Melek Numaranızı Öğrenin
Bunu hayal et. Masanızda oturuyorsunuz. Gelen kutunuz yetişebileceğinizden daha hızlı dolarken, floresan ışıklar olabildiğince parlaktır.
Bunun da ötesinde, yapılacaklar listeniz uzadıkça uzar. İhtiyacınız olan son şey migrendir, ancak o tanıdık ağrı köpürmeye başlar.
Tamam, belki hayal etmene gerek yok çünkü - eğer benim gibiysen - bu sahne seni oldukça sık anlatıyor. Ve eğer öyleyse, berbat olduğunu biliyorsun. Bununla birlikte, sık sık migrene yakalanmak, ofiste ne zaman olacakları için bir oyun planım olması gerektiği anlamına gelir.
Gitmeye hazır bir migren kiti bulundurun
Migreni sık sık alıyorsanız, onu her an, hatta işteyken tedavi etmeye hazır olmalısınız. Çok fazla alıştırma yaptığım için, artık semptomlarımı çoğunlukla uzak tutmak için genellikle hile yapan bir “migren kitine” sahibim.
Herkesin migren kiti farklı olacaktır. Lavanta esansiyel yağı benim için harika ama bazı insanları mide bulandırıcı yapabilir. Size rahatlama sağlayan her şeyi elinizde bulundurun, böylece bir migren başladığında ihtiyacınız olanı bulma konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
Bir konferans odası ayırtın ve ışıkları kapatın
Bu dürüst olmak gerekirse, işte migrenden kurtulmak için en sevdiğim numaralardan biri. Bir konferans odası rezerve edip karanlıkta çalışmayı başarabilirsem, genellikle çok daha üretken olurum ve başım daha hızlı ağrımayı bırakır.
Ayrıca bilgisayarımın parlaklığını azaltıp gece moduna ayarlıyorum, böylece kafamı karıştıracak daha az mavi ışık var.
Bütün gün bir konferans odasında oturmanın ek avantajı, iş arkadaşlarınızın bir toplantıda olduğunuzu düşünmesi ve sizinle konuşma ve baş ağrınızı şiddetlendirme olasılığının azalmasıdır.
Ekranlardan ara verin
İş yerinde çok sayıda rapor okudum ve genellikle kopya düzenleme ile görevlendirildim. Migrenim olduğunda üzerinde çalıştığım şey buysa, raporu yazdırırım (üzgünüm ağaçlar) ve elle satır düzenlemeleri yaparım. Benim için bir kağıda bakmak bütün gün bilgisayarımda çalışmaktan çok daha kolay.
Tüm görevleriniz çevrimdışı olarak yapılamasa bile, mümkün olduğunda en azından bilgisayardan biraz ara vermenizi öneririm.
Zorunlu olmayan toplantıları yeniden planlayın ve sessizce oturun
Migreni gerçekten kötüleştiren şeylerden biri yüksek seslerdir. Bu nedenle, bir migren geldiğinde, acil değilse toplantıları yeniden planlamak için hemen iş arkadaşlarımla iletişime geçiyorum. Toplantı yeniden planlanamıyorsa ancak burada bulunmanız zorunlu değilse, notlara daha sonra her zaman göz atabilirsiniz.
Toplantılara kesinlikle katılmanız gerekiyorsa, akranlarınızın sesini kontrol edebilmeniz için masanızdan uzaktan katılmanızı öneririm. Ofisteyken toplantıya katılmamak biraz garip, ancak daha düşük ses gerçekten kafanıza yardımcı olabilir.
Bir gün izin yap
Migren gerçekten kötüyse ve fazladan hasta günlerim varsa, eve gideceğim. Ayrıca migreni olan patronumla da sık sık migren yaşadığımı paylaştım.
Bazen yarım gün ayırsam, haftanın geri kalanında o saatleri tamamlamama izin veriyor, bu yüzden toplam 40 saatimi hala çalışıyorum. Hasta bir gün geçirme imkanınız varsa (ücretli veya başka bir şekilde), bazen biraz sessizlik, karanlık ve rahatlama için kendinizi eve ve yatağınıza götürmek en iyisidir.
Sağlığımı üretkenliğe öncelik verdiğimde çoğu zaman suçluluk duygusuyla mücadele ediyorum, ancak nihayetinde, kendinize iyi bakmanız gerçekten önemli.
Mola verme yeteneğiniz varsa bir migrenle çalışmak gerekli değildir, bu yüzden kendime her zaman eve gidebileceğimi ve döndüğümde işimin orada olacağını hatırlatırım.
justin theroux wikipedia
Sonuç olarak
İşyerinde migren olması kesinlikle berbat, özellikle de bunu önlemek için yapabileceğiniz çok az şey olduğunda. Benim için, biraz garip olsa bile, refahıma öncelik vermek önemlidir. Öyleyse işinizi karanlıkta yapın! Tüm toplantılarınızı iptal edin! Bazen kişisel bakım yüz maskeleri ve köpük banyoları değildir - parlak ekranınıza saatlerce bakmayı reddetmektir.
Reina Sultan (kendisi), dokuz-beş yaşlarında toplumsal cinsiyet ve çatışma konuları üzerinde çalışan Lübnan asıllı Amerikalı Müslüman bir kadındır. Çalışmaları ayrıca Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag ve Rantt'ta bulunabilir. Takip et @SultanReina Son derece sevimli kedilerinin sonsuz sıcak çekimleri ve fotoğrafları için Twitter'da.
