Yemek

Bal ve Süt: Tanrıların Nektarı mı, O Kadar Değil mi?

Melek Numaranızı Öğrenin

Sütün (ve balın) var mı? Bu klasik kombinasyon, bazı şaşırtıcı sağlık avantajları sunar. İşte tatlı deetler.

Tasarım Dana Davenport, Fotoğraf Katsumi Murouchi/Fongfong2/IndigolotosGetty Images

En iyi faydalar

Süt + bal = lezzetli veolabilirbesleyici. İşte inek suyu ve arı tükürüğü ile bağlantılı tüm sağlık yararları.

Uyumana yardımcı olabilir

Biraz bal içeren bir bardak ılık süt, tüylerinizi diken diken etmenize yardımcı olabilir. REM döngüleri . KİME 2018 çalışması 3 gün boyunca günde iki kez süt ve bal karışımı içmenin insanların daha iyi uyumasına yardımcı olduğunu buldu.

Kendi başlarına da iyi çalışabilirler. bir 2014 çalışması Yatmadan önce süt içen veya süt ürünleri yiyen yaşlı yetişkinlerin daha kolay uyukladığını buldular.

Bal ayrıca samanı vurmanıza yardımcı olabilir. Bir ders çalışma Peep'lerin yatmadan 30 dakika önce yarım çay kaşığı bal yedikten sonra daha iyi uyuduklarını buldu. Aynı araştırmaya göre bal, solunum yolu enfeksiyonu olan 300 çocukta gece öksürüğünü de azalttı.

dem kemikleri

Süt harika bir kaynaktır kalsiyum (teşvik eden hayati bir besin kemik sağlığı ). Günlük süt içmekbelkiriskini azaltabilecek kemik mineral yoğunluğunuzu iyileştirin. kırıklar veya osteoporoz . Ama bir milk n' ballı ikişer kemikleriniz için daha da iyi olabilir.

Bir araştırmaya göre balın öldürücü anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri kemik sağlığı için iyi olabilir. 2019 incelemesi . Bir diğeri gözden geçirmek bal takviyelerinin egzersizin yan etkilerini azaltabileceğini gösterdi. kemik oluşumu .

evlilik yıldönümü sürpriz fikirleri

Merhaba kalp sağlığı

Süt ve bal birçok yönden kalbinize yardımcı olabilir ️.

Yüksek potasyum seviyeleri sayesinde süt, kan basıncını düşürmek . Ayrıca HDL'yi artırmak (iyi kolesterol) seviyeleri - ancak bunun sadece işe yaradığı bulundu tam yağlı süt .

Bu arada, bal düşürebilir LDL seviyeleri (kötü kolesterol) ve trigliseritlerinizi ve toplam kolesterolünüzü azaltın. Hatta olabilir inflamatuar sorunları azaltmak bu kalp hastalığına yol açabilir.

Cilt bakımı

Balın bir TV şovu olsaydı, adı 'Bacteria Slayer Bal' olurdu. Antimikrobiyal ve mantar önleyici özellikleri onu sivilce ve kesikler için doğal bir çare haline getirir. Aslında, bir inceleme yaraları en aza indirdiğini ve hatta yara tedavisi olarak kullanıldığında doku büyümesine yardımcı olduğunu buldu.

Çalışmalar ayrıca balın atopik dermatite (örn. Sedef hastalığı veya egzama ). KİME 2017 küçük çalışma saf balın sadece 7 gün sonra atopik dermatit alevlenmelerine yardımcı olduğunu buldu.

Bal aynı zamanda doğal olarak kayalar nemlendirici ve yumuşatıcı . Bu temelde nemi hapsetmeye yardımcı olduğu ve cildi yumuşattığı anlamına gelir. Biz de çok nazik olduğu için duruyoruz.

Bu arada, laktik asit — bir alfa hidroksi asit ( AHA ) — sütte bulunan, onu iyi bir eksfoliyan yapar. Biraz çalışmalar Sütün yeni hücre büyümesini bile teşvik edebileceğini gösterin.

Bilginize: Süt ve bal, cildiniz için faydalı olabilir, ancak her derde deva değildir.

shaun beyaz wiki

Kilo almanıza yardımcı olur

İçme Mandıra (özellikle yüksek yağlı süt) kalori ve yağ alımınızı artırmanın kolay bir yoludur. Ayrıca kas kütlesi oluşturmak istiyorsanız harika olan proteinle doludur.

Bal ayrıca kilo almanıza da yardımcı olabilir – tek bir yemek kaşığında yaklaşık 64 kalori vardır. Bu çok fazla görünmüyor ama hızlı bir şekilde toplanabilir. Ayrıca kilo almaya yol açar çünkü çok tatlı.

Soğuk ve sıcak süt

Bazı insanlar ılık süt ister, bazıları ise buz gibi soğuk sever. Ancak sağlık açısından, her seçeneğin bazı potansiyel avantajları vardır. Süt ısıtıldığında laktoz seviyeleri azalır. Bu nedenle, sıcak süt en iyisi olabilir. laktoz intoleransı veya başka sindirim sorunlarınız varsa.

Bu arada, bazı dikizciler soğuk sütün onlara yardım ettiğine yemin eder. göğüste ağrılı yanma hissi . Ama bu aslında yasal olmayabilir. Biraz Araştırma yağlı yiyeceklerin (süt gibi) riskinizi artırabileceğini gösterir. asit reflü .

Unutmayın: Nasıl içtiğiniz önemli değil, süt katıdır. kaynak D vitamini, potasyum, çinko, magnezyum, kalsiyum ve protein.

Ayurveda

Ayurveda binlerce yıl öncesine dayanan geleneksel bir tıp ve bütünsel beslenme biçimidir. Ayurvedik uygulayıcılar sütün kemikleri güçlendirebileceğini ve bağışıklık sisteminizi iyileştirebileceğini iddia ediyor.

Balın şu konularda yardımcı olabileceğine inanıyorlar:

PSA: Süt veya bal genel sağlığınızı iyileştirebilirken, herhangi bir sağlık sorununuz varsa her zaman doktorunuzla konuşmalısınız.

Riskleri mi?

Süt ve bal çekmeye başlamadan önce, göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey var.

Öncelikle, laktoz intoleransınız veya süt alerjiniz varsa inek sütü kesinlikle hayırdır. Cildiniz üzerinde kötü bir etkisi varsa da kesmelisiniz.

Mandıra artan bir riskle ilişkilendirilmiştir:

  • akne
  • egzama
  • Gül hastalığı

Bal gelince, şey… bal. Winnie the Pooh vücut pozitif bir İKON ama tam olarak bir fiziksel sağlık modeli değil (nefret yok, seni seviyoruz Winnie).

Sadece bunu çok fazla süper hatırla tatlı şey sonunda şunlara yol açabilir:

  • şeker hastalığı
  • kilo almak
  • kalp hastalığı
  • karaciğer sorunları

tl; doktor

Süt ve balın her ikisinin de kanıtlanmış sağlık yararları vardır. Bal, antimikrobiyal ve antifungal özelliklere sahipken, süt daha iyi uykuyu teşvik edebilir ve kemikleri güçlendirebilir. Ancak doymuş yağlar, şekerler ve kaloriler bakımından yüksek olduklarından, onları ılımlı bir şekilde tüketmek en iyisidir.