Sağlık

Aaaargh! Stres ve Migren Arasındaki Ağrılı Bağlantı

Melek Numaranızı Öğrenin

Stres ve migren genellikle sizi mutsuz etmek için bir araya gelir.

Migren sadece yüksek stres dönemlerinde ortaya çıkmayabilir, bazı insanlar stresli bir olayın ardından migren yaşarlar. Sonunda gardını indirip rahatladığında migren vurur.

Bu fenomen migren olarak bilinir. hayal kırıklığına uğratma etkisi .

Stres ve migren atakları arasındaki bağlantıya ve her ikisinin de s*kmesini nasıl söyleyeceğimize bakıyoruz.

çarşafların altındaki kişi stres migren başlığından kurtuluyor

Juan Moyano / Getty Images

Stres migreni nasıl tetikleyebilir?

Fiziksel veya duygusal stres migreni tetikleyebilir ve hastalar genellikle parmağını bir tetikleyici olarak kaygıya işaret eder.

İçinde 2020 anketi Suudi Arabistan'daki 1.990 üniversite öğrencisinin yüzde 70'i stresin baş ağrılarını tetiklediğini söyledi. Daha önceki bir çalışma, rakamı daha yakın hale getirdi yüzde 80 .

Araştırma ayrıca göstermiştir ki stres seviyeleri migreni olan kişilerde migreni olmayanlara göre daha yüksektir. B*k yok. Düzenli, günü mahveden baş ağrıları bunu yapacaktır.

deneyimleyen insanlar kronik günlük migren özellikle stresi suçlu olarak görme olasılıkları yüksektir.

Stres migreni olduğu nasıl anlaşılır

Migren atağınızın kesin nedenini bulmak oldukça zor olabilir, ancak migren yönetimi için çok yardımcı olabilir.

Stres ve kaygı migren için yaygın tetikleyicilerdir. Bu nedenle, bir migren atağının geldiğini hissediyorsanız, her ikisinin de ortak semptomları için kendinize bir kez daha bakın.

Tipik stres ve kaygı belirtileri şunlardır:

Stres migrenin belirtileri nelerdir?

Stres migreninin semptomları, diğer migrenin semptomları ile aynı olma eğilimindedir. yaygın sebepler , uyku bozukluğu, diyet, hormonlar, dehidrasyon ve alerjiler gibi. Farklı bir şapka takan bir migren hala migrendir.

Yaygın migren belirtileri şunları içerir:

noah taylor'ın net değeri
  • zonklayan bir baş ağrısı
  • ışığa ve gürültüye duyarlılık
  • mide bulantısı
  • kusma
  • letarji

Stres migreni ile stres baş ağrısı arasındaki fark nedir?

Stres ve kaygı da tetikleyebilir gerilim baş ağrıları . Ancak gerginlik (veya stres) baş ağrısı ve migren saldırılar kafanı farklı şekilde karıştırır.

İnsanlar tipik olarak bir gerilim baş ağrısı başın etrafında bir sıkışma hissi olarak - birkaç beden çok küçük bir kafa bandı gibi.

Gerilim baş ağrıları keskin olma eğilimindedir, ancak yalnızca hafif ila orta derecede ağrılıdır. Ayrıca omuzlarda gerginliğe ve ağrıya neden olabilirler. İnsanlar genellikle kafanın her iki tarafında gerilim tipi baş ağrıları hissederler.

KİME stres migreni bu belirtilerden bazılarını paylaşabilir. Ancak zayıflatıcı, zonklayıcı ve şiddetli ağrıya neden olma olasılıkları çok daha yüksektir. Gerilim baş ağrılarından farklı olarak, stres migren atağı genellikle başın sadece bir tarafında ortaya çıkar.

Bir stres migrenini, yanında meydana gelen semptomlarla da tespit edebilirsiniz:

  • mide bulantısı
  • ışığa ve sese karşı aşırı duyarlı olmak
  • migren aurası olarak bilinen duyusal rahatsızlıklar

Durdurun: Stres migreni için tedaviler

tedavi için stres migreni diğer türler için tedavi ile aynıdır.

Bu, aşağıdaki gibi ilaçları içerebilir:

  • asetaminofen, aspirin ve ilaçları birleştiren reçetesiz (OTC) bir ağrı kesici kokteyl kafein Excedrin Migren gibi
  • nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar ( NSAID'ler ) kısa süreli ibuprofen gibi ağrı kesici
  • serotonin reseptörleri üzerinde çalışan triptan ilaçları
  • ilaç dışı müdahaleler stresi azaltmak, hidrasyon ve zindeliği iyileştirmek ve uyku ve diyeti iyileştirmek (bazıları doğal ilaçlar en azından biraz daha iyi hissetmeni sağlayabilir)

Bu işe yaramazsa veya hala acıyla baş edemiyorsanız, en yakın acil servise gidin. Rahatlama sağlayabilen migren kokteyli adı verilen bir ilaç infüzyonu uygulayabilirler.

