Melek Numaranızı Öğrenin
Güneş doğduğunda, ara sıra tırısların çıkması normaldir. Ancak sabah ishali olağan hale geldiyse, bağırsaklarınızda bir sorun olabilir.
Sabah ishaline sağlık koşulları ve yaşam tarzı alışkanlıkları neden olabilir:
- IBS ve IBD
- enfeksiyonlar
- içki ve sigara
- ilaç tedavisi
- stres
- gece geç saatlerde atıştırma
- çok fazla kahve veya büyük bir kahvaltı
- alerji
- seyahat
Nedeni nasıl belirleyeceğiniz ve bu sabah koşuları hakkında neler yapabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Javier Zayas Fotoğraf/Getty Images
Bu neden bana oluyor?! Sabah ishali nedenleri
Sabah ishalinin bazı nedenleri geçicidir (örn. gebelik veya gıda zehirlenmesi). Ancak kronik sabah kakası, altta yatan bir durumun işareti olabilir. İşte neler oluyor olabilir.
IBS, İrritabl Barsak Sendromu
Huzursuz bağırsak sendromu ( IBS, İrritabl Barsak Sendromu ) — ince ve kalın bağırsakları etkileyen bir durum — yaygın bir suçludur. Sabah ishaline ek olarak, diğer hoş olmayan yan etkiler şunları içerebilir:
kesin nedeni IBS, İrritabl Barsak Sendromu bilinmeyen. Ancak tetikleyiciler diyetinizi, günlük rutininizi ve stres seviyenizi içerebilir. Aşırı alkol içmek etken de olabilir.
IBD
Enflamatuar barsak hastalığı (IBD) sindirim sisteminde iltihaplanmaya neden olabilir. En yaygın iki tip ülseratif kolit ve Crohn hastalığıdır.
Ülseratif kolit, kalın bağırsağın astarında yaralara neden olur. Crohn's ile iltihap, sindirim sistemi astarından çevre dokuya yayılabilir.
Her iki bozukluk da şunlara neden olabilir:
- yorgunluk
- kilo kaybı
- karın ağrısı
- ishal (genellikle öğleden sonra)
Enfeksiyonlar
gibi enfeksiyonlar Salmonella ya da rota virüsü birçok bağırsak sorununa neden olabilir. Buna sabah ishali dahildir.
Viral veya bakteriyel bir enfeksiyondan kaçınmak için şunları yaptığınızdan emin olun:
yıldız tohumu nedir
- sadece içki Su güvenli bir kaynaktan.
- Ellerini yıkaKaka yaptıktan sonra 10/10 kez.
- fırçalayınüretiryemeden önce.
Alkol veya sigara
bir gece yarısı içki yatmadan önce yemek yemek, sabah tuvalet seansınıza biraz drama katabilir. alkol olabilir bağırsaklarını tahriş et ve dışkıyı gevşetin.
erkek arkadaşını nasıl cezalandırırsın
Sigara içmek de yasak. Sigaralar organlarınıza zarar verebilir ve riskinizi artırır Crohn hastalığından.
İlaçlar
Bazı ilaçlar bağırsaklarınızı bozabilir - antibiyotikler baş şüphelidir. Yatmadan önce alırsanız, bütün gece sisteminizde demlenebilirler. Bu, solo bir savaş bok oyununa uyanabileceğiniz anlamına gelir. Yı almak probiyotik yardımcı olabilir, ancak en iyi seçenekleriniz hakkında doktorunuzla sohbet edin.
Stres
Sincap midesi yaygın bir yan etkidir. kaygı veya duygusal stres . Endişeli bir şekilde uyanırsanız, sabah ishali oluşabilir.
Atıştırmalık
Gece yarısı atıştırması havasında mısınız? Aynı. Ne yazık ki, gece geç saatlerde burun akıntısı sabah ishale yol açabilir.
Çok fazla sabah kahvesi
Kahve uyarıcıdır ve bağırsak hareketlerini artırabilir. Çok fazla kafeinli bir şey sabah toplantınızda “uh-oh” anına yol açabilir.
Büyük bir kahvaltı yemek
Büyük bir kahvaltı kalktıktan hemen sonra bağırsakları aşırı uyarabilir. bu senin anlamına gelir yumurtalar akan tek şey olmayacak . Brunch büfesine gitmeden önce biraz uyanmaya çalışın.
alerjiler
Kronik sabah kakası, bir gıda alerjisinden veya hassasiyetinden kaynaklanabilir. Yaygın alerjiler arasında buğday, yumurta, süt ürünleri, yer fıstığı ve meyve bulunur. Bu yiyeceklerden bazıları midenizi tahriş edebilir. İyi ve size koşuları verin.
