Melek Numaranızı Öğrenin
Bir milkshake ya dasağlıklı yüzlü, Hangi seçerdiniz? Bu ikilemle karşı karşıya kalsaydım, iki şeyden biri olurdu. İlk senaryoda, smoothie'yi tereddüt etmeden seçer ve kendimi ikna ederdim:Evet, lahana smoothie'lerde harikadır!İkinci senaryoda, işlerle birlikte duble çikolatalı bir milkshake sipariş ederdim - krem şanti,gökkuşağı serpintilerive ben yanındayken tatlı patates kızartması. #Kendini İyileştir.
Beğenebilirsin
Smoothie Yapmanın Doğru YoluAma neden seçsin? Mutlu bir ortam bulduk.
En sevdiğimiz milkshake'lerin zengin lezzetleri, bir miktar protein ve bol miktarda besin ile bu ürünlerprotein sallamalarıtatlı isteğinizi tatmin edecek ve vücudunuzu besleyecek ve sağlıklı seçimi kolay hale getirecektir. Aşağı yukarı!
1. Karamelli Elmalı Turta Protein Sarsıntısı
Ne yazık ki bu sallama, odayı taze pişmiş elmalı turtanın baştan çıkarıcı kokusuyla doldurmuyor, ancak aynı tatlara sahip - karamel ile önyükleme. Stevia, balkabağı baharatı, elma püresi ve karamelalı puding karışımı ile tatlandırıldığından, turtanın hamurlu dış görünüşünü bile kaçırmayacaksınız. Ama hey, eğer o kokuyu gerçekten özlüyorsan, kendine kokulu bir mum ısmarla.
2. Kurabiye Hamuru Protein Sarsıntısı
Bir ayrılığın en özlü portresi: kanepede oturmak, elinde kaşık… bir küvet kurabiye hamuru ile. Neyse ki, çerez düzeltmenizi almanın daha sağlıklı bir yolunu bulduk (ayrılma gerekmez). Vanilya protein tozu, akçaağaç özü, çiğ yulaf ve çikolata parçaları ile yapılan bu smoothie, neredeyse bir Toll House tüpü kadar iyidir.
3. Yüksek Proteinli Oreo Sarsıntısı
Oreos'u solo, süte batırılmış veya fıstık ezmesi ile boğmuş olsanız da, bu tarif kurabiyeyi bırakıp blender'a gitmenizi sağlayacaktır. Gerçek kurabiyeler (tekrar: gerçek kurabiyeler), yağsız süzme peynir, yağsız süt ve birkaç doğal tatlandırıcı ile yapılmış, sadece bir porsiyonda durmak zor olacak. Ama bu sorun değil çünkü bu smoothie aslında oldukça sağlıklı.
4. Bademli Neşeli Smoothie
Şeker çubuğu mu, smoothie mi? Vegan mı yoksa dondurma dolu mu? Bu shake'i yudumlarken cevaplayamayacağınız sorular bunlar. Hindistan cevizi suyu, badem sütü, kakao tozu ve badem yağı ile yapılan bu smoothie, antrenman sonrası atıştırmalık, kahvaltı veya tatlı olarak harikadır.
5. Çikolatalı Kek Hamuru Protein Sarsıntısı
Bu sarsıntı gerçek anlaşma. Sağlıklı ve kek hamuru aynı cümleye ait gibi görünmeyen iki kelime olsa da, burada tek bir gizli içerikle birleştirilirler: tereyağı özü. Badem yağı, kakao tozu, süzme peynir ve çikolatalı protein tozu ile karıştırılan bu smoothie, çok kolay hazırlanır. Bonus: Tadı da bir tane gibi.
yürüme hamlesi nasıl yapılır
6. Butterfinger Protein Sarsıntısı
Çocukken, Cadılar Bayramı şekerlerinin neredeyse tamamını Butterfingers ile takas ederdim. Neyse ki bu alışkanlık aşırı çürüklere yol açmadı, ancak her sonbaharda bu gevrek çikolatayı istememe neden oldu. Bu sallama, bol miktarda protein ve sağlıklı yağ sağlarken klasik şeker çubuğu lezzetini oluşturmak için çikolatalı protein tozu, fıstık ezmesi ve şekersiz karamelalı puding karışımı kullanır. Artık şeker mi şaka mı daha az çekici geliyor.
7. Çikolatalı Fıstık Ezmesi Proteinli Smoothie
Çikolata ve fıstık ezmesi: Tatlar birbirleri için yapılır. Bu yüzden bu smoothie'nin listemizi yapması sürpriz değil. Muz, Yunan yoğurdu, bal ve fıstık ezmesi içeren bu sallama, yaygın protein sallama kombinasyonundan uzak değildir, ancak paketten vegan çırpılmış krema ve çikolata şurubu ile ayrılır. (Fark etmeden bir avuç ıspanağı bile gizlice sokabilirsiniz!)
8. Kabak Turtası Protein Sarsıntısı
Balkabağı turtası sevenler, sevinin! Şükran Günü hindisi gibi hissetmeden tüm yıl boyunca en sevdiğiniz turtanın tadını çıkarmanın bir yolu var. Bu shake vanilyalı badem sütü, muz, balkabağı püresi, yoğurt ve çeşitli baharatları ve doğal tatlandırıcıları karıştırarak sevdiğiniz pasta dolgusu lezzetini aşırı şeker olmadan yaratır.
9. Bitter Çikolata Nane Protein Sarsıntısı
Dondurulmuş muzlar, aşırı şeker yüklemeden dondurmanın tadını taklit etmenin harika bir yoludur ve smoothie'lere aynı kremsi dokuyu verir. (Farkın tadına bakabilecek birini bulmaya cesaret ediyoruz.) Çikolatalı protein tozu, nane özü, kakao tozu ve süt içermeyen süt içeren bu tarif, tatlıya dair sevdiğiniz her şey - karın ağrısı hariç.
İlk olarak Eylül 2014'te yayınlandı. Şubat 2016'da güncellendi.
Daha fazla istemek? Portakallı Smoothie ve Diğer Sağlıklı Narenciye Tarifleri