Uzak durun: Önleme

Stresin kullanım alanları vardır. Tıpkı atalarımıza kılıç dişli kaplanlardan ve diğer tehditlerden kaçmak için zihinsel odaklanma sağladığı gibi, size kısa vadeli bir krizden kurtulmanız için gereken odağı verebilir.

Fakat kronik stres stres migreni tetiklemek dahil (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) fiziksel ve zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. (Kılıç dişli kaplanlar artık sizin için kronik bir sorun olmamalı.)

Stresli migreni önlemenin anahtarı, stres miktarını azaltmak ve kaygı hayatında. Basit görünüyor, değil mi? Eh, biraz stresten kaçınamazsınız. Ama yine de buna nasıl tepki vereceğinizi yönetebilirsiniz.

Kanıtlanmış teknikler var zihnini sakinleştir ve stres migrenini tetikleme riskini azaltır. Ve gerçekten de, stresin kendisinin genel tatsızlığı.

Stres ve kaygı tetikleyicilerinden nasıl kaçınılır?

stres ve kaygı nedenleri kişiden kişiye farklılık gösterir. Ancak aşağıdakileri içeren bazı yaygın tetikleyiciler vardır:

İşyerinde çatışma, ayrımcılık ve güvensiz bir ortamda yaşamak gibi sosyal sorunlar da strese neden olabilir.

Regl öncesi meme hassasiyeti vs erken gebelik belirtisi

Travmatik olaylar, örneğin sevilen birini kaybetmek , fiziksel deneyimler ve cinsel saldırı veya savaşa gitmek de derin strese neden olabilir. Bunun gibi felaketlerden kaynaklanan stres, travma sonrası stres bozukluğunun (TSSB) klinik teşhisine neden olabilir.

Stres sizi her açıdan vurabilir gibi görünüyor, değil mi? Hayatınızın stokunu almak ve ortadan kaldırabileceğiniz stres kaynaklarını belirlemek önemlidir. Kötü iş veya bir toksik ilişki .

Baş ağrısı günlüğü tutun

KİME baş ağrısı günlüğü stres gibi migren tetikleyicilerini tanımak, doktorunuzun doğru teşhisi koymasına yardımcı olmak ve tedavinin işe yaradığından emin olmak için önemli bir araç olabilir.

Hayatınızdaki stresli olaylar hakkında bilgi kaydetmenin yanı sıra, bir baş ağrısı günlüğü şunları içermelidir:

  • migren belirtileri ortaya çıktığında
  • semptomlar ne sıklıkla ortaya çıkar
  • hangi belirtiler ortaya çıkar
  • migren ağrısının türü ve yeri
  • migren atakları ne kadar sürer
  • hangi tedaviyi aldınız ve işe yarayıp yaramadığı
  • diğer koşullar için aldığınız ilaç
  • ne ve ne zaman yiyorsun
  • vitaminlerveya aldığınız diğer sağlık ürünleri
  • egzersiz, sosyal ve iş aktiviteleri
  • o gün hava durumu veya polen sayımı gibi diğer olası migren tetikleyicileri
  • kadınlar için adet döngüsü ile ilgili ayrıntılar

Stresinizi yönetmek

Azaltılmış stres = stres migren riskinin azalması. Basit matematik. Bu adımlar, pantolonunuzu strese sokmanıza yardımcı olabilir (nazikçe):

Ancak stresinizi yönetmeye yönelik ilk adım, tanımak stres ve kaygı seviyeleriniz yükseldiğinde.

Stres belirtileri şunları içerir:

Paket servisi

Stres, migrenin en yaygın şüpheli tetikleyicileri arasındadır. Stres belirtilerimigrendiğer nedenlerden dolayı migrene benzer. Ancak gerilim baş ağrısı veya alerji baş ağrısı semptomlarından farklıdırlar.

Benzer şekilde, stres migren tedavisi, diğer migren türlerinin tedavisi ile aynıdır. Migreni olan kişiler, migren ataklarını tetikleyebilecek stres belirtilerini tanımayı öğrenmeli, stres ve kaygı düzeylerini azaltmaya yönelik teknikleri öğrenmelidir.

Kronik stresi azaltmak için profesyonel yardım da mevcuttur.

Ve bir baş ağrısı günlüğü, migren olaylarınızı takip etmenize, hayatınızdaki stres faktörlerini belirlemenize yardımcı olabilir. migren atakları ve stres migreninin önlenmesi ve tedavisi için etkili bir plan geliştirmenize yardımcı olur.