Melek Numaranızı Öğrenin
Vişne suyu, ibuprofen, buz ve ısıtma yastıkları gibi ağrı kesici beklemelere doğal bir alternatif olabilir. Bu ekşi küçük küreler, ağrıyan bir vücut için doğanın reçetesi olabilir.
Pucker Up - Paket Servis
Araştırmalar, vişnelerin muhtemelen daha efektif ağrıyı gidermede ve iltihabı azaltmada aspirinden daha iyidir. Gizli silahları mı?antioksidanantosiyaninler Antosiyaninlerin antioksidan ve antienflamatuar aktiviteleri ve bunların aglikonları, siyanür, vişnelerden elde edilir. Wang, H., Nair, M.G., Strasburg, G.M., et al. Biyoaktif Doğal Ürünler Laboratuvarı, Bahçe Bitkileri Bölümü ve Ulusal Gıda Güvenliği ve Toksikoloji Merkezi, Gıda Bilimi ve İnsan Beslenmesi ve Biyokimya Bölümü, Michigan Eyalet Üniversitesi, East Lansing, Michigan. Şubat;62(2):294-6., yardımcı olan hücreleri korumak mutasyondan (ve havalı değil X Men tür). Bu bileşikler ayrıca, yorgun kaslarda şişmeyi en aza indirmeye yardımcı olabilecek güçlü anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Enflamasyonu kontrol etmeye yardımcı olmanın yanı sıra, vişne (çiğ, meyve suyu ve ek formda) egzersize bağlı kas hasarı semptomlarını da azaltabilir. Bir çalışma şunu buldu Yorucu bir koşu etkinliğine (maraton gibi) giden bir hafta boyunca vişne suyu içmek, koşu sonrası kas ağrılarını ve gerilmelerini en aza indirmeye yardımcı olabilir. bir-iki yumrukla Koşu sırasında kas ağrısını azaltmada vişne suyunun etkinliği: randomize bir kontrol denemesi. Kuehl, K.S., Perrier, E.T., Elliot, D.L., et al. Tıp Departmanı, Oregon Sağlık ve Bilim Üniversitesi, Portland, VEYA. Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi. 2010 7 Mayıs;7:17.. Başka bir çalışma Kiraz takviyelerinin (1 hapta yaklaşık 100 kiraz anti-inflamatuar içeriği vardı) yorucu bir direnç antrenmanından iki gün sonra kas ağrılarını %24 oranında azalttığı bulundu. Ve yine başka bir çalışma bulundu kaldırma sonrası Antrenmandan önce vişne suyu içenlerde güç kaybı %18 azaldı Kas hasarı semptomlarını önlemede ekşi vişne suyu karışımının etkinliği . Connolly, D.A., McHugh, M.P., Padilla-Zakour, O.I., et al. İnsan Performansı Laboratuvarı, Vermont Üniversitesi, Burlington, VT. İngiliz Spor Tıbbı Dergisi. 2006 Aug;40(8):679-83.. Kirazlar için üç alkış! Önerilen günlük doz henüz belirlenmemiş olsa da, bazı uzmanlar Günde 1,5 bardak vişne yemenin veya 1 bardak vişne suyu içmenin kas tasarrufu sağlayan bu faydaları elde etmek için yeterli olabileceğini söyleyin. Ancak büzmek ve vişneleri tatmak çekici gelmiyorsa, ilgili antioksidanlar açısından zengin diğer yiyecekleri deneyin.Kinoa,lahana, veyaban mersinibenzer (ve ek) sağlık yararları için.
Bahşiş
Kas iltihabını, ağrıları ve ağrıları gidermek için vişne suyu içmeyi deneyin.
