Melek Numaranızı Öğrenin
Bok, Kaka. Büyük kahverengi geri ödeme. A-tee-hee-hee. Devam edin, kahkahaları sisteminizden çıkarın. Ama bize güvenin, aynı sistemden söz konusu kakayı çıkarmakta zorlandığınızda, potansiyel olarakgerçektenkomik değil.
onun için aşk şakaları
Bu yüzden kıçınızdaki kakayı ve yüzünüzdeki gülümsemeyi silin ve bu kakanın sağlığınız için ne anlama gelebileceğini ciddi bir şekilde düşünün.
Bağırsak trollemesinin nedeni her zaman açık değildir. Kakanın sadece (komik) bir yumruk çizgisinden daha fazlası olduğu ortaya çıktı - aslında vücudunuzun besinleri emmek, atıkları ortadan kaldırmak ve her şeyi hareket halinde tutmak için yaptığı işin bir göstergesi.
Bu sizi merak ettirebilir: Anormal olan nedir? Temel dışı görünen/kokulan/hissedilen şey nedir? Hazır olun, çünkü hemen klozete dalıyoruz, Trainspotting tarzı , ve seni de yanımıza alıyoruz.
Bir kaka dedektifi olarak kariyerinize/şüpheli hobinize başlarken, başlamak için en iyi yer fiziksel kanıtlardır: Ek A — kaka. Sergi B - ayrıca kaka. Bunun nereye gittiğini anlıyorsun.
Tıpkı bir süper kötünün uşağı gibi, iki numaranız kendini birçok şekilde ifade edebilir, ancak buna yeterince dikkat etmezseniz sonunuz olabilir.
Bazı gastroenterologların (veya sizin ve benim için sindirim uzmanlarının) kakaları sınıflandırmak için kullandıkları yararlı bir araç, Bristol Tabure Tablosu . Yıkamadan önce ne bulabileceğinizi gösterir.
Bir şeylerin olduğunu nasıl anlayacağımız ve yetersiz kakalar hakkında ne yapılacağı da dahil olmak üzere, kakalarla ilgili her şeyle bu düdük turuna başlayalım.
Beğenebilirsin
Sormaktan Çok Utandığınız 5 İç Çamaşırı Sorusu (Ama Biz Değiliz!)99 problem ve çoğu kaka ile ilgili
Bu tablo en iyi ihtimalle iştah açıcı değil, bu yüzden ick faktörünü azaltmak için bazı şekerlemeler kullandık. Bir kez daha düşününce, sizin için şekerleri mahvediyor olabiliriz. Ama yardımcı olacak, söz veriyoruz.
Tamam, şimdi iyileştin…
Yukarıdan da görebileceğiniz gibi, kabızlık fındık benzeri yumruları ve topaklı sosis kakalarını tetikleyebilir. Böylece hem kajuları hem de sosisli sandviçleri şekerlemenin yanı sıra bakkal listesinden de çıkarıyorsunuz. Tüm bunlar için üzgünüm.
Tip 3 ve 5 normalin içindedir. Mükemmel kakalarınız var, ancak kakalarınızı çatlak, sosisli kargaşadan korumak için “Nasıl daha sağlıklı kakalara sahip olunur” bölümünden birkaç külçe (brüt) bilgelik almalısınız.
Tip 6 ve 7 ishale geçmiştir. Krepler kabarık olmalıdır. Kakalar olmamalıdır. Ve likit bölgeye girdiyseniz, kesinlikle kakalarınıza biraz TLC dağıtmanız gerekir.
Tatlı nokta ortada: tip 4. Yumuşak, S şeklinde ve geçişi kolay, bağırsak hareketlerinin kutsal kâsesidir. Tüm kakaları bitirmek için kaka.
(Bu kesinlikle doğru değil. Hayatınızda daha birçok kaka olacak. Hepsinde size başarılar diliyoruz.)
