Kronik Enflamasyonu Tedavi Etmenin Bilim Destekli Yolları

Kulağa garip gelebilir, ancak bileğinizi burktuğunuzda küçük bir chihuahua boyutuna kadar şişerse, bu aslında iyi bir şeydir. Enflamasyon yaraların iyileşmesine yardımcı olur , ve vücudumuz onsuz oldukça berbat olurdu. Tabii ki şişlik hiç inmezse sorunlar ortaya çıkar. Birincisi, diz boyu çizme bulmak çok zor olurdu. İkincisi, bu kronik şişlik, ayak bileği çevresindeki dokulara zarar vererek ağrıya ve hareket eksikliğine neden olur.

şimdi, varfarklı inflamasyon türlerive burkulan bir ayak bileği durumunda, kronik inflamasyon çok nadirdir. Ancak kronik inflamasyoniçerideVücudunuz düşündüğümüzden daha yaygın olabilir. İçiniz sürekli alevlendiğinde, semptomlara neden olmak sindirim sorunları gibi; döküntüler; yorgunluk; ve eklem, göğüs veya karın ağrısı. Hatta depresyon inflamatuar problemlerle ilişkilendirilmiştir.

Beğenebilirsin

Enflamasyon Vücudunuzla Karışıyor mu?

Ne yazık ki, iltihap gizemlidir: Yakın zamana kadar tıp camiası iltihapla sadece lupus veya iltihaplı bağırsak hastalığı gibi durumlarda ilgilenirdi. Fakat büyüyen kanıt inflamasyonun çok çeşitli hastalıklarda bir faktör olabileceğini göstermektedir. Kanserden diyabete ve ALS'ye kadar, araştırmalar inflamasyonun birçok hastalığın altında yatan bir neden olabileceğini göstermeye başlıyor.

billy bob thornton wikipedia

Ama lütfen panik yapmayın: Eklem ağrınız veya başka bir hafif semptomunuz varsa, bu kanser olacağınız anlamına gelmez. Aslında, iltihaplanma yanıltıcıdır çünküdeğilher zaman hastalıkla bağlantılıdır. Açık olmak gerekirse, iltihabın kanserle sağlam bir bağlantısı olduğunu kanıtlamak için yeterli kanıt yok. Yine de, enflamasyonun korkunç hastalık partisine görünmeye devam etmesi, onu ciddiye almamız gerektiği anlamına geliyor.

Neyse ki, kronik inflamasyon semptomlarına yardımcı olabilecek birkaç çözüm var. Çoğu reçetesiz satılmaktadır ve eğer hap kullanmaktan kaçınıyorsanız, gerçek bilimsel umut vaat eden bazı doğal çözümler bile vardır.

Bu Sonsuz (İç)Alev(asyon) Yakmak mı?

İltihaplı organlarınızın ne kadar süreyle alev alacağını bilmek zordur, çünkü en başta iltihaplanmaya neyin neden olduğunu söylemek zordur. “Kronik inflamasyon o kadar geniş bir konudur ki, bir veya iki farklı nedeni saptamak zor olabilir,” diyor Kutsal Lucille , ND, RN. “Sürekli oksidatif stres, genetik ve tabii ki günlük fiziksel aktivite, iltihaplanmanın nedenleri olabilir.”

Enflamasyon her zaman kendini belli etmez ve ağrı tek semptom değildir. “Her gün olmasına rağmen, etkileri daha görünür yaşlanma belirtileri veya kalp hastalığı, artrit veya bilişsel zorluklar gibi ciddi bir sağlık durumu olarak kendini gösterene kadar fark etmeyebilirsiniz” Lucille diyor.

Kulağa çok korkutucu geliyor. Ama yine de, biraz iltihaplanma, Alzheimer'ın bir yanıyla kansere yakalanacağınız anlamına gelmez. Vücudunuza dikkat etmek en iyisidir ve kronik iltihap belirtileri yaşıyorsanız bir doktora görünün. Bu arada, semptomlarınızı tedavi etmek için birkaç çözüm var ve umarım, herhangi bir büyük soruna neden olmadan önce iltihabı hafifletmeye yardımcı olur.

kortikosteroidler

Bu, tezgah üstü bir seçenek değildir. Aslında, bu genellikle iltihaplı bağırsak hastalığı, romatoid artrit, astım ve lupus gibi hastalıkları olan kişiler için reçete edilir. Daha az şiddetli kronik inflamasyon için steroidler genellikle en iyi seçim değildir.

