan besin maddelerinde eksik olma olasılığı daha yüksektir. B12 ve çinko . Takviye almanız gerekebilir.
Akdeniz diyeti
KİMEAkdeniz diyetigibi sağlıklı yağlar açısından zengindir. zeytin yağı ve balık artı iyi bir doz lif .
KİME 2019 çalışması Crohn hastalığı olan 86 kişidenAkdeniz beslenme düzeniyaşam kalitesinin artması ve hastalık aktivitesinin azalması ile ilişkiliydi.
Bir diğeri 2021 çalışması IBD'li 142 kişiyi (Crohn'lu 58'i) içeren , benzer sonuçlar buldu.
takip eden insanlar Akdeniz diyeti 6 ay boyunca yaşam kalitesinde iyileşme, hastalık aktivitesinde iyileşme, inflamatuar belirteçlerde azalma, yetersiz beslenme belirtilerinde önemli azalma ve karaciğerde yağ azalması vardı. Yağlı karaciğer veya karaciğer yağlanması, Crohn'lu kişilerde daha yaygındır.
Yardımcı olabilecek diğer diyetler ve tedaviler
Bitki veya EVOO yaşamı hakkında değil mi? Bu diyetler ve tedaviler ayrıca Crohn hastalığına da yardımcı olabilir:
- Spesifik karbonhidrat diyeti (SCD). SCD diyeti, tahıllar, bazı ilave şekerler ve çoğu süt ürünü dahil olmak üzere GI kanalında zayıf emilen şekerleri ortadan kaldırır. Biraz çalışmalar Bu diyetin semptomları azaltmaya yardımcı olabileceğini ve IBD'li kişilerde remisyona yol açabileceğini öne sürüyorlar.
- CD Dışlama Diyeti (CDED). CDED, aşağıdakilere odaklanan 12 haftalık bir protokoldür. tüm gıdalar meyveler, sebzeler, etler ve karmaşık ve basit karbonhidratlar gibi. Belirli yağları, glüteni, belirli monosakkaritleri ve gıda katkı maddelerini keser. Çalışmalar Bu protokolün Crohn hastalığı olan kişilerde remisyona girmenin etkili bir yolu olduğunu gösterin.
- Paleo Diyeti. paleo diyeti Crohn hastalığı olan kişiler için sorun yaratabilecek tahıllar, süt ürünleri, rafine şekerler ve diğer bileşenleri içermez. Crohn's için paleo devam eden araştırmalar eksik olsa da, fıkra kanıtlar, semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
- Özel Enteral Nütrisyon (A). EEN - besleyici olarak eksiksiz bir sıvı diyet yoluyla özel beslenme - aktif IBD'li kişilerde en çok çalışılan diyet müdahalelerinden biridir. Araştırmalar gösteriyor ki oldukça etkili hem çocuklarda hem de yetişkinlerde remisyon sağlamak için. Not: Bu kısa süreli bir tedavidir.
- FODMAP diyeti. FODMAP'ler Diyet, 6 ila 8 hafta boyunca sindirim semptomlarına neden olabilecek belirli karbonhidrat türlerini ortadan kaldırır. Bunu bir yeniden giriş aşaması takip eder. Bu diyet azaltmak için yardımcı olabilir Crohn belirtileri sevmek ishal ve şişkinlik .
Crohn diyeti için yemek hazırlama ipuçları
Yemekleri önceden hazırlamak, gün boyu sağlıklı beslenmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, ne yiyeceğinize karar verirken tahmin yürütmeyi (ve stresi) ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
İşte bazı yararlıyemek hazırlığıCrohn'lu insanlar için ipuçları:
- Bir parlama yaşıyorsanız. Yağsız protein, düşük lifli karbonhidratlar gibi öğünlere odaklanın. Beyaz pirinç ve tam pişmiş, turpgillerden olmayan sebzeler gibihavuçlar.
- Remisyondayken. bir kaynak eklemeyi deneyin lif özellikle her öğündemeyve ve sebzeler.
- Her öğüne ve atıştırmalığa protein kaynakları eklemek sizi tok tutmanıza yardımcı olabilir. düşüntavuk, yumurtalar ,soya peyniritürkiye, deniz ürünleri ve bezelye proteini .
- Kilerinizi ve buzdolabınızı iyi hissettiren yiyeceklerle dolu tutun. Belirtilerinizi tetikleyen yiyecek veya içecekleri satın almaktan kaçının.
- Besleyici, dengeli öğünleri önceden hazırlayın. İster buzdolabında isterseniz de buzdolabında saklayabilirsiniz.dondurucu.
- Daha küçük, daha sık öğünler yemeye çalışın. Özellikle daha büyük öğünler semptomlarınızı daha da kötüleştirme eğilimindeyse.
- Gün boyunca nemli kalın. yudumlarken Su yaşıyorsanız gerçekten önemlidir ishal . Yatıştırıcı bir fincan deneyin zencefil veya Nane çayı eğer mideniz bulanıyorsa.
