Melek Numaranızı Öğrenin
Alexis Lira'nın tasarımı
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Yılın bu zamanı - çizmeleri çıkarmanın, şömineyi yakmanın ve reçetesiz soğuk algınlığı ilacınızı yeniden doldurmanın zamanı geldi.
Ama belki de bu yıl Tylenol Cold'un getirdiği müstehcen uyuşukluk veya Emergen-C'nin ağızda kalan şekerli tadı konusunda pek hevesli değilsiniz. Eğer öyleyse, bağışıklığınızı artırmak ve enfeksiyonlardan korunmanıza yardımcı olmak için bitkilerin gücünü düşünün.
unisex giyim mağazaları
Evet, bitkilerle soğuk algınlığı/grip mevsimi ilk yardım çantası nasıl yapılır.
Atlanta merkezli klinik bitki uzmanı Sarah Corbett, şifalı otlardan ve bitkilerden yapılan ilaçların sağlığınız ve bağışıklığınız için güçlü müttefiklerle dolu bir yöntem olduğunu açıklıyor. Rowan ve Adaçayı — ve bilim de aynı fikirde olmaya başlıyor: “Araştırma, insanların yüzlerce yıldır kullandığı halk ilaçlarının etkinliğini doğrulamaya başlıyor” diyor Corbett.
İşte ecza dolabınıza (veya olabileceği gibi buzdolabınıza) bir önleme desteği veya iyileştirici bir yardımcı olarak ekleyebileceğiniz altı kolay bitkisel ilaç.
1. Mürver
Muhtemelen, mürveri şu ya da bu şekilde denemişsinizdir, çünkü bu koyu mor dut, son birkaç yılda kesinlikle ana akım haline geldi.
Sambucus olarak da adlandırılan mürver, mantar önleyici, antibakteriyel,veantimikrobiyal, bu yüzden sahip olduğunuz her türlü pisliği nakavt etmekte iyidir. var kanıt mürver, grip tedavisinde de etkilidir.
En yaygın olarak şurup olarak bulunur ( Mutfağınızın ilahi kokmasını sağlayın Kendiniz yapıyorsanız), ancak tentürler (alkol veya gliserin ile yapılan bir bitki özü), pastiller ve hatta sakızlar da işe yarayabilir.
Corbett, hastalığı önlemeye çalışıyorsanız bu ilacı günde bir kez ve daha sonra zaten hasta olduğunuzda çok daha sık olarak - birkaç saatte bir almanızı önerir.
Mürver güvenli kabul edilir, ancak bütün bir şişeyi ya da bunun gibi bir şeyi çırpmayın - bir seferde bir çay kaşığı bir çorba kaşığı şurup işe yarayacaktır. Şurupları rafa dayanıklı olmadıkları için buzdolabında saklayın. Herhangi bir otoimmün rahatsızlığınız varsa, muhtemelen uzak durmak en iyisidir (çünkü bağışıklık sistemini uyarır).
2. Ekinezya
Bir başka iyi bilinen bağışıklık güçlendirici, ekinezya, yani koni çiçeğidir. Doğal öldürücü hücreler ve diğer hastalık savaşçıları üretmek için bağışıklık sistemini uyararak çalışır.
KİME 2015 meta-analiz Ekinezya'nın en çok düşük bağışıklık fonksiyonuna sahip insanlara fayda sağlayabileceği ve hatta soğuk algınlığı riskini yüzde 35'e kadar azaltabileceği sonucuna vardı.
Corbett, ekinezyanın, tam bir hastalık hali hazırda ele geçirildiğinde değil, boğazınızın arkasındaki gıdıklamayı hissetmeye başladığınızda en etkili şekilde kullanıldığını öne sürüyor.