Prednizon gibi kortikosteroidler şişliği gidermede ve iltihabı bastırmada iyi olsalar da hoş olmayan yan etkiler . Kronik kullanım ile kırılgan kemikler, düşük bağışıklık kapasitesi, yüksek kan şekeri, morarma ve davranış sorunları yaşayabilirsiniz.

Sezgilere aykırı başka bir etki: kilo alımı. Evet, iltihabı azaltıyor olsanız bile, steroidler vücudun diğer bölgelerinde şişmeye veya sadece doğrudan kilo alımına neden olabilir. Tabii ki, kırılgan kemiklere sahip olmak ve daha yüksek enfeksiyon ve diyabet riski, biraz kilo almaktan çok daha kötü, ancak bu, bu sorunun can sıkıcı olmadığı anlamına gelmez.

NSAID'ler

İbuprofen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) iltihaplanmaya yardımcı olabilir. Demek istediğim, onlara anti-inflamatuar ilaçlar deniyor, bu yüzden gerçekten yapabileceklerinin en azı bu.

Her neyse, bu madde en iyi şekilde iltihaplanma ağrıya veya hareket eksikliğine neden olduğunda kullanılır. 16 yaşımdayken, bir doktorum kramplarla savaşmak için günde dört kez dört ibuprofen hapı almamı söyledi, bu yüzden onların şişkinlik azaltıcı, ağrı kesici özelliklerine oldukça aşinayım.

Görünüşe göre doktorumun tavsiyesi ideal olmayabilir. NSAID'leri ara sıra kullanmak tamamen güvenli olsa da, bir araştırmaya göre tutarlı kullanım bağırsak kanamasına neden olabilir. Amerikan Gastroenteroloji Derneği . Bu, kramplarınız için ibuprofen almanın kötü olduğu anlamına gelmez, ancak iltihaplanmayı önlemek için her gün alıyorsanız, bu bazı gerçek sorunlara yol açabilir.

Diyet

En yaygın anti-inflamatuar ilaçlar (NSAID'ler, steroidler) sürekli kullanımda kötü yan etkilere sahip olduğundan, doktorların daha bütünsel tedaviler önermeye başlaması şaşırtıcı değildir. 'Rafine karbonhidratları düşük, meyve ve sebzeleri yüksek bir diyet yemenin yanı sıra doymuş ve trans yağlardan kaçınma iltihabı azaltabilir'. diyor Ann Shippy, M.D.

Lucille kabul eder. “Rafine şekerlerin, kızarmış yiyeceklerin, alkolün ve diğer birçok popüler yiyeceğin iltihaplı olduğunu biliyoruz,” diyor. Evet, elbette, tadı en iyi olan şeylerin hepsi kötüdür. Orada sürpriz yok. Ancak Lucille, her şeyi bir anda kesmeniz gerekmediğini söylüyor. 'Bunu ele almanın kolay bir yolu, her hafta bir iltihaplı yiyeceği taze meyve veya sebze gibi daha yararlı bir şeyle değiştirmektir.”

Shippy ayrıca iltihaplanmayı önlemek için sağlıklı bir dozda omega-3 yağ asidi yemeyi önerir: Omega-3'ler, iltihaplanma tepkisini tetikleyen bir lipid olan prostaglandinlerin üretimini engeller. Ceviz, somon, chia tohumu ve sardalye gibi yiyeceklerin hepsi iyi omega-3 kaynakları .

Sardalya ve tohumlarla dolu bir akşam yemeği yemeseniz bile, sadece yeşil yapraklı sebzeler eklemek, kızarmış ve rafine yiyecekleri çıkarmak veya azaltmak büyük bir fark yaratabilir. Ara sıra patates kızartması sizi öldürmese de, kızartmaları günlük diyetinizden uzak tutmak kesinlikle yardımcı olacaktır.

kurkumin

Kirk Cameron'un uzak bir kuzeni gibi görünse de, kurkumin aslında baharat zerdeçalında bulunur. Belki bilirsinZerdeçalkörilerden veya dokunduğunuzda ellerinizi parlak sarıya çevirmekten. Baharatı bulmak kolaydır ve iltihapla mücadelede harika bir araç olabileceğine dair artan kanıtlar vardır.

