Melek Numaranızı Öğrenin
ACALU STUDIO / Stocksy
Şubat ayının sonunda 13 yıllık sevgili kedimi meme kanserinden kaybettim. Çocukken onu bir kedi yavrusu olarak evlat edindim ve benimle birlikte büyüdü ve hayatımın iniş çıkışlarında beni rahatlattı. Söylemeye gerek yok, zor oldu ve bu deneyim, ilerlerken yas tutma süreci hakkında düşünmemi sağladı.
Ne yazık ki, 25 yıllık kısa ömrümde yasla ilgili çok deneyimim oldu. Bu yıla baktığımda ve sevdiklerimle konuştuğumda, etrafımda keder görüyorum. Keder çok sarsıcı bir deneyim olabilir ve kederin ve iyileşmenin nasıl görünmesi gerektiğine dair birçok zararlı beklenti olduğunu buldum. Bu beklentiler bizi acı ve durgunluğa sokar ve aslında iyileşmeye ulaşmamızı engelleyebilir.
Araştırmacılar belirledi farklı keder “türleri” :
- Beklenti kederi. Kayıp gerçekleşmeden önce bir kaybın yasını tuttuğumuzda. Örneğin, çoğumuz 2020'nin yıl bitmeden COVID-19'a kaybının yasını tutuyoruz.
- Ortak keder. Bu, tipik olarak yasla ilişkilendireceğiniz tüm semptomları içerir.
- karmaşık keder . Etkilenen kişinin “atipik” bir şekilde yas tuttuğu yer (buna daha sonra döneceğiz).
- Kalıcı keder. Yoğun yas, belirli semptomlarla birlikte 12 ayı geçtiğinde.
Yılların deneyimiyle, iyileşmenize ve ilerlemenize izin verecek şekilde bu beklentilerden kurtulmanıza yardımcı olmak için bu tür kederlerle ilgili aşağıdaki yanlış anlamalara alternatifleri parçaladım.
Efsane 1. “Keder sadece ölüm içindir”
Keder her türlü kayıpla el ele gelebilir ve kayıp sadece ölüm için geçerli değildir. Belki de 2020 sınıfının bir parçasısınız ve başarılarınızı arkadaşlarınız ve ailenizle kutlayamadığınız için yas tutuyorsunuz. Belki de o kişiyle birlikte hayal ettiğiniz bir ilişkinin ve geleceğin kaybının yasını tutuyorsunuz. Belki de bir tanıdık, tanınmış bir kişi veya haksız yere öldürülen bir yabancının yasını tutuyorsunuz.
Hindistan cevizi yağı piercingi
Ne hissediyorsan hisset, o his geçerlidir. Sonuçta, yaşadığımızı kabul etmediğimiz bir şeyden nasıl ilerleyeceğiz?
Kriz zamanlarında karşılaştırma yapmak kolaydır. En kötüsü olmadığı için, hayatta ve sağlıklı olduğumuzdan ve diğerleri daha az şanslı olduğumuzdan, kendi hayatımızdaki olaylardan dolayı üzülmeyi hak etmediğimizi düşünebiliriz.
Ancak, nimetlerimiz için şükran iyi bir şey olsa da, başkaları için empati yapmak iyi bir şey olsa da, karşılaştırmanın kimseye bir faydası olmaz. Daha az şanslı olanlar için hiçbir işe yaramaz ve bu tür bir kendini cezalandırma sadece acımızı derinleştirir. Kendinize karşı nazik olun ve ne hissettiğinizi hissetmenize izin verin.
Efsane 2. “Çok erken başlamak, gerçekten umursamadığım anlamına gelir”
Anketlerin nasıl hissettiğinizi belirlemesine izin vermeyin. Araştırmalar, yas yasının sürme eğiliminde olduğunu söylese de 7 ila 12 ay , kaybınızla (herhangi bir kayıpla) nasıl başa çıkacağınız, o kişinin veya deneyimin sizin için ne ifade ettiğiyle ilgili değildir.
Kaybınızın ardından mutlu hissedebilmeniz, bunun olduğu için mutlu olduğunuz anlamına gelmez. Acı verici bir deneyimin ortasındaki sevinç anları tamamen normaldir.
Gerçekten de, bu efsane o kadar yaygındır ki, araştırmaya değer görüldü . Bir kişinin çok az dışa dönük yas belirtisi gösterdiği ketlenmiş yas, yaygın olarak lanse edilen bir acı türüdür. karmaşık keder bu, kederi “yanlış” yaptığınız hissine katkıda bulunabilir. Ancak araştırmalar, bir şekilde zararlı veya anormal olmaktan ziyade, bu tür yas tutmanın insan direncinin bir işareti olduğunu göstermiştir.
cate blanchet wiki
Kaybetmek zordur ve bunun ortasında günlük hayatın zorluklarına devam edebilecek güce sahip olmanız gurur duyulacak bir şeydir.
