Melek Numaranızı Öğrenin
Bütün yiyecekleri yemek basittir: taze, işlenmemiş malzemeleri düşünün. Bitki bazlı, vejeteryan ve vegan diyetleri yemek isteyen insanlar için doğal bir seçimdir - ve biz buna üzüldük. Ayrıca, bu tarifler çok, çok iyi.
İşlenmiş gıdalardan kaçındığınızda, doğal olarak tatlı meyve ve sebzeler için toz şekeri değiştirmek anlamına gelir. Sert, bütün yiyecekler ayrıca, fındıklı sütler ve soslar gibi sinsi katkı maddeleri içeren yaygın ürünlerden de kaçınır.
Web'deki bu 23 tarif, bütün yemek yemenin ne kadar lezzetli olabileceğini gösteriyor. Ev yapımı artık sıkıcı olmak zorunda değil! Burada sağlıklı ve bol lezzet demektir.
Bütün gıda kahvaltı tarifleri
1. Kek hamuru chia pudingi
Doğum günün mü? Hurma, badem yağı ve yulaf bir araya gelerek doğal tatlı bir “kek hamuru” haline geldiğinde kesinlikle böyle hissettiriyor. Kek hamurunun tadının nasıl olduğu hakkında hiçbir fikrimiz yok. Ve eminiz ki siz de değilsiniz. (Göz kırpmak.)
2. Sağlıklı muzlu ekmek kahvaltı kurabiyeleri
Bu tarifin Hırslı Mutfak adlı bir blogda olmasına bayılıyoruz - yine de üç malzemeye sahip ve 15 dakika sürüyor. Bu, geride bırakabileceğimiz türden bir hırs.
paris hilton güncellemeleri
Muz ve öğütülmüş yulaf, şaşırtıcı derecede tatlı kahvaltı kurabiyeleri yapar ve en sevdiğiniz eklemeler burada devreye girer. Kakao hazretleri? Fındıklar? Her ikisi de? Gasp: Dört malzeme mi? Şimdi pişiriyoruz.
3. Mercimek ve sebzeli omlet
yeniden canlanma oldu Yumurta Son zamanlarda ve popülerlikteki bu değişimden dolayı heyecanlıyız. Bir büyük yumurta, 6,5 gram protein ve günlük yüzde 25 B12 vitamini değeri sağlar.
Bu omlet kabak, lahana ve domatesleri kucaklar. Mercimek (joker uyarısı!), daha sağlıklı ve doyurucu hale getirir.
4. Tatlı patates kekleri
Birkaç artık tatlı patates var mı? O kadar tatlı krepler yapıyorlar ki şuruba bile gerek yok. Ya da kahvaltıda tatlı-tuzlu yiyebilirsiniz. Bu kabarık bebekleri avokado ve salsa ile süsleyin.
Bütün yemek öğle yemeği tarifleri
5. Kabaklı tekne takoları
Kıyılmış et, sebzeler ve taco baharatlarının lezzetli bir karışımıyla içi boşaltılmış kabak, eritilmiş peynirle kaplandığında, lezzetlerin bir lezzet teknesine karışmasını sağlar.
6. Limon-chia tohumu soslu dut, roka ve kinoa salatası
Biraz tatlı ve biraz tuzlu olan bu salata gerçekten çok iyi gidiyor. Roka gibi acı yeşillikleri taze, tatlı meyvelerle karıştırmayı seviyoruz. İşte kinoa ve ceviz bu salataya kalıcılık sağlıyor.
Kendinizi kurnaz hissediyorsanız, kolay ve güzel taşınabilirlik için bir kavanoza koyun.
7. Soğutulmuş kuşkonmaz çorbası
Minimum pişirme, biraz blender süresi ve taşıması kolay - bu kremalı vegan çorba kazanır. Kuşkonmaz mükemmel bir K vitamini kaynağıdır. Ve arkadaşımız avokado onu sütsüz kremsi yapar.
Artı, ne derler bilirsiniz: Günde bir avokado mutsuzluğu uzak tutar. Tamam öyle diyoruz ama yine de
8. Portakallı limon soslu Meksika kinoa salatası
Size kinoayı fazla kaçırmamak için elimizden gelenin en iyisini yapacağız, ancak hafif dokusunu ve dokusunu seviyoruz. sağlık yararları .
Bu salata süper renkli, kolay ve lezzetli. Pansuman, baharatlı (biber tozu) ve tatlı (portakal) cezbedici bir kombinasyondur.
9. Domatesli ve otlu farro salatası
Eski bir buğday çeşidi olan Farro'yu yapmak çok kolaydır. Üzerine domates ve otlar eklenmiş bu Akdeniz yemeği iyi gider ve sıcak veya soğuk tadı güzeldir.
Bütün yemek yemek tarifleri
10. Avokadolu siyah fasulye muzlu sebzeli burgerler
Ev yapımı sebzeli burgerler, paketlenmiş olanlardan çok daha sağlıklıdır. Bunlar tatlı, olgun muz, siyah fasulye ve bir parça chipotle tozuna dayanır. Ve dilimlenmiş avokado her şeyi daha iyi yapar.
Ayrıca muzun yarısının tabakta cips olarak bitmesini de seviyoruz.