Bir Crohn'un parlaması sırasında hangi yiyecekleri yemeli (ve yememeli)
sırasında parlama , muhtemelen sahip olacaksınız semptomlar sevmek:
Eğer bir Crohn parlaması , tipik olarak önerilen kaçınırsınbazı yiyeceklerve bunun yerine yemek gıdalar bu daha iyi tolere edilebilir.
| Parlama tetikleyici gıdalar | Potansiyel parlama dostu gıdalar |
| süt ve süt ürünleri | gibi yağsız protein kaynaklarıbalıkve tavuk |
| kepekli tahıllar | beyaz pirinç gibi bazı karbonhidratlar ve patates |
| Çiğ sebzeler | gibi düşük lifli meyveler muz ve ballı kavun ve ayrıca pişmiş meyveler |
| kabuklu ve çekirdekli meyveler | pişmiş sebzeler (örneğin turpgillerden karnabahar ve brokoli ) |
| bütün Fındık | belirli protein sallamaları ve sıvı yemek ikameleri |
| şeker ve meyve suyu gibi şekerli yiyecekler ve içecekler | daha düşük lifli veya pişmiş meyveler |
| alkol ve kafeinli içecekler | su ve diğer kafeinsiz içecekler |
| kızarmış yiyecekler ve yağlar gibi yüksek yağlı yiyecekler | yağsız protein kaynakları |
| baharatlı yiyecekler | mülayim veya sadece hafif baharatlı yiyecekler |
Parlama yaşıyorsanız ve ne yiyeceğinizi bilmiyorsanız, tavsiye için doktorunuza başvurun.
Crohn'un remisyonu sırasında yenilecek (ve kaçınılacak) en iyi yiyecekler
Remisyondaysanız, besin açısından yoğun beslenme tüm gıdalar Crohn'un alevlenme riskini azaltabilir ve elinizden gelenin en iyisini hissetmenize yardımcı olabilir.
ses Megan
dahil etmek aşağıdaki yiyecekler diyetinize dahil etmek (ve diğerlerinden kaçınmak) semptomları iyileştirmeye ve Crohn alevlenme riskini azaltmaya yardımcı olabilir:
| Remisyon sırasında kaçınılması veya sınırlandırılması gereken yiyecekler | Remisyon dostu gıdalar |
| fast food gibi yüksek oranda işlenmiş gıdalar | meyve ve sebzeler |
| ilave şeker içeren yiyecekler | yağlı balık gibiSomon |
| kırmızı ve işlenmiş et ürünleri | tavuk, hindi gibi protein açısından zengin besinler, yumurtalar ve diğer deniz ürünleri |
| kızarmış yiyecekler | yoğurt ve kefir gibi kalsiyum açısından zengin besinler |
| gibi lif açısından zengin besinlerFasulyelerve fındık | |
| fermente gıdalar sevmek Bir çeşit yöresel Kore yemeği velâhana turşusu |
Bazı insanlar ile Crohn hastalığı bu listede önerilen yiyecekleri tolere edemeyebilir. Bazı gıdaların gaz, ishal veya şişkinlik gibi semptomlara neden olduğunu fark ederseniz, bu gıdaları kesmeyi deneyin ve diğer olası tetikleyicileri belirlemek için bir sağlık uzmanıyla birlikte çalışın.
wiki dışarıdakiler
tutmak yemek günlüğü hangi yiyeceklerin sizi rahatsız ettiğini belirlemenize de yardımcı olabilir.
Crohn hastalığı ve glüten ne olacak?
Genel olarak, Crohn'lu kişilerin semptomlarını kontrol altına almak ve remisyonda kalmak için birçok gıdayı diyetlerinden çıkarmaları gerekmez. Bununla birlikte, diğerleri bazı yiyecekleri diyetlerinden çıkardıktan sonra başarıya ulaşabilir.
Crohn'lu birçok insan, glüten ve bazı karbonhidrat türleri. Bu nedenle, bu yiyecekleri kaldırmak veya kısıtlamak, sizi rahatsız ederse daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Bu nedenle kendi kendine deney yapmak ve belirli yiyeceklerin sizi nasıl hissettirdiğini takip etmek çok önemlidir. Doktorunuz ve bilgili bir diyetisyenle birlikte çalışmak, intoleransları veyagıda hassasiyetleri.
Peki ya diyet lifi? Düşük lifli bir diyet Crohn'lara yardımcı olabilir mi?
Her ne kadar bazıları yüksek lifli gıdalar Crohn hastalığı olan peeplerde semptomlara neden olabilir, düşük lifli bir diyet önerilmez.
Bir alevlenme yaşamadığınız veya bir doktor size düşük lifli bir diyet izlemenizi tavsiye etmedikçe, yüksek lifli yiyecekler yemeye devam edin. Doktorunuzun düşük lifli bir diyet önerebileceği nedenler şunlardır: obstrüktif semptomlar, darlıklar veya kolektomi gibi bir ameliyattan sonra.
Sebzeler ve meyveler gibi lif açısından zengin yiyecekleri diyetinize dahil etmek, aslında sizi sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. sağlıklı ve alevlenme olasılığını azaltın.
Yakın zamanda bir alevlenme nedeniyle yüksek lifli yiyecekleri kestiyseniz, yüksek lifli yiyecekleri yeniden eklediğinizden emin olun. yavaşça (ve birer birer) GI rahatsızlığı olasılığını azaltmak için.
Alt çizgi
Crohn hastalığınız varsa, besin açısından yoğun bir diyet uygulamak sizi sağlıklı tutmanıza ve alevlenme olasılığını azaltmanıza yardımcı olabilir.
Crohn semptomlarınızı yönetmek için en iyi diyeti bulmak için yardıma ihtiyacınız varsa, bir plan yapmak için bir sağlık uzmanıyla çalışmayı deneyin.