Tentür almanın en iyi yolu olduğunu söylüyor, ancak çaylar da sizi başarısızlığa uğratmayacak (özellikle bu arada sisteminizi nemlendireceğiniz için). AramakEkinezya angustifoliaveya bütün bitki özü, çünkü kimyasal olarak biyolojik olarak en erişilebilir olanıdır (vücut tarafından kolayca emilir ve kullanılır).
Yakup otu alerjiniz varsa, ekinezyaya karşı da duyarlı olabilirsiniz - bu nedenle kaşıntı, kurdeşen veya artan tıkanıklık gibi herhangi bir belirgin alerji semptomu hissederseniz, hemen almayı bırakın.
Bir otoimmün bozukluğunuz varsa, ekinezyayı atlayın.
3. Zencefil
Evet, zencefil mide rahatsızlığını yatıştırır, ancak soğuk algınlığı ve grip mevsiminde genel bağışıklığınızı güçlendirmek için de harikadır.
Bu çok yönlü bitki (olduğu gösterilmiştir) antimikrobiyal , antibiyotik ve antienflamatuvar ) doğal ateşini birçok farklı kullanım için ödünç verir - zencefil çayı için, mideniz bulanıyorsa taze zencefil çekimi için meyve suyu barına gidin veya yemeklerinize daha fazla zencefil ekleyin.
Onun oldukça güvenli Yemek pişirmede ve ilaçlarda kullanıldığında, ancak hamile insanlar günde 2 gramdan fazla kuru zencefil almamalıdır.
4. Sarımsak
Sarımsağın gücü, yemeği lezzetli hale getirmenin ötesine geçer. Çalışmalar sonuçsuz olsa da, bağışıklık sistemini uyardığı ve beyaz kan hücrelerinin etkinliğini artırdığı düşünülüyor.
Sarımsağın kullanımı gerçekten çok kolay — kendinizi birinci sınıf hissetmek için her gün yiyin. Gerçekten hasta olduğunuzda sarımsak alımınızı artırın. Süper bir sarımsaklı çorba yapın (kemik suyu, ya), birkaç diş çiğ sarımsak yiyin, bir sarımsak ampulü kızartın veya bir kavanoz bal içine koyun ve demlenmesi için birkaç hafta bekletin.
Diyet sarımsak dozları oldukça güvenlidir. Size zarar verecek kadar almak zor olabilir, ancak pıhtılaşma önleyici ilaçlar kullanıyorsanız dikkatli olun. (Ve kendinizi çiğ sarımsakla domuzun üstüne çıkarken bulursanız dişlerinizi fırçalayın!)
5. Ateş elma şarabı
Bazen Master Tonic olarak da adlandırılan bu yoğun sıvı, en iyi şekilde mutfak ilacıdır: yoğun bir sarımsak, zencefil, soğan, yaban turpu ve acı biber karışımı (artı herhangi bir sayıda bağışıklık güçlendirici bileşen Zerdeçal veya limon veya biberiye gibi lezzetli olanlar) elma sirkesinde marine edilmiş.
Ateşli elma şarabı etkinliğini bu sinüsleri temizleyen, ısıtan, enfeksiyonla mücadele eden bitkilerin ortak gücünden alır - artı elma şarabından ekstra bir destek. fermente edilmiş ACV . Ve evet, bu bağışıklık demlemesi aşağı inerken (iyi bir şekilde!) yanacaktır.
Yapması gülünç derecede kolay, bu yüzden bir parti kamçılamak ve her gece salatanıza atın, pilav veya kinoa serpin ya da soğuk algınlığı hissettiğinizde bir çekim yapın. El işi senin işin değilse, yerel bir bitki uzmanından veya doğal bir gıda mağazasından biraz bulabilirsin.
GERD veya mide ülseri geçmişiniz varsa uzak durun.
6. Adaptojenler
Muhtemelen son birkaç yılda bu sağlıklı yaşam dünyasının moda kelimesini duymuşsunuzdur - adaptojenler - ancak tam olarak ne anlama geldiği konusunda net olmayabilirsiniz.