11. Lahana, susam ve dilimlenmiş brüksel lahanası ile soba eriştesi
Bu, cebinizde olması çok kolay tariflerden biri. Asya esintili bir sosla karıştırılmış rendelenmiş lahana ve brüksel lahanası soba ile buluşuyor. Erişte karabuğdaydan yapılır ve güzel bir ceviz aromasına sahiptir.
Bu bizim favorilerimizden biri. Paket servisten daha hızlı, daha ucuz ve daha sağlıklı.
12. Rahat kinoa buda kasesi
Bu tarif, kinoa, mercimek, brüksel lahanası, lahana ve avokado gerektirir. Bol bol kase.
13. İki malzemeli yavaş pişirilmiş salsa tavuğu
Bu kıyılmış tavuk, Meksika esintili bir salatanın üzerine harika - ve daha kolay olamazdı. Yavaş bir tencereye iki malzeme atın ve eve geldiğinizde akşam yemeği hazır.
Sadece iki malzeme mi? Evet, mağazadan satın alınan salsa (malzemeleri okuyun). Ve bir kilo tavuk. Kalçaları tavuk göğsüne tercih ediyoruz ama seçim sizin.
14. Mercimek demirhindi barbekü burgerleri ve nohut kızartması
Bu, vegan arkadaşlarınızla yemek pişirirken kullanabileceğiniz eğlenceli bir tarif. Birkaç bileşeni var, otla doldurulmuş mercimek-shitake burgeri, demirhindi sosu ve nohut 'patates kızartması'.
Bu yüzden mutfakta toplanın, biraz müzik açın ve doğramaya başlayın.
15. Baharatlı karnabahar kasesi
Hafif kabarık kinoa nohut, avokado ve lahana ile mükemmel uyum sağlar. Ama bu kaseyi süper duruma getiren baharatlı karnabahar.
sahte kaka şakası nasıl yapılır
16. Sarımsaklı kabak eriştesi
Bu, spiralleşmiş zoodles sıcak tavaya çarptığında birkaç dakika içinde bir araya gelen yemeklerden biridir.
Tarif, sarımsak tozu ve sarımsak tuzu gerektirir, ancak biz önce zeytinyağında sotelenmiş bir diş sarımsakla değiştirmeyi tercih ediyoruz. Rendelenmiş parm ile karıştırın ve sıcak servis yapın.
17. Tatlı patates tofu köri
Hindistan cevizi körili bu sıcak kase, protein açısından zengin tofu ve beta karoten açısından zengin tatlı patatesler sayesinde doluyor. Bu kolay akşam yemeğini en sevdiğiniz tahılın üzerinde veya kendi başına çorba olarak servis edin.
18. Polenta ve dereotu fıstıklı pestolu çıtır pancar
Bu muhteşem bir rahatlık kasesi. Fırında çıtır çıtır pancarların renkleri ve dokuları, kremalı balkabağı polentasıyla tezat oluşturuyor. Vay. Vay. Vay.
Bütün yemek tatlı tarifleri
19. Çikolatalı kaju kremalı kekler
Yumurta yok, süt yok ve un yok, bu bebeklerin her zamanki kekleriniz gibi tadmayacağı anlamına geliyor - kapkekler zengin değilse, vegan kaju kreması ile doldurulmuş donmuş çikolata ikramları. Bunlar vegan dostu olmanın ötesinde. Herkes onları sever.
not Bulabilirsin kakao yağı bir sağlık gıda mağazasında veya çevrimiçi.
20. Berry ve hindistancevizi kremalı kek
Tatlı, taze gibisi yok çilek yazın. Bu vegan kek, mücevher benzeri meyvelerle süslenmiştir.
Evet, bu tepedeki hindistancevizi kreması, hindistancevizi yoğurduyla hafifletildi. Kakaolu kek doğal olarak tarihlerle tatlandırılır.
21. Tuzlu karamelli tahin kapları
Birisi bir tutam deniz tuzu eklemeden önce karamel neydi? Bunu düşünmek bile istemiyoruz. Burada tatlı hurma ve hindistancevizi yağı, Akdeniz aromalı bir tatlı için tahin ile birleşiyor. Bu adamları dondurucuda saklayın.
22. Banoffee turtası
Bunu bir kutlama için yapın. Masadaki vegan olmayanlar bile, çatalları iyilik katmanlarını ortaya çıkardığı için çılgına dönecek: badem-yulaf kabuğu, çiğ karamelli şekerleme, taze muz ve hindistancevizi-şekerleme kreması. Yum.
Daha da iyisi, bu tarif mutfak robotu sihridir. Hatırlanması gereken en önemli şey, hindistancevizi sütünü gece boyunca soğutmak. Ayrıca blogger'ın dediği gibi hindistan cevizi suyunu atmayın. Başka bir tarif için saklayın.
23. Tek bileşenli dondurma
Muzlu yumuşak servis, vazgeçilmezdir ve onu fındık ezmeleri, kakao gücü veya kakule ile uyarlamaktan heyecan duyuyoruz. Ardından üzerini kıtır kıtır kıtır fındık ve çikolata parçalarıyla süsliyoruz.
En kolay. Tatlı. Hiç.
Sonuç olarak
Meyve ve sebzelerdeki doğal tatlılıktan yararlanan tariflerle ilgileniyoruz. Bu yemek tariflerinin tamamı, bitki temelli ilkelerin iyiliğini kucaklıyor ve bize yaşamamız için yeni bir yemek mantrası veriyor: taze ve besleyici araçlar oh-çok lezzetli.
