Melek Numaranızı Öğrenin
Migren yaşayan biriyseniz, bunların çoğu zaman bir anda ortaya çıktıklarını bilirsiniz - sesler, kokular ve hatta hava tarafından tetiklenir.
Ne zaman yağmur yağsa, muhtemelen şiddetli bir baş ağrısına sahip olacağımı biliyorum. (Yani, California yerlisi olmam dışında yağmurdan nefret etmek için geçerli bir nedenim var.) Bir fırtına - ve dolayısıyla bir migren - her an saldırabileceğinden, ihtiyacınız olduğunda elinizin altında rahatlama olması çok önemlidir.
Migren kitimi mükemmelleştirmem biraz zaman aldı, ancak şimdi bir sonraki migren bölümümün başlayıp başlamayacağına ve ne zaman başlayacağına dair çok az sinirle günüme devam edebilirim.
Hazırsanız, hazırlanmanıza gerek yok.
Kahve
Kahve migrene karşı ilk savunma hattım. Sabah insanının antitezi olarak çoğu sabah kahve içerim ama başımın ağrıdığını hissettiğim an mutlaka bir fincan da içmeye özen gösteririm.
Doktorlar, her iyi şey gibi, kafeinin ölçülü olarak tüketilmesini tavsiye ediyor, ancak Ulusal Baş Ağrısı Vakfı , kahve migren semptomlarını daha da kötüleştiren kan akışını kısıtlamaya yardımcı olabilir.
Daha tutumlu ve çevre dostu olmaya çalışıyorum, bu yüzden evden çıkmadan önce bir fincan kahve (yulaf sütlü) yapıyorum ya da en sevdiğim kafeye bir seyahat kupası getiriyorum.
İçinde çaresizlik anları , Ofisimin brüt Keurig kahvesini içmeye hazırım - ama kesinlikle gerekli olmadıkça bu seviyeye inmeyi tavsiye etmiyorum.
Asetaminofen ve aspirin
Lübnan'daki büyükbabam bir eczacı, bu yüzden ailem hiçbir zaman iyi, klasik bir reçetesiz (OTC) çözüme karşı olmadı.
Migren, sahip olduğum tek kronik ağrı durumu olmadığından (emmek için berbat), her zaman elimde ağrı kesiciler var. Bu aynı zamanda beni 'Advil'i olan var mı?' diye bağıran herkes arasında çok popüler kılıyor. Çünkü ben her zaman yaparım.
Sadece bu OTC ilaçlarını aşırı kullanmadığınızdan emin olun, çünkü baş ağrıları için günlük olarak alınırsa, aslında bir yan etki olabilir. aşırı baş ağrısı . Yani adil değil, değil mi?
Profesyonel tip:Migren atağının başladığının işaretlerini ilk hissettiğinizde susuz kalmamak ve OTC ağrı kesici almak en iyisidir. Migren atağınız tam güçlendikten sonra belirtileri OTC ilaçlarıyla kontrol etmek daha zordur.
Excedrin: 1'e 2
Excedrin, migren ilaçlarının erkekleri arasındaki tanrıdır. En etkili migren tedavilerinden üçünü birleştirir: kafein, asetaminofen ve aspirin (yukarıya bakın). Ama cidden - evde bir şişe, çantamda bir şişe ve ofisimde bir şişe bulundururum.
bir erkekle sohbet nasıl sürdürülür
Güneş gözlüğü
Migrenim olduğunda ve süper ışığa duyarlı hale geldiğimde kelimenin tam anlamıyla sıfır utancım var. Bu nedenle, ofis, metro, restoran gibi her yerde güneş gözlüğü takacağım. Floresan ışıkları veya gerçek güneşi engellemek için güzel bir büyük güneş gözlüğü kadar hiçbir şey daha iyi olamaz.