Esasen adaptojenler, vücudu stresle mücadelede ve strese uyum sağlamada destekleyen terapötik bitkilerdir. Corbett, sık sık hastalanan insanlar için veya ağır stres, seyahat veya patojenlere ekstra maruz kalma zamanlarında (her gün bakım veya önleme yerine) kullanmak için harikadır.
Ashwagandha , reishi (her ikisi de enfeksiyonla savaşan lenfositleri veya beyaz kan hücrelerini uyarır) ve kutsal fesleğen Corbett, (bağışıklık sistemini uyarır ve ayrıca virüslerle savaşır) bağışıklık desteği için iyi seçimlerdir, diye açıklıyor.
Reishi'yi toz olarak alın ve yediğiniz veya içtiğiniz her şeye karıştırın - küçük dozlarda (bir kepçe toz veya tentür fışkırtma gibi) almak güvenlidir. Ashwagandha için aynı - Synthroid gibi tiroid hormonları alıyorsanız ashwagandha'dan uzak durun.
Kutsal fesleğen bir infüzyon haline getirilebilir ve balla tatlandırılabilir (yine de hamileyseniz almayın, diyor Corbett). Diğer seçenekleri araştırın, birkaçını deneyin ve hangilerinin sizin için işe yaradığını görün.
Gerçekten, gerçekten işe yaraması nasıl yapılır?
Corbett, birçok insanın bitkisel ilaçların işe yaramadığını düşündüğünü, ancak bunun genellikle yeterince kullanmamalarından kaynaklandığını açıklıyor.
Günlük bir bakkal soğuk savaşan çay karışımından bir fincan, özellikle zaten semptomlar gösteriyorsanız, bağışıklık sisteminizin rahatsız edici bakterileri temizlemesine yardımcı olmak için pek bir şey yapmayacaktır.
Bir çaydan faydalanmak istiyorsanız, daha uzun süre demlemeniz ve/veya daha fazla bitkisel malzeme kullanmanız gerekir (okuyun: fincan başına 2 veya 3 çay poşeti veya her şeyi bir French press'e koyun ve gerçekten demlenmesine izin verin. 30 veya daha fazla dakika).
Aynı şey tentürler için de geçerlidir - akut bir durumdan muzdarip olduğunuzda, birkaç saatte bir tam bir damlalık (veya tentür şişesinin üzerindeki kılavuz ne diyorsa) almanız gerekir.
Dozaj konusunda (veya belirli bir bitkinin vücudunuzda çalışıp çalışmayacağından) şüphe duyduğunuzda, eğitimli bir klinik şifalı bitki uzmanına, bütünsel hekime, naturopata veya doğal tıpla ilgili diğer güvenilir kaynaklara danışın.
Bitkisel ilaçları reçeteli ilaçlarla karıştırmayı planlıyorsanız her zaman sağlık uzmanınıza veya eczacınıza danışın.
Corbett, her şeyden önce, herhangi bir mevsimsel hastalıktan önce, sırasında ve sonrasında vücudunuza uyum sağlayın. Hastalıkların en iyi ilacı korunmadır.
Sağlıklı olmak herkes için farklı görünse de, kışın kötü kokularının kök salmasını önlemek için yılın bu zamanında öncelik verebileceğiniz sağlam adımlar var. Tatbikatı biliyorsunuz: uyumak, mümkünse taze yiyecekler, egzersiz yapmak ve/veya dışarıda vakit geçirmek ve susuz kalmak. Ve eğer soğuk içeri girerse, size yardım edecek bir sürü bitki dostunuz var demektir.
Corbett, 'Hiçbir bitki sağlıklı bir yaşam tarzının yerini tutamaz' diyor. 'Yardım edebilir, ama seni düzeltmez. Vücudunuz size neye ihtiyacı olduğu konusunda mesajlar gönderecek şekilde donatılmış hayati bir zekaya sahiptir. Onu dinle.'