Hayal kırıklığı uyarısı: Asla gökkuşağı kaka yapmayacaksınız. Eğer planın buysa My Little Pony'e katılmanı tavsiye ederim.Evren. Orada ishal veya kabızlık yaşamanız pek olası değildir.
(Konuyla ilgili çalışmalar oldukça seyrekti, bu yüzden bunun için bizim sözümüze güvenmeniz gerekecek.)
Ancak, tüm kaka kokuları eşit yaratılmamıştır. Kakalar normalden daha yoğun veya farklı kokuyorsa, bu aynı zamanda kaka fabrikanızdaki sorunlara da işaret edebilir.
Bir kişinin kokuyu nasıl yorumladığı tamamen özneldir (odadaki bebek bezini değiştirmeyen insanlar için bebek kakasının daha az korkunç koktuğundan eminiz). Bu nedenle, belirli bir kokuyu tanımlamak, Poopytown'daki sorunu tanımanın zor (ve açıkçası, çekici olmayan) bir yoludur.
Aşağıdaki belirtiler bir şeylerin ters gittiğini düşündürebilir, ancak mutlaka bir doktor tavsiyesi almanız gerekmeyebilir:
- akan kakalar
- yumuşak kakalar
- düzenli olarak kaka yapmak zorundaymışsınız gibi hissetmek
- karnınızdaki veya midenizdeki ağrı
- hastalık ve kusma
- ekstra osuruk (tam ihtiyacın olan şey)
- şişkinlik
Bununla birlikte, yukarıdakilerin yanı sıra bazı belirtiler de olmaya başlarsa, dirseğinizden kıçınızı tanıyan biriyle konuşmanın zamanı gelmiş olabilir. Bunlar şunları içerir:
- kanlı kakalar
- siyah kakalar
- soluk kakalar
- karnınızdaki ağrı
- beklenmedik bir şekilde kilo vermek
- titreme (hayır, Travolta, yapmıyorlar çoğalmak zorunda )
Peki tüm iki numaralarımızı nasıl dört numara yapabiliriz? Sürecin başlangıcına geri dönelim.
Oldukça basit görünüyor: Yemek yiyin, besinleri alın, kakanızı kıçınızdan dışarı itin ve gerisini sifonu çekin.
Pekala, bu sistemde oyunda birkaç faktör var.
Lif
Birincisi lif, kaka bae. Doktorlar lifi iki kategoriye ayırır: Çözünür (yani suda çözülebilir) veya çözünmez (yani çözünmez).
Her ikisi de teşvik sağlıklı sindirim .Markland AD, et al. (2013).Diyetle düşük lif ve sıvı alımının kabızlık ile ilişkisi: Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketinden elde edilen kanıtlar. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23567352 Kakanızı bir kanepe yastığı olarak hayal edin. Yeterince lif alamamak, o minderlere bastırmak ve tüm havayı dışarı atmak gibi, onları her baharda koltukta hissedebileceğiniz noktaya kadar sert ve rahatsız edici hale getirmek gibidir.
Fiber, minderleri yumuşatan, yumuşak ve rahat hale getiren yardımcı yardımcıdır, böylece güzel kaka yaparsınız. Özünde, bir popo uşaktır. Fiber muhtemelen sevimli bir İngiliz aksanına sahiptir ve insanlara müsait olmadığınızı söylemek için kapıya cevap verir, siz olmasanız bile. Elyaf harika. Daha fazlasını ye.
Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme Ofisi tavsiyeleri yaşa ve cinsiyete göre değişir .
Ancak, insanlar günlük ihtiyacın çok üzerinde tüketmelidir. ortalama 16 gram ABD'deki çoğu insan alıyor. (Bu insanların ortalama yarısı bu sayının altında. Bu, Milk Dud kakalarına tek yönlü bir bilet.) 2015-2020 beslenme kuralları. (2015). https://health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/appendix-7/
Seviyenizi yükseltmek için meyveler, sebzeler, baklagiller, kuruyemişler ve kepekli tahıllara bakın. lif .