Sevdiğiniz birinin ölümüyle uğraşıyorsanız, ölen kişi, yapabilseydi muhtemelen iyi günlerinizi sizinle kutlardı. Acınızı bırakmanız, sevdiğiniz şeyleri bırakmanız anlamına gelmez.
Efsane 3. “Yas tutmanın uzun sürmesi gerekiyor”
Olması gerekenlerin seni ele geçirmesine izin verme.
Acı bir zaman çizelgesiyle gelmez. Kısa bir süre sonra tekrar ayağa kalktığın için kendini suçlu hissediyorsan, lütfen yapma. Daha önce de belirttiğim gibi, bu kutlamaya değer ve kendi direncinizin bir işareti. Ve yıllar gibi hissettirdikten sonra hala acı çekiyorsanız, bu da kesinlikle sorun değil.
Kalıcı veya karmaşık keder uzmanların yaygın bulduğu karmaşık kederin bir başka ifadesidir ve yalnızca yaşam kalitenizi veya zihinsel sağlığınızı önemli ölçüde bozduğunu düşünüyorsanız bir tür sorun haline gelir. Bu noktada, yaşadıklarınız üzerinde çalışmanıza yardımcı olacak bir uzman aramak isteyebilirsiniz.
Fakat normal olduğunu unutma işlemek ve kendi hızınızda hissetmek için zaman ayırın. Yas tutmak sorun değil ve bunu yapmanın doğru bir yolu yok.
Efsane 4. “Kapanışla ilgili her zaman büyük bir deneyim vardır”
Çocukken ölümle ilgili ilk gerçek deneyimlerimde, bir tür “kapanış” duygusu bulmaya çalışarak yaşar, ağlar ve duygularımda yahni ederdim. Film ve televizyon, acımla yeterince zaman geçirirsem, sonunda durumumla barışmamı ve devam etmemi sağlayacak ağlamaklı bir sonuca varacağıma inanmamı sağlamıştı.
akrep erkeğinin ilgisi nasıl çekilir
Ama zaman ve tecrübe bana bunun doğru olmadığını öğretti.
Hayat devam edecek ve sonunda yeni normalinize alışacaksınız. Duygularınızı görmezden gelmeyin: Düşüncelerinizi anlamlandırmaya çalışırken günlük tutmak aydınlatıcı ve tedavi edicidir ve ağlamanıza izin vermek yardımcı olabilir. Ancak duygularınızı hayatınızı ele geçirmeye zorlayarak kendinizi cezalandırmayın.
Zaman seni iyileştirecek - ve bazen ne olduğunu anlamak için daha sonraki yaşam deneyimine ihtiyacın olacak - ama kendini acı içinde durgun kalmaya zorlamak acını sona erdirmeyecek.
Efsane 5. “Kederin bir sonu vardır”
Kederle ilgili herhangi bir konuşmada, Beş Aşamanın ortaya çıkması neredeyse kesindir. Bu acı verici deneyimin, düzgün bir şekilde ilerleyebileceğimiz bir sona ereceği umuduna bağlanmak doğaldır. Ancak deneyimlerime göre bu doğru değil ve araştırma bu deneyimi desteklemek için gelişti.
Yas tutmanın çoklu modelleri Şimdi kederden geçmenin beklenen bir yolu olmadığını vurgulayın - bunun yerine zaman geçtikçe duygularımızı sürekli olarak örüyoruz.
Tabii ki, yara tazeyken işlemek ve iyileşmek için kendinize alan bırakmak mantıklıdır, ancak kederin bitmesini beklemek sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Keder, asla gerçekten bitmeyen bir döngüdür, zaman geçtikçe ona verdiğimiz tepkiler üzerinde daha fazla tanıma ve kontrol kazanırız.
Kulağa ne kadar garip gelse de, kederle birlikte gelen aşk ve acının birbirine karışmasını gerçekten öğrenene kadar, kederin bir döngü olduğunu bilmek rahatlatıcı olabilir.
Çoğu zaman, kaybınızı içeren bir dünyanın sizin için normal hale geldiğini hissetmek üzücüdür. Acıya sarılmak, aşka tutunmak gibi bir his ama tutuşunu gevşetmende sorun yok. Çünkü bir gün iyileştiğinizi hissettiğinizde taze bir yara olacak - kutlanmayan bir dönüm noktası doğum günü, uzun zaman önce unutulmuş bir anı - bu döngü yeniden başlayacak.
Bir döngü fikri sizi cesaretlendiriyorsa, lütfen umutlu olun.
Her döngüde daha kolay olduğunu buldum. Ve bence yasın döngüsel olduğu ve doğrusal olmadığı bilgisi, bunu yaparken ortaya çıkabilecek acıyı hafifletirken ilerlemenize yardımcı olabilir. Başka bir şey yazmadan önce hayatınızın bir bölümünü kapatmanız gerekmediğini bilin, bu yüzden iyileşirken yeni, hayat veren maceralara atlamaktan korkmayın.