Güneş gözlüğü takmak, göz maskesi takamadığımda (görebilmem gerektiğinde olduğu gibi) en hızlı çözüm olarak bulduğum şey. Evde migrenim olursa hemen yatayım ve göz maskesi takıyorum. Bunu da şiddetle tavsiye ederim.
Ofiste güneş gözlüklerinizi takarsanız, ofis arkadaşlarınızın akşamdan kalma olduğunuzu düşünebileceği konusunda sizi uyarıyorum. Bu beni rahatsız etmiyor — #NoShame.
kulak tıkacı
Çalışırken müzik dinlemeyi seviyorum (“Knives Out” film müziğine sesleniyorum). Ama migrenim olduğunda, mutlak sessizlikten daha hoş gelen bir şey yok.
Bu nedenle - ve spontane bir uykuya ihtiyacım olursa - çantamda her zaman yumuşak CVS marka kulak tıkaçları bulundururum.
Ofisteki insanların sizin adınızı seslendiğini duyamamak biraz garip ama dünyadaki her ses çok, çok yüksek geldiğinde hoş bir kafa karışıklığı.
Lavanta veya nane esansiyel yağları
Olmak üzere yetiştirildiğim California milenyumunun arketipi gibi görünme riskini göze alarak, ben iyi bir uçucu yağı seviyorum . Yine de kedilerim var, bu yüzden evimde uçucu yağlar yaymak hayır-hayır. birçok EO kediler için zehirlidir .
Bununla birlikte, lavanta veya nane esansiyel yağlarını sulandırmak ve bunları şakaklarıma veya üst dudağıma sürmek çok yardımcı olabilir. Koku gerçekten yatıştırıcı ve migren atağı geçirdiğimde diğer kokuların olduğu gibi baskın değil.
Yeniden kullanılabilir buz paketi
Su ve buzla doldurduğunuz yeniden kullanılabilir buz paketlerinden bir setim var (büyük bir tane ev için ve küçük bir tane ofis için). Migren gerginliğini hafifletmek için beni sık sık başımın üstünde veya boynumun arkasında bunlardan biriyle bulabilirsiniz.
Bu buz paketlerini ne kadar sevsem de, son zamanlarda yüzünüzün üst yarısını bir göz maskesi gibi kaplayan migren buz maskeleri ilgimi çekti. Bu rahatlama çok ferahlatıcı geliyor, bu yüzden bir dahaki sefere migren atağım olduğunda kesinlikle deneyeceğim!
Vicks VapoRub
Bu benim kahverengi dostlarım için. Benim gibi göçmen bir ailede büyüdüyseniz, büyük olasılıkla ebeveynleriniz veya büyükanne ve büyükbabanız size Vicks'in şimdiye kadar yaşadığınız her rahatsızlığın çözümü olduğunu söylemiş olabilir.
Vicks'i ayaklarınıza sürtmenin öksürüğü iyileştireceği konusunda hemfikir olmayabilirsiniz, ancak migren semptomlarına kesinlikle yardımcı olur. Şakaklarıma sürüyorum ve koku ve soğutma etkisi gerçekten yardımcı oluyor.
Bunun cazibesi, annemin benimle ilgilenmesinin nostaljisi olabilir, ama ben bunun arkasındayım!
Sonuç olarak
Migren ataklarına sahip olmak süper rahatsız edici ve korkutucu. Beklenmedik bir acı yüzünden bu kadar savunmasız hissetmek gerçekten korkunç. Elimde bir migren kiti olması, aksi takdirde hiç sahip olamayacağım bir durumda bana biraz kontrol sağlıyor.
Reina Sultan (kendisi), dokuz-beş yaşlarında toplumsal cinsiyet ve çatışma konuları üzerinde çalışan Lübnan asıllı Amerikalı Müslüman bir kadındır. Çalışmaları ayrıca Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag ve Rantt'ta bulunabilir. Takip et @SultanReina Son derece sevimli kedilerinin sonsuz sıcak çekimleri ve fotoğrafları için Twitter'da.