Su
Diğer büyük değişken sudur. Sağlıklı kaka hakkında yüzde 75 Su. Kaka, temelde bir tutum sorunu olan çiştir.
Eğer vücut senin olduğunu algılarsa susuz , yemeğinizdeki her damla nemi emer, bu da kuru, sert kakalar anlamına gelir. Yeterli H olmadan bol miktarda lif alıyor olsanız bileikiO, eğlenceli olmayan, sert, acı veren kakalar alacağınızdan emin olabilirsiniz. Hoy MK, et al. (2014). ABD nüfusunun lif alımı - Amerika'da ne yiyoruz, NHANES 2009-2010. https://www.ars.usda.gov/ARSUserFiles/80400530/pdf/DBrief/12_fiber_intake_0910.pdf
Dehidrasyonun, yastıklarınızı kabartmak yerine kakanızdaki tüm suyu emen bir uşak olduğunu hayal edin. Özellikle kullanışlı değil. Tamamen iğrenç. Ve nispeten acı verici ve rahatsız edici.
Ayrıca, ısı, efor veya diğer önemli kişiye neden eve geç kalacağınız konusunda bahaneler üretme nedeniyle çok terliyorsanız, normal hidrasyon seviyelerine dönmek için daha fazla suya ihtiyacınız olacağını unutmayın.
Ulusal Bilimler, Mühendislik ve Tıp Akademileri, bir yeterli günlük sıvı alımı ılıman bir iklimde yaşayan sağlıklı bir yetişkin için:
- erkekler için yaklaşık 15.5 bardak (3,7 litre) sıvı
- kadınlar için yaklaşık 11,5 su bardağı (2,7 litre) sıvı
Pürüzsüz kakalar için tavsiyelerine uyun. İşlerini biliyorlar.
Kabızlık, vücuttaki lifi veya suyu kısa süre değiştirdiğinizde olabilir. 2016 yılında araştırmacılar ayrıca kabızlığın yüksek proteinli diyetlerin ortak bir yan etkisi olduğunu öne sürdü, bu yüzden kafa karıştırmayın ' Paleo 'et-tastic' ile ve yüklemeyi unutmayın sebzeler ve HikiVEYA! Yang XJ et al. (2016). Epidemiyolojik çalışma: Pekin bölgesindeki yaşlılar arasında diyet alışkanlıkları ve kabızlık arasındaki ilişki. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5075555/
Kabızlığı sorunsuz bir şekilde hallettikten sonra, diğer tarafta olanın diğer ucunu düşünmelisiniz: İshal. Genellikle, sisteminize uymayan her şeyde vücudunuzun “çıkar” düğmesine basmasının sonucudur. (Kızarmış, yağlı yiyecekler olağan bir şüphelidir. Süt ürünleri, fruktoz ve yapay tatlandırıcılar da kıçınızı yumuşatabilir.)
Virüsler veya diğer hastalıklar da kötü şöhretli kaka sıvılaştırıcılardır. bazı ilaçlar .İshalin belirtileri ve nedenleri. (2016). https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea/symptoms-Causes
Kendinizi iki uç arasında pinpon yaparken bulursanız, irritabl bağırsak sendromu (IBS) . Diyetinizi basitleştirdikten sonra belirtileriniz düzelmiyorsa doktora gittiğinizden emin olun.
Bir şampiyon gibi kaka nasıl yapılır
Tamam, olağan şüpheli su ve liflerin üstesinden geldiniz. Dünyanın en büyük kakacısı olmak için uygulayabileceğiniz başka kaka tüyoları var mı?
probiyotikler
Bu yararlı mikroorganizmalar vücudunuzdaki 'iyi' bakterilere katkıda bulunur.