Beğenebilirsin

Zerdeçalın Neden Hala Trend Olduğunu Gösteren 9 Altın Tarif

Bu baharat gösterildi ağrıyı büyük ölçüde azaltır romatoid artritli kişilerde - herhangi bir kötü yan etkisi olmadan. Bir dizi çalışmadan bilgi derlemek, bir meta-analizOsteoartrit ve Kıkırdak Dergisibulundu kurkumin, osteoartrit semptomlarını hafifletme potansiyeline sahiptir. (daha fazla bilimsel çalışma önermelerine rağmen). Curcumin'in de yararlı olduğu bulunmuştur. anti-inflamatuar ajan . Olmasa datonHenüz kurkumin üzerine yapılan çalışmaların sayısı, potansiyeli olduğunu göstermeye yetecek kadar var.

Lucille, en iyi sonuçları almak için bir kurkumin takviyesi almanızı önerir. 'Sade zerdeçal tozunu tavsiye etmememin nedeni, doz başına sadece yüzde iki kurkumin içerebilmesi ve kurkumin, botanikte iltihabı durduran ana bileşiklerden biri olmasıdır.' Özellikle emilim için zerdeçal esansiyel yağı içeren bir takviye, size daha yüksek bir aktif bileşen dozu verecektir, diyor. Ayrıca, iltihabı azaltmak istediğiniz her seferinde dişlerinizi parlak sarıya boyamak konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Kazan/kazan!

kannabidiol

Fazla heyecanlanmadan önce size iltihabı azaltmak için ot içmenizi söylemiyorum. Kannabidiol (CBD), bir esrar özü psikoaktif özellik içermez. Başka bir deyişle, sizi yükseltmez.

Cheech & Chong eskizlerini canlandırmak istemeseniz de, CBD ağrıyı ve iltihabı büyük ölçüde azaltabilir. Blake Pearson Kannabinoid tıbbı alanında uzman olan M.D., bunun hastaları değiştirdiğini söylüyor. diğer ilaçlar çalışmayı bıraktığında insanların CBD'den ağrı kesici aldığını gördü. Aslında, CBD'yi, özellikle NSAID alerjisi veya duyarlılığı olan hastalar için NSAID'lerin potansiyel bir ikamesi olarak görüyor.

O nasıl çalışır? “CBD, proinflamatuar sitokinleri baskılamak ve iltihabı azaltmak için bağışıklık sistemini hücresel düzeyde modüle ederek çalışır” Pearson diyor. Dan beri sitokinler İltihap oluşturmak için etrafta dolaşın, onları engellemek alevi sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.

Pearson, sayısız hastanın CBD ile geliştiğini gördü, ancak bu iddiayı desteklemek için anekdotsal kanıttan daha fazlası var - yayınlanan bir çalışma nöroterapötikler CBD'nin nöroinflamasyonu ve ağrıyı azalttığını ve epilepsi tedavisi olarak kullanılabileceğini buldu.

Ne yazık ki, esrarla olan bağları nedeniyle CBD'nin potansiyelini kanıtlayacak başka pek çok çalışma yok. esrar olduğu için Program 1 ilaç (Hükümet, tıbbi kullanımının olmadığını ve bağımlılık olasılığının yüksek olduğunu söylediği anlamına gelir), A için klinik bir çalışmanın onaylanması gerçek bir acıdır.

Neyse ki, Aralık 2017'de, Dünya Sağlık Örgütü Suistimal veya zarara neden olma olasılığı olmayan güvenli olarak sınıflandırılan CBD. Bu bildiriyle, umut verici bu ilacın etkilerini kanıtlamak (veya çürütmek) için daha fazla çalışma olacağını umuyoruz. Bu arada, var Çeşitli çalışmalar CBD'de devam ediyor ve Pearson gibi doktorlar onu iltihaplanma ve ağrı için kullanmaya devam edecek.

CBD'yi denemek isterseniz, 50 eyalette yasaldır. Ve size ağız kuruluğu veya sabahın 3'ü acısını yaşatmayacak olsa da, yeni bir tedaviyi denemeden önce doktorunuza danışmak her zaman en iyisidir. Enflamasyonun artık bazı korkutucu çağrışımları olsa da, bir veya iki semptomunuz varsa endişelenmeyin. Acıyı hissediyorsanız veya önemli ölçüde yorgunluk, huysuzluk, kızarıklık veya eklem ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuza görünmek ve iltihabı ciddileşmeden yatıştırmaya çalışmak en iyisidir. Veya daha fazla köri yemek için iltihabı bahane olarak kullanın. İkisi de harika fikirler.