Bir gıda ve semptom günlüğü tutmak ve doktorunuzla gıda alerjisi testi hakkında konuşmak, hangi gıdalardan uzak durmanız gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir.
Seyahat
Benzer seyahat kabızlığı , diyet değişiklikleri ve uzun araba veya uçak yolculuklarının etkileri midenizi bulandırabilir ve Montezuma'nın intikamına yol açabilir.
Gezgin ishali Özellikle yemeklerin daha az hijyenik ortamlarda hazırlandığı ülkelerde yemek yemekten veya temiz olmayan (veya vücudunuzun alışık olmadığı mikroplara sahip) su içmekten kaynaklanabilir.
Sabah ishal tedavisini ver
Sabah ishal tedavisi nedene bağlıdır. İşte deetler.
Diyetinizi veya yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
Bazı yiyecekler kahverengi bir sele neden olabilir. Önlemek:
onu uzaklaştırdım onu nasıl geri alacağım
- makarna, tahıl veya ekmek gibi glüten yüklü yiyecekler
- gıdalar FODMAPS içeren (laktoz ve fruktoz gibi karbonhidratlar)
- gaza neden olabilecek şeyler (örneğin gazlı içecekler, çiğ meyve, fasulye ve karnabahar ve brokoli gibi sebzeler)
PSA: Doktorunuz, gerçekte neye alerjiniz olduğunu görmek için size bir gıda duyarlılığı testi yapabilir.
Endişenizi yatıştırmaya çalışın
Söylemesi yapmaktan daha kolay, ama farklı denemek yatmadan önce kaygıyı yatıştırmanın yolları ve sabahları azaltabilir stres seviyeleri . Bu, midenizin okyanusundaki hareketi engelleyebilir.
Işık egzersiz yapmak , yoga , ve meditasyon hepsi kaygıyı iyileştirmenin harika yollarıdır.
IBS tedavileri
IBS ile başa çıkmanın tek bir yolu yoktur. Imodium gibi ishal önleyici ilaçlar alevlenme için hile yapabilir, ancak kök neden için bir tedavi değildir. Disiklomin (Bentil) gibi antikolinerjik ilaçlar da bağırsak spazmlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Doktorunuz en iyi tedaviyi bulmanıza yardımcı olabilir.
IBD tedavileri
IBD tedavileri, semptomlarınıza neden olan iltihabı azaltarak çalışır. Doktorunuz size bir kortikosteroid veya bir aminosalisilat verebilir.
Ayrıca bağırsağınızda inflamatuar kimyasalların salınımını engelleyebilecek immünosupresan ilaçlar da reçete edebilirler. Doktorunuzla sohbet etmek yardımcı olabilir.
Sabah ishali nasıl önlenir
İşte sabah ishalinden kurtulmanın en iyi yolları:
- Sigara içiyorsanız, durun.
- İçkiyi azalt.
- Daha az yağlı yiyecekler yiyin.
- IBS ve IBD alevlenmelerini tetikleyebilecek yiyeceklerden kaçının.
- Stresi önlemek için bazı gevşeme teknikleri deneyin.
- Laktoz intoleransınız varsa süt ürünleri yemeyin veya içmeyin.
- Belirli ülkelere seyahat ederken tamamen pişmiş yiyecekler yiyin ve şişelenmiş su için.
Kronik sabah ishali riskleri var mı?
Kronik ishalin en sık görülen yan etkisidehidrasyon. Bu, özellikle çocuklar ve yaşlı yetişkinler için riskli olabilir. Zayıflamış bir bağışıklık sisteminiz varsa da tehlikeli olabilir.
İşte dikkat etmeniz gereken bazı dehidrasyon belirtileri:
- yorgunluk
- zayıflık
- baş dönmesi
- Koyu idrar
- az veya hiç çiş yok
- aşırı susuzluk
- sersemlik
- kuru cilt veya ağız
Herhangi bir sorunu önlemek için gün boyunca susuz kalmaya çalışın.
Götürmek
Ara sıra bir sabah ishali olayı genellikle endişelenecek bir şey değildir. Ancak reg'de olursa sorun olabilir.
Diyetinizden kaynaklanmıyorsa, altta yatan bir durum olabilir. Eğer durum buysa, o zaman doktorunuzla konuşun. bulmana yardımcı olabilirler katı kaka plan.