Evet, probiyotikler günün moda sözcüğüdür, ancak insanlar yüzyıllardır fermente gıdaları tüketiyor ve kesinlikle tarihsel olarak sağlıklı bazı kakalara katkıda bulundular. Hava soğumadan önce başına buyruk gibi kaka yaptılar.
İşçi arılar gibi, sindirim sisteminizdeki meşgul bakteriler de yemeğinizi parçalamaya yardımcı olur ve konu kaka yapmaya geldiğinde size yardımcı olur. (Bonus, bir iyilik dünyası vücudunuzun geri kalanı için de.)Probiyotikler: Bilmeniz gerekenler. (2019). https://nccih.nih.gov/health/probiyotikler/introduction.htm
Ancak, tüm probiyotiklerin yaratılmadığını unutmayın.eşit.
Ve probiyotik denince akla sadece hap ve yoğurt geliyorsa tanışma vakti gelmiştir.kefir,kombu çayı, ve Bir çeşit yöresel Kore yemeği . Ancak lahana turşusu, tempeh ve miso çorbası gibi pek çok başka yiyecek bağırsak bakterilerinizi güçlendirebilir.
Egzersiz yapmak
Kakayla ilgili sıkıntılarla baş etmenin başka bir yolu mu? Ter atmak. Düzenli egzersiz size sadece düzgün bir ganimet vermekle kalmaz, aynı zamanda ganimetin içeride sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Şunlar kalçalar yalan söylemez ve kakanız da yok.Iovino P, et al. (2013). Uzun süreli fiziksel hareketsizlik sırasında yeni başlayan kabızlık: Hareketsizliğe bağlı bağırsak değişiklikleri üzerine bir kavram kanıtı çalışması. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23977327
Bununla birlikte, diğer araştırmacılar, egzersiz yapmanın kakanızı daha az gevrek hale getireceğine ikna olmuş değiller. 2012 tarihli bir makale, egzersizin kronik kabızlığı daha kolay hale getirdiği fikrini hiçbir verinin desteklemediğini öne sürüyor.Portalatin M & Winstead N. (2012). Kabızlığın tıbbi yönetimi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/
Aktivitedeki kısa süreli artışlar, kakalarınızı vücudunuzda kırpılmış bir hızda hızlandırabilir ve kurumasını veya sisteminizi durdurmasını önleyebilir. Seninkiler, kaka.
Bir bodur polis
Bazı uzmanlar moderntuvaletlervücudunuzun bağırsaklarına gereksiz yük bindirin. Çömelme, muhtemelen iki numara için daha doğal bir duruştur. Tuvaletler, ironik bir şekilde, biraz saçma.
Tuvaletinizi tamamen bırakmanız, modern toplumu terk etmeniz, ormana taşınmanız ve bir dağ adamı sakalı uzatmanız gerekmiyor (her ne kadar şu anda işler böyle olsa da, en kötü bağırış olmayabilir).
Ayaklarınızı bir tabureye veya bir yığın kitap üzerine koymanız yeterlidir. açıyı iyileştir tuvalet zamanınızın Bunu banyoda topuklarınızı tekmelemek ve pervasız bir terkedişle kaka yapmak için bir davet olarak kabul edin.
tl; doktor
Kakanıza bu kadar yaklaşmak istememenizi anlıyoruz. Bununla birlikte, daha yakından bakmak veya en azından nasıl hissettikleri konusunda daha bilinçli olmak, sağlık sorunlarını erkenden tespit etmenize ve bunların üzerine gitmenize yardımcı olabilir.
Lif içeren bol miktarda yiyecek yediğinizden ve tüm suyu içtiğinizden emin olun. Aktif olun, yapabileceğiniz en kötü tuvalet ağızlarını çekin ve kaka yaparken mutlak bir patlama yaşayın.
Probiyotikleri kontrol etmek de kakalarınızı canlandırabilir. Çevrimiçi satın alınabilecek bir grup var.
Bu makale size poop kelimesi tarafından getirildi,hangi 137 kez bulunuyor.
