Melek Numaranızı Öğrenin
Hiç arpa pişirdiniz ve fazla suyu tahliye ederken biraz üzgün hissettiniz mi? Yeni favori sağlıklı yaşam içeceğinizi girin: arpa suyu.
Evde kendiniz yapabilirsiniz, ancak şişelenmiş olarak da satın alabilirsiniz. İşte arpa suyunun faydaları ve sizin için doğru içecek olup olmadığına nasıl karar vereceğiniz ile ilgili bilgiler.
Arpa suyunun 7 faydası
1. Kolesterolü düşürür
senin için arıyorum kolesterol seviyeleri sıcak gibi düşmek? Arpa suyunu yudumlamak yardımcı olabilir.
Bir küçük 2007 çalışması arpa ekstraktlarının LDL seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek kimyasallara (tokoller) sahip olduğunu gösterdi (kötü kolesterol ). Bu senin için iyi bir haber kalp sağlığı .
Kanınızdaki çok fazla LDL kolesterol, vücudunuzda plak birikmesine neden olabilir. arterler . Zamanla, bu mümkün riskinizi artırın kalp rahatsızlıklarının gelişmesi.
2. Kan şekerini düşürür
Süzülmemiş arpa suyu, kan şekerinizi yönetilebilir bir seviyede tutmanıza bile yardımcı olabilir. bir 2013 araştırma incelemesi engelleyebileceğini gösterdi. kan şekeri artışı bir yemek yedikten sonra yemek .
Bu, özellikle şeker hastalığınız varsa ve aşağıdakileri arıyorsanız yararlı olabilir. yemek sonrası kan şekerinizi düşürmenin yolları. Hiçbirinin alternatifi olmadığını unutmayın tedaviler doktorunuz size yardımcı olmak için reçete yazar tip 2 diyabeti yönetin .
paris hilton net değeri 2014
Bilginize:Diyetinize arpa suyu eklemeden önce doktorunuza danışın.
3. Kilo kaybını teşvik eder
Eğer bir kilo verme yolculuğu , rutininize biraz arpa suyu eklemek yardımcı olabilir. süzülmemiş arpa suyu lifle dolu . Bu, yalnızca sindirim sürecinizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size yardımcı olabilir. dolu hissetmek uzun.
Ayrıca çok içerir hafif şişman, toplu, kilolu ile nemlendirici H'nin gücüikiO. ile eşleştirildiğinde besleyici diyet ve egzersiz yapmak , arpa suyu size yardımcı olabilir kilonu yönet uzun mesafe için.
4. Vitamin ve antioksidan takviyesi sağlar
Arpa vitaminlerle doludur ve antioksidanlar demir, bakır, manganez gibi B vitamini folat . İnci arpa ve kabuklu arpa tüm bu besin maddelerine sahiptir, bu nedenle arpa suyunu yapmak için ikisinden birini kullanabilirsiniz!
antioksidanlar hücre büyümesini yönetmek ve kötülerle savaşmak için harikadır serbest radikaller . Arpa, vücudunuzun güle güle demesine yardımcı olur oksidatif stres . Bu stres, hücrelerinizin DNA'sının değiştirildiği anlamına gelir. Bazı koşullar geliştirme ve kötüleşme riskinizi artırabilir. iltihap .
5. Sindirimi desteklemeye yardımcı olur
Arpa suyunu süzmeden içmek vücudunuza sindirim lifi buna ihtiyacı var işlerin akmasını sağlamak … kelimenin tam anlamıyla.
Bu neden iyi bir şey? Sindirim lifi, nasıl çalıştığının önemli bir parçasıdır. yiyecek hareketleri senin aracılığıyla mide ve dışarı *um* diğer ucu . Arpa suyu susuz kalmanıza (ve susuz kalmamanıza) yardımcı olabilir. kakalar mutlu kakalardır.)
Ayrıca vücudunuzun toksinleri işlemek ve onları uzaklaştırmak için harika yeteneğini de artırıyorsunuz. su ağırlığı . sahip olmaya hazır verimli kakalar *ve* sürgün kabartmak ? Kendine bir bardak koy.
6. Bağışıklık sisteminizi destekler
arpa dolusu vitaminler , mineraller ve serbest radikal mücadele özellikleri. Bu, onu korumanıza yardımcı olmak için harika hale getirir. bağışıklık sistemi uç şeklinde.
Arpanıza ekstra bir destek vermek ister misiniz? ekleme limon kabuğu veya portakal kabuğunu arpa suyuna karıştırabilirsiniz ekstra lezzet ve biraz tatlı C vitamini .
7. Kansere yakalanma riskinizi azaltır *belki*
Arpadaki antioksidanlar, bazı kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilecek önemli bir yoldur. bir ders çalışma arpadaki antioksidanların kolon kanseri hücrelerinin çoğalmasını engelleyebileceğini öne sürdü.
Bir diğeri ders çalışma bol olduğunu gösterdi lif (süzülmemiş arpa suyundaki lif gibi) bazı kolon kanseri türlerinin gelişme riskinin daha düşük olmasıyla da bağlantılıdır.
Ancak arpa suyunun masaya getirdiği tek şey bu değil. Arpada ayrıca ferulik asit bulunur. o asit önlemeye yardımcı olabilir tümörler.
Bilginize: Tüm bu araştırmalar umut verici, ancak bu ilişkinin tam olarak ne olduğunu bilmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Arpa suyunu kendin yap
Kendi arpa suyunuzu yapmak kolay-peasy limonlu-sıkmalı. Kelimenin tam anlamıyla - sadece biraz sıkabilirsiniz Limonlar ! Arpa suyunu nasıl yapacağınız size kalmış. Tahılları süzebilir veya ekstra besin takviyesi için bırakabilirsiniz.
Arpa suyunuzu biraz limonla karıştırarak veya bir miktar tatlılık ekleyerek de özelleştirebilirsiniz. bal veya stevya.
Güvenlik ipuçları
Elbette arpa suyunun pek çok faydası vardır. Ancak, aşağıdakiler dahil, farkında olunması gereken potansiyel riskler de vardır:
- Yüksek lif içeriği. süzülmemiş arpa suyu yüksek fiber içerik iyi bir şey olabilir. Ancak çok fazla içmek bazı kaka problarına neden olabilir, örneğin kabızlık veya gevşek dışkı.
- Eklenen malzemelere dikkat edin. Paketlenmiş veya işlenmiş arpa suyunu tercih ediyorsanız, ancak bundan kaçınmak istiyorsanız yapay tatlandırıcılar , daima içerik listesini kontrol edin.
- Arpa glutensiz değildir. Eğer varsa arpa suyundan kaçının. gluten hassasiyeti veya buğday alerji. Gibi semptomlara neden olabilir mide bulantısı , mide krampları, ishal, hazımsızlık , hatta kızarıklıklar.
Götürmek
Arpa suyu, size lif, vitamin ve mineral desteği verebilecek bir içecektir. Sindiriminizi iyileştirmeye, kolesterolünüzü düşürmeye ve kilo kaybını artırmaya yardımcı olabilir.
Sadece ölçülü olarak arpa suyu içmeye çalışın. Çok fazla almak kabızlık gibi hoş olmayan yan etkilere neden olabilir.
Arpa suyunun diyetiniz için uygun olup olmadığı konusunda herhangi bir sorunuz varsa doktorunuzla konuşun